Vis, schaal- en schelpdieren
Calorieën Lekkerbekje gefrituurd in plantaardige olie
100 gram bevat 210 kcal.
In het kort
- 100 gram: 210 kcal.
- Per 100 gram: 19 g eiwit, 8,2 g koolhydraten, 11,2 g vet.
- De energie komt vooral uit vet (48%).
- Vergeleken met 5 andere producten in de groep vis, schaal- en schelpdieren: gemiddeld calorieën.
Voedingswaarde
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Energie | 210 kcal | 210 kcal |
| 879 kJ | 879 kJ | |
| Vet | 11,2 g | 11,2 g |
| waarvan verzadigd | 2,2 g | 2,2 g |
| Koolhydraten | 8,2 g | 8,2 g |
| waarvan suikers | 0,3 g | 0,3 g |
| Vezels | 0,2 g | 0,2 g |
| Eiwit | 19 g | 19 g |
| Zout | 1 g | 1 g |
Vitamines, mineralen en meer
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Vitamine A | ||
| Retinol activiteit equivalenten (RAE) | 10 µg | 10 µg |
| Retinol equivalenten (RE) | 10 µg | 10 µg |
| Retinol | 10 µg | 10 µg |
| Vetoplosbaar (D, E, K) | ||
| Vitamine D totaal | 1,4 µg | 1,4 µg |
| Vitamine E totaal | 2,6 mg | 2,6 mg |
| Vitamine D | ||
| Ergocalciferol (Vit D2) | 0 µg | 0 µg |
| Vitamine E | ||
| Alfa-tocoferol | 2,6 mg | 2,6 mg |
| Beta-tocoferol | 0 mg | 0 mg |
| Delta-tocoferol | 0,1 mg | 0,1 mg |
| Gamma-tocoferol | 0,4 mg | 0,4 mg |
| Wateroplosbaar (B en C) | ||
| Thiamine (Vit B1) | 0,04 mg | 0,04 mg |
| Riboflavine (Vit B2) | 0,11 mg | 0,11 mg |
| Pyridoxine (Vit B6) | 0,078 mg | 0,078 mg |
| Cobalamine (Vit B12) | 0,9 µg | 0,9 µg |
| Niacine equivalenten | 5,5 mg | 5,5 mg |
| Folaat equivalenten | 4 µg | 4 µg |
| Ascorbinezuur (Vit C) | 0 mg | 0 mg |
| Niacine (B3) | ||
| Niacine (Vit B3) | 3,7 mg | 3,7 mg |
| Folaat (B11) | ||
| Folaat | 4 µg | 4 µg |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | 0 µg |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Mineralen en spoorelementen | ||
| Kalium | 348 mg | 348 mg |
| Calcium | 101 mg | 101 mg |
| Fosfor | 125 mg | 125 mg |
| Magnesium | 30 mg | 30 mg |
| IJzer totaal | 0,7 mg | 0,7 mg |
| Koper | 0,03 mg | 0,03 mg |
| Selenium | 48 µg | 48 µg |
| Zink | 0,6 mg | 0,6 mg |
| Jodium | 99 µg | 99 µg |
| IJzer | ||
| IJzer haem | 0,1 mg | 0,1 mg |
| IJzer non haem | 0,5 mg | 0,5 mg |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Totalen | ||
| Vetzuren totaal | 10,8 g | 10,8 g |
| Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis totaal | 4,9 g | 4,9 g |
| Vetzuren meervoudig onverzadigd totaal | 3,6 g | 3,6 g |
| Vetzuren trans totaal | 0 g | 0 g |
| Verzadigd | ||
| C4:0 | 0 g | 0 g |
| C6:0 | 0 g | 0 g |
| C8:0 | 0 g | 0 g |
| C10:0 | 0 g | 0 g |
| C11:0 | 0 g | 0 g |
| C12:0 | 0 g | 0 g |
| C13:0 | 0 g | 0 g |
| C14:0 | 0,03 g | 0,03 g |
| C15:0 | 0 g | 0 g |
| C16:0 | 1,68 g | 1,68 g |
| C17:0 | 0,01 g | 0,01 g |
| C18:0 | 0,36 g | 0,36 g |
| C19:0 | 0 g | 0 g |
| C20:0 | 0,04 g | 0,04 g |
| C21:0 | 0 g | 0 g |
| C22:0 | 0,03 g | 0,03 g |
| C23:0 | 0 g | 0 g |
| C24:0 | 0,01 g | 0,01 g |
| C25:0 | 0 g | 0 g |
| C26:0 | 0 g | 0 g |
| Verzuren verzadigd rest | 0 g | 0 g |
| Enkelvoudig onverzadigd | ||
| C10:1 cis | 0 g | 0 g |
| C12:1 cis | 0 g | 0 g |
| C14:1 cis | 0 g | 0 g |
| C16:1 cis | 0,04 g | 0,04 g |
| C18:1 cis | 4,87 g | 4,87 g |
| C20:1 cis | 0,05 g | 0,05 g |
| C22:1 cis | 0 g | 0 g |
| C24:1 cis | 0 g | 0 g |
| Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis rest | 0 g | 0 g |
| Meervoudig onverzadigd | ||
| Vetzuren meervoudig onverzadigd n-3 cis | 0,4 g | 0,4 g |
