Gebak en koek

Calorieën Koekje krakeling

100 gram bevat 497 kcal.

In het kort

100 gram: 497 kcal.
Per 100 gram: 6,7 g eiwit, 61,1 g koolhydraten, 24,8 g vet.
De energie komt vooral uit koolhydraten (49%).
Vergeleken met 5 andere producten in de groep gebak en koek: de meeste calorieën.

Voedingswaarde

Voedingsstof	100 g	100 g
Energie	497 kcal	497 kcal
	2080 kJ	2.080 kJ
Vet	24,8 g	24,8 g
waarvan verzadigd	16,2 g	16,2 g
Koolhydraten	61,1 g	61,1 g
waarvan suikers	26,6 g	26,6 g
Vezels	1,3 g	1,3 g
Eiwit	6,7 g	6,7 g
Zout	0,8 g	0,8 g

Vitamines, mineralen en meer

Zoek een voedingsstof

Toon ook wat er niet in zit (40 keer 0)

Vitamines
Voedingsstof	100 g	100 g
Vitamine A
Retinol activiteit equivalenten (RAE)	262 µg	262 µg
Retinol equivalenten (RE)	274 µg	274 µg
Retinol	251 µg	251 µg
Beta-caroteen	136 µg	136 µg
Alfa-caroteen	0 µg	0 µg
Luteïne	90 µg	90 µg
Zeaxanthine	0 µg	0 µg
Beta-cryptoxanthine	2 µg	2 µg
Lycopeen	0 µg	0 µg
Vetoplosbaar (D, E, K)
Vitamine D totaal	0,1 µg	0,1 µg
Vitamine E totaal	1,1 mg	1,1 mg
Vitamine K totaal	9,1 µg	9,1 µg
Vitamine D
Ergocalciferol (Vit D2)	0 µg	0 µg
25-hydroxycholecalciferol (25OHVitD3)	0 µg	0 µg
Cholecalciferol (Vit D3)	0,1 µg	0,1 µg
Vitamine E
Alfa-tocoferol	1 mg	1 mg
Beta-tocoferol	0,1 mg	0,1 mg
Delta-tocoferol	0,1 mg	0,1 mg
Gamma-tocoferol	0,7 mg	0,7 mg
Vitamine K
Vitamine K1	4,6 µg	4,6 µg
Vitamine K2	4,5 µg	4,5 µg
Wateroplosbaar (B en C)
Thiamine (Vit B1)	0,05 mg	0,05 mg
Riboflavine (Vit B2)	0,01 mg	0,01 mg
Pyridoxine (Vit B6)	0,024 mg	0,024 mg
Cobalamine (Vit B12)	0,09 µg	0,09 µg
Niacine equivalenten	0,7 mg	0,7 mg
Folaat equivalenten	6,8 µg	6,8 µg
Ascorbinezuur (Vit C)	0 mg	0 mg
Niacine (B3)
Niacine (Vit B3)	0,7 mg	0,7 mg
Folaat (B11)
Folaat	6,8 µg	6,8 µg
Foliumzuur synthetisch	0 µg	0 µg

Mineralen
Voedingsstof	100 g	100 g
Mineralen en spoorelementen
Kalium	75 mg	75 mg
Calcium	13 mg	13 mg
Fosfor	47 mg	47 mg
Magnesium	14 mg	14 mg
IJzer totaal	0,5 mg	0,5 mg
Koper	0,06 mg	0,06 mg
Selenium	1 µg	1 µg
Zink	0,27 mg	0,27 mg
Jodium	1,7 µg	1,7 µg
IJzer
IJzer haem	0 mg	0 mg
IJzer non haem	0,5 mg	0,5 mg

