Gebak en koek

Calorieën Appelflap

100 gram bevat 307 kcal.

In het kort

100 gram: 307 kcal.
Per 100 gram: 3,6 g eiwit, 39,3 g koolhydraten, 14,5 g vet.
De energie komt vooral uit koolhydraten (52%).
Vergeleken met 5 andere producten in de groep gebak en koek: de minste calorieën.

Voedingswaarde

Voedingsstof	100 g	100 g
Energie	307 kcal	307 kcal
	1285 kJ	1.285 kJ
Vet	14,5 g	14,5 g
waarvan verzadigd	4,4 g	4,4 g
Koolhydraten	39,3 g	39,3 g
waarvan suikers	14,6 g	14,6 g
Vezels	1,7 g	1,7 g
Eiwit	3,6 g	3,6 g
Zout	0,7 g	0,7 g

Vitamines, mineralen en meer

Zoek een voedingsstof

Toon ook wat er niet in zit (50 keer 0)

Vitamines
Voedingsstof	100 g	100 g
Vitamine A
Retinol activiteit equivalenten (RAE)	28 µg	28 µg
Retinol equivalenten (RE)	33 µg	33 µg
Retinol	23 µg	23 µg
Beta-caroteen	57 µg	57 µg
Alfa-caroteen	0 µg	0 µg
Luteïne	19 µg	19 µg
Zeaxanthine	1 µg	1 µg
Beta-cryptoxanthine	4 µg	4 µg
Lycopeen	3 µg	3 µg
Vetoplosbaar (D, E, K)
Vitamine D totaal	0 µg	0 µg
Vitamine E totaal	1,6 mg	1,6 mg
Vitamine K totaal	1,3 µg	1,3 µg
Vitamine E
Alfa-tocoferol	0,2 mg	0,2 mg
Beta-tocoferol	0 mg	0 mg
Delta-tocoferol	0 mg	0 mg
Gamma-tocoferol	0,1 mg	0,1 mg
Vitamine K
Vitamine K1	0,9 µg	0,9 µg
Vitamine K2	0,4 µg	0,4 µg
Wateroplosbaar (B en C)
Thiamine (Vit B1)	0,02 mg	0,02 mg
Riboflavine (Vit B2)	0,01 mg	0,01 mg
Pyridoxine (Vit B6)	0,058 mg	0,058 mg
Cobalamine (Vit B12)	0,01 µg	0,01 µg
Niacine equivalenten	0,5 mg	0,5 mg
Folaat equivalenten	1,8 µg	1,8 µg
Ascorbinezuur (Vit C)	1 mg	1 mg
Niacine (B3)
Niacine (Vit B3)	0,3 mg	0,3 mg
Folaat (B11)
Folaat	1,8 µg	1,8 µg
Foliumzuur synthetisch	0 µg	0 µg

Mineralen
Voedingsstof	100 g	100 g
As (mineraalrest)
As	1 g	1 g
Mineralen en spoorelementen
Kalium	122 mg	122 mg
Calcium	12 mg	12 mg
Fosfor	36 mg	36 mg
Magnesium	9 mg	9 mg
IJzer totaal	0,4 mg	0,4 mg
Koper	0,08 mg	0,08 mg
Selenium	2 µg	2 µg
Zink	0,19 mg	0,19 mg
Jodium	2 µg	2 µg
IJzer
IJzer haem	0 mg	0 mg
IJzer non haem	0,4 mg	0,4 mg