| Vetzuren meervoudig onverzadigd n-6 cis | 3,3 g | 3,3 g |
| C18:2 n-9 cis | 0 g | 0 g |
| C18:2 cis trans | 0 g | 0 g |
| C18:2 trans cis | 0 g | 0 g |
| C20:3 n-9 cis | 0 g | 0 g |
| C18:2 overigen | 0 g | 0 g |
| Vetzuren meervoudig onverzadigd rest c+t | 0 g | 0 g |
| Omega 3 (n-3) | ||
| C18:3 n-3 cis (ALA) | 0,37 g | 0,37 g |
| C18:4 n-3 cis | 0 g | 0 g |
| C20:3 n-3 cis | 0 g | 0 g |
| C20:4 n-3 cis | 0,01 g | 0,01 g |
| C20:5 n-3 cis (EPA) | 0 g | 0 g |
| C21:5 n-3 cis (HPA) | 0 g | 0 g |
| C22:2 n-3 cis | 0 g | 0 g |
| C22:3 n-3 cis | 0 g | 0 g |
| C22:5 n-3 cis (DPA) | 0 g | 0 g |
| C22:6 n-3 cis (DHA) | 0 g | 0 g |
| Omega 6 (n-6) | ||
| C18:2 n-6 cis (linolzuur) | 3,26 g | 3,26 g |
| C18:3 n-6 cis | 0 g | 0 g |
| C20:2 n-6 cis | 0 g | 0 g |
| C20:3 n-6 cis | 0 g | 0 g |
| C20:4 n-6 cis | 0 g | 0 g |
| C22:2 n-6 cis | 0 g | 0 g |
| C22:4 n-6 cis | 0 g | 0 g |
| C22:5 n-6 cis | 0 g | 0 g |
| C24:2 n-6 cis | 0 g | 0 g |
| Transvetzuren | ||
| C10:1 trans | 0 g | 0 g |
| C12:1 trans | 0 g | 0 g |
| C14:1 trans | 0 g | 0 g |
| C16:1 trans | 0 g | 0 g |
| C18:1 trans | 0 g | 0 g |
| C18:2 n-6 trans | 0 g | 0 g |
| C18:3 n-3 trans | 0 g | 0 g |
| C20:1 trans | 0,01 g | 0,01 g |
| C20:2 n-6 trans | 0 g | 0 g |
| C22:1 trans | 0 g | 0 g |
| C24:1 trans | 0 g | 0 g |
| Vetzuren enkelvoudig onverzadigd trans rest | 0 g | 0 g |
| Cholesterol | ||
| Cholesterol | 75 mg | 75 mg |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Vrije suikers | ||
| Vrije suikers | 0,3 g | 0,3 g |
| Suikers, zetmeel en polyolen | ||
| Polysachariden totaal | 7,9 g | 7,9 g |
| Polyolen totaal | 0 g | 0 g |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Plantaardig en dierlijk | ||
| Eiwit plantaardig | 1,9 g | 1,9 g |
| Eiwit dierlijk | 17,1 g | 17,1 g |
| Stikstof en tryptofaan | ||
| Tryptofaan | 107 mg | 107 mg |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Water totaal | 61,4 g | 61,4 g |
| Alcohol totaal | 0 g | 0 g |
Niets gevonden. Probeer een andere naam, zoals ijzer, B12 of vezel. Staat de stof er wel in met 0? Zet dan “Toon ook wat er niet in zit” aan.
Lekkerbekje gefrituurd in plantaardige olie vergeleken
Kcal per 100 gram, in de groep vis, schaal- en schelpdieren. Eigen aanvulling
- Kaviaar281
- Lekkerbekje gefrituurd in plantaardige olie210
- Zalm kweek, rauw179
- Surimi122
- Tonijn in water blik109
- Oesters57
Veelgestelde vragen
Hoeveel eiwit, koolhydraten en vet zit er in lekkerbekje gefrituurd in plantaardige olie?
Per 100 gram: 19 gram eiwit, 8,2 gram koolhydraten, 11 gram vet en 0,2 gram vezels.
Heeft lekkerbekje gefrituurd in plantaardige olie meer calorieën dan zalm kweek, rauw?
Lekkerbekje gefrituurd in plantaardige olie heeft 210 kcal per 100 gram, zalm kweek, rauw 179 kcal. Lekkerbekje gefrituurd in plantaardige olie bevat dus meer calorieën.
Wil je afvallen?
Dan telt niet één product, maar wat je op een hele dag eet. In een voedingsschema om af te vallen kan dit gewoon, in de juiste hoeveelheid. Je eet ongeveer 500 kcal per dag minder dan je verbruikt en valt zo gemiddeld een halve kilo per week af.
Reken het uit voor jezelf
Bron: NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven (code 818, “Lekkerbekje gefrituurd in plantaardige olie”). Alle waarden per 100 gram.
Eigen aanvulling van Voedingsweetjes, gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven: de waarden per portie, het zout (berekend uit natrium: natrium x 2,5), de vergelijking.