Gebak en koek

Calorieën Berliner bol

100 gram bevat 293 kcal.

In het kort

100 gram: 293 kcal.
Per 100 gram: 5,3 g eiwit, 44,4 g koolhydraten, 10 g vet.
De energie komt vooral uit koolhydraten (61%).
Vergeleken met 5 andere producten in de groep gebak en koek: de minste calorieën.

Voedingswaarde

Voedingsstof	100 g	100 g
Energie	293 kcal	293 kcal
	1230 kJ	1.230 kJ
Vet	10 g	10 g
waarvan verzadigd	3,1 g	3,1 g
Koolhydraten	44,4 g	44,4 g
waarvan suikers	18,9 g	18,9 g
Vezels	1,7 g	1,7 g
Eiwit	5,3 g	5,3 g
Zout	0,6 g	0,6 g

Vitamines, mineralen en meer

Zoek een voedingsstof

Toon ook wat er niet in zit (51 keer 0)

Vitamines
Voedingsstof	100 g	100 g
Vitamine A
Retinol activiteit equivalenten (RAE)	74 µg	74 µg
Retinol equivalenten (RE)	75 µg	75 µg
Retinol	73 µg	73 µg
Beta-caroteen	15 µg	15 µg
Alfa-caroteen	0 µg	0 µg
Luteïne	138 µg	138 µg
Zeaxanthine	0 µg	0 µg
Beta-cryptoxanthine	0 µg	0 µg
Lycopeen	0 µg	0 µg
Vetoplosbaar (D, E, K)
Vitamine D totaal	0,6 µg	0,6 µg
Vitamine E totaal	3 mg	3 mg
Vitamine K totaal	1,4 µg	1,4 µg
Vitamine D
Ergocalciferol (Vit D2)	0,2 µg	0,2 µg
25-hydroxycholecalciferol (25OHVitD3)	0,1 µg	0,1 µg
Cholecalciferol (Vit D3)	0,4 µg	0,4 µg
Vitamine E
Alfa-tocoferol	2,9 mg	2,9 mg
Beta-tocoferol	0,1 mg	0,1 mg
Delta-tocoferol	0,5 mg	0,5 mg
Gamma-tocoferol	1,6 mg	1,6 mg
Vitamine K
Vitamine K1	1,2 µg	1,2 µg
Vitamine K2	0,2 µg	0,2 µg
Wateroplosbaar (B en C)
Thiamine (Vit B1)	0,07 mg	0,07 mg
Riboflavine (Vit B2)	0,11 mg	0,11 mg
Pyridoxine (Vit B6)	0,053 mg	0,053 mg
Cobalamine (Vit B12)	0,29 µg	0,29 µg
Niacine equivalenten	1,4 mg	1,4 mg
Folaat equivalenten	38,6 µg	38,6 µg
Ascorbinezuur (Vit C)	1 mg	1 mg
Niacine (B3)
Niacine (Vit B3)	0,4 mg	0,4 mg
Folaat (B11)
Folaat	38,6 µg	38,6 µg
Foliumzuur synthetisch	0 µg	0 µg

Mineralen
Voedingsstof	100 g	100 g
As (mineraalrest)
As	0,9 g	0,9 g
Mineralen en spoorelementen
Kalium	119 mg	119 mg
Calcium	47 mg	47 mg
Fosfor	96 mg	96 mg
Magnesium	13 mg	13 mg
IJzer totaal	0,8 mg	0,8 mg
Koper	0,09 mg	0,09 mg
Selenium	2 µg	2 µg
Zink	0,54 mg	0,54 mg
Jodium	8,1 µg	8,1 µg
IJzer
IJzer haem	0 mg	0 mg
IJzer non haem	0,8 mg	0,8 mg

