Vis, schaal- en schelpdieren
Calorieën Makreelfilet gerookt
100 gram bevat 301 kcal.
In het kort
- 100 gram: 301 kcal.
- Per 100 gram: 21,1 g eiwit, 0 g koolhydraten, 24,1 g vet.
- De energie komt vooral uit vet (72%).
- Vergeleken met 5 andere producten in de groep vis, schaal- en schelpdieren: de meeste calorieën.
Voedingswaarde
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Energie | 301 kcal | 301 kcal |
| 1250 kJ | 1.250 kJ | |
| Vet | 24,1 g | 24,1 g |
| waarvan verzadigd | 5,2 g | 5,2 g |
| Koolhydraten | 0 g | 0 g |
| waarvan suikers | 0 g | 0 g |
| Vezels | 0 g | 0 g |
| Eiwit | 21,1 g | 21,1 g |
| Zout | 1,9 g | 1,9 g |
Vitamines, mineralen en meer
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Vitamine A | ||
| Retinol activiteit equivalenten (RAE) | 36 µg | 36 µg |
| Retinol equivalenten (RE) | 36 µg | 36 µg |
| Retinol | 36 µg | 36 µg |
| Beta-caroteen | 0 µg | 0 µg |
| Vetoplosbaar (D, E, K) | ||
| Vitamine D totaal | 8,2 µg | 8,2 µg |
| Vitamine E totaal | 0,5 mg | 0,5 mg |
| Vitamine D | ||
| Ergocalciferol (Vit D2) | 0 µg | 0 µg |
| 25-hydroxycholecalciferol (25OHVitD3) | 0 µg | 0 µg |
| Cholecalciferol (Vit D3) | 8,2 µg | 8,2 µg |
| Wateroplosbaar (B en C) | ||
| Thiamine (Vit B1) | 0,15 mg | 0,15 mg |
| Riboflavine (Vit B2) | 0,37 mg | 0,37 mg |
| Pyridoxine (Vit B6) | 0,28 mg | 0,28 mg |
| Cobalamine (Vit B12) | 10,2 µg | 10,2 µg |
| Niacine equivalenten | 10,2 mg | 10,2 mg |
| Folaat equivalenten | 4 µg | 4 µg |
| Ascorbinezuur (Vit C) | 0 mg | 0 mg |
| Niacine (B3) | ||
| Niacine (Vit B3) | 6,9 mg | 6,9 mg |
| Folaat (B11) | ||
| Folaat | 4 µg | 4 µg |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | 0 µg |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Mineralen en spoorelementen | ||
| Kalium | 319 mg | 319 mg |
| Calcium | 33 mg | 33 mg |
| Fosfor | 237 mg | 237 mg |
| Magnesium | 38 mg | 38 mg |
| IJzer totaal | 1,2 mg | 1,2 mg |
| Koper | 0,07 mg | 0,07 mg |
| Selenium | 59 µg | 59 µg |
| Zink | 0,9 mg | 0,9 mg |
| Jodium | 50 µg | 50 µg |
| IJzer | ||
| IJzer haem | 0,3 mg | 0,3 mg |
| IJzer non haem | 0,9 mg | 0,9 mg |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Totalen | ||
| Vetzuren totaal | 22,4 g | 22,4 g |
| Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis totaal | 10 g | 10 g |
| Vetzuren meervoudig onverzadigd totaal | 5,9 g | 5,9 g |
| Vetzuren trans totaal | 0,2 g | 0,2 g |
| Niet geidentificeerde vetzuren | 1,19 g | 1,19 g |
| Verzadigd | ||
| C8:0 | 0 g | 0 g |
| C10:0 | 0 g | 0 g |
| C12:0 | 0,01 g | 0,01 g |
| C14:0 | 1,48 g | 1,48 g |
| C15:0 | 0,12 g | 0,12 g |
| C16:0 | 2,79 g | 2,79 g |
| C17:0 | 0,18 g | 0,18 g |
| C18:0 | 0,58 g | 0,58 g |
| C20:0 | 0,04 g | 0,04 g |
| C22:0 | 0,01 g | 0,01 g |
| C24:0 | 0 g | 0 g |
| C25:0 | 0 g | 0 g |
| C26:0 | 0 g | 0 g |
| Verzuren verzadigd rest | 0 g | 0 g |
| Enkelvoudig onverzadigd | ||
| C16:1 cis | 0,8 g | 0,8 g |
| C18:1 cis | 3,06 g | 3,06 g |
