Gebak en koek
Calorieën Koek muesli
100 gram bevat 394 kcal.
In het kort
- 100 gram: 394 kcal.
- Per 100 gram: 6,5 g eiwit, 54,1 g koolhydraten, 16,1 g vet.
- De energie komt vooral uit koolhydraten (56%).
- Vergeleken met 5 andere producten in de groep gebak en koek: gemiddeld calorieën.
Voedingswaarde
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Energie | 394 kcal | 394 kcal |
| 1652 kJ | 1.652 kJ | |
| Vet | 16,1 g | 16,1 g |
| waarvan verzadigd | 7,4 g | 7,4 g |
| Koolhydraten | 54,1 g | 54,1 g |
| waarvan suikers | 21,2 g | 21,2 g |
| Vezels | 3,3 g | 3,3 g |
| Eiwit | 6,5 g | 6,5 g |
| Zout | 0,3 g | 0,3 g |
Vitamines, mineralen en meer
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Vitamine A | ||
| Retinol activiteit equivalenten (RAE) | 0 µg | 0 µg |
| Retinol equivalenten (RE) | 0 µg | 0 µg |
| Wateroplosbaar (B en C) | ||
| Thiamine (Vit B1) | 0,02 mg | 0,02 mg |
| Riboflavine (Vit B2) | 0,01 mg | 0,01 mg |
| Pyridoxine (Vit B6) | 0 mg | 0 mg |
| Niacine equivalenten | 2,7 mg | 2,7 mg |
| Ascorbinezuur (Vit C) | 0 mg | 0 mg |
| Niacine (B3) | ||
| Niacine (Vit B3) | 2,7 mg | 2,7 mg |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Mineralen en spoorelementen | ||
| Kalium | 275 mg | 275 mg |
| Calcium | 45 mg | 45 mg |
| Fosfor | 210 mg | 210 mg |
| Magnesium | 45 mg | 45 mg |
| IJzer totaal | 2,3 mg | 2,3 mg |
| Jodium | 0,9 µg | 0,9 µg |
| IJzer | ||
| IJzer haem | 0 mg | 0 mg |
| IJzer non haem | 2,3 mg | 2,3 mg |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Totalen | ||
| Vetzuren totaal | 15,3 g | 15,3 g |
| Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis totaal | 5,5 g | 5,5 g |
| Vetzuren meervoudig onverzadigd totaal | 2,2 g | 2,2 g |
| Vetzuren trans totaal | 0,1 g | 0,1 g |
| Niet geidentificeerde vetzuren | 0,05 g | 0,05 g |
| Verzadigd | ||
| C4:0 | 0 g | 0 g |
| C6:0 | 0 g | 0 g |
| C8:0 | 0,02 g | 0,02 g |
| C10:0 | 0 g | 0 g |
| C11:0 | 0 g | 0 g |
| C12:0 | 0,06 g | 0,06 g |
| C13:0 | 0 g | 0 g |
| C14:0 | 0,16 g | 0,16 g |
| C15:0 | 0,02 g | 0,02 g |
| C16:0 | 6,46 g | 6,46 g |
| C17:0 | 0 g | 0 g |
| C18:0 | 0,66 g | 0,66 g |
| C19:0 | 0 g | 0 g |
| C20:0 | 0,06 g | 0,06 g |
| C21:0 | 0 g | 0 g |
| C22:0 | 0,03 g | 0,03 g |
| C23:0 | 0 g | 0 g |
| C24:0 | 0 g | 0 g |
| C25:0 | 0 g | 0 g |
| C26:0 | 0 g | 0 g |
| Verzuren verzadigd rest | 0 g | 0 g |
| Enkelvoudig onverzadigd | ||
| C10:1 cis | 0 g | 0 g |
| C12:1 cis | 0 g | 0 g |
| C14:1 cis | 0 g | 0 g |
| C16:1 cis | 0,03 g | 0,03 g |
| C18:1 cis | 5,47 g | 5,47 g |
| C20:1 cis | 0,04 g | 0,04 g |
| C22:1 cis | 0 g | 0 g |
| C24:1 cis | 0 g | 0 g |
| Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis rest | 0 g | 0 g |
| Meervoudig onverzadigd | ||
| Vetzuren meervoudig onverzadigd n-3 cis | 0,1 g | 0,1 g |
| Vetzuren meervoudig onverzadigd n-6 cis | 2,1 g | 2,1 g |
| C18:2 n-9 cis | 0 g | 0 g |
| C18:2 cis trans | 0 g | 0 g |
| C18:2 trans cis | 0 g | 0 g |
