Gebak en koek
Calorieën Koek eier, volkoren/meergranen
100 gram bevat 305 kcal.
In het kort
- 100 gram: 305 kcal.
- Per 100 gram: 8 g eiwit, 59,3 g koolhydraten, 3,2 g vet.
- De energie komt vooral uit koolhydraten (80%).
- Vergeleken met 5 andere producten in de groep gebak en koek: de minste calorieën.
Voedingswaarde
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Energie | 305 kcal | 305 kcal |
| 1291 kJ | 1.291 kJ | |
| Vet | 3,2 g | 3,2 g |
| waarvan verzadigd | 1 g | 1 g |
| Koolhydraten | 59,3 g | 59,3 g |
| waarvan suikers | 33,4 g | 33,4 g |
| Vezels | 3,8 g | 3,8 g |
| Eiwit | 8 g | 8 g |
| Zout | 0,4 g | 0,4 g |
Vitamines, mineralen en meer
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Vitamine A | ||
| Retinol activiteit equivalenten (RAE) | 66 µg | 66 µg |
| Retinol equivalenten (RE) | 66 µg | 66 µg |
| Retinol | 66 µg | 66 µg |
| Beta-caroteen | 1 µg | 1 µg |
| Alfa-caroteen | 0 µg | 0 µg |
| Luteïne | 156 µg | 156 µg |
| Zeaxanthine | 57 µg | 57 µg |
| Beta-cryptoxanthine | 0 µg | 0 µg |
| Lycopeen | 0 µg | 0 µg |
| Vetoplosbaar (D, E, K) | ||
| Vitamine D totaal | 0,5 µg | 0,5 µg |
| Vitamine E totaal | 1,5 mg | 1,5 mg |
| Vitamine K totaal | 0,2 µg | 0,2 µg |
| Vitamine D | ||
| Ergocalciferol (Vit D2) | 0 µg | 0 µg |
| 25-hydroxycholecalciferol (25OHVitD3) | 0,1 µg | 0,1 µg |
| Cholecalciferol (Vit D3) | 0,5 µg | 0,5 µg |
| Vitamine E | ||
| Alfa-tocoferol | 1,4 mg | 1,4 mg |
| Beta-tocoferol | 0,1 mg | 0,1 mg |
| Delta-tocoferol | 0,1 mg | 0,1 mg |
| Gamma-tocoferol | 0,9 mg | 0,9 mg |
| Vitamine K | ||
| Vitamine K1 | 0,2 µg | 0,2 µg |
| Wateroplosbaar (B en C) | ||
| Thiamine (Vit B1) | 0,08 mg | 0,08 mg |
| Riboflavine (Vit B2) | 0,11 mg | 0,11 mg |
| Pyridoxine (Vit B6) | 0,071 mg | 0,071 mg |
| Cobalamine (Vit B12) | 0,48 µg | 0,48 µg |
| Niacine equivalenten | 1,9 mg | 1,9 mg |
| Folaat equivalenten | 23,5 µg | 23,5 µg |
| Ascorbinezuur (Vit C) | 0 mg | 0 mg |
| Niacine (B3) | ||
| Niacine (Vit B3) | 0,1 mg | 0,1 mg |
| Folaat (B11) | ||
| Folaat | 23,5 µg | 23,5 µg |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | 0 µg |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| As (mineraalrest) | ||
| As | 1 g | 1 g |
| Mineralen en spoorelementen | ||
| Kalium | 122 mg | 122 mg |
| Calcium | 27 mg | 27 mg |
| Fosfor | 133 mg | 133 mg |
| Magnesium | 23 mg | 23 mg |
| IJzer totaal | 1,4 mg | 1,4 mg |
| Koper | 0,09 mg | 0,09 mg |
| Selenium | 7 µg | 7 µg |
| Zink | 0,9 mg | 0,9 mg |
| Jodium | 20,2 µg | 20,2 µg |
| IJzer | ||
| IJzer haem | 0 mg | 0 mg |
| IJzer non haem | 1,4 mg | 1,4 mg |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Totalen | ||
| Vetzuren totaal | 2,6 g | 2,6 g |
| Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis totaal | 1,2 g | 1,2 g |
| Vetzuren meervoudig onverzadigd totaal | 0,4 g | 0,4 g |
| Vetzuren trans totaal | 0 g | 0 g |
| Niet geidentificeerde vetzuren | 0,04 g | 0,04 g |
| Verzadigd | ||
| C4:0 | 0 g | 0 g |
| C6:0 | 0,01 g | 0,01 g |
| C8:0 | 0 g | 0 g |
| C10:0 | 0 g | 0 g |
| C11:0 | 0 g | 0 g |
| C12:0 | 0 g | 0 g |
| C13:0 | 0 g | 0 g |
| C14:0 | 0,01 g | 0,01 g |
| C15:0 | 0 g | 0 g |
| C16:0 | 0,69 g | 0,69 g |
| C17:0 | 0,01 g | 0,01 g |
| C18:0 | 0,22 g | 0,22 g |
| C19:0 | 0 g | 0 g |
| C20:0 | 0 g | 0 g |
| C21:0 | 0 g | 0 g |
| C22:0 | 0 g | 0 g |
| C23:0 | 0 g | 0 g |
| C24:0 | 0,03 g | 0,03 g |
| C25:0 | 0 g | 0 g |
| C26:0 | 0 g | 0 g |
| Verzuren verzadigd rest | 0 g | 0 g |
| Enkelvoudig onverzadigd | ||
| C10:1 cis | 0 g | 0 g |
| C12:1 cis | 0 g | 0 g |
| C14:1 cis | 0 g | 0 g |
| C16:1 cis | 0,07 g | 0,07 g |
