Groente

Calorieën Avocado

100 gram bevat 186 kcal.

In het kort

100 gram: 186 kcal.
Per 100 gram: 2 g eiwit, 1,8 g koolhydraten, 18,4 g vet.
De energie komt vooral uit vet (92%).
Vergeleken met 5 andere producten in de groep groente: de meeste calorieën.

Voedingswaarde

Voedingsstof	100 g	100 g
Energie	186 kcal	186 kcal
	767 kJ	767 kJ
Vet	18,4 g	18,4 g
waarvan verzadigd	2,1 g	2,1 g
Koolhydraten	1,8 g	1,8 g
waarvan suikers	0,5 g	0,5 g
Vezels	3,1 g	3,1 g
Eiwit	2 g	2 g
Zout	0 g	0 g

Vitamines, mineralen en meer

Energie en macronutriënten
Voedingsstof	100 g	100 g
Water totaal	72,3 g	72,3 g
Alcohol totaal	0 g	0 g

Eiwit totaal
Voedingsstof	100 g	100 g
Eiwit plantaardig	2 g	2 g
Eiwit dierlijk	0 g	0 g

Eiwitten
Voedingsstof	100 g	100 g
Stikstof totaal	0,3 g	0,3 g

Suikers
Voedingsstof	100 g	100 g
Vrije suikers	0 g	0 g

Koolhydraten beschikbaar
Voedingsstof	100 g	100 g
Polysachariden totaal	0 g	0 g
Polyolen totaal	0 g	0 g

Vetzuurclusters
Voedingsstof	100 g	100 g
Vetzuren totaal	17,3 g	17,3 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis totaal	13,6 g	13,6 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd totaal	1,6 g	1,6 g
Vetzuren trans totaal	0 g	0 g

Verzadigde vetzuren
Voedingsstof	100 g	100 g
C4:0	0 g	0 g
C6:0	0 g	0 g
C8:0	0 g	0 g
C10:0	0 g	0 g
C12:0	0 g	0 g
C14:0	0 g	0 g
C15:0	0 g	0 g
C16:0	2,13 g	2,13 g
C17:0	0 g	0 g
C18:0	0 g	0 g
C20:0	0 g	0 g
C22:0	0 g	0 g
C24:0	0 g	0 g

Enkelvoudig onverzadigde vetzuren
Voedingsstof	100 g	100 g
C14:1 cis	0 g	0 g
C16:1 cis	0,61 g	0,61 g
C18:1 cis	13 g	13 g
C20:1 cis	0 g	0 g
C22:1 cis	0 g	0 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis rest	0 g	0 g

Meervoudig onverzadigde vetzuren cis
Voedingsstof	100 g	100 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-3 cis	0,1 g	0,1 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-6 cis	1,5 g	1,5 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd rest c+t	0,09 g	0,09 g

Vetzuren n-3 meerv onverz cis
Voedingsstof	100 g	100 g
C18:3 n-3 cis (ALA)	0,07 g	0,07 g
C18:4 n-3 cis	0 g	0 g
C20:5 n-3 cis (EPA)	0 g	0 g
C22:3 n-3 cis	0 g	0 g
C22:6 n-3 cis (DHA)	0 g	0 g

Vetzuren n-6 meerv onverz cis
Voedingsstof	100 g	100 g
C18:2 n-6 cis (linolzuur)	1,44 g	1,44 g
C20:2 n-6 cis	0 g	0 g
C22:4 n-6 cis	0,02 g	0,02 g

Vet en vetzuurclusters
Voedingsstof	100 g	100 g
Cholesterol	0 mg	0 mg

As
Voedingsstof	100 g	100 g
Kalium	429 mg	429 mg
Calcium	15 mg	15 mg
Fosfor	50 mg	50 mg
Magnesium	26 mg	26 mg
IJzer totaal	0,5 mg	0,5 mg
Koper	0,3 mg	0,3 mg
Selenium	0 µg	0 µg
Zink	0,6 mg	0,6 mg
Jodium	1,5 µg	1,5 µg

IJzer totaal
Voedingsstof	100 g	100 g
IJzer haem	0 mg	0 mg
IJzer non haem	0,5 mg	0,5 mg

Vitamine A
Voedingsstof	100 g	100 g
Retinol activiteit equivalenten (RAE)	5 µg	5 µg
Retinol equivalenten (RE)	9 µg	9 µg
Retinol	0 µg	0 µg
Beta-caroteen	32 µg	32 µg
Alfa-caroteen	16 µg	16 µg
Luteïne	230 µg	230 µg
Zeaxanthine	0 µg	0 µg
Beta-cryptoxanthine	30 µg	30 µg
Lycopeen	0 µg	0 µg

Vitamines vetoplosbaar
Voedingsstof	100 g	100 g
Vitamine D totaal	0 µg	0 µg
Vitamine E totaal	2,7 mg	2,7 mg
Vitamine K totaal	21 µg	21 µg

Vitamine D
Voedingsstof	100 g	100 g
Ergocalciferol (Vit D2)	0 µg	0 µg
25-hydroxycholecalciferol (25OHVitD3)	0 µg	0 µg
Cholecalciferol (Vit D3)	0 µg	0 µg

Vitamine E
Voedingsstof	100 g	100 g
Alfa-tocoferol	1,7 mg	1,7 mg
Beta-tocoferol	1,1 mg	1,1 mg
Delta-tocoferol	0 mg	0 mg
Gamma-tocoferol	0,2 mg	0,2 mg

Vitamine K
Voedingsstof	100 g	100 g
Vitamine K1	21 µg	21 µg

Vitamines wateroplosbaar
Voedingsstof	100 g	100 g
Thiamine (Vit B1)	0,11 mg	0,11 mg
Riboflavine (Vit B2)	0,14 mg	0,14 mg
Pyridoxine (Vit B6)	0,32 mg	0,32 mg
Cobalamine (Vit B12)	0 µg	0 µg
Niacine equivalenten	1,6 mg	1,6 mg
Folaat equivalenten	22 µg	22 µg
Ascorbinezuur (Vit C)	3 mg	3 mg

Niacine equivalenten
Voedingsstof	100 g	100 g
Niacine (Vit B3)	1,6 mg	1,6 mg

Folaat equivalenten
Voedingsstof	100 g	100 g
Folaat	22 µg	22 µg
Foliumzuur synthetisch	0 µg	0 µg

Avocado vergeleken

Kcal per 100 gram, in de groep groente. Eigen aanvulling

Veelgestelde vragen

Hoeveel eiwit, koolhydraten en vet zit er in avocado?

Per 100 gram: 2 gram eiwit, 1,8 gram koolhydraten, 18 gram vet en 3,1 gram vezels.

Heeft avocado meer calorieën dan prei rauw?

Avocado heeft 186 kcal per 100 gram, prei rauw 28 kcal. Avocado bevat dus meer calorieën.

Reken het uit voor jezelf

CaloriebehoefteHoeveel kcal per dag? EiwitdoelHoeveel eiwit heb jij nodig? BMIBereken je BMI Ideaal gewichtWat past bij jou?

Bron: NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven (code 689, “Avocado”). Alle waarden per 100 gram.

Eigen aanvulling van Voedingsweetjes, gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven: de waarden per portie, het zout (berekend uit natrium: natrium x 2,5), de vergelijking.