Gebak en koek

Calorieën Koek jode

100 gram bevat 505 kcal.

In het kort

100 gram: 505 kcal.
Per 100 gram: 4,5 g eiwit, 65,2 g koolhydraten, 24,9 g vet.
De energie komt vooral uit koolhydraten (52%).
Vergeleken met 5 andere producten in de groep gebak en koek: de meeste calorieën.

Voedingswaarde

Voedingsstof	100 g	100 g
Energie	505 kcal	505 kcal
	2115 kJ	2.115 kJ
Vet	24,9 g	24,9 g
waarvan verzadigd	10,7 g	10,7 g
Koolhydraten	65,2 g	65,2 g
waarvan suikers	30,6 g	30,6 g
Vezels	1,2 g	1,2 g
Eiwit	4,5 g	4,5 g
Zout	0,9 g	0,9 g

Vitamines, mineralen en meer

Zoek een voedingsstof

Toon ook wat er niet in zit (60 keer 0)

Vitamines
Voedingsstof	100 g	100 g
Vitamine A
Retinol activiteit equivalenten (RAE)	243 µg	243 µg
Retinol equivalenten (RE)	243 µg	243 µg
Retinol	243 µg	243 µg
Beta-caroteen	0 µg	0 µg
Alfa-caroteen	0 µg	0 µg
Luteïne	84 µg	84 µg
Beta-cryptoxanthine	0 µg	0 µg
Vetoplosbaar (D, E, K)
Vitamine D totaal	2,3 µg	2,3 µg
Vitamine E totaal	7,1 mg	7,1 mg
Vitamine K totaal	5 µg	5 µg
Vitamine D
Ergocalciferol (Vit D2)	1,2 µg	1,2 µg
25-hydroxycholecalciferol (25OHVitD3)	0 µg	0 µg
Cholecalciferol (Vit D3)	1,2 µg	1,2 µg
Vitamine K
Vitamine K1	5 µg	5 µg
Wateroplosbaar (B en C)
Thiamine (Vit B1)	0,05 mg	0,05 mg
Riboflavine (Vit B2)	0 mg	0 mg
Pyridoxine (Vit B6)	0,025 mg	0,025 mg
Cobalamine (Vit B12)	0 µg	0 µg
Niacine equivalenten	0,1 mg	0,1 mg
Folaat equivalenten	6,8 µg	6,8 µg
Ascorbinezuur (Vit C)	0 mg	0 mg
Niacine (B3)
Niacine (Vit B3)	0,1 mg	0,1 mg
Folaat (B11)
Folaat	6,8 µg	6,8 µg
Foliumzuur synthetisch	0 µg	0 µg

Mineralen
Voedingsstof	100 g	100 g
Mineralen en spoorelementen
Kalium	66 mg	66 mg
Calcium	8 mg	8 mg
Fosfor	41 mg	41 mg
Magnesium	9 mg	9 mg
IJzer totaal	0,5 mg	0,5 mg
Koper	0,08 mg	0,08 mg
Selenium	1 µg	1 µg
Zink	0,24 mg	0,24 mg
Jodium	10,2 µg	10,2 µg
IJzer
IJzer haem	0 mg	0 mg
IJzer non haem	0,5 mg	0,5 mg

