Vleesvervangers en zuivelvervangers
Calorieën Groenteballetjes/-burgers vegetarisch obv soja onbereid verrijkt met ijzer en vit B12
100 gram bevat 146 kcal.
In het kort
- 100 gram: 146 kcal.
- Per 100 gram: 14,9 g eiwit, 7,4 g koolhydraten, 5 g vet.
- De energie komt vooral uit eiwit (44%).
- Vergeleken met 5 andere producten in de groep vleesvervangers en zuivelvervangers: gemiddeld calorieën.
Voedingswaarde
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Energie | 146 kcal | 146 kcal |
| 612 kJ | 612 kJ | |
| Vet | 5 g | 5 g |
| waarvan verzadigd | 1 g | 1 g |
| Koolhydraten | 7,4 g | 7,4 g |
| waarvan suikers | 2,4 g | 2,4 g |
| Vezels | 5,8 g | 5,8 g |
| Eiwit | 14,9 g | 14,9 g |
| Zout | 1,6 g | 1,6 g |
Vitamines, mineralen en meer
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Vitamine A | ||
| Retinol activiteit equivalenten (RAE) | 51 µg | 51 µg |
| Retinol equivalenten (RE) | 103 µg | 103 µg |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Beta-caroteen | 617 µg | 617 µg |
| Vetoplosbaar (D, E, K) | ||
| Vitamine D totaal | 0 µg | 0 µg |
| Vitamine E totaal | 2,8 mg | 2,8 mg |
| Vitamine K totaal | 4,2 µg | 4,2 µg |
| Vitamine D | ||
| Ergocalciferol (Vit D2) | 0 µg | 0 µg |
| 25-hydroxycholecalciferol (25OHVitD3) | 0 µg | 0 µg |
| Cholecalciferol (Vit D3) | 0 µg | 0 µg |
| Vitamine E | ||
| Alfa-tocoferol | 2,7 mg | 2,7 mg |
| Beta-tocoferol | 0,3 mg | 0,3 mg |
| Delta-tocoferol | 0,3 mg | 0,3 mg |
| Gamma-tocoferol | 0,3 mg | 0,3 mg |
| Vitamine K | ||
| Vitamine K1 | 4,2 µg | 4,2 µg |
| Wateroplosbaar (B en C) | ||
| Thiamine (Vit B1) | 0,05 mg | 0,05 mg |
| Riboflavine (Vit B2) | 0,06 mg | 0,06 mg |
| Pyridoxine (Vit B6) | 0,07 mg | 0,07 mg |
| Cobalamine (Vit B12) | 0,62 µg | 0,62 µg |
| Niacine equivalenten | 3,8 mg | 3,8 mg |
| Folaat equivalenten | 22,4 µg | 22,4 µg |
| Ascorbinezuur (Vit C) | 0 mg | 0 mg |
| Niacine (B3) | ||
| Niacine (Vit B3) | 0,8 mg | 0,8 mg |
| Folaat (B11) | ||
| Folaat | 22,4 µg | 22,4 µg |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | 0 µg |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| As (mineraalrest) | ||
| As | 3,1 g | 3,1 g |
| Mineralen en spoorelementen | ||
| Kalium | 750 mg | 750 mg |
| Calcium | 64 mg | 64 mg |
| Fosfor | 150 mg | 150 mg |
| Magnesium | 42 mg | 42 mg |
| IJzer totaal | 4,5 mg | 4,5 mg |
| Koper | 0,2 mg | 0,2 mg |
| Selenium | 6 µg | 6 µg |
| Zink | 0,91 mg | 0,91 mg |
| IJzer | ||
| IJzer haem | 0 mg | 0 mg |
| IJzer non haem | 4,5 mg | 4,5 mg |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Totalen | ||
| Vetzuren totaal | 4,8 g | 4,8 g |
| Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis totaal | 2,2 g | 2,2 g |
| Vetzuren meervoudig onverzadigd totaal | 1,6 g | 1,6 g |
| Vetzuren trans totaal | 0 g | 0 g |
| Verzadigd | ||
| C4:0 | 0 g | 0 g |
| C6:0 | 0 g | 0 g |
| C8:0 | 0 g | 0 g |
| C10:0 | 0 g | 0 g |
| C11:0 | 0 g | 0 g |
| C12:0 | 0 g | 0 g |
| C13:0 | 0 g | 0 g |
| C14:0 | 0,01 g | 0,01 g |
| C15:0 | 0 g | 0 g |
| C16:0 | 0,75 g | 0,75 g |
| C17:0 | 0 g | 0 g |
| C18:0 | 0,16 g | 0,16 g |
| C19:0 | 0 g | 0 g |
| C20:0 | 0,02 g | 0,02 g |
| C21:0 | 0 g | 0 g |
| C22:0 | 0,02 g | 0,02 g |
| C23:0 | 0 g | 0 g |
| C24:0 | 0,01 g | 0,01 g |
| C25:0 | 0 g | 0 g |
| C26:0 | 0 g | 0 g |
| Verzuren verzadigd rest | 0 g | 0 g |
| Enkelvoudig onverzadigd | ||
| C10:1 cis | 0 g | 0 g |
| C12:1 cis | 0 g | 0 g |
| C14:1 cis | 0 g | 0 g |
| C16:1 cis | 0,02 g | 0,02 g |
| C18:1 cis | 2,19 g | 2,19 g |
| C20:1 cis | 0,02 g | 0,02 g |
| C22:1 cis | 0 g | 0 g |
| C24:1 cis | 0 g | 0 g |
| Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis rest | 0 g | 0 g |
| Meervoudig onverzadigd | ||
| Vetzuren meervoudig onverzadigd n-3 cis | 0,2 g | 0,2 g |