| C20:1 cis | 2,24 g | 2,24 g |
| C22:1 cis | 3,63 g | 3,63 g |
| C24:1 cis | 0,22 g | 0,22 g |
| Meervoudig onverzadigd | ||
| Vetzuren meervoudig onverzadigd n-3 cis | 4,3 g | 4,3 g |
| Vetzuren meervoudig onverzadigd n-6 cis | 1,6 g | 1,6 g |
| Vetzuren meervoudig onverzadigd rest c+t | 0,05 g | 0,05 g |
| Omega 3 (n-3) | ||
| C18:3 n-3 cis (ALA) | 0,37 g | 0,37 g |
| C20:3 n-3 cis | 0 g | 0 g |
| C20:5 n-3 cis (EPA) | 1,46 g | 1,46 g |
| C22:3 n-3 cis | 0 g | 0 g |
| C22:6 n-3 cis (DHA) | 2,44 g | 2,44 g |
| Omega 6 (n-6) | ||
| C18:2 n-6 cis (linolzuur) | 0,44 g | 0,44 g |
| C20:2 n-6 cis | 1,04 g | 1,04 g |
| C20:3 n-6 cis | 0,02 g | 0,02 g |
| C20:4 n-6 cis | 0,09 g | 0,09 g |
| C22:2 n-6 cis | 0 g | 0 g |
| C22:4 n-6 cis | 0 g | 0 g |
| Transvetzuren | ||
| C14:1 trans | 0 g | 0 g |
| C16:1 trans | 0,17 g | 0,17 g |
| C18:1 trans | 0,02 g | 0,02 g |
| C20:1 trans | 0 g | 0 g |
| C20:2 n-6 trans | 0 g | 0 g |
| C22:1 trans | 0 g | 0 g |
| Cholesterol | ||
| Cholesterol | 63 mg | 63 mg |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Vrije suikers | ||
| Vrije suikers | 0 g | 0 g |
| Suikers, zetmeel en polyolen | ||
| Polysachariden totaal | 0 g | 0 g |
| Polyolen totaal | 0 g | 0 g |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Plantaardig en dierlijk | ||
| Eiwit plantaardig | 0 g | 0 g |
| Eiwit dierlijk | 21,1 g | 21,1 g |
| Stikstof en tryptofaan | ||
| Stikstof totaal | 3,4 g | 3,4 g |
| Tryptofaan | 197 mg | 197 mg |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Water totaal | 50,9 g | 50,9 g |
| Alcohol totaal | 0 g | 0 g |
Niets gevonden. Probeer een andere naam, zoals ijzer, B12 of vezel. Staat de stof er wel in met 0? Zet dan “Toon ook wat er niet in zit” aan.
Makreelfilet gerookt vergeleken
Kcal per 100 gram, in de groep vis, schaal- en schelpdieren. Eigen aanvulling
- Makreelfilet gerookt301
- Kaviaar281
- Zalm kweek, rauw179
- Surimi122
- Tonijn in water blik109
- Oesters57
Veelgestelde vragen
Hoeveel eiwit, koolhydraten en vet zit er in makreelfilet gerookt?
Per 100 gram: 21 gram eiwit, 0 gram koolhydraten, 24 gram vet en 0 gram vezels.
Heeft makreelfilet gerookt meer calorieën dan zalm kweek, rauw?
Makreelfilet gerookt heeft 301 kcal per 100 gram, zalm kweek, rauw 179 kcal. Makreelfilet gerookt bevat dus meer calorieën.
Wil je afvallen?
Dan telt niet één product, maar wat je op een hele dag eet. In een voedingsschema om af te vallen kan dit gewoon, in de juiste hoeveelheid. Je eet ongeveer 500 kcal per dag minder dan je verbruikt en valt zo gemiddeld een halve kilo per week af.
Reken het uit voor jezelf
Bron: NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven (code 1586, “Makreelfilet gerookt”). Alle waarden per 100 gram.
Eigen aanvulling van Voedingsweetjes, gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven: de waarden per portie, het zout (berekend uit natrium: natrium x 2,5), de vergelijking.