Noten en zaden
Calorieën Chiazaad gedroogd
100 gram bevat 443 kcal.
In het kort
- 100 gram: 443 kcal.
- Per 100 gram: 16,5 g eiwit, 7,7 g koolhydraten, 30,7 g vet.
- De energie komt vooral uit vet (74%).
- Vergeleken met 5 andere producten in de groep noten en zaden: de minste calorieën.
Voedingswaarde
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Energie | 443 kcal | 443 kcal |
| 1825 kJ | 1.825 kJ | |
| Vet | 30,7 g | 30,7 g |
| waarvan verzadigd | 3,3 g | 3,3 g |
| Koolhydraten | 7,7 g | 7,7 g |
| waarvan suikers | n.b. | n.b. |
| Vezels | 34,4 g | 34,4 g |
| Eiwit | 16,5 g | 16,5 g |
| Zout | 0 g | 0 g |
Vitamines, mineralen en meer
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Vitamine A | ||
| Retinol activiteit equivalenten (RAE) | 0 µg | 0 µg |
| Retinol equivalenten (RE) | 0 µg | 0 µg |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Vetoplosbaar (D, E, K) | ||
| Vitamine D totaal | 0 µg | 0 µg |
| Vitamine E totaal | 0,5 mg | 0,5 mg |
| Vitamine D | ||
| Ergocalciferol (Vit D2) | 0 µg | 0 µg |
| 25-hydroxycholecalciferol (25OHVitD3) | 0 µg | 0 µg |
| Cholecalciferol (Vit D3) | 0 µg | 0 µg |
| Vitamine E | ||
| Alfa-tocoferol | 0,5 mg | 0,5 mg |
| Wateroplosbaar (B en C) | ||
| Thiamine (Vit B1) | 0,62 mg | 0,62 mg |
| Riboflavine (Vit B2) | 0,17 mg | 0,17 mg |
| Cobalamine (Vit B12) | 0 µg | 0 µg |
| Niacine equivalenten | 11,4 mg | 11,4 mg |
| Folaat equivalenten | 49 µg | 49 µg |
| Ascorbinezuur (Vit C) | 2 mg | 2 mg |
| Niacine (B3) | ||
| Niacine (Vit B3) | 9 mg | 9 mg |
| Folaat (B11) | ||
| Folaat | 49 µg | 49 µg |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | 0 µg |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| As (mineraalrest) | ||
| As | 4,8 g | 4,8 g |
| Mineralen en spoorelementen | ||
| Kalium | 407 mg | 407 mg |
| Calcium | 631 mg | 631 mg |
| Fosfor | 860 mg | 860 mg |
| Magnesium | 335 mg | 335 mg |
| IJzer totaal | 7,7 mg | 7,7 mg |
| Koper | 0,92 mg | 0,92 mg |
| Selenium | 55 µg | 55 µg |
| Zink | 4,58 mg | 4,58 mg |
| IJzer | ||
| IJzer haem | 0 mg | 0 mg |
| IJzer non haem | 7,7 mg | 7,7 mg |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Totalen | ||
| Vetzuren totaal | 29,4 g | 29,4 g |
| Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis totaal | 2,3 g | 2,3 g |
| Vetzuren meervoudig onverzadigd totaal | 23,7 g | 23,7 g |
| Vetzuren trans totaal | 0,1 g | 0,1 g |
| Verzadigd | ||
| C14:0 | 0,03 g | 0,03 g |
| C15:0 | 0,03 g | 0,03 g |
| C16:0 | 2,18 g | 2,18 g |
| C17:0 | 0,06 g | 0,06 g |
| C18:0 | 0,91 g | 0,91 g |
| C20:0 | 0,09 g | 0,09 g |
| C22:0 | 0,03 g | 0,03 g |
| Enkelvoudig onverzadigd | ||
| C14:1 cis | 0,03 g | 0,03 g |
| C16:1 cis | 0,03 g | 0,03 g |
| C18:1 cis | 2,21 g | 2,21 g |
| C20:1 cis | 0,06 g | 0,06 g |
| Meervoudig onverzadigd | ||
| Vetzuren meervoudig onverzadigd n-3 cis | 17,8 g | 17,8 g |
| Vetzuren meervoudig onverzadigd n-6 cis | 5,8 g | 5,8 g |
| Omega 3 (n-3) | ||
| C18:3 n-3 cis (ALA) | 17,85 g | 17,85 g |
| Omega 6 (n-6) | ||
| C18:2 n-6 cis (linolzuur) | 5,83 g | 5,83 g |
| Cholesterol | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Vrije suikers | ||
| Vrije suikers | 0 g | 0 g |
| Suikers, zetmeel en polyolen | ||
| Polyolen totaal | 0 g | 0 g |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Plantaardig en dierlijk | ||
| Eiwit plantaardig | 16,5 g | 16,5 g |
| Eiwit dierlijk | 0 g | 0 g |
| Stikstof en tryptofaan | ||
| Tryptofaan | 143 mg | 143 mg |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Water totaal | 5,8 g | 5,8 g |
| Alcohol totaal | 0 g | 0 g |
Niets gevonden. Probeer een andere naam, zoals ijzer, B12 of vezel. Staat de stof er wel in met 0? Zet dan “Toon ook wat er niet in zit” aan.
Chiazaad gedroogd vergeleken
Kcal per 100 gram, in de groep noten en zaden. Eigen aanvulling
Veelgestelde vragen
Hoeveel eiwit, koolhydraten en vet zit er in chiazaad gedroogd?
Per 100 gram: 17 gram eiwit, 7,7 gram koolhydraten, 31 gram vet en 34 gram vezels.
Heeft chiazaad gedroogd meer calorieën dan noten wal, ongezouten?
Chiazaad gedroogd heeft 443 kcal per 100 gram, noten wal, ongezouten 706 kcal. Chiazaad gedroogd bevat dus minder calorieën.
Wil je afvallen?
Dan telt niet één product, maar wat je op een hele dag eet. In een voedingsschema om af te vallen kan dit gewoon, in de juiste hoeveelheid. Je eet ongeveer 500 kcal per dag minder dan je verbruikt en valt zo gemiddeld een halve kilo per week af.
Reken het uit voor jezelf
Bron: NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven (code 3447, “Chiazaad gedroogd”). Alle waarden per 100 gram.
Eigen aanvulling van Voedingsweetjes, gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven: de waarden per portie, het zout (berekend uit natrium: natrium x 2,5), de vergelijking.