Vlees en gevogelte

Calorieën Kipschnitzel gepaneerd rauw

100 gram bevat 156 kcal.

In het kort

100 gram: 156 kcal.
Per 100 gram: 19,1 g eiwit, 5,6 g koolhydraten, 6,1 g vet.
De energie komt vooral uit eiwit (50%).
Vergeleken met 5 andere producten in de groep vlees en gevogelte: gemiddeld calorieën.

Voedingswaarde

Voedingsstof	100 g	100 g
Energie	156 kcal	156 kcal
	653 kJ	653 kJ
Vet	6,1 g	6,1 g
waarvan verzadigd	1,8 g	1,8 g
Koolhydraten	5,6 g	5,6 g
waarvan suikers	0,3 g	0,3 g
Vezels	0,6 g	0,6 g
Eiwit	19,1 g	19,1 g
Zout	0,3 g	0,3 g

Vitamines, mineralen en meer

Zoek een voedingsstof

Toon ook wat er niet in zit (41 keer 0)

Vitamines
Voedingsstof	100 g	100 g
Vitamine A
Retinol activiteit equivalenten (RAE)	26 µg	26 µg
Retinol equivalenten (RE)	26 µg	26 µg
Retinol	26 µg	26 µg
Beta-caroteen	0 µg	0 µg
Alfa-caroteen	0 µg	0 µg
Luteïne	24 µg	24 µg
Zeaxanthine	15 µg	15 µg
Beta-cryptoxanthine	0 µg	0 µg
Lycopeen	0 µg	0 µg
Vetoplosbaar (D, E, K)
Vitamine D totaal	0,4 µg	0,4 µg
Vitamine E totaal	0,9 mg	0,9 mg
Vitamine K totaal	7,6 µg	7,6 µg
Vitamine D
25-hydroxycholecalciferol (25OHVitD3)	0 µg	0 µg
Cholecalciferol (Vit D3)	0,3 µg	0,3 µg
Vitamine E
Alfa-tocoferol	0,8 mg	0,8 mg
Beta-tocoferol	0 mg	0 mg
Delta-tocoferol	0,1 mg	0,1 mg
Gamma-tocoferol	0,5 mg	0,5 mg
Vitamine K
Vitamine K1	0,1 µg	0,1 µg
Vitamine K2	7,6 µg	7,6 µg
Wateroplosbaar (B en C)
Thiamine (Vit B1)	0,09 mg	0,09 mg
Riboflavine (Vit B2)	0,12 mg	0,12 mg
Pyridoxine (Vit B6)	0,362 mg	0,362 mg
Cobalamine (Vit B12)	0,29 µg	0,29 µg
Niacine equivalenten	10 mg	10 mg
Folaat equivalenten	15,8 µg	15,8 µg
Ascorbinezuur (Vit C)	0 mg	0 mg
Niacine (B3)
Niacine (Vit B3)	6,6 mg	6,6 mg
Folaat (B11)
Folaat	15,8 µg	15,8 µg
Foliumzuur synthetisch	0 µg	0 µg

Mineralen
Voedingsstof	100 g	100 g
As (mineraalrest)
As	0,2 g	0,2 g
Mineralen en spoorelementen
Kalium	272 mg	272 mg
Calcium	16 mg	16 mg
Fosfor	165 mg	165 mg
Magnesium	26 mg	26 mg
IJzer totaal	1,1 mg	1,1 mg
Koper	0,05 mg	0,05 mg
Selenium	17 µg	17 µg
Zink	1,38 mg	1,38 mg
Jodium	7,9 µg	7,9 µg
IJzer
IJzer haem	0,3 mg	0,3 mg
IJzer non haem	0,8 mg	0,8 mg