| Vetzuren meervoudig onverzadigd n-6 cis | 1,5 g | 1,5 g |
| C18:2 n-9 cis | 0 g | 0 g |
| C18:2 cis trans | 0 g | 0 g |
| C18:2 trans cis | 0 g | 0 g |
| C20:3 n-9 cis | 0 g | 0 g |
| C18:2 overigen | 0 g | 0 g |
| Vetzuren meervoudig onverzadigd rest c+t | 0 g | 0 g |
| Omega 3 (n-3) | ||
| C18:3 n-3 cis (ALA) | 0,16 g | 0,16 g |
| C18:4 n-3 cis | 0 g | 0 g |
| C20:3 n-3 cis | 0 g | 0 g |
| C20:4 n-3 cis | 0 g | 0 g |
| C20:5 n-3 cis (EPA) | 0 g | 0 g |
| C21:5 n-3 cis (HPA) | 0 g | 0 g |
| C22:2 n-3 cis | 0 g | 0 g |
| C22:3 n-3 cis | 0 g | 0 g |
| C22:5 n-3 cis (DPA) | 0 g | 0 g |
| C22:6 n-3 cis (DHA) | 0 g | 0 g |
| Omega 6 (n-6) | ||
| C18:2 n-6 cis (linolzuur) | 1,46 g | 1,46 g |
| C18:3 n-6 cis | 0 g | 0 g |
| C20:2 n-6 cis | 0 g | 0 g |
| C20:3 n-6 cis | 0 g | 0 g |
| C20:4 n-6 cis | 0 g | 0 g |
| C22:2 n-6 cis | 0 g | 0 g |
| C22:4 n-6 cis | 0 g | 0 g |
| C22:5 n-6 cis | 0 g | 0 g |
| C24:2 n-6 cis | 0 g | 0 g |
| Transvetzuren | ||
| C10:1 trans | 0 g | 0 g |
| C12:1 trans | 0 g | 0 g |
| C14:1 trans | 0 g | 0 g |
| C16:1 trans | 0 g | 0 g |
| C18:1 trans | 0 g | 0 g |
| C18:2 n-6 trans | 0 g | 0 g |
| C18:3 n-3 trans | 0 g | 0 g |
| C20:1 trans | 0 g | 0 g |
| C20:2 n-6 trans | 0 g | 0 g |
| C22:1 trans | 0 g | 0 g |
| C24:1 trans | 0 g | 0 g |
| Vetzuren enkelvoudig onverzadigd trans rest | 0 g | 0 g |
| Cholesterol | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Vrije suikers | ||
| Vrije suikers | 0 g | 0 g |
| Suikers, zetmeel en polyolen | ||
| Polysachariden totaal | 5 g | 5 g |
| Polyolen totaal | 0 g | 0 g |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Plantaardig en dierlijk | ||
| Eiwit plantaardig | 14,9 g | 14,9 g |
| Eiwit dierlijk | 0 g | 0 g |
| Stikstof en tryptofaan | ||
| Stikstof totaal | 2,4 g | 2,4 g |
| Tryptofaan | 175 mg | 175 mg |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Water totaal | 63,8 g | 63,8 g |
| Alcohol totaal | 0 g | 0 g |
Niets gevonden. Probeer een andere naam, zoals ijzer, B12 of vezel. Staat de stof er wel in met 0? Zet dan “Toon ook wat er niet in zit” aan.
Groenteballetjes/-burgers vegetarisch obv soja onbereid verrijkt met ijzer en vit B12 vergeleken
Kcal per 100 gram, in de groep vleesvervangers en zuivelvervangers. Eigen aanvulling
- Creamer koffie560
- Seitan gekruid198
- Kokosmelk173
- Groenteballetjes/-burgers vegetarisch obv soja onbereid verrijkt met ijzer en vit B12146
- Tempeh onbereid128
- Tofu onbereid119
Veelgestelde vragen
Hoeveel eiwit, koolhydraten en vet zit er in groenteballetjes/-burgers vegetarisch obv soja onbereid verrijkt met ijzer en vit B12?
Per 100 gram: 15 gram eiwit, 7,4 gram koolhydraten, 5 gram vet en 5,8 gram vezels.
Heeft groenteballetjes/-burgers vegetarisch obv soja onbereid verrijkt met ijzer en vit B12 meer calorieën dan tofu onbereid?
Groenteballetjes/-burgers vegetarisch obv soja onbereid verrijkt met ijzer en vit B12 heeft 146 kcal per 100 gram, tofu onbereid 119 kcal. Groenteballetjes/-burgers vegetarisch obv soja onbereid verrijkt met ijzer en vit B12 bevat dus meer calorieën.
Wil je afvallen?
Dan telt niet één product, maar wat je op een hele dag eet. In een voedingsschema om af te vallen kan dit gewoon, in de juiste hoeveelheid. Je eet ongeveer 500 kcal per dag minder dan je verbruikt en valt zo gemiddeld een halve kilo per week af.
Reken het uit voor jezelf
Bron: NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven (code 5515, “Groenteballetjes/-burgers vegetarisch obv soja onbereid verrijkt m ijzer en vit B12”). Alle waarden per 100 gram.
Eigen aanvulling van Voedingsweetjes, gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven: de waarden per portie, het zout (berekend uit natrium: natrium x 2,5), de vergelijking.