Gebak en koek

Calorieën Koekje zand

100 gram bevat 479 kcal.

In het kort

100 gram: 479 kcal.
Per 100 gram: 4,6 g eiwit, 53,5 g koolhydraten, 27 g vet.
De energie komt vooral uit vet (51%).
Vergeleken met 5 andere producten in de groep gebak en koek: gemiddeld calorieën.

Voedingswaarde

Voedingsstof	100 g	100 g
Energie	479 kcal	479 kcal
	2001 kJ	2.001 kJ
Vet	27 g	27 g
waarvan verzadigd	11,5 g	11,5 g
Koolhydraten	53,5 g	53,5 g
waarvan suikers	22,3 g	22,3 g
Vezels	1,9 g	1,9 g
Eiwit	4,6 g	4,6 g
Zout	0,8 g	0,8 g

Vitamines, mineralen en meer

Zoek een voedingsstof

Toon ook wat er niet in zit (60 keer 0)

Vitamines
Voedingsstof	100 g	100 g
Vitamine A
Retinol activiteit equivalenten (RAE)	260 µg	260 µg
Retinol equivalenten (RE)	260 µg	260 µg
Retinol	260 µg	260 µg
Beta-caroteen	0 µg	0 µg
Alfa-caroteen	0 µg	0 µg
Luteïne	84 µg	84 µg
Beta-cryptoxanthine	0 µg	0 µg
Vetoplosbaar (D, E, K)
Vitamine D totaal	2,5 µg	2,5 µg
Vitamine E totaal	1,6 mg	1,6 mg
Vitamine K totaal	5,4 µg	5,4 µg
Vitamine D
Ergocalciferol (Vit D2)	1,2 µg	1,2 µg
25-hydroxycholecalciferol (25OHVitD3)	0 µg	0 µg
Cholecalciferol (Vit D3)	1,2 µg	1,2 µg
Vitamine E
Alfa-tocoferol	1,3 mg	1,3 mg
Beta-tocoferol	0,2 mg	0,2 mg
Delta-tocoferol	0,9 mg	0,9 mg
Gamma-tocoferol	2 mg	2 mg
Vitamine K
Vitamine K1	5,4 µg	5,4 µg
Wateroplosbaar (B en C)
Thiamine (Vit B1)	0,05 mg	0,05 mg
Riboflavine (Vit B2)	0 mg	0 mg
Pyridoxine (Vit B6)	0,025 mg	0,025 mg
Cobalamine (Vit B12)	0 µg	0 µg
Niacine equivalenten	0,1 mg	0,1 mg
Folaat equivalenten	6,8 µg	6,8 µg
Ascorbinezuur (Vit C)	0 mg	0 mg
Niacine (B3)
Niacine (Vit B3)	0,1 mg	0,1 mg
Folaat (B11)
Folaat	6,8 µg	6,8 µg
Foliumzuur synthetisch	0 µg	0 µg

Mineralen
Voedingsstof	100 g	100 g
Mineralen en spoorelementen
Kalium	66 mg	66 mg
Calcium	8 mg	8 mg
Fosfor	41 mg	41 mg
Magnesium	9 mg	9 mg
IJzer totaal	0,5 mg	0,5 mg
Koper	0,08 mg	0,08 mg
Selenium	1 µg	1 µg
Zink	0,24 mg	0,24 mg
Jodium	10,2 µg	10,2 µg
IJzer
IJzer haem	0 mg	0 mg
IJzer non haem	0,5 mg	0,5 mg

