Vis, schaal- en schelpdieren
Calorieën Haring pan, rauw
100 gram bevat 199 kcal.
In het kort
- 100 gram: 199 kcal.
- Per 100 gram: 16 g eiwit, 0 g koolhydraten, 15 g vet.
- De energie komt vooral uit vet (68%).
- Vergeleken met 5 andere producten in de groep vis, schaal- en schelpdieren: gemiddeld calorieën.
Voedingswaarde
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Energie | 199 kcal | 199 kcal |
| 827 kJ | 827 kJ | |
| Vet | 15 g | 15 g |
| waarvan verzadigd | 3,3 g | 3,3 g |
| Koolhydraten | 0 g | 0 g |
| waarvan suikers | 0 g | 0 g |
| Vezels | 0 g | 0 g |
| Eiwit | 16 g | 16 g |
| Zout | 0,2 g | 0,2 g |
Vitamines, mineralen en meer
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Vitamine A | ||
| Retinol activiteit equivalenten (RAE) | 30 µg | 30 µg |
| Retinol equivalenten (RE) | 30 µg | 30 µg |
| Retinol | 30 µg | 30 µg |
| Beta-caroteen | 0 µg | 0 µg |
| Vetoplosbaar (D, E, K) | ||
| Vitamine D totaal | 6,2 µg | 6,2 µg |
| Vitamine E totaal | 0,8 mg | 0,8 mg |
| Vitamine D | ||
| Ergocalciferol (Vit D2) | 0 µg | 0 µg |
| 25-hydroxycholecalciferol (25OHVitD3) | 0,1 µg | 0,1 µg |
| Cholecalciferol (Vit D3) | 6,1 µg | 6,1 µg |
| Wateroplosbaar (B en C) | ||
| Thiamine (Vit B1) | 0,05 mg | 0,05 mg |
| Riboflavine (Vit B2) | 0,12 mg | 0,12 mg |
| Pyridoxine (Vit B6) | 0,2 mg | 0,2 mg |
| Cobalamine (Vit B12) | 13 µg | 13 µg |
| Niacine equivalenten | 6,9 mg | 6,9 mg |
| Folaat equivalenten | 9 µg | 9 µg |
| Ascorbinezuur (Vit C) | 0 mg | 0 mg |
| Niacine (B3) | ||
| Niacine (Vit B3) | 4 mg | 4 mg |
| Folaat (B11) | ||
| Folaat | 9 µg | 9 µg |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | 0 µg |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Mineralen en spoorelementen | ||
| Kalium | 250 mg | 250 mg |
| Calcium | 100 mg | 100 mg |
| Fosfor | 200 mg | 200 mg |
| Magnesium | 32 mg | 32 mg |
| IJzer totaal | 2 mg | 2 mg |
| Koper | 0,08 mg | 0,08 mg |
| Selenium | 31 µg | 31 µg |
| Zink | 0,57 mg | 0,57 mg |
| Jodium | 29 µg | 29 µg |
| IJzer | ||
| IJzer haem | 0,7 mg | 0,7 mg |
| IJzer non haem | 1,3 mg | 1,3 mg |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Totalen | ||
| Vetzuren totaal | 13,8 g | 13,8 g |
| Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis totaal | 7,6 g | 7,6 g |
| Vetzuren meervoudig onverzadigd totaal | 2,9 g | 2,9 g |
| Vetzuren trans totaal | 0 g | 0 g |
| Verzadigd | ||
| C8:0 | 0 g | 0 g |
| C10:0 | 0 g | 0 g |
| C12:0 | 0,01 g | 0,01 g |
| C14:0 | 0,98 g | 0,98 g |
| C15:0 | 0,06 g | 0,06 g |
| C16:0 | 2,03 g | 2,03 g |
| C17:0 | 0,04 g | 0,04 g |
| C18:0 | 0,17 g | 0,17 g |
| C20:0 | 0,03 g | 0,03 g |
| C22:0 | 0 g | 0 g |
| C24:0 | 0 g | 0 g |
| Enkelvoudig onverzadigd | ||
