Noten en zaden
Calorieën Hennepzaad
100 gram bevat 592 kcal.
In het kort
- 100 gram: 592 kcal.
- Per 100 gram: 31,6 g eiwit, 4,7 g koolhydraten, 48,8 g vet.
- De energie komt vooral uit vet (75%).
- Vergeleken met 5 andere producten in de groep noten en zaden: gemiddeld calorieën.
Voedingswaarde
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Energie | 592 kcal | 592 kcal |
| 2452 kJ | 2.452 kJ | |
| Vet | 48,8 g | 48,8 g |
| waarvan verzadigd | 4,6 g | 4,6 g |
| Koolhydraten | 4,7 g | 4,7 g |
| waarvan suikers | 1,5 g | 1,5 g |
| Vezels | 4 g | 4 g |
| Eiwit | 31,6 g | 31,6 g |
| Zout | 0 g | 0 g |
Vitamines, mineralen en meer
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Vitamine A | ||
| Retinol activiteit equivalenten (RAE) | 1 µg | 1 µg |
| Retinol equivalenten (RE) | 1 µg | 1 µg |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Beta-caroteen | 7 µg | 7 µg |
| Vetoplosbaar (D, E, K) | ||
| Vitamine D totaal | 0 µg | 0 µg |
| Vitamine E totaal | 0,8 mg | 0,8 mg |
| Vitamine D | ||
| Ergocalciferol (Vit D2) | 0 µg | 0 µg |
| 25-hydroxycholecalciferol (25OHVitD3) | 0 µg | 0 µg |
| Cholecalciferol (Vit D3) | 0 µg | 0 µg |
| Vitamine E | ||
| Alfa-tocoferol | 0,8 mg | 0,8 mg |
| Wateroplosbaar (B en C) | ||
| Thiamine (Vit B1) | 1 mg | 1 mg |
| Riboflavine (Vit B2) | 0,29 mg | 0,29 mg |
| Pyridoxine (Vit B6) | 0,6 mg | 0,6 mg |
| Cobalamine (Vit B12) | 0 µg | 0 µg |
| Niacine equivalenten | 9 mg | 9 mg |
| Folaat equivalenten | 110 µg | 110 µg |
| Ascorbinezuur (Vit C) | 1 mg | 1 mg |
| Niacine (B3) | ||
| Niacine (Vit B3) | 9 mg | 9 mg |
| Folaat (B11) | ||
| Folaat | 110 µg | 110 µg |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | 0 µg |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| As (mineraalrest) | ||
| As | 6,1 g | 6,1 g |
| Mineralen en spoorelementen | ||
| Kalium | 1200 mg | 1200 mg |
| Calcium | 70 mg | 70 mg |
| Fosfor | 1650 mg | 1650 mg |
| Magnesium | 700 mg | 700 mg |
| IJzer totaal | 8 mg | 8 mg |
| Koper | 2 mg | 2 mg |
| Zink | 9,9 mg | 9,9 mg |
| IJzer | ||
| IJzer haem | 0 mg | 0 mg |
| IJzer non haem | 8 mg | 8 mg |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Totalen | ||
| Vetzuren totaal | 46,8 g | 46,8 g |
| Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis totaal | 5,1 g | 5,1 g |
| Vetzuren meervoudig onverzadigd totaal | 38 g | 38 g |
| Vetzuren trans totaal | 0 g | 0 g |
| Verzadigd | ||
| C16:0 | 2,86 g | 2,86 g |
| C18:0 | 1,25 g | 1,25 g |
| C20:0 | 0,31 g | 0,31 g |
| C22:0 | 0,12 g | 0,12 g |
| C24:0 | 0,06 g | 0,06 g |
| Enkelvoudig onverzadigd | ||
| C18:1 cis | 5,02 g | 5,02 g |
| C20:1 cis | 0,12 g | 0,12 g |
| Meervoudig onverzadigd | ||
| Vetzuren meervoudig onverzadigd n-3 cis | 9,3 g | 9,3 g |
| Vetzuren meervoudig onverzadigd n-6 cis | 28,7 g | 28,7 g |
| Omega 3 (n-3) | ||
| C18:3 n-3 cis (ALA) | 8,69 g | 8,69 g |
| C18:4 n-3 cis | 0,62 g | 0,62 g |
| Omega 6 (n-6) | ||
| C18:2 n-6 cis (linolzuur) | 27,36 g | 27,36 g |
| C18:3 n-6 cis | 1,34 g | 1,34 g |
| Cholesterol | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Vrije suikers | ||
| Vrije suikers | 0 g | 0 g |
| Suikers, zetmeel en polyolen | ||
| Polysachariden totaal | 3,2 g | 3,2 g |
| Polyolen totaal | 0 g | 0 g |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Plantaardig en dierlijk | ||
| Eiwit plantaardig | 31,6 g | 31,6 g |
| Eiwit dierlijk | 0 g | 0 g |
| Stikstof en tryptofaan | ||
| Tryptofaan | 0 mg | 0 mg |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Water totaal | 5 g | 5 g |
| Alcohol totaal | 0 g | 0 g |
Niets gevonden. Probeer een andere naam, zoals ijzer, B12 of vezel. Staat de stof er wel in met 0? Zet dan “Toon ook wat er niet in zit” aan.
Hennepzaad vergeleken
Kcal per 100 gram, in de groep noten en zaden. Eigen aanvulling
Veelgestelde vragen
Hoeveel eiwit, koolhydraten en vet zit er in hennepzaad?
Per 100 gram: 32 gram eiwit, 4,7 gram koolhydraten, 49 gram vet en 4 gram vezels.
Heeft hennepzaad meer calorieën dan noten wal, ongezouten?
Hennepzaad heeft 592 kcal per 100 gram, noten wal, ongezouten 706 kcal. Hennepzaad bevat dus minder calorieën.
Wil je afvallen?
Dan telt niet één product, maar wat je op een hele dag eet. In een voedingsschema om af te vallen kan dit gewoon, in de juiste hoeveelheid. Je eet ongeveer 500 kcal per dag minder dan je verbruikt en valt zo gemiddeld een halve kilo per week af.
Reken het uit voor jezelf
Bron: NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven (code 3446, “Hennepzaad”). Alle waarden per 100 gram.
Eigen aanvulling van Voedingsweetjes, gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven: de waarden per portie, het zout (berekend uit natrium: natrium x 2,5), de vergelijking.