Groente
Calorieën Zeekraal rauw
100 gram bevat 14 kcal.
In het kort
- 100 gram: 14 kcal.
- Per 100 gram: 0,7 g eiwit, 1,1 g koolhydraten, 0,2 g vet.
- De energie komt vooral uit koolhydraten (49%).
- Vergeleken met 5 andere producten in de groep groente: de minste calorieën.
Voedingswaarde
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Energie | 14 kcal | 14 kcal |
| 59 kJ | 59 kJ | |
| Vet | 0,2 g | 0,2 g |
| waarvan verzadigd | 0,1 g | 0,1 g |
| Koolhydraten | 1,1 g | 1,1 g |
| waarvan suikers | 1,1 g | 1,1 g |
| Vezels | 2,5 g | 2,5 g |
| Eiwit | 0,7 g | 0,7 g |
| Zout | 2,6 g | 2,6 g |
Vitamines, mineralen en meer
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Water totaal | 92,2 g | 92,2 g |
| Alcohol totaal | 0 g | 0 g |
| Organische zuren totaal | 0 g | 0 g |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| As | 3,3 g | 3,3 g |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Eiwit plantaardig | 0,7 g | 0,7 g |
| Eiwit dierlijk | 0 g | 0 g |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Vrije suikers | 0 g | 0 g |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Polysachariden totaal | 0 g | 0 g |
| Polyolen totaal | 0 g | 0 g |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Vetzuren totaal | 0,2 g | 0,2 g |
| Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis totaal | 0 g | 0 g |
| Vetzuren meervoudig onverzadigd totaal | 0,1 g | 0,1 g |
| Vetzuren trans totaal | 0 g | 0 g |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Vetzuren meervoudig onverzadigd n-3 cis | 0 g | 0 g |
| Vetzuren meervoudig onverzadigd n-6 cis | 0 g | 0 g |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Kalium | 119 mg | 119 mg |
| Calcium | 34 mg | 34 mg |
| Fosfor | 20 mg | 20 mg |
| Magnesium | 75 mg | 75 mg |
| IJzer totaal | 4,9 mg | 4,9 mg |
| Koper | 0,07 mg | 0,07 mg |
| Zink | 0,48 mg | 0,48 mg |
| Jodium | 0 µg | 0 µg |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| IJzer haem | 0 mg | 0 mg |
| IJzer non haem | 4,9 mg | 4,9 mg |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Vitamine D totaal | 0 µg | 0 µg |
| Vitamine E totaal | 0,5 mg | 0,5 mg |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Ergocalciferol (Vit D2) | 0 µg | 0 µg |
| 25-hydroxycholecalciferol (25OHVitD3) | 0 µg | 0 µg |
| Cholecalciferol (Vit D3) | 0 µg | 0 µg |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Cobalamine (Vit B12) | 0 µg | 0 µg |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | 0 µg |
Zeekraal rauw vergeleken
Kcal per 100 gram, in de groep groente. Eigen aanvulling
- Avocado186
- Wortel rauw32
- Prei rauw28
- Broccoli gekookt27
- Venkel rauw17
- Zeekraal rauw14
Veelgestelde vragen
Hoeveel eiwit, koolhydraten en vet zit er in zeekraal rauw?
Per 100 gram: 0,7 gram eiwit, 1,1 gram koolhydraten, 0,2 gram vet en 2,5 gram vezels.
Heeft zeekraal rauw meer calorieën dan avocado?
Zeekraal rauw heeft 14 kcal per 100 gram, avocado 186 kcal. Zeekraal rauw bevat dus minder calorieën.
Reken het uit voor jezelf
Bron: NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven (code 3208, “Zeekraal rauw”). Alle waarden per 100 gram.
Eigen aanvulling van Voedingsweetjes, gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven: de waarden per portie, het zout (berekend uit natrium: natrium x 2,5), de vergelijking.