Gebak en koek

Calorieën Koek kokos

100 gram bevat 517 kcal.

In het kort

100 gram: 517 kcal.
Per 100 gram: 6 g eiwit, 53 g koolhydraten, 30,8 g vet.
De energie komt vooral uit vet (54%).
Vergeleken met 5 andere producten in de groep gebak en koek: de meeste calorieën.

Voedingswaarde

Voedingsstof	100 g	100 g
Energie	517 kcal	517 kcal
	2159 kJ	2.159 kJ
Vet	30,8 g	30,8 g
waarvan verzadigd	20 g	20 g
Koolhydraten	53 g	53 g
waarvan suikers	28 g	28 g
Vezels	2 g	2 g
Eiwit	6 g	6 g
Zout	0,6 g	0,6 g

Vitamines, mineralen en meer

Zoek een voedingsstof

Toon ook wat er niet in zit (39 keer 0)

Vitamines
Voedingsstof	100 g	100 g
Vitamine A
Retinol activiteit equivalenten (RAE)	287 µg	287 µg
Retinol equivalenten (RE)	299 µg	299 µg
Retinol	275 µg	275 µg
Beta-caroteen	144 µg	144 µg
Vetoplosbaar (D, E, K)
Vitamine D totaal	0,2 µg	0,2 µg
Vitamine E totaal	1,2 mg	1,2 mg
Vitamine E
Alfa-tocoferol	1,1 mg	1,1 mg
Beta-tocoferol	0,1 mg	0,1 mg
Delta-tocoferol	0,1 mg	0,1 mg
Gamma-tocoferol	0,6 mg	0,6 mg
Wateroplosbaar (B en C)
Thiamine (Vit B1)	0,05 mg	0,05 mg
Riboflavine (Vit B2)	0,02 mg	0,02 mg
Pyridoxine (Vit B6)	0,028 mg	0,028 mg
Cobalamine (Vit B12)	0 µg	0 µg
Niacine equivalenten	0,1 mg	0,1 mg
Folaat equivalenten	11,3 µg	11,3 µg
Ascorbinezuur (Vit C)	0 mg	0 mg
Niacine (B3)
Niacine (Vit B3)	0,1 mg	0,1 mg
Folaat (B11)
Folaat	11,3 µg	11,3 µg
Foliumzuur synthetisch	0 µg	0 µg

Mineralen
Voedingsstof	100 g	100 g
Mineralen en spoorelementen
Kalium	130 mg	130 mg
Calcium	60 mg	60 mg
Fosfor	80 mg	80 mg
Magnesium	12 mg	12 mg
IJzer totaal	0,7 mg	0,7 mg
Koper	0,11 mg	0,11 mg
Selenium	3 µg	3 µg
Zink	0,42 mg	0,42 mg
Jodium	1,7 µg	1,7 µg
IJzer
IJzer haem	0 mg	0 mg
IJzer non haem	0,7 mg	0,7 mg