Vetzuren
Voedingsstof	100 g	100 g
Totalen
Vetzuren totaal	25,7 g	25,7 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis totaal	10,3 g	10,3 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd totaal	3,7 g	3,7 g
Vetzuren trans totaal	0 g	0 g
Niet geidentificeerde vetzuren	0,01 g	0,01 g
Verzadigd
C4:0	0 g	0 g
C6:0	0,01 g	0,01 g
C8:0	0,06 g	0,06 g
C10:0	0,04 g	0,04 g
C11:0	0 g	0 g
C12:0	0,38 g	0,38 g
C13:0	0 g	0 g
C14:0	0,33 g	0,33 g
C15:0	0,02 g	0,02 g
C16:0	9,43 g	9,43 g
C17:0	0,02 g	0,02 g
C18:0	1,01 g	1,01 g
C19:0	0 g	0 g
C20:0	0,1 g	0,1 g
C21:0	0 g	0 g
C22:0	0,04 g	0,04 g
C23:0	0 g	0 g
C24:0	0,06 g	0,06 g
C25:0	0 g	0 g
C26:0	0 g	0 g
Verzuren verzadigd rest	0 g	0 g
Enkelvoudig onverzadigd
C10:1 cis	0 g	0 g
C12:1 cis	0 g	0 g
C14:1 cis	0 g	0 g
C16:1 cis	0,05 g	0,05 g
C18:1 cis	10,19 g	10,19 g
C20:1 cis	0,06 g	0,06 g
C22:1 cis	0 g	0 g
C24:1 cis	0 g	0 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis rest	0 g	0 g
Meervoudig onverzadigd
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-3 cis	0,3 g	0,3 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-6 cis	3,4 g	3,4 g
C18:2 n-9 cis	0 g	0 g
C18:2 cis trans	0 g	0 g
C18:2 trans cis	0 g	0 g
C20:3 n-9 cis	0 g	0 g
C18:2 overigen	0 g	0 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd rest c+t	0 g	0 g
Omega 3 (n-3)
C18:3 n-3 cis (ALA)	0,32 g	0,32 g
C18:4 n-3 cis	0 g	0 g
C20:3 n-3 cis	0 g	0 g
C20:4 n-3 cis	0,01 g	0,01 g
C20:5 n-3 cis (EPA)	0 g	0 g
C21:5 n-3 cis (HPA)	0 g	0 g
C22:2 n-3 cis	0 g	0 g
C22:3 n-3 cis	0 g	0 g
C22:5 n-3 cis (DPA)	0 g	0 g
C22:6 n-3 cis (DHA)	0 g	0 g
Omega 6 (n-6)
C18:2 n-6 cis (linolzuur)	3,37 g	3,37 g
C18:3 n-6 cis	0 g	0 g
C20:2 n-6 cis	0 g	0 g
C20:3 n-6 cis	0 g	0 g
C20:4 n-6 cis	0 g	0 g
C22:2 n-6 cis	0,01 g	0,01 g
C22:4 n-6 cis	0,03 g	0,03 g
C22:5 n-6 cis	0 g	0 g
C24:2 n-6 cis	0 g	0 g
Transvetzuren
C10:1 trans	0 g	0 g
C12:1 trans	0 g	0 g
C14:1 trans	0 g	0 g
C16:1 trans	0 g	0 g
C18:1 trans	0 g	0 g
C18:2 n-6 trans	0 g	0 g
C18:3 n-3 trans	0 g	0 g
C20:1 trans	0,01 g	0,01 g
C20:2 n-6 trans	0 g	0 g
C22:1 trans	0 g	0 g
C24:1 trans	0 g	0 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd trans rest	0 g	0 g
Cholesterol
Cholesterol	0 mg	0 mg

Koolhydraten en suikers
Voedingsstof	100 g	100 g
Vrije suikers
Vrije suikers	22,3 g	22,3 g
Suikers, zetmeel en polyolen
Polysachariden totaal	31,3 g	31,3 g
Polyolen totaal	0 g	0 g

Eiwit
Voedingsstof	100 g	100 g
Eiwit plantaardig	4,5 g	4,5 g
Eiwit dierlijk	0 g	0 g

Overig
Voedingsstof	100 g	100 g
Water totaal	12,9 g	12,9 g
Alcohol totaal	0 g	0 g

Koekje zand vergeleken

Kcal per 100 gram, in de groep gebak en koek. Eigen aanvulling

Veelgestelde vragen

Hoeveel eiwit, koolhydraten en vet zit er in koekje zand?

Per 100 gram: 4,6 gram eiwit, 54 gram koolhydraten, 27 gram vet en 1,9 gram vezels.

Heeft koekje zand meer calorieën dan biscuit?

Koekje zand heeft 479 kcal per 100 gram, biscuit 437 kcal. Koekje zand bevat dus ongeveer evenveel calorieën.

Wil je afvallen?

Dan telt niet één product, maar wat je op een hele dag eet. In een voedingsschema om af te vallen kan dit gewoon, in de juiste hoeveelheid. Je eet ongeveer 500 kcal per dag minder dan je verbruikt en valt zo gemiddeld een halve kilo per week af.

Stel je voedingsschema samen

Reken het uit voor jezelf

CaloriebehoefteHoeveel kcal per dag? EiwitdoelHoeveel eiwit heb jij nodig? BMIBereken je BMI Ideaal gewichtWat past bij jou?

Bron: NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven (code 836, “Koekje zand-“). Alle waarden per 100 gram.

Eigen aanvulling van Voedingsweetjes, gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven: de waarden per portie, het zout (berekend uit natrium: natrium x 2,5), de vergelijking.