Vlees en gevogelte

Calorieën Kip cordon bleu rauw

100 gram bevat 150 kcal.

In het kort

100 gram: 150 kcal.
Per 100 gram: 22 g eiwit, 4,4 g koolhydraten, 4,8 g vet.
De energie komt vooral uit eiwit (59%).
Vergeleken met 5 andere producten in de groep vlees en gevogelte: gemiddeld calorieën.

Voedingswaarde

Voedingsstof	100 g	100 g
Energie	150 kcal	150 kcal
	631 kJ	631 kJ
Vet	4,8 g	4,8 g
waarvan verzadigd	2,5 g	2,5 g
Koolhydraten	4,4 g	4,4 g
waarvan suikers	0,3 g	0,3 g
Vezels	0,5 g	0,5 g
Eiwit	22 g	22 g
Zout	0,5 g	0,5 g

Vitamines, mineralen en meer

Zoek een voedingsstof

Toon ook wat er niet in zit (50 keer 0)

Vitamines
Voedingsstof	100 g	100 g
Vitamine A
Retinol activiteit equivalenten (RAE)	53 µg	53 µg
Retinol equivalenten (RE)	54 µg	54 µg
Retinol	52 µg	52 µg
Beta-caroteen	14 µg	14 µg
Alfa-caroteen	0 µg	0 µg
Luteïne	13 µg	13 µg
Zeaxanthine	0 µg	0 µg
Beta-cryptoxanthine	1 µg	1 µg
Lycopeen	0 µg	0 µg
Vetoplosbaar (D, E, K)
Vitamine D totaal	0,2 µg	0,2 µg
Vitamine E totaal	0,5 mg	0,5 mg
Vitamine K totaal	13 µg	13 µg
Vitamine D
25-hydroxycholecalciferol (25OHVitD3)	0 µg	0 µg
Cholecalciferol (Vit D3)	0,2 µg	0,2 µg
Vitamine E
Alfa-tocoferol	0,5 mg	0,5 mg
Beta-tocoferol	0 mg	0 mg
Delta-tocoferol	0 mg	0 mg
Gamma-tocoferol	0,1 mg	0,1 mg
Vitamine K
Vitamine K1	0,4 µg	0,4 µg
Vitamine K2	12,6 µg	12,6 µg
Wateroplosbaar (B en C)
Thiamine (Vit B1)	0,13 mg	0,13 mg
Riboflavine (Vit B2)	0,07 mg	0,07 mg
Pyridoxine (Vit B6)	0,523 mg	0,523 mg
Cobalamine (Vit B12)	0,37 µg	0,37 µg
Niacine equivalenten	13,7 mg	13,7 mg
Folaat equivalenten	10 µg	10 µg
Ascorbinezuur (Vit C)	2 mg	2 mg
Niacine (B3)
Niacine (Vit B3)	9,2 mg	9,2 mg
Folaat (B11)
Folaat	10 µg	10 µg
Foliumzuur synthetisch	0 µg	0 µg

Mineralen
Voedingsstof	100 g	100 g
As (mineraalrest)
As	1,7 g	1,7 g
Mineralen en spoorelementen
Kalium	336 mg	336 mg
Calcium	81 mg	81 mg
Fosfor	256 mg	256 mg
Magnesium	31 mg	31 mg
IJzer totaal	0,7 mg	0,7 mg
Koper	0,14 mg	0,14 mg
Selenium	12 µg	12 µg
Zink	1,08 mg	1,08 mg
Jodium	2,1 µg	2,1 µg
IJzer
IJzer haem	0,2 mg	0,2 mg
IJzer non haem	0,4 mg	0,4 mg

