Gebak en koek

Calorieën Koek pinda

100 gram bevat 513 kcal.

In het kort

100 gram: 513 kcal.
Per 100 gram: 10,6 g eiwit, 51,9 g koolhydraten, 28,4 g vet.
De energie komt vooral uit vet (51%).
Vergeleken met 5 andere producten in de groep gebak en koek: de meeste calorieën.

Voedingswaarde

Voedingsstof	100 g	100 g
Energie	513 kcal	513 kcal
	2144 kJ	2.144 kJ
Vet	28,4 g	28,4 g
waarvan verzadigd	8,5 g	8,5 g
Koolhydraten	51,9 g	51,9 g
waarvan suikers	24,8 g	24,8 g
Vezels	3,7 g	3,7 g
Eiwit	10,6 g	10,6 g
Zout	0,5 g	0,5 g

Vitamines, mineralen en meer

Zoek een voedingsstof

Toon ook wat er niet in zit (45 keer 0)

Vitamines
Voedingsstof	100 g	100 g
Vitamine A
Retinol activiteit equivalenten (RAE)	51 µg	51 µg
Retinol equivalenten (RE)	54 µg	54 µg
Retinol	48 µg	48 µg
Beta-caroteen	34 µg	34 µg
Alfa-caroteen	0 µg	0 µg
Luteïne	34 µg	34 µg
Zeaxanthine	3 µg	3 µg
Beta-cryptoxanthine	1 µg	1 µg
Lycopeen	0 µg	0 µg
Vetoplosbaar (D, E, K)
Vitamine D totaal	0,1 µg	0,1 µg
Vitamine E totaal	3,3 mg	3,3 mg
Vitamine K totaal	0,8 µg	0,8 µg
Vitamine D
Ergocalciferol (Vit D2)	0,1 µg	0,1 µg
25-hydroxycholecalciferol (25OHVitD3)	0 µg	0 µg
Cholecalciferol (Vit D3)	0,1 µg	0,1 µg
Vitamine E
Alfa-tocoferol	2,7 mg	2,7 mg
Beta-tocoferol	0,9 mg	0,9 mg
Delta-tocoferol	0,2 mg	0,2 mg
Gamma-tocoferol	2,7 mg	2,7 mg
Vitamine K
Vitamine K1	0,5 µg	0,5 µg
Vitamine K2	0,3 µg	0,3 µg
Wateroplosbaar (B en C)
Thiamine (Vit B1)	0,08 mg	0,08 mg
Riboflavine (Vit B2)	0,06 mg	0,06 mg
Pyridoxine (Vit B6)	0,058 mg	0,058 mg
Cobalamine (Vit B12)	0,02 µg	0,02 µg
Niacine equivalenten	6,5 mg	6,5 mg
Folaat equivalenten	21,7 µg	21,7 µg
Ascorbinezuur (Vit C)	0 mg	0 mg
Niacine (B3)
Niacine (Vit B3)	5 mg	5 mg
Folaat (B11)
Folaat	21,7 µg	21,7 µg
Foliumzuur synthetisch	0 µg	0 µg

Mineralen
Voedingsstof	100 g	100 g
As (mineraalrest)
As	1,1 g	1,1 g
Mineralen en spoorelementen
Kalium	331 mg	331 mg
Calcium	45 mg	45 mg
Fosfor	212 mg	212 mg
Magnesium	73 mg	73 mg
IJzer totaal	1,5 mg	1,5 mg
Koper	0,26 mg	0,26 mg
Selenium	7 µg	7 µg
Zink	1,29 mg	1,29 mg
Jodium	3,8 µg	3,8 µg
IJzer
IJzer haem	0 mg	0 mg
IJzer non haem	1,5 mg	1,5 mg