Vetzuren
Voedingsstof	100 g	100 g
Totalen
Vetzuren totaal	13,7 g	13,7 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis totaal	5,6 g	5,6 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd totaal	3,6 g	3,6 g
Vetzuren trans totaal	0,1 g	0,1 g
Niet geidentificeerde vetzuren	0,01 g	0,01 g
Verzadigd
C4:0	0,15 g	0,15 g
C6:0	0,08 g	0,08 g
C8:0	0,05 g	0,05 g
C10:0	0,1 g	0,1 g
C11:0	0 g	0 g
C12:0	0,13 g	0,13 g
C13:0	0 g	0 g
C14:0	0,4 g	0,4 g
C15:0	0,04 g	0,04 g
C16:0	2,61 g	2,61 g
C17:0	0,03 g	0,03 g
C18:0	0,68 g	0,68 g
C19:0	0 g	0 g
C20:0	0,04 g	0,04 g
C21:0	0 g	0 g
C22:0	0,03 g	0,03 g
C23:0	0 g	0 g
C24:0	0,01 g	0,01 g
C25:0	0 g	0 g
C26:0	0 g	0 g
Verzuren verzadigd rest	0,05 g	0,05 g
Enkelvoudig onverzadigd
C10:1 cis	0,01 g	0,01 g
C12:1 cis	0 g	0 g
C14:1 cis	0,03 g	0,03 g
C16:1 cis	0,09 g	0,09 g
C18:1 cis	5,37 g	5,37 g
C20:1 cis	0,05 g	0,05 g
C22:1 cis	0 g	0 g
C24:1 cis	0 g	0 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis rest	0 g	0 g
Meervoudig onverzadigd
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-3 cis	0,4 g	0,4 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-6 cis	3,2 g	3,2 g
C18:2 n-9 cis	0 g	0 g
C18:2 cis trans	0 g	0 g
C18:2 trans cis	0 g	0 g
C20:3 n-9 cis	0 g	0 g
C18:2 overigen	0 g	0 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd rest c+t	0,02 g	0,02 g
Omega 3 (n-3)
C18:3 n-3 cis (ALA)	0,38 g	0,38 g
C18:4 n-3 cis	0 g	0 g
C20:3 n-3 cis	0 g	0 g
C20:4 n-3 cis	0,01 g	0,01 g
C20:5 n-3 cis (EPA)	0 g	0 g
C21:5 n-3 cis (HPA)	0 g	0 g
C22:2 n-3 cis	0 g	0 g
C22:3 n-3 cis	0 g	0 g
C22:5 n-3 cis (DPA)	0 g	0 g
C22:6 n-3 cis (DHA)	0 g	0 g
Omega 6 (n-6)
C18:2 n-6 cis (linolzuur)	3,22 g	3,22 g
C18:3 n-6 cis	0 g	0 g
C20:2 n-6 cis	0 g	0 g
C20:3 n-6 cis	0 g	0 g
C20:4 n-6 cis	0 g	0 g
C22:2 n-6 cis	0 g	0 g
C22:4 n-6 cis	0 g	0 g
C22:5 n-6 cis	0 g	0 g
C24:2 n-6 cis	0 g	0 g
Transvetzuren
C10:1 trans	0 g	0 g
C12:1 trans	0 g	0 g
C14:1 trans	0 g	0 g
C16:1 trans	0,02 g	0,02 g
C18:1 trans	0,07 g	0,07 g
C18:2 n-6 trans	0 g	0 g
C18:3 n-3 trans	0 g	0 g
C20:1 trans	0,01 g	0,01 g
C20:2 n-6 trans	0 g	0 g
C22:1 trans	0 g	0 g
C24:1 trans	0 g	0 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd trans rest	0 g	0 g
Cholesterol
Cholesterol	8 mg	8 mg

Koolhydraten en suikers
Voedingsstof	100 g	100 g
Vrije suikers
Vrije suikers	6,6 g	6,6 g
Suikers, zetmeel en polyolen
Polysachariden totaal	24,7 g	24,7 g
Polyolen totaal	0 g	0 g

Eiwit
Voedingsstof	100 g	100 g
Plantaardig en dierlijk
Eiwit plantaardig	3,6 g	3,6 g
Eiwit dierlijk	0 g	0 g
Stikstof en tryptofaan
Tryptofaan	9 mg	9 mg

Overig
Voedingsstof	100 g	100 g
Water totaal	37,4 g	37,4 g
Alcohol totaal	0 g	0 g
Organische zuren totaal	0,4 g	0,4 g

Appelflap vergeleken

Kcal per 100 gram, in de groep gebak en koek. Eigen aanvulling

Veelgestelde vragen

Hoeveel eiwit, koolhydraten en vet zit er in appelflap?

Per 100 gram: 3,6 gram eiwit, 39 gram koolhydraten, 15 gram vet en 1,7 gram vezels.

Heeft appelflap meer calorieën dan biscuit?

Appelflap heeft 307 kcal per 100 gram, biscuit 437 kcal. Appelflap bevat dus minder calorieën.

Wil je afvallen?

Dan telt niet één product, maar wat je op een hele dag eet. In een voedingsschema om af te vallen kan dit gewoon, in de juiste hoeveelheid. Je eet ongeveer 500 kcal per dag minder dan je verbruikt en valt zo gemiddeld een halve kilo per week af.

Stel je voedingsschema samen

Reken het uit voor jezelf

CaloriebehoefteHoeveel kcal per dag? EiwitdoelHoeveel eiwit heb jij nodig? BMIBereken je BMI Ideaal gewichtWat past bij jou?

Bron: NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven (code 5240, “Appelflap gem”). Alle waarden per 100 gram.

Eigen aanvulling van Voedingsweetjes, gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven: de waarden per portie, het zout (berekend uit natrium: natrium x 2,5), de vergelijking.