Vetzuren
Voedingsstof	100 g	100 g
Totalen
Vetzuren totaal	23,8 g	23,8 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis totaal	9,6 g	9,6 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd totaal	3,5 g	3,5 g
Vetzuren trans totaal	0 g	0 g
Niet geidentificeerde vetzuren	0,01 g	0,01 g
Verzadigd
C4:0	0 g	0 g
C6:0	0,01 g	0,01 g
C8:0	0,06 g	0,06 g
C10:0	0,04 g	0,04 g
C11:0	0 g	0 g
C12:0	0,35 g	0,35 g
C13:0	0 g	0 g
C14:0	0,31 g	0,31 g
C15:0	0,02 g	0,02 g
C16:0	8,8 g	8,8 g
C17:0	0,02 g	0,02 g
C18:0	0,94 g	0,94 g
C19:0	0 g	0 g
C20:0	0,09 g	0,09 g
C21:0	0 g	0 g
C22:0	0,03 g	0,03 g
C23:0	0 g	0 g
C24:0	0,05 g	0,05 g
C25:0	0 g	0 g
C26:0	0 g	0 g
Verzuren verzadigd rest	0 g	0 g
Enkelvoudig onverzadigd
C10:1 cis	0 g	0 g
C12:1 cis	0 g	0 g
C14:1 cis	0 g	0 g
C16:1 cis	0,05 g	0,05 g
C18:1 cis	9,52 g	9,52 g
C20:1 cis	0,06 g	0,06 g
C22:1 cis	0 g	0 g
C24:1 cis	0 g	0 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis rest	0 g	0 g
Meervoudig onverzadigd
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-3 cis	0,3 g	0,3 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-6 cis	3,2 g	3,2 g
C18:2 n-9 cis	0 g	0 g
C18:2 cis trans	0 g	0 g
C18:2 trans cis	0 g	0 g
C20:3 n-9 cis	0 g	0 g
C18:2 overigen	0 g	0 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd rest c+t	0 g	0 g
Omega 3 (n-3)
C18:3 n-3 cis (ALA)	0,29 g	0,29 g
C18:4 n-3 cis	0 g	0 g
C20:3 n-3 cis	0 g	0 g
C20:4 n-3 cis	0,01 g	0,01 g
C20:5 n-3 cis (EPA)	0 g	0 g
C21:5 n-3 cis (HPA)	0 g	0 g
C22:2 n-3 cis	0 g	0 g
C22:3 n-3 cis	0 g	0 g
C22:5 n-3 cis (DPA)	0 g	0 g
C22:6 n-3 cis (DHA)	0 g	0 g
Omega 6 (n-6)
C18:2 n-6 cis (linolzuur)	3,16 g	3,16 g
C18:3 n-6 cis	0 g	0 g
C20:2 n-6 cis	0 g	0 g
C20:3 n-6 cis	0 g	0 g
C20:4 n-6 cis	0 g	0 g
C22:2 n-6 cis	0,01 g	0,01 g
C22:4 n-6 cis	0,03 g	0,03 g
C22:5 n-6 cis	0 g	0 g
C24:2 n-6 cis	0 g	0 g
Transvetzuren
C10:1 trans	0 g	0 g
C12:1 trans	0 g	0 g
C14:1 trans	0 g	0 g
C16:1 trans	0 g	0 g
C18:1 trans	0 g	0 g
C18:2 n-6 trans	0 g	0 g
C18:3 n-3 trans	0 g	0 g
C20:1 trans	0,01 g	0,01 g
C20:2 n-6 trans	0 g	0 g
C22:1 trans	0 g	0 g
C24:1 trans	0 g	0 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd trans rest	0 g	0 g
Cholesterol
Cholesterol	0 mg	0 mg

Koolhydraten en suikers
Voedingsstof	100 g	100 g
Vrije suikers
Vrije suikers	30,6 g	30,6 g
Suikers, zetmeel en polyolen
Polysachariden totaal	34,6 g	34,6 g
Polyolen totaal	0 g	0 g

Eiwit
Voedingsstof	100 g	100 g
Eiwit plantaardig	4,4 g	4,4 g
Eiwit dierlijk	0 g	0 g

Overig
Voedingsstof	100 g	100 g
Water totaal	4,3 g	4,3 g
Alcohol totaal	0 g	0 g

Koek jode vergeleken

Kcal per 100 gram, in de groep gebak en koek. Eigen aanvulling

Veelgestelde vragen

Hoeveel eiwit, koolhydraten en vet zit er in koek jode?

Per 100 gram: 4,5 gram eiwit, 65 gram koolhydraten, 25 gram vet en 1,2 gram vezels.

Heeft koek jode meer calorieën dan biscuit?

Koek jode heeft 505 kcal per 100 gram, biscuit 437 kcal. Koek jode bevat dus meer calorieën.

Wil je afvallen?

Dan telt niet één product, maar wat je op een hele dag eet. In een voedingsschema om af te vallen kan dit gewoon, in de juiste hoeveelheid. Je eet ongeveer 500 kcal per dag minder dan je verbruikt en valt zo gemiddeld een halve kilo per week af.

Stel je voedingsschema samen

Reken het uit voor jezelf

CaloriebehoefteHoeveel kcal per dag? EiwitdoelHoeveel eiwit heb jij nodig? BMIBereken je BMI Ideaal gewichtWat past bij jou?

Bron: NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven (code 2891, “Koek jode-“). Alle waarden per 100 gram.

Eigen aanvulling van Voedingsweetjes, gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven: de waarden per portie, het zout (berekend uit natrium: natrium x 2,5), de vergelijking.