Melk en melkproducten

Calorieën Kwark vruchten, volle

100 gram bevat 125 kcal.

In het kort

100 gram: 125 kcal.
Per 100 gram: 5,7 g eiwit, 13,3 g koolhydraten, 5,1 g vet.
De energie komt vooral uit koolhydraten (44%).
Vergeleken met 5 andere producten in de groep melk en melkproducten: gemiddeld calorieën.

Voedingswaarde

Voedingsstof	100 g	100 g
Energie	125 kcal	125 kcal
	525 kJ	525 kJ
Vet	5,1 g	5,1 g
waarvan verzadigd	3,4 g	3,4 g
Koolhydraten	13,3 g	13,3 g
waarvan suikers	11,8 g	11,8 g
Vezels	0,5 g	0,5 g
Eiwit	5,7 g	5,7 g
Zout	0,1 g	0,1 g

Vitamines, mineralen en meer

Zoek een voedingsstof

Toon ook wat er niet in zit (60 keer 0)

Vitamines
Voedingsstof	100 g	100 g
Vitamine A
Retinol activiteit equivalenten (RAE)	52 µg	52 µg
Retinol equivalenten (RE)	54 µg	54 µg
Retinol	49 µg	49 µg
Beta-caroteen	23 µg	23 µg
Alfa-caroteen	2 µg	2 µg
Luteïne	2 µg	2 µg
Zeaxanthine	1 µg	1 µg
Beta-cryptoxanthine	13 µg	13 µg
Lycopeen	0 µg	0 µg
Vetoplosbaar (D, E, K)
Vitamine D totaal	0,1 µg	0,1 µg
Vitamine E totaal	0,1 mg	0,1 mg
Vitamine K totaal	3,6 µg	3,6 µg
Vitamine D
Ergocalciferol (Vit D2)	0 µg	0 µg
25-hydroxycholecalciferol (25OHVitD3)	0 µg	0 µg
Cholecalciferol (Vit D3)	0,1 µg	0,1 µg
Vitamine E
Alfa-tocoferol	0,1 mg	0,1 mg
Beta-tocoferol	0 mg	0 mg
Delta-tocoferol	0 mg	0 mg
Gamma-tocoferol	0 mg	0 mg
Vitamine K
Vitamine K1	0,4 µg	0,4 µg
Vitamine K2	3,2 µg	3,2 µg
Wateroplosbaar (B en C)
Thiamine (Vit B1)	0,01 mg	0,01 mg
Riboflavine (Vit B2)	0,17 mg	0,17 mg
Pyridoxine (Vit B6)	0,032 mg	0,032 mg
Cobalamine (Vit B12)	0,4 µg	0,4 µg
Niacine equivalenten	1,4 mg	1,4 mg
Folaat equivalenten	18,7 µg	18,7 µg
Ascorbinezuur (Vit C)	0 mg	0 mg
Niacine (B3)
Niacine (Vit B3)	0,2 mg	0,2 mg
Folaat (B11)
Folaat	18,7 µg	18,7 µg
Foliumzuur synthetisch	0 µg	0 µg

Mineralen
Voedingsstof	100 g	100 g
As (mineraalrest)
As	0,7 g	0,7 g
Mineralen en spoorelementen
Kalium	136 mg	136 mg
Calcium	112 mg	112 mg
Fosfor	105 mg	105 mg
Magnesium	10 mg	10 mg
IJzer totaal	0 mg	0 mg
Koper	0,01 mg	0,01 mg
Selenium	3 µg	3 µg
Zink	0,44 mg	0,44 mg
Jodium	13,3 µg	13,3 µg
IJzer
IJzer haem	0 mg	0 mg
IJzer non haem	0 mg	0 mg