Vetzuren
Voedingsstof	100 g	100 g
Totalen
Vetzuren totaal	5,2 g	5,2 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis totaal	1,9 g	1,9 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd totaal	1,3 g	1,3 g
Vetzuren trans totaal	0,1 g	0,1 g
Niet geidentificeerde vetzuren	0,15 g	0,15 g
Verzadigd
C4:0	0 g	0 g
C6:0	0 g	0 g
C8:0	0,03 g	0,03 g
C10:0	0 g	0 g
C11:0	0 g	0 g
C12:0	0,01 g	0,01 g
C13:0	0 g	0 g
C14:0	0,04 g	0,04 g
C15:0	0,1 g	0,1 g
C16:0	1,13 g	1,13 g
C17:0	0,06 g	0,06 g
C18:0	0,41 g	0,41 g
C19:0	0 g	0 g
C20:0	0 g	0 g
C22:0	0 g	0 g
C23:0	0 g	0 g
C24:0	0 g	0 g
C25:0	0 g	0 g
C26:0	0 g	0 g
Verzuren verzadigd rest	0 g	0 g
Enkelvoudig onverzadigd
C12:1 cis	0 g	0 g
C14:1 cis	0 g	0 g
C16:1 cis	0,14 g	0,14 g
C18:1 cis	1,69 g	1,69 g
C20:1 cis	0,03 g	0,03 g
C22:1 cis	0 g	0 g
C24:1 cis	0 g	0 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis rest	0 g	0 g
Meervoudig onverzadigd
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-3 cis	0,1 g	0,1 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-6 cis	1,2 g	1,2 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd rest c+t	0,01 g	0,01 g
Omega 3 (n-3)
C18:3 n-3 cis (ALA)	0,07 g	0,07 g
C18:4 n-3 cis	0 g	0 g
C20:3 n-3 cis	0 g	0 g
C20:4 n-3 cis	0 g	0 g
C20:5 n-3 cis (EPA)	0,02 g	0,02 g
C21:5 n-3 cis (HPA)	0 g	0 g
C22:3 n-3 cis	0 g	0 g
C22:6 n-3 cis (DHA)	0,05 g	0,05 g
Omega 6 (n-6)
C18:2 n-6 cis (linolzuur)	1,02 g	1,02 g
C18:3 n-6 cis	0 g	0 g
C20:2 n-6 cis	0,02 g	0,02 g
C20:3 n-6 cis	0 g	0 g
C20:4 n-6 cis	0,09 g	0,09 g
C22:2 n-6 cis	0 g	0 g
C22:4 n-6 cis	0,02 g	0,02 g
Transvetzuren
C14:1 trans	0 g	0 g
C16:1 trans	0 g	0 g
C18:1 trans	0,05 g	0,05 g
C18:2 n-6 trans	0 g	0 g
C20:1 trans	0 g	0 g
C20:2 n-6 trans	0 g	0 g
C22:1 trans	0,02 g	0,02 g
Cholesterol
Cholesterol	88 mg	88 mg

Koolhydraten en suikers
Voedingsstof	100 g	100 g
Vrije suikers
Vrije suikers	0,3 g	0,3 g
Suikers, zetmeel en polyolen
Polysachariden totaal	5,3 g	5,3 g
Polyolen totaal	0 g	0 g

Eiwit
Voedingsstof	100 g	100 g
Plantaardig en dierlijk
Eiwit plantaardig	1 g	1 g
Eiwit dierlijk	18,1 g	18,1 g
Stikstof en tryptofaan
Tryptofaan	203 mg	203 mg

Overig
Voedingsstof	100 g	100 g
Water totaal	68,8 g	68,8 g
Alcohol totaal	0 g	0 g

Kipschnitzel gepaneerd rauw vergeleken

Kcal per 100 gram, in de groep vlees en gevogelte. Eigen aanvulling

Veelgestelde vragen

Hoeveel eiwit, koolhydraten en vet zit er in kipschnitzel gepaneerd rauw?

Per 100 gram: 19 gram eiwit, 5,6 gram koolhydraten, 6,1 gram vet en 0,6 gram vezels.

Heeft kipschnitzel gepaneerd rauw meer calorieën dan kipfilet bereid?

Kipschnitzel gepaneerd rauw heeft 156 kcal per 100 gram, kipfilet bereid 158 kcal. Kipschnitzel gepaneerd rauw bevat dus ongeveer evenveel calorieën.

Wil je afvallen?

Dan telt niet één product, maar wat je op een hele dag eet. In een voedingsschema om af te vallen kan dit gewoon, in de juiste hoeveelheid. Je eet ongeveer 500 kcal per dag minder dan je verbruikt en valt zo gemiddeld een halve kilo per week af.

Stel je voedingsschema samen

Reken het uit voor jezelf

CaloriebehoefteHoeveel kcal per dag? EiwitdoelHoeveel eiwit heb jij nodig? BMIBereken je BMI Ideaal gewichtWat past bij jou?

Bron: NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven (code 2364, “Kipschnitzel gepaneerd rauw”). Alle waarden per 100 gram.

Eigen aanvulling van Voedingsweetjes, gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven: de waarden per portie, het zout (berekend uit natrium: natrium x 2,5), de vergelijking.