Vlees en gevogelte

Calorieën Kipfilet gepaneerd rauw

100 gram bevat 131 kcal.

In het kort

100 gram: 131 kcal.
Per 100 gram: 21,5 g eiwit, 5,6 g koolhydraten, 2,3 g vet.
De energie komt vooral uit eiwit (67%).
Vergeleken met 5 andere producten in de groep vlees en gevogelte: gemiddeld calorieën.

Voedingswaarde

Voedingsstof	100 g	100 g
Energie	131 kcal	131 kcal
	553 kJ	553 kJ
Vet	2,3 g	2,3 g
waarvan verzadigd	0,8 g	0,8 g
Koolhydraten	5,6 g	5,6 g
waarvan suikers	0,3 g	0,3 g
Vezels	0,6 g	0,6 g
Eiwit	21,5 g	21,5 g
Zout	0,2 g	0,2 g

Vitamines, mineralen en meer

Zoek een voedingsstof

Toon ook wat er niet in zit (47 keer 0)

Vitamines
Voedingsstof	100 g	100 g
Vitamine A
Retinol activiteit equivalenten (RAE)	42 µg	42 µg
Retinol equivalenten (RE)	42 µg	42 µg
Retinol	42 µg	42 µg
Beta-caroteen	0 µg	0 µg
Alfa-caroteen	0 µg	0 µg
Luteïne	38 µg	38 µg
Zeaxanthine	15 µg	15 µg
Beta-cryptoxanthine	0 µg	0 µg
Lycopeen	0 µg	0 µg
Vetoplosbaar (D, E, K)
Vitamine D totaal	0,4 µg	0,4 µg
Vitamine E totaal	0,8 mg	0,8 mg
Vitamine K totaal	7,6 µg	7,6 µg
Vitamine D
25-hydroxycholecalciferol (25OHVitD3)	0 µg	0 µg
Cholecalciferol (Vit D3)	0,3 µg	0,3 µg
Vitamine E
Alfa-tocoferol	0,8 mg	0,8 mg
Beta-tocoferol	0 mg	0 mg
Delta-tocoferol	0 mg	0 mg
Gamma-tocoferol	0,3 mg	0,3 mg
Vitamine K
Vitamine K1	0,1 µg	0,1 µg
Vitamine K2	7,6 µg	7,6 µg
Wateroplosbaar (B en C)
Thiamine (Vit B1)	0,1 mg	0,1 mg
Riboflavine (Vit B2)	0,06 mg	0,06 mg
Pyridoxine (Vit B6)	0,577 mg	0,577 mg
Cobalamine (Vit B12)	0,29 µg	0,29 µg
Niacine equivalenten	14 mg	14 mg
Folaat equivalenten	13,3 µg	13,3 µg
Ascorbinezuur (Vit C)	0 mg	0 mg
Niacine (B3)
Niacine (Vit B3)	9,6 mg	9,6 mg
Folaat (B11)
Folaat	13,3 µg	13,3 µg
Foliumzuur synthetisch	0 µg	0 µg

Mineralen
Voedingsstof	100 g	100 g
As (mineraalrest)
As	1,2 g	1,2 g
Mineralen en spoorelementen
Kalium	325 mg	325 mg
Calcium	13 mg	13 mg
Fosfor	218 mg	218 mg
Magnesium	31 mg	31 mg
IJzer totaal	0,9 mg	0,9 mg
Koper	0,15 mg	0,15 mg
Selenium	13 µg	13 µg
Zink	0,78 mg	0,78 mg
Jodium	2,8 µg	2,8 µg
IJzer
IJzer haem	0,2 mg	0,2 mg
IJzer non haem	0,6 mg	0,6 mg

