Brood

Calorieën Tarwebrood volkoren fijn met zonnebloempitten

100 gram bevat 283 kcal.

In het kort

100 gram: 283 kcal.
Per 100 gram: 11,8 g eiwit, 36,1 g koolhydraten, 8,6 g vet.
De energie komt vooral uit koolhydraten (54%).
Vergeleken met 5 andere producten in de groep brood: gemiddeld calorieën.

Voedingswaarde

Voedingsstof	100 g	100 g
Energie	283 kcal	283 kcal
	1187 kJ	1.187 kJ
Vet	8,6 g	8,6 g
waarvan verzadigd	1,1 g	1,1 g
Koolhydraten	36,1 g	36,1 g
waarvan suikers	1,6 g	1,6 g
Vezels	6,7 g	6,7 g
Eiwit	11,8 g	11,8 g
Zout	0,9 g	0,9 g

Vitamines, mineralen en meer

Energie en macronutriënten
Voedingsstof	100 g	100 g
Water totaal	34,9 g	34,9 g
Alcohol totaal	0 g	0 g

Mineralen en spoorelementen
Voedingsstof	100 g	100 g
As	2,2 g	2,2 g

Eiwit totaal
Voedingsstof	100 g	100 g
Eiwit plantaardig	11,8 g	11,8 g
Eiwit dierlijk	0 g	0 g

Eiwitten
Voedingsstof	100 g	100 g
Stikstof totaal	1,5 g	1,5 g

Suikers
Voedingsstof	100 g	100 g
Vrije suikers	0 g	0 g

Koolhydraten beschikbaar
Voedingsstof	100 g	100 g
Polysachariden totaal	34,5 g	34,5 g
Polyolen totaal	0 g	0 g

Vetzuurclusters
Voedingsstof	100 g	100 g
Vetzuren totaal	8,2 g	8,2 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis totaal	2,4 g	2,4 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd totaal	4,6 g	4,6 g
Vetzuren trans totaal	0 g	0 g
Niet geidentificeerde vetzuren	0,03 g	0,03 g

Verzadigde vetzuren
Voedingsstof	100 g	100 g
C4:0	0 g	0 g
C6:0	0 g	0 g
C8:0	0 g	0 g
C10:0	0 g	0 g
C11:0	0 g	0 g
C12:0	0 g	0 g
C13:0	0 g	0 g
C14:0	0,01 g	0,01 g
C15:0	0 g	0 g
C16:0	0,71 g	0,71 g
C17:0	0 g	0 g
C18:0	0,3 g	0,3 g
C19:0	0 g	0 g
C20:0	0,02 g	0,02 g
C21:0	0 g	0 g
C22:0	0,05 g	0,05 g
C23:0	0 g	0 g
C24:0	0,02 g	0,02 g
C25:0	0 g	0 g
C26:0	0 g	0 g
Verzuren verzadigd rest	0 g	0 g

Enkelvoudig onverzadigde vetzuren
Voedingsstof	100 g	100 g
C10:1 cis	0 g	0 g
C12:1 cis	0 g	0 g
C14:1 cis	0 g	0 g
C16:1 cis	0,02 g	0,02 g
C18:1 cis	2,38 g	2,38 g
C20:1 cis	0,02 g	0,02 g
C22:1 cis	0 g	0 g
C24:1 cis	0 g	0 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis rest	0 g	0 g

Meervoudig onverzadigde vetzuren cis
Voedingsstof	100 g	100 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-3 cis	0,1 g	0,1 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-6 cis	4,5 g	4,5 g
C18:2 n-9 cis	0 g	0 g
C18:2 cis trans	0 g	0 g
C18:2 trans cis	0 g	0 g
C20:3 n-9 cis	0 g	0 g
C18:2 overigen	0 g	0 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd rest c+t	0 g	0 g

Vetzuren n-3 meerv onverz cis
Voedingsstof	100 g	100 g
C18:3 n-3 cis (ALA)	0,09 g	0,09 g
C18:4 n-3 cis	0 g	0 g
C20:3 n-3 cis	0 g	0 g
C20:4 n-3 cis	0 g	0 g
C20:5 n-3 cis (EPA)	0 g	0 g
C21:5 n-3 cis (HPA)	0 g	0 g
C22:2 n-3 cis	0 g	0 g
C22:3 n-3 cis	0 g	0 g
C22:5 n-3 cis (DPA)	0 g	0 g
C22:6 n-3 cis (DHA)	0 g	0 g

Vetzuren n-6 meerv onverz cis
Voedingsstof	100 g	100 g
C18:2 n-6 cis (linolzuur)	4,5 g	4,5 g
C18:3 n-6 cis	0 g	0 g
C20:2 n-6 cis	0 g	0 g
C20:3 n-6 cis	0 g	0 g
C20:4 n-6 cis	0 g	0 g
C22:2 n-6 cis	0 g	0 g
C22:4 n-6 cis	0 g	0 g
C22:5 n-6 cis	0 g	0 g
C24:2 n-6 cis	0 g	0 g