| C20:3 n-9 cis | 0 g | 0 g |
| C18:2 overigen | 0 g | 0 g |
| Vetzuren meervoudig onverzadigd rest c+t | 0,03 g | 0,03 g |
| Omega 3 (n-3) | ||
| C18:3 n-3 cis (ALA) | 0,08 g | 0,08 g |
| C18:4 n-3 cis | 0 g | 0 g |
| C20:3 n-3 cis | 0 g | 0 g |
| C20:4 n-3 cis | 0 g | 0 g |
| C20:5 n-3 cis (EPA) | 0,02 g | 0,02 g |
| C21:5 n-3 cis (HPA) | 0 g | 0 g |
| C22:2 n-3 cis | 0 g | 0 g |
| C22:3 n-3 cis | 0 g | 0 g |
| C22:5 n-3 cis (DPA) | 0 g | 0 g |
| C22:6 n-3 cis (DHA) | 0 g | 0 g |
| Omega 6 (n-6) | ||
| C18:2 n-6 cis (linolzuur) | 2,07 g | 2,07 g |
| C18:3 n-6 cis | 0 g | 0 g |
| C20:2 n-6 cis | 0 g | 0 g |
| C20:3 n-6 cis | 0 g | 0 g |
| C20:4 n-6 cis | 0 g | 0 g |
| C22:2 n-6 cis | 0 g | 0 g |
| C22:4 n-6 cis | 0 g | 0 g |
| C22:5 n-6 cis | 0 g | 0 g |
| C24:2 n-6 cis | 0 g | 0 g |
| Transvetzuren | ||
| C10:1 trans | 0 g | 0 g |
| C12:1 trans | 0 g | 0 g |
| C14:1 trans | 0 g | 0 g |
| C16:1 trans | 0 g | 0 g |
| C18:1 trans | 0,03 g | 0,03 g |
| C18:2 n-6 trans | 0,05 g | 0,05 g |
| C18:3 n-3 trans | 0 g | 0 g |
| C20:1 trans | 0 g | 0 g |
| C20:2 n-6 trans | 0 g | 0 g |
| C22:1 trans | 0 g | 0 g |
| C24:1 trans | 0 g | 0 g |
| Vetzuren enkelvoudig onverzadigd trans rest | 0 g | 0 g |
| Cholesterol | ||
| Cholesterol | 28 mg | 28 mg |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Vrije suikers | ||
| Vrije suikers | 2,2 g | 2,2 g |
| Suikers, zetmeel en polyolen | ||
| Polysachariden totaal | 32,9 g | 32,9 g |
| Polyolen totaal | 0 g | 0 g |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Eiwit plantaardig | 5,6 g | 5,6 g |
| Eiwit dierlijk | 0,9 g | 0,9 g |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Water totaal | 20 g | 20 g |
| Alcohol totaal | 0 g | 0 g |
Niets gevonden. Probeer een andere naam, zoals ijzer, B12 of vezel. Staat de stof er wel in met 0? Zet dan “Toon ook wat er niet in zit” aan.
Koek muesli vergeleken
Kcal per 100 gram, in de groep gebak en koek. Eigen aanvulling
- Kletskop492
- Baklava461
- Biscuit437
- Cafe noir420
- Koek muesli394
- Tompouce315
Veelgestelde vragen
Hoeveel eiwit, koolhydraten en vet zit er in koek muesli?
Per 100 gram: 6,5 gram eiwit, 54 gram koolhydraten, 16 gram vet en 3,3 gram vezels.
Heeft koek muesli meer calorieën dan biscuit?
Koek muesli heeft 394 kcal per 100 gram, biscuit 437 kcal. Koek muesli bevat dus minder calorieën.
Wil je afvallen?
Dan telt niet één product, maar wat je op een hele dag eet. In een voedingsschema om af te vallen kan dit gewoon, in de juiste hoeveelheid. Je eet ongeveer 500 kcal per dag minder dan je verbruikt en valt zo gemiddeld een halve kilo per week af.
Reken het uit voor jezelf
Bron: NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven (code 636, “Koek muesli-“). Alle waarden per 100 gram.
Eigen aanvulling van Voedingsweetjes, gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven: de waarden per portie, het zout (berekend uit natrium: natrium x 2,5), de vergelijking.