| C18:1 cis | 1,02 g | 1,02 g |
| C20:1 cis | 0,05 g | 0,05 g |
| C22:1 cis | 0,01 g | 0,01 g |
| C24:1 cis | 0 g | 0 g |
| Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis rest | 0 g | 0 g |
| Meervoudig onverzadigd | ||
| Vetzuren meervoudig onverzadigd n-3 cis | 0 g | 0 g |
| Vetzuren meervoudig onverzadigd n-6 cis | 0,4 g | 0,4 g |
| C18:2 n-9 cis | 0 g | 0 g |
| C18:2 cis trans | 0 g | 0 g |
| C18:2 trans cis | 0 g | 0 g |
| C20:3 n-9 cis | 0 g | 0 g |
| C18:2 overigen | 0 g | 0 g |
| Vetzuren meervoudig onverzadigd rest c+t | 0 g | 0 g |
| Omega 3 (n-3) | ||
| C18:3 n-3 cis (ALA) | 0,01 g | 0,01 g |
| C18:4 n-3 cis | 0 g | 0 g |
| C20:3 n-3 cis | 0 g | 0 g |
| C20:4 n-3 cis | 0,02 g | 0,02 g |
| C20:5 n-3 cis (EPA) | 0,01 g | 0,01 g |
| C21:5 n-3 cis (HPA) | 0 g | 0 g |
| C22:2 n-3 cis | 0 g | 0 g |
| C22:3 n-3 cis | 0 g | 0 g |
| C22:5 n-3 cis (DPA) | 0 g | 0 g |
| C22:6 n-3 cis (DHA) | 0 g | 0 g |
| Omega 6 (n-6) | ||
| C18:2 n-6 cis (linolzuur) | 0,33 g | 0,33 g |
| C18:3 n-6 cis | 0 g | 0 g |
| C20:2 n-6 cis | 0 g | 0 g |
| C20:3 n-6 cis | 0 g | 0 g |
| C20:4 n-6 cis | 0,01 g | 0,01 g |
| C22:2 n-6 cis | 0,01 g | 0,01 g |
| C22:4 n-6 cis | 0,02 g | 0,02 g |
| C22:5 n-6 cis | 0 g | 0 g |
| C24:2 n-6 cis | 0 g | 0 g |
| Transvetzuren | ||
| C10:1 trans | 0 g | 0 g |
| C12:1 trans | 0 g | 0 g |
| C14:1 trans | 0 g | 0 g |
| C16:1 trans | 0 g | 0 g |
| C18:1 trans | 0 g | 0 g |
| C18:2 n-6 trans | 0 g | 0 g |
| C18:3 n-3 trans | 0 g | 0 g |
| C20:1 trans | 0 g | 0 g |
| C20:2 n-6 trans | 0 g | 0 g |
| C22:1 trans | 0 g | 0 g |
| C24:1 trans | 0 g | 0 g |
| Vetzuren enkelvoudig onverzadigd trans rest | 0 g | 0 g |
| Cholesterol | ||
| Cholesterol | 114 mg | 114 mg |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Vrije suikers | ||
| Vrije suikers | 33,4 g | 33,4 g |
| Suikers, zetmeel en polyolen | ||
| Polysachariden totaal | 25,9 g | 25,9 g |
| Polyolen totaal | 0 g | 0 g |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Plantaardig en dierlijk | ||
| Eiwit plantaardig | 3,8 g | 3,8 g |
| Eiwit dierlijk | 4,2 g | 4,2 g |
| Stikstof en tryptofaan | ||
| Tryptofaan | 103 mg | 103 mg |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Water totaal | 22,4 g | 22,4 g |
| Alcohol totaal | 0 g | 0 g |
Niets gevonden. Probeer een andere naam, zoals ijzer, B12 of vezel. Staat de stof er wel in met 0? Zet dan “Toon ook wat er niet in zit” aan.
Koek eier, volkoren/meergranen vergeleken
Kcal per 100 gram, in de groep gebak en koek. Eigen aanvulling
- Kletskop492
- Baklava461
- Biscuit437
- Cafe noir420
- Tompouce315
- Koek eier, volkoren/meergranen305
Veelgestelde vragen
Hoeveel eiwit, koolhydraten en vet zit er in koek eier, volkoren/meergranen?
Per 100 gram: 8 gram eiwit, 59 gram koolhydraten, 3,2 gram vet en 3,8 gram vezels.
Heeft koek eier, volkoren/meergranen meer calorieën dan biscuit?
Koek eier, volkoren/meergranen heeft 305 kcal per 100 gram, biscuit 437 kcal. Koek eier, volkoren/meergranen bevat dus minder calorieën.
Wil je afvallen?
Dan telt niet één product, maar wat je op een hele dag eet. In een voedingsschema om af te vallen kan dit gewoon, in de juiste hoeveelheid. Je eet ongeveer 500 kcal per dag minder dan je verbruikt en valt zo gemiddeld een halve kilo per week af.
Reken het uit voor jezelf
Bron: NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven (code 2933, “Koek eier- volkoren/meergranen”). Alle waarden per 100 gram.
Eigen aanvulling van Voedingsweetjes, gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven: de waarden per portie, het zout (berekend uit natrium: natrium x 2,5), de vergelijking.