Trans vetzuren (all trans)
Voedingsstof	100 g	100 g
C10:1 trans	0 g	0 g
C12:1 trans	0 g	0 g
C14:1 trans	0 g	0 g
C16:1 trans	0 g	0 g
C18:1 trans	0,01 g	0,01 g
C18:2 n-6 trans	0 g	0 g
C18:3 n-3 trans	0 g	0 g
C20:1 trans	0 g	0 g
C20:2 n-6 trans	0 g	0 g
C22:1 trans	0 g	0 g
C24:1 trans	0 g	0 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd trans rest	0 g	0 g

Vet en vetzuurclusters
Voedingsstof	100 g	100 g
Cholesterol	1 mg	1 mg

As
Voedingsstof	100 g	100 g
Kalium	281 mg	281 mg
Calcium	39 mg	39 mg
Fosfor	253 mg	253 mg
Magnesium	103 mg	103 mg
IJzer totaal	2,3 mg	2,3 mg
Koper	0,46 mg	0,46 mg
Selenium	10 µg	10 µg
Zink	1,91 mg	1,91 mg
Jodium	60,4 µg	60,4 µg

IJzer totaal
Voedingsstof	100 g	100 g
IJzer haem	0 mg	0 mg
IJzer non haem	2,3 mg	2,3 mg

Vitamine A
Voedingsstof	100 g	100 g
Retinol activiteit equivalenten (RAE)	0 µg	0 µg
Retinol equivalenten (RE)	0 µg	0 µg
Retinol	0 µg	0 µg
Beta-caroteen	2 µg	2 µg
Alfa-caroteen	0 µg	0 µg

Vitamines vetoplosbaar
Voedingsstof	100 g	100 g
Vitamine D totaal	0 µg	0 µg
Vitamine E totaal	4,7 mg	4,7 mg

Vitamine D
Voedingsstof	100 g	100 g
25-hydroxycholecalciferol (25OHVitD3)	0 µg	0 µg
Cholecalciferol (Vit D3)	0 µg	0 µg

Vitamine E
Voedingsstof	100 g	100 g
Alfa-tocoferol	4,5 mg	4,5 mg
Beta-tocoferol	0,2 mg	0,2 mg
Delta-tocoferol	0 mg	0 mg
Gamma-tocoferol	0,3 mg	0,3 mg

Vitamines wateroplosbaar
Voedingsstof	100 g	100 g
Thiamine (Vit B1)	0,29 mg	0,29 mg
Riboflavine (Vit B2)	0,09 mg	0,09 mg
Pyridoxine (Vit B6)	0,257 mg	0,257 mg
Cobalamine (Vit B12)	0 µg	0 µg
Niacine equivalenten	2,1 mg	2,1 mg
Folaat equivalenten	50,3 µg	50,3 µg
Ascorbinezuur (Vit C)	0 mg	0 mg

Niacine equivalenten
Voedingsstof	100 g	100 g
Niacine (Vit B3)	2,1 mg	2,1 mg

Folaat equivalenten
Voedingsstof	100 g	100 g
Folaat	50,3 µg	50,3 µg
Foliumzuur synthetisch	0 µg	0 µg

Tarwebrood volkoren fijn met zonnebloempitten vergeleken

Kcal per 100 gram, in de groep brood. Eigen aanvulling

Wafel rijst, naturel met (zee)zout392
Brioche338
Tarwebrood volkoren fijn met zonnebloempitten283
Tarwebrood wit water248
Bruine boterham239
Tarwebrood volkoren v fijn en grof235

Veelgestelde vragen

Hoeveel eiwit, koolhydraten en vet zit er in tarwebrood volkoren fijn met zonnebloempitten?

Per 100 gram: 12 gram eiwit, 36 gram koolhydraten, 8,6 gram vet en 6,7 gram vezels.

Heeft tarwebrood volkoren fijn met zonnebloempitten meer calorieën dan bruine boterham?

Tarwebrood volkoren fijn met zonnebloempitten heeft 283 kcal per 100 gram, bruine boterham 239 kcal. Tarwebrood volkoren fijn met zonnebloempitten bevat dus meer calorieën.

Reken het uit voor jezelf

CaloriebehoefteHoeveel kcal per dag? EiwitdoelHoeveel eiwit heb jij nodig? BMIBereken je BMI Ideaal gewichtWat past bij jou?

Bron: NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven (code 3210, “Tarwebrood volkoren fijn m zonnebloempitten”). Alle waarden per 100 gram.

Eigen aanvulling van Voedingsweetjes, gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven: de waarden per portie, het zout (berekend uit natrium: natrium x 2,5), de vergelijking.