Vlees en gevogelte

Calorieën Kiprollade rauw

100 gram bevat 175 kcal.

In het kort

100 gram: 175 kcal.
Per 100 gram: 20,6 g eiwit, 0,2 g koolhydraten, 10,3 g vet.
De energie komt vooral uit vet (53%).
Vergeleken met 5 andere producten in de groep vlees en gevogelte: gemiddeld calorieën.

Voedingswaarde

Voedingsstof	100 g	100 g
Energie	175 kcal	175 kcal
	732 kJ	732 kJ
Vet	10,3 g	10,3 g
waarvan verzadigd	2,9 g	2,9 g
Koolhydraten	0,2 g	0,2 g
waarvan suikers	0 g	0 g
Vezels	0 g	0 g
Eiwit	20,6 g	20,6 g
Zout	1,1 g	1,1 g

Vitamines, mineralen en meer

Zoek een voedingsstof

Toon ook wat er niet in zit (51 keer 0)

Vitamines
Voedingsstof	100 g	100 g
Vitamine A
Retinol activiteit equivalenten (RAE)	16 µg	16 µg
Retinol equivalenten (RE)	16 µg	16 µg
Retinol	16 µg	16 µg
Beta-caroteen	0 µg	0 µg
Vetoplosbaar (D, E, K)
Vitamine D totaal	0,3 µg	0,3 µg
Vitamine E totaal	0,6 mg	0,6 mg
Vitamine D
Ergocalciferol (Vit D2)	0 µg	0 µg
Vitamine E
Alfa-tocoferol	0,6 mg	0,6 mg
Beta-tocoferol	0 mg	0 mg
Delta-tocoferol	0,1 mg	0,1 mg
Gamma-tocoferol	0,4 mg	0,4 mg
Wateroplosbaar (B en C)
Thiamine (Vit B1)	0,08 mg	0,08 mg
Riboflavine (Vit B2)	0,05 mg	0,05 mg
Pyridoxine (Vit B6)	0,461 mg	0,461 mg
Cobalamine (Vit B12)	0,2 µg	0,2 µg
Niacine equivalenten	11,3 mg	11,3 mg
Folaat equivalenten	11 µg	11 µg
Ascorbinezuur (Vit C)	0 mg	0 mg
Niacine (B3)
Niacine (Vit B3)	7,8 mg	7,8 mg
Folaat (B11)
Folaat	11 µg	11 µg
Foliumzuur synthetisch	0 µg	0 µg

Mineralen
Voedingsstof	100 g	100 g
Mineralen en spoorelementen
Kalium	344 mg	344 mg
Calcium	10 mg	10 mg
Fosfor	222 mg	222 mg
Magnesium	24 mg	24 mg
IJzer totaal	0,6 mg	0,6 mg
Koper	0,03 mg	0,03 mg
Selenium	18 µg	18 µg
Zink	0,91 mg	0,91 mg
Jodium	6 µg	6 µg
IJzer
IJzer haem	0,2 mg	0,2 mg
IJzer non haem	0,3 mg	0,3 mg