Vetzuren
Voedingsstof	100 g	100 g
Totalen
Vetzuren totaal	23,2 g	23,2 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis totaal	5,5 g	5,5 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd totaal	1 g	1 g
Vetzuren trans totaal	0,6 g	0,6 g
Niet geidentificeerde vetzuren	0,05 g	0,05 g
Verzadigd
C4:0	1,03 g	1,03 g
C6:0	0,57 g	0,57 g
C8:0	0,32 g	0,32 g
C10:0	0,71 g	0,71 g
C11:0	0,02 g	0,02 g
C12:0	0,85 g	0,85 g
C13:0	0,02 g	0,02 g
C14:0	2,61 g	2,61 g
C15:0	0,25 g	0,25 g
C16:0	6,87 g	6,87 g
C17:0	0,16 g	0,16 g
C18:0	2,31 g	2,31 g
C19:0	0,02 g	0,02 g
C20:0	0,02 g	0,02 g
C21:0	0 g	0 g
C22:0	0,02 g	0,02 g
C23:0	0 g	0 g
C24:0	0,03 g	0,03 g
C25:0	0 g	0 g
C26:0	0 g	0 g
Verzuren verzadigd rest	0,32 g	0,32 g
Enkelvoudig onverzadigd
C10:1 cis	0,07 g	0,07 g
C12:1 cis	0,02 g	0,02 g
C14:1 cis	0,23 g	0,23 g
C16:1 cis	0,37 g	0,37 g
C18:1 cis	4,77 g	4,77 g
C20:1 cis	0,03 g	0,03 g
C22:1 cis	0 g	0 g
C24:1 cis	0 g	0 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis rest	0 g	0 g
Meervoudig onverzadigd
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-3 cis	0,2 g	0,2 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-6 cis	0,6 g	0,6 g
C18:2 n-9 cis	0 g	0 g
C18:2 cis trans	0 g	0 g
C18:2 trans cis	0 g	0 g
C20:3 n-9 cis	0 g	0 g
C18:2 overigen	0 g	0 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd rest c+t	0,14 g	0,14 g
Omega 3 (n-3)
C18:3 n-3 cis (ALA)	0,15 g	0,15 g
C18:4 n-3 cis	0 g	0 g
C20:3 n-3 cis	0 g	0 g
C20:4 n-3 cis	0,01 g	0,01 g
C20:5 n-3 cis (EPA)	0,02 g	0,02 g
C22:2 n-3 cis	0 g	0 g
C22:3 n-3 cis	0 g	0 g
C22:5 n-3 cis (DPA)	0,02 g	0,02 g
C22:6 n-3 cis (DHA)	0 g	0 g
Omega 6 (n-6)
C18:2 n-6 cis (linolzuur)	0,51 g	0,51 g
C18:3 n-6 cis	0 g	0 g
C20:2 n-6 cis	0 g	0 g
C20:3 n-6 cis	0,02 g	0,02 g
C20:4 n-6 cis	0,02 g	0,02 g
C22:2 n-6 cis	0,01 g	0,01 g
C22:4 n-6 cis	0,05 g	0,05 g
C22:5 n-6 cis	0 g	0 g
C24:2 n-6 cis	0 g	0 g
Transvetzuren
C10:1 trans	0 g	0 g
C12:1 trans	0 g	0 g
C14:1 trans	0 g	0 g
C16:1 trans	0,14 g	0,14 g
C18:1 trans	0,46 g	0,46 g
C18:2 n-6 trans	0 g	0 g
C20:1 trans	0 g	0 g
C20:2 n-6 trans	0 g	0 g
C22:1 trans	0 g	0 g
C24:1 trans	0 g	0 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd trans rest	0 g	0 g
Cholesterol
Cholesterol	66 mg	66 mg

Koolhydraten en suikers
Voedingsstof	100 g	100 g
Vrije suikers
Vrije suikers	26,6 g	26,6 g
Suikers, zetmeel en polyolen
Polysachariden totaal	34,5 g	34,5 g
Polyolen totaal	0 g	0 g

Eiwit
Voedingsstof	100 g	100 g
Eiwit plantaardig	6,4 g	6,4 g
Eiwit dierlijk	0,2 g	0,2 g

Overig
Voedingsstof	100 g	100 g
Water totaal	6,2 g	6,2 g
Alcohol totaal	0 g	0 g

Koekje krakeling vergeleken

Kcal per 100 gram, in de groep gebak en koek. Eigen aanvulling

Veelgestelde vragen

Hoeveel eiwit, koolhydraten en vet zit er in koekje krakeling?

Per 100 gram: 6,7 gram eiwit, 61 gram koolhydraten, 25 gram vet en 1,3 gram vezels.

Heeft koekje krakeling meer calorieën dan biscuit?

Koekje krakeling heeft 497 kcal per 100 gram, biscuit 437 kcal. Koekje krakeling bevat dus meer calorieën.

Wil je afvallen?

Dan telt niet één product, maar wat je op een hele dag eet. In een voedingsschema om af te vallen kan dit gewoon, in de juiste hoeveelheid. Je eet ongeveer 500 kcal per dag minder dan je verbruikt en valt zo gemiddeld een halve kilo per week af.

Stel je voedingsschema samen

Reken het uit voor jezelf

CaloriebehoefteHoeveel kcal per dag? EiwitdoelHoeveel eiwit heb jij nodig? BMIBereken je BMI Ideaal gewichtWat past bij jou?

Bron: NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven (code 635, “Koekje krakeling”). Alle waarden per 100 gram.

Eigen aanvulling van Voedingsweetjes, gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven: de waarden per portie, het zout (berekend uit natrium: natrium x 2,5), de vergelijking.