Vetzuren
Voedingsstof	100 g	100 g
Totalen
Vetzuren totaal	2 g	2 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis totaal	0,8 g	0,8 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd totaal	0 g	0 g
Vetzuren trans totaal	0 g	0 g
Verzadigd
C4:0	0 g	0 g
C6:0	0 g	0 g
C8:0	0 g	0 g
C10:0	0 g	0 g
C11:0	0 g	0 g
C12:0	0,02 g	0,02 g
C13:0	0 g	0 g
C14:0	0,02 g	0,02 g
C15:0	0 g	0 g
C16:0	0,52 g	0,52 g
C17:0	0 g	0 g
C18:0	0,19 g	0,19 g
C19:0	0 g	0 g
C20:0	0 g	0 g
C21:0	0 g	0 g
C22:0	0 g	0 g
C23:0	0 g	0 g
C24:0	0,01 g	0,01 g
Enkelvoudig onverzadigd
C12:1 cis	0 g	0 g
C14:1 cis	0 g	0 g
C16:1 cis	0,06 g	0,06 g
C18:1 cis	0,74 g	0,74 g
C20:1 cis	0,02 g	0,02 g
C22:1 cis	0 g	0 g
C24:1 cis	0,01 g	0,01 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis rest	0 g	0 g
Meervoudig onverzadigd
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-3 cis	0 g	0 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-6 cis	0 g	0 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd rest c+t	0 g	0 g
Omega 3 (n-3)
C18:4 n-3 cis	0 g	0 g
C20:3 n-3 cis	0 g	0 g
C20:4 n-3 cis	0 g	0 g
C21:5 n-3 cis (HPA)	0 g	0 g
C22:3 n-3 cis	0 g	0 g
C22:5 n-3 cis (DPA)	0 g	0 g
Omega 6 (n-6)
C18:3 n-6 cis	0 g	0 g
C20:2 n-6 cis	0,01 g	0,01 g
C20:3 n-6 cis	0 g	0 g
C20:4 n-6 cis	0,01 g	0,01 g
C22:4 n-6 cis	0 g	0 g
Transvetzuren
C14:1 trans	0 g	0 g
C18:1 trans	0 g	0 g
C18:2 n-6 trans	0 g	0 g
C20:1 trans	0 g	0 g
C22:1 trans	0 g	0 g
Cholesterol
Cholesterol	88 mg	88 mg

Koolhydraten en suikers
Voedingsstof	100 g	100 g
Vrije suikers
Vrije suikers	0,3 g	0,3 g
Suikers, zetmeel en polyolen
Polysachariden totaal	5,3 g	5,3 g
Polyolen totaal	0 g	0 g

Eiwit
Voedingsstof	100 g	100 g
Plantaardig en dierlijk
Eiwit plantaardig	0,9 g	0,9 g
Eiwit dierlijk	20,6 g	20,6 g
Stikstof en tryptofaan
Stikstof totaal	3,2 g	3,2 g
Tryptofaan	264 mg	264 mg

Overig
Voedingsstof	100 g	100 g
Water totaal	69,1 g	69,1 g
Alcohol totaal	0 g	0 g

Kipfilet gepaneerd rauw vergeleken

Kcal per 100 gram, in de groep vlees en gevogelte. Eigen aanvulling

Veelgestelde vragen

Hoeveel eiwit, koolhydraten en vet zit er in kipfilet gepaneerd rauw?

Per 100 gram: 22 gram eiwit, 5,6 gram koolhydraten, 2,3 gram vet en 0,6 gram vezels.

Heeft kipfilet gepaneerd rauw meer calorieën dan kipfilet bereid?

Kipfilet gepaneerd rauw heeft 131 kcal per 100 gram, kipfilet bereid 158 kcal. Kipfilet gepaneerd rauw bevat dus minder calorieën.

Wil je afvallen?

Dan telt niet één product, maar wat je op een hele dag eet. In een voedingsschema om af te vallen kan dit gewoon, in de juiste hoeveelheid. Je eet ongeveer 500 kcal per dag minder dan je verbruikt en valt zo gemiddeld een halve kilo per week af.

Stel je voedingsschema samen

Reken het uit voor jezelf

CaloriebehoefteHoeveel kcal per dag? EiwitdoelHoeveel eiwit heb jij nodig? BMIBereken je BMI Ideaal gewichtWat past bij jou?

Bron: NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven (code 2341, “Kipfilet gepaneerd rauw”). Alle waarden per 100 gram.

Eigen aanvulling van Voedingsweetjes, gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven: de waarden per portie, het zout (berekend uit natrium: natrium x 2,5), de vergelijking.