Vetzuren
Voedingsstof	100 g	100 g
Totalen
Vetzuren totaal	4,8 g	4,8 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis totaal	1,1 g	1,1 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd totaal	0,1 g	0,1 g
Vetzuren trans totaal	0,1 g	0,1 g
Niet geidentificeerde vetzuren	0,12 g	0,12 g
Verzadigd
C4:0	0,17 g	0,17 g
C6:0	0,11 g	0,11 g
C8:0	0,07 g	0,07 g
C10:0	0,14 g	0,14 g
C11:0	0 g	0 g
C12:0	0,19 g	0,19 g
C13:0	0 g	0 g
C14:0	0,55 g	0,55 g
C15:0	0,05 g	0,05 g
C16:0	1,46 g	1,46 g
C17:0	0,03 g	0,03 g
C18:0	0,48 g	0,48 g
C19:0	0 g	0 g
C20:0	0,01 g	0,01 g
C21:0	0 g	0 g
C22:0	0 g	0 g
C23:0	0 g	0 g
C24:0	0 g	0 g
C25:0	0 g	0 g
C26:0	0 g	0 g
Verzuren verzadigd rest	0,1 g	0,1 g
Enkelvoudig onverzadigd
C10:1 cis	0,02 g	0,02 g
C12:1 cis	0 g	0 g
C14:1 cis	0,05 g	0,05 g
C16:1 cis	0,08 g	0,08 g
C18:1 cis	0,96 g	0,96 g
C20:1 cis	0 g	0 g
C22:1 cis	0 g	0 g
C24:1 cis	0 g	0 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis rest	0,01 g	0,01 g
Meervoudig onverzadigd
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-3 cis	0 g	0 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-6 cis	0,1 g	0,1 g
C18:2 n-9 cis	0 g	0 g
C18:2 cis trans	0,02 g	0,02 g
C18:2 trans cis	0 g	0 g
C20:3 n-9 cis	0 g	0 g
C18:2 overigen	0 g	0 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd rest c+t	0 g	0 g
Omega 3 (n-3)
C18:3 n-3 cis (ALA)	0,02 g	0,02 g
C18:4 n-3 cis	0 g	0 g
C20:3 n-3 cis	0 g	0 g
C20:4 n-3 cis	0 g	0 g
C20:5 n-3 cis (EPA)	0 g	0 g
C21:5 n-3 cis (HPA)	0 g	0 g
C22:2 n-3 cis	0 g	0 g
C22:3 n-3 cis	0 g	0 g
C22:5 n-3 cis (DPA)	0 g	0 g
C22:6 n-3 cis (DHA)	0 g	0 g
Omega 6 (n-6)
C18:2 n-6 cis (linolzuur)	0,07 g	0,07 g
C18:3 n-6 cis	0 g	0 g
C20:2 n-6 cis	0 g	0 g
C20:3 n-6 cis	0 g	0 g
C20:4 n-6 cis	0 g	0 g
C22:2 n-6 cis	0 g	0 g
C22:4 n-6 cis	0 g	0 g
C22:5 n-6 cis	0 g	0 g
C24:2 n-6 cis	0 g	0 g
Transvetzuren
C10:1 trans	0 g	0 g
C12:1 trans	0 g	0 g
C14:1 trans	0 g	0 g
C16:1 trans	0,01 g	0,01 g
C18:1 trans	0,08 g	0,08 g
C18:2 n-6 trans	0 g	0 g
C18:3 n-3 trans	0 g	0 g
C20:1 trans	0 g	0 g
C20:2 n-6 trans	0 g	0 g
C22:1 trans	0 g	0 g
C24:1 trans	0 g	0 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd trans rest	0 g	0 g
Cholesterol
Cholesterol	20 mg	20 mg

Koolhydraten en suikers
Voedingsstof	100 g	100 g
Vrije suikers
Vrije suikers	9 g	9 g
Suikers, zetmeel en polyolen
Polysachariden totaal	1,5 g	1,5 g
Polyolen totaal	0 g	0 g

Eiwit
Voedingsstof	100 g	100 g
Plantaardig en dierlijk
Eiwit plantaardig	0 g	0 g
Eiwit dierlijk	5,7 g	5,7 g
Stikstof en tryptofaan
Stikstof totaal	0,9 g	0,9 g
Tryptofaan	76 mg	76 mg

Overig
Voedingsstof	100 g	100 g
Water totaal	75,5 g	75,5 g
Alcohol totaal	0 g	0 g
Organische zuren totaal	0,6 g	0,6 g

Kwark vruchten, volle vergeleken

Kcal per 100 gram, in de groep melk en melkproducten. Eigen aanvulling

Veelgestelde vragen

Hoeveel eiwit, koolhydraten en vet zit er in kwark vruchten, volle?

Per 100 gram: 5,7 gram eiwit, 13 gram koolhydraten, 5,1 gram vet en 0,5 gram vezels.

Heeft kwark vruchten, volle meer calorieën dan kwark magere?

Kwark vruchten, volle heeft 125 kcal per 100 gram, kwark magere 51 kcal. Kwark vruchten, volle bevat dus meer calorieën.

Wil je afvallen?

Dan telt niet één product, maar wat je op een hele dag eet. In een voedingsschema om af te vallen kan dit gewoon, in de juiste hoeveelheid. Je eet ongeveer 500 kcal per dag minder dan je verbruikt en valt zo gemiddeld een halve kilo per week af.

Stel je voedingsschema samen

Reken het uit voor jezelf

CaloriebehoefteHoeveel kcal per dag? EiwitdoelHoeveel eiwit heb jij nodig? BMIBereken je BMI Ideaal gewichtWat past bij jou?

Bron: NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven (code 2504, “Kwark vruchten- volle”). Alle waarden per 100 gram.

Eigen aanvulling van Voedingsweetjes, gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven: de waarden per portie, het zout (berekend uit natrium: natrium x 2,5), de vergelijking.