| C14:1 cis | 0,01 g | 0,01 g |
| C16:1 cis | 0,76 g | 0,76 g |
| C18:1 cis | 1,62 g | 1,62 g |
| C20:1 cis | 1,81 g | 1,81 g |
| C22:1 cis | 3,23 g | 3,23 g |
| C24:1 cis | 0,15 g | 0,15 g |
| Meervoudig onverzadigd | ||
| Vetzuren meervoudig onverzadigd n-3 cis | 2,6 g | 2,6 g |
| Vetzuren meervoudig onverzadigd n-6 cis | 0,3 g | 0,3 g |
| Omega 3 (n-3) | ||
| C18:3 n-3 cis (ALA) | 0,14 g | 0,14 g |
| C18:4 n-3 cis | 0,37 g | 0,37 g |
| C20:3 n-3 cis | 0,01 g | 0,01 g |
| C20:5 n-3 cis (EPA) | 0,93 g | 0,93 g |
| C22:3 n-3 cis | 0 g | 0 g |
| C22:5 n-3 cis (DPA) | 0,1 g | 0,1 g |
| C22:6 n-3 cis (DHA) | 1,09 g | 1,09 g |
| Omega 6 (n-6) | ||
| C18:2 n-6 cis (linolzuur) | 0,18 g | 0,18 g |
| C18:3 n-6 cis | 0,01 g | 0,01 g |
| C20:2 n-6 cis | 0,03 g | 0,03 g |
| C20:4 n-6 cis | 0,04 g | 0,04 g |
| C22:4 n-6 cis | 0 g | 0 g |
| Cholesterol | ||
| Cholesterol | 85 mg | 85 mg |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Vrije suikers | ||
| Vrije suikers | 0 g | 0 g |
| Suikers, zetmeel en polyolen | ||
| Polysachariden totaal | 0 g | 0 g |
| Polyolen totaal | 0 g | 0 g |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Plantaardig en dierlijk | ||
| Eiwit plantaardig | 0 g | 0 g |
| Eiwit dierlijk | 16 g | 16 g |
| Stikstof en tryptofaan | ||
| Tryptofaan | 172 mg | 172 mg |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Water totaal | 65 g | 65 g |
| Alcohol totaal | 0 g | 0 g |
Niets gevonden. Probeer een andere naam, zoals ijzer, B12 of vezel. Staat de stof er wel in met 0? Zet dan “Toon ook wat er niet in zit” aan.
Haring pan, rauw vergeleken
Kcal per 100 gram, in de groep vis, schaal- en schelpdieren. Eigen aanvulling
- Kaviaar281
- Haring pan, rauw199
- Zalm kweek, rauw179
- Surimi122
- Tonijn in water blik109
- Oesters57
Veelgestelde vragen
Hoeveel eiwit, koolhydraten en vet zit er in haring pan, rauw?
Per 100 gram: 16 gram eiwit, 0 gram koolhydraten, 15 gram vet en 0 gram vezels.
Heeft haring pan, rauw meer calorieën dan zalm kweek, rauw?
Haring pan, rauw heeft 199 kcal per 100 gram, zalm kweek, rauw 179 kcal. Haring pan, rauw bevat dus meer calorieën.
Wil je afvallen?
Dan telt niet één product, maar wat je op een hele dag eet. In een voedingsschema om af te vallen kan dit gewoon, in de juiste hoeveelheid. Je eet ongeveer 500 kcal per dag minder dan je verbruikt en valt zo gemiddeld een halve kilo per week af.
Reken het uit voor jezelf
Bron: NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven (code 113, “Haring pan- rauw”). Alle waarden per 100 gram.
Eigen aanvulling van Voedingsweetjes, gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven: de waarden per portie, het zout (berekend uit natrium: natrium x 2,5), de vergelijking.