Vetzuren
Voedingsstof	100 g	100 g
Totalen
Vetzuren totaal	9,3 g	9,3 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis totaal	3,3 g	3,3 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd totaal	2,7 g	2,7 g
Vetzuren trans totaal	0 g	0 g
Niet geidentificeerde vetzuren	0,04 g	0,04 g
Verzadigd
C4:0	0,02 g	0,02 g
C6:0	0,02 g	0,02 g
C8:0	0,02 g	0,02 g
C10:0	0,02 g	0,02 g
C11:0	0 g	0 g
C12:0	0,08 g	0,08 g
C13:0	0 g	0 g
C14:0	0,13 g	0,13 g
C15:0	0,01 g	0,01 g
C16:0	2,27 g	2,27 g
C17:0	0,01 g	0,01 g
C18:0	0,46 g	0,46 g
C19:0	0 g	0 g
C20:0	0,02 g	0,02 g
C21:0	0 g	0 g
C22:0	0,03 g	0,03 g
C23:0	0 g	0 g
C24:0	0,03 g	0,03 g
C25:0	0 g	0 g
C26:0	0 g	0 g
Verzuren verzadigd rest	0,01 g	0,01 g
Enkelvoudig onverzadigd
C10:1 cis	0 g	0 g
C12:1 cis	0 g	0 g
C14:1 cis	0,01 g	0,01 g
C16:1 cis	0,06 g	0,06 g
C18:1 cis	3,22 g	3,22 g
C20:1 cis	0,04 g	0,04 g
C22:1 cis	0,01 g	0,01 g
C24:1 cis	0 g	0 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis rest	0 g	0 g
Meervoudig onverzadigd
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-3 cis	0,1 g	0,1 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-6 cis	2,6 g	2,6 g
C18:2 n-9 cis	0 g	0 g
C18:2 cis trans	0 g	0 g
C18:2 trans cis	0 g	0 g
C20:3 n-9 cis	0 g	0 g
C18:2 overigen	0 g	0 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd rest c+t	0 g	0 g
Omega 3 (n-3)
C18:3 n-3 cis (ALA)	0,07 g	0,07 g
C18:4 n-3 cis	0 g	0 g
C20:3 n-3 cis	0 g	0 g
C20:4 n-3 cis	0,01 g	0,01 g
C20:5 n-3 cis (EPA)	0,01 g	0,01 g
C21:5 n-3 cis (HPA)	0 g	0 g
C22:2 n-3 cis	0 g	0 g
C22:3 n-3 cis	0 g	0 g
C22:5 n-3 cis (DPA)	0 g	0 g
C22:6 n-3 cis (DHA)	0 g	0 g
Omega 6 (n-6)
C18:2 n-6 cis (linolzuur)	2,6 g	2,6 g
C18:3 n-6 cis	0 g	0 g
C20:2 n-6 cis	0 g	0 g
C20:3 n-6 cis	0 g	0 g
C20:4 n-6 cis	0 g	0 g
C22:2 n-6 cis	0,01 g	0,01 g
C22:4 n-6 cis	0,02 g	0,02 g
C22:5 n-6 cis	0 g	0 g
C24:2 n-6 cis	0 g	0 g
Transvetzuren
C10:1 trans	0 g	0 g
C12:1 trans	0 g	0 g
C14:1 trans	0 g	0 g
C16:1 trans	0 g	0 g
C18:1 trans	0,01 g	0,01 g
C18:2 n-6 trans	0 g	0 g
C18:3 n-3 trans	0 g	0 g
C20:1 trans	0 g	0 g
C20:2 n-6 trans	0 g	0 g
C22:1 trans	0 g	0 g
C24:1 trans	0 g	0 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd trans rest	0 g	0 g
Cholesterol
Cholesterol	56 mg	56 mg

Koolhydraten en suikers
Voedingsstof	100 g	100 g
Vrije suikers
Vrije suikers	16,9 g	16,9 g
Suikers, zetmeel en polyolen
Polysachariden totaal	25,5 g	25,5 g
Polyolen totaal	0 g	0 g

Eiwit
Voedingsstof	100 g	100 g
Plantaardig en dierlijk
Eiwit plantaardig	3,9 g	3,9 g
Eiwit dierlijk	1,4 g	1,4 g
Stikstof en tryptofaan
Tryptofaan	61 mg	61 mg

Overig
Voedingsstof	100 g	100 g
Water totaal	37,6 g	37,6 g
Alcohol totaal	0 g	0 g
Organische zuren totaal	0 g	0 g

Berliner bol vergeleken

Kcal per 100 gram, in de groep gebak en koek. Eigen aanvulling

Veelgestelde vragen

Hoeveel eiwit, koolhydraten en vet zit er in berliner bol?

Per 100 gram: 5,3 gram eiwit, 44 gram koolhydraten, 10 gram vet en 1,7 gram vezels.

Heeft berliner bol meer calorieën dan biscuit?

Berliner bol heeft 293 kcal per 100 gram, biscuit 437 kcal. Berliner bol bevat dus minder calorieën.

Wil je afvallen?

Dan telt niet één product, maar wat je op een hele dag eet. In een voedingsschema om af te vallen kan dit gewoon, in de juiste hoeveelheid. Je eet ongeveer 500 kcal per dag minder dan je verbruikt en valt zo gemiddeld een halve kilo per week af.

Stel je voedingsschema samen

Reken het uit voor jezelf

CaloriebehoefteHoeveel kcal per dag? EiwitdoelHoeveel eiwit heb jij nodig? BMIBereken je BMI Ideaal gewichtWat past bij jou?

Bron: NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven (code 1470, “Berliner bol”). Alle waarden per 100 gram.

Eigen aanvulling van Voedingsweetjes, gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven: de waarden per portie, het zout (berekend uit natrium: natrium x 2,5), de vergelijking.