Vetzuren
Voedingsstof	100 g	100 g
Totalen
Vetzuren totaal	4,3 g	4,3 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis totaal	1,3 g	1,3 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd totaal	0,4 g	0,4 g
Vetzuren trans totaal	0,1 g	0,1 g
Niet geidentificeerde vetzuren	0,11 g	0,11 g
Verzadigd
C4:0	0,1 g	0,1 g
C6:0	0,07 g	0,07 g
C8:0	0,04 g	0,04 g
C10:0	0,09 g	0,09 g
C11:0	0 g	0 g
C12:0	0,13 g	0,13 g
C13:0	0 g	0 g
C14:0	0,33 g	0,33 g
C15:0	0,03 g	0,03 g
C16:0	1,22 g	1,22 g
C17:0	0,02 g	0,02 g
C18:0	0,43 g	0,43 g
C19:0	0 g	0 g
C20:0	0 g	0 g
C21:0	0 g	0 g
C22:0	0 g	0 g
C23:0	0 g	0 g
C24:0	0 g	0 g
C25:0	0 g	0 g
C26:0	0 g	0 g
Verzuren verzadigd rest	0 g	0 g
Enkelvoudig onverzadigd
C10:1 cis	0 g	0 g
C12:1 cis	0 g	0 g
C14:1 cis	0,03 g	0,03 g
C16:1 cis	0,11 g	0,11 g
C18:1 cis	1,17 g	1,17 g
C20:1 cis	0,01 g	0,01 g
C22:1 cis	0 g	0 g
C24:1 cis	0 g	0 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis rest	0 g	0 g
Meervoudig onverzadigd
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-3 cis	0,1 g	0,1 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-6 cis	0,3 g	0,3 g
C18:2 n-9 cis	0 g	0 g
C18:2 cis trans	0 g	0 g
C18:2 trans cis	0 g	0 g
C20:3 n-9 cis	0 g	0 g
C18:2 overigen	0 g	0 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd rest c+t	0 g	0 g
Omega 3 (n-3)
C18:3 n-3 cis (ALA)	0,05 g	0,05 g
C18:4 n-3 cis	0 g	0 g
C20:3 n-3 cis	0 g	0 g
C20:4 n-3 cis	0 g	0 g
C20:5 n-3 cis (EPA)	0 g	0 g
C21:5 n-3 cis (HPA)	0 g	0 g
C22:3 n-3 cis	0 g	0 g
C22:5 n-3 cis (DPA)	0 g	0 g
C22:6 n-3 cis (DHA)	0 g	0 g
Omega 6 (n-6)
C18:2 n-6 cis (linolzuur)	0,27 g	0,27 g
C18:3 n-6 cis	0 g	0 g
C20:2 n-6 cis	0,01 g	0,01 g
C20:3 n-6 cis	0 g	0 g
C20:4 n-6 cis	0,01 g	0,01 g
C22:2 n-6 cis	0 g	0 g
C22:4 n-6 cis	0 g	0 g
C22:5 n-6 cis	0 g	0 g
C24:2 n-6 cis	0 g	0 g
Transvetzuren
C14:1 trans	0 g	0 g
C16:1 trans	0,01 g	0,01 g
C18:1 trans	0,07 g	0,07 g
C18:2 n-6 trans	0 g	0 g
C20:1 trans	0 g	0 g
C20:2 n-6 trans	0 g	0 g
C22:1 trans	0 g	0 g
Cholesterol
Cholesterol	65 mg	65 mg

Koolhydraten en suikers
Voedingsstof	100 g	100 g
Vrije suikers
Vrije suikers	0,3 g	0,3 g
Suikers, zetmeel en polyolen
Polysachariden totaal	4,1 g	4,1 g
Polyolen totaal	0 g	0 g

Eiwit
Voedingsstof	100 g	100 g
Plantaardig en dierlijk
Eiwit plantaardig	0,8 g	0,8 g
Eiwit dierlijk	21,2 g	21,2 g
Stikstof en tryptofaan
Stikstof totaal	2,9 g	2,9 g
Tryptofaan	268 mg	268 mg

Overig
Voedingsstof	100 g	100 g
Water totaal	66,9 g	66,9 g
Alcohol totaal	0 g	0 g
Organische zuren totaal	0,1 g	0,1 g

Kip cordon bleu rauw vergeleken

Kcal per 100 gram, in de groep vlees en gevogelte. Eigen aanvulling

Veelgestelde vragen

Hoeveel eiwit, koolhydraten en vet zit er in kip cordon bleu rauw?

Per 100 gram: 22 gram eiwit, 4,4 gram koolhydraten, 4,8 gram vet en 0,5 gram vezels.

Heeft kip cordon bleu rauw meer calorieën dan kipfilet bereid?

Kip cordon bleu rauw heeft 150 kcal per 100 gram, kipfilet bereid 158 kcal. Kip cordon bleu rauw bevat dus ongeveer evenveel calorieën.

Wil je afvallen?

Dan telt niet één product, maar wat je op een hele dag eet. In een voedingsschema om af te vallen kan dit gewoon, in de juiste hoeveelheid. Je eet ongeveer 500 kcal per dag minder dan je verbruikt en valt zo gemiddeld een halve kilo per week af.

Stel je voedingsschema samen

Reken het uit voor jezelf

CaloriebehoefteHoeveel kcal per dag? EiwitdoelHoeveel eiwit heb jij nodig? BMIBereken je BMI Ideaal gewichtWat past bij jou?

Bron: NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven (code 2365, “Kip cordon bleu rauw”). Alle waarden per 100 gram.

Eigen aanvulling van Voedingsweetjes, gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven: de waarden per portie, het zout (berekend uit natrium: natrium x 2,5), de vergelijking.