Vetzuren
Voedingsstof	100 g	100 g
Totalen
Vetzuren totaal	8,6 g	8,6 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis totaal	3 g	3 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd totaal	2,3 g	2,3 g
Vetzuren trans totaal	0,1 g	0,1 g
Niet geidentificeerde vetzuren	0,25 g	0,25 g
Verzadigd
C4:0	0 g	0 g
C6:0	0 g	0 g
C8:0	0,05 g	0,05 g
C10:0	0,01 g	0,01 g
C11:0	0 g	0 g
C12:0	0,01 g	0,01 g
C13:0	0 g	0 g
C14:0	0,07 g	0,07 g
C15:0	0,18 g	0,18 g
C16:0	1,82 g	1,82 g
C17:0	0,12 g	0,12 g
C18:0	0,67 g	0,67 g
C19:0	0 g	0 g
C20:0	0 g	0 g
C21:0	0 g	0 g
C22:0	0 g	0 g
C23:0	0 g	0 g
C24:0	0 g	0 g
C25:0	0 g	0 g
C26:0	0 g	0 g
Verzuren verzadigd rest	0 g	0 g
Enkelvoudig onverzadigd
C10:1 cis	0 g	0 g
C12:1 cis	0 g	0 g
C14:1 cis	0,01 g	0,01 g
C16:1 cis	0,24 g	0,24 g
C18:1 cis	2,74 g	2,74 g
C20:1 cis	0,03 g	0,03 g
C22:1 cis	0 g	0 g
C24:1 cis	0 g	0 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis rest	0 g	0 g
Meervoudig onverzadigd
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-3 cis	0,3 g	0,3 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-6 cis	2 g	2 g
C18:2 n-9 cis	0 g	0 g
C18:2 cis trans	0 g	0 g
C18:2 trans cis	0 g	0 g
C20:3 n-9 cis	0 g	0 g
C18:2 overigen	0 g	0 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd rest c+t	0,02 g	0,02 g
Omega 3 (n-3)
C18:3 n-3 cis (ALA)	0,13 g	0,13 g
C18:4 n-3 cis	0 g	0 g
C20:3 n-3 cis	0,01 g	0,01 g
C20:4 n-3 cis	0 g	0 g
C20:5 n-3 cis (EPA)	0,03 g	0,03 g
C21:5 n-3 cis (HPA)	0 g	0 g
C22:2 n-3 cis	0 g	0 g
C22:3 n-3 cis	0 g	0 g
C22:5 n-3 cis (DPA)	0 g	0 g
C22:6 n-3 cis (DHA)	0,09 g	0,09 g
Omega 6 (n-6)
C18:2 n-6 cis (linolzuur)	1,76 g	1,76 g
C18:3 n-6 cis	0 g	0 g
C20:2 n-6 cis	0,03 g	0,03 g
C20:3 n-6 cis	0,01 g	0,01 g
C20:4 n-6 cis	0,18 g	0,18 g
C22:2 n-6 cis	0 g	0 g
C22:4 n-6 cis	0,04 g	0,04 g
C22:5 n-6 cis	0 g	0 g
C24:2 n-6 cis	0 g	0 g
Transvetzuren
C10:1 trans	0 g	0 g
C12:1 trans	0 g	0 g
C14:1 trans	0 g	0 g
C16:1 trans	0 g	0 g
C18:1 trans	0,09 g	0,09 g
C18:2 n-6 trans	0 g	0 g
C18:3 n-3 trans	0 g	0 g
C20:1 trans	0,01 g	0,01 g
C20:2 n-6 trans	0 g	0 g
C22:1 trans	0,04 g	0,04 g
C24:1 trans	0 g	0 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd trans rest	0 g	0 g
Cholesterol
Cholesterol	70 mg	70 mg

Koolhydraten en suikers
Voedingsstof	100 g	100 g
Vrije suikers
Vrije suikers	0 g	0 g
Suikers, zetmeel en polyolen
Polysachariden totaal	0,2 g	0,2 g
Polyolen totaal	0 g	0 g

Eiwit
Voedingsstof	100 g	100 g
Plantaardig en dierlijk
Eiwit plantaardig	0 g	0 g
Eiwit dierlijk	20,6 g	20,6 g
Stikstof en tryptofaan
Tryptofaan	209 mg	209 mg

Overig
Voedingsstof	100 g	100 g
Water totaal	67,6 g	67,6 g
Alcohol totaal	0 g	0 g

Kiprollade rauw vergeleken

Kcal per 100 gram, in de groep vlees en gevogelte. Eigen aanvulling

Veelgestelde vragen

Hoeveel eiwit, koolhydraten en vet zit er in kiprollade rauw?

Per 100 gram: 21 gram eiwit, 0,2 gram koolhydraten, 10 gram vet en 0 gram vezels.

Heeft kiprollade rauw meer calorieën dan kipfilet bereid?

Kiprollade rauw heeft 175 kcal per 100 gram, kipfilet bereid 158 kcal. Kiprollade rauw bevat dus ongeveer evenveel calorieën.

Wil je afvallen?

Dan telt niet één product, maar wat je op een hele dag eet. In een voedingsschema om af te vallen kan dit gewoon, in de juiste hoeveelheid. Je eet ongeveer 500 kcal per dag minder dan je verbruikt en valt zo gemiddeld een halve kilo per week af.

Stel je voedingsschema samen

Reken het uit voor jezelf

CaloriebehoefteHoeveel kcal per dag? EiwitdoelHoeveel eiwit heb jij nodig? BMIBereken je BMI Ideaal gewichtWat past bij jou?

Bron: NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven (code 1642, “Kiprollade rauw”). Alle waarden per 100 gram.

Eigen aanvulling van Voedingsweetjes, gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven: de waarden per portie, het zout (berekend uit natrium: natrium x 2,5), de vergelijking.