Vetzuren
Voedingsstof	100 g	100 g
Totalen
Vetzuren totaal	27 g	27 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis totaal	12,3 g	12,3 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd totaal	3,8 g	3,8 g
Vetzuren trans totaal	0,1 g	0,1 g
Niet geidentificeerde vetzuren	0,03 g	0,03 g
Verzadigd
C4:0	0,1 g	0,1 g
C6:0	0,06 g	0,06 g
C8:0	0,07 g	0,07 g
C10:0	0,09 g	0,09 g
C11:0	0 g	0 g
C12:0	0,37 g	0,37 g
C13:0	0 g	0 g
C14:0	0,5 g	0,5 g
C15:0	0,03 g	0,03 g
C16:0	5,38 g	5,38 g
C17:0	0,02 g	0,02 g
C18:0	1,27 g	1,27 g
C19:0	0 g	0 g
C20:0	0,16 g	0,16 g
C21:0	0 g	0 g
C22:0	0,3 g	0,3 g
C23:0	0 g	0 g
C24:0	0,18 g	0,18 g
C25:0	0 g	0 g
C26:0	0 g	0 g
Verzuren verzadigd rest	0,01 g	0,01 g
Enkelvoudig onverzadigd
C10:1 cis	0,01 g	0,01 g
C12:1 cis	0 g	0 g
C14:1 cis	0,02 g	0,02 g
C16:1 cis	0,06 g	0,06 g
C18:1 cis	11,79 g	11,79 g
C20:1 cis	0,28 g	0,28 g
C22:1 cis	0,09 g	0,09 g
C24:1 cis	0,01 g	0,01 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis rest	0,01 g	0,01 g
Meervoudig onverzadigd
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-3 cis	0,1 g	0,1 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-6 cis	3,7 g	3,7 g
C18:2 n-9 cis	0 g	0 g
C18:2 cis trans	0 g	0 g
C18:2 trans cis	0 g	0 g
C20:3 n-9 cis	0 g	0 g
C18:2 overigen	0 g	0 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd rest c+t	0,02 g	0,02 g
Omega 3 (n-3)
C18:3 n-3 cis (ALA)	0,1 g	0,1 g
C18:4 n-3 cis	0 g	0 g
C20:3 n-3 cis	0 g	0 g
C20:4 n-3 cis	0 g	0 g
C20:5 n-3 cis (EPA)	0,01 g	0,01 g
C21:5 n-3 cis (HPA)	0 g	0 g
C22:2 n-3 cis	0 g	0 g
C22:3 n-3 cis	0 g	0 g
C22:5 n-3 cis (DPA)	0 g	0 g
C22:6 n-3 cis (DHA)	0 g	0 g
Omega 6 (n-6)
C18:2 n-6 cis (linolzuur)	3,67 g	3,67 g
C18:3 n-6 cis	0 g	0 g
C20:2 n-6 cis	0 g	0 g
C20:3 n-6 cis	0 g	0 g
C20:4 n-6 cis	0 g	0 g
C22:2 n-6 cis	0 g	0 g
C22:4 n-6 cis	0 g	0 g
C22:5 n-6 cis	0 g	0 g
C24:2 n-6 cis	0 g	0 g
Transvetzuren
C10:1 trans	0 g	0 g
C12:1 trans	0 g	0 g
C14:1 trans	0 g	0 g
C16:1 trans	0,01 g	0,01 g
C18:1 trans	0,07 g	0,07 g
C18:2 n-6 trans	0,01 g	0,01 g
C20:1 trans	0 g	0 g
C20:2 n-6 trans	0 g	0 g
C22:1 trans	0 g	0 g
C24:1 trans	0 g	0 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd trans rest	0 g	0 g
Cholesterol
Cholesterol	5 mg	5 mg

Koolhydraten en suikers
Voedingsstof	100 g	100 g
Vrije suikers
Vrije suikers	22,9 g	22,9 g
Suikers, zetmeel en polyolen
Polysachariden totaal	27,1 g	27,1 g
Polyolen totaal	0 g	0 g

Eiwit
Voedingsstof	100 g	100 g
Plantaardig en dierlijk
Eiwit plantaardig	10,4 g	10,4 g
Eiwit dierlijk	0,2 g	0,2 g
Stikstof en tryptofaan
Tryptofaan	89 mg	89 mg

Overig
Voedingsstof	100 g	100 g
Water totaal	4,3 g	4,3 g
Alcohol totaal	0 g	0 g

Koek pinda vergeleken

Kcal per 100 gram, in de groep gebak en koek. Eigen aanvulling

Veelgestelde vragen

Hoeveel eiwit, koolhydraten en vet zit er in koek pinda?

Per 100 gram: 11 gram eiwit, 52 gram koolhydraten, 28 gram vet en 3,7 gram vezels.

Heeft koek pinda meer calorieën dan biscuit?

Koek pinda heeft 513 kcal per 100 gram, biscuit 437 kcal. Koek pinda bevat dus meer calorieën.

Wil je afvallen?

Dan telt niet één product, maar wat je op een hele dag eet. In een voedingsschema om af te vallen kan dit gewoon, in de juiste hoeveelheid. Je eet ongeveer 500 kcal per dag minder dan je verbruikt en valt zo gemiddeld een halve kilo per week af.

Stel je voedingsschema samen

Reken het uit voor jezelf

CaloriebehoefteHoeveel kcal per dag? EiwitdoelHoeveel eiwit heb jij nodig? BMIBereken je BMI Ideaal gewichtWat past bij jou?

Bron: NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven (code 2583, “Koek pinda-“). Alle waarden per 100 gram.

Eigen aanvulling van Voedingsweetjes, gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven: de waarden per portie, het zout (berekend uit natrium: natrium x 2,5), de vergelijking.