Vetzuren
Voedingsstof	100 g	100 g
Totalen
Vetzuren totaal	29,2 g	29,2 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis totaal	6,6 g	6,6 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd totaal	1,2 g	1,2 g
Vetzuren trans totaal	0,6 g	0,6 g
Niet geidentificeerde vetzuren	0,06 g	0,06 g
Verzadigd
C4:0	1,09 g	1,09 g
C6:0	0,61 g	0,61 g
C8:0	0,51 g	0,51 g
C10:0	0,88 g	0,88 g
C11:0	0,02 g	0,02 g
C12:0	2,3 g	2,3 g
C13:0	0,02 g	0,02 g
C14:0	3,55 g	3,55 g
C15:0	0,27 g	0,27 g
C16:0	7,9 g	7,9 g
C17:0	0,17 g	0,17 g
C18:0	2,56 g	2,56 g
C19:0	0,02 g	0,02 g
C20:0	0,03 g	0,03 g
C21:0	0 g	0 g
C22:0	0,03 g	0,03 g
C23:0	0 g	0 g
C24:0	0,03 g	0,03 g
C25:0	0 g	0 g
C26:0	0 g	0 g
Enkelvoudig onverzadigd
C10:1 cis	0,07 g	0,07 g
C12:1 cis	0,02 g	0,02 g
C14:1 cis	0,24 g	0,24 g
C16:1 cis	0,4 g	0,4 g
C18:1 cis	5,77 g	5,77 g
C20:1 cis	0,04 g	0,04 g
C22:1 cis	0 g	0 g
C24:1 cis	0 g	0 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis rest	0 g	0 g
Meervoudig onverzadigd
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-3 cis	0,2 g	0,2 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-6 cis	0,8 g	0,8 g
C18:2 n-9 cis	0 g	0 g
C18:2 cis trans	0 g	0 g
C18:2 trans cis	0 g	0 g
C20:3 n-9 cis	0 g	0 g
C18:2 overigen	0 g	0 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd rest c+t	0,15 g	0,15 g
Omega 3 (n-3)
C18:3 n-3 cis (ALA)	0,16 g	0,16 g
C18:4 n-3 cis	0 g	0 g
C20:3 n-3 cis	0 g	0 g
C20:4 n-3 cis	0,01 g	0,01 g
C20:5 n-3 cis (EPA)	0,03 g	0,03 g
C21:5 n-3 cis (HPA)	0 g	0 g
C22:2 n-3 cis	0 g	0 g
C22:3 n-3 cis	0 g	0 g
C22:5 n-3 cis (DPA)	0,02 g	0,02 g
C22:6 n-3 cis (DHA)	0 g	0 g
Omega 6 (n-6)
C18:2 n-6 cis (linolzuur)	0,74 g	0,74 g
C18:3 n-6 cis	0 g	0 g
C20:2 n-6 cis	0 g	0 g
C20:3 n-6 cis	0,02 g	0,02 g
C20:4 n-6 cis	0,03 g	0,03 g
C22:2 n-6 cis	0,01 g	0,01 g
C22:4 n-6 cis	0,05 g	0,05 g
C22:5 n-6 cis	0 g	0 g
C24:2 n-6 cis	0 g	0 g
Transvetzuren
C10:1 trans	0 g	0 g
C12:1 trans	0 g	0 g
C14:1 trans	0 g	0 g
C16:1 trans	0,15 g	0,15 g
C18:1 trans	0,48 g	0,48 g
C18:2 n-6 trans	0 g	0 g
C18:3 n-3 trans	0 g	0 g
C20:1 trans	0 g	0 g
C20:2 n-6 trans	0 g	0 g
C22:1 trans	0 g	0 g
C24:1 trans	0 g	0 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd trans rest	0 g	0 g
Cholesterol
Cholesterol	35 mg	35 mg

Koolhydraten en suikers
Voedingsstof	100 g	100 g
Vrije suikers
Vrije suikers	27,4 g	27,4 g
Suikers, zetmeel en polyolen
Polysachariden totaal	25 g	25 g
Polyolen totaal	0 g	0 g

Eiwit
Voedingsstof	100 g	100 g
Eiwit plantaardig	6 g	6 g
Eiwit dierlijk	0 g	0 g

Overig
Voedingsstof	100 g	100 g
Water totaal	15 g	15 g
Alcohol totaal	0 g	0 g

Koek kokos vergeleken

Kcal per 100 gram, in de groep gebak en koek. Eigen aanvulling

Veelgestelde vragen

Hoeveel eiwit, koolhydraten en vet zit er in koek kokos?

Per 100 gram: 6 gram eiwit, 53 gram koolhydraten, 31 gram vet en 2 gram vezels.

Heeft koek kokos meer calorieën dan biscuit?

Koek kokos heeft 517 kcal per 100 gram, biscuit 437 kcal. Koek kokos bevat dus meer calorieën.

Wil je afvallen?

Dan telt niet één product, maar wat je op een hele dag eet. In een voedingsschema om af te vallen kan dit gewoon, in de juiste hoeveelheid. Je eet ongeveer 500 kcal per dag minder dan je verbruikt en valt zo gemiddeld een halve kilo per week af.

Stel je voedingsschema samen

Reken het uit voor jezelf

CaloriebehoefteHoeveel kcal per dag? EiwitdoelHoeveel eiwit heb jij nodig? BMIBereken je BMI Ideaal gewichtWat past bij jou?

Bron: NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven (code 634, “Koek kokos-“). Alle waarden per 100 gram.

Eigen aanvulling van Voedingsweetjes, gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven: de waarden per portie, het zout (berekend uit natrium: natrium x 2,5), de vergelijking.