Brood

Calorieën Tarwebrood bruin met zonnebloempitten

100 gram bevat 287 kcal.

In het kort

100 gram: 287 kcal.
Per 100 gram: 10,9 g eiwit, 39,7 g koolhydraten, 8,3 g vet.
De energie komt vooral uit koolhydraten (57%).
Vergeleken met 5 andere producten in de groep brood: gemiddeld calorieën.

Voedingswaarde

Voedingsstof	100 g	100 g
Energie	287 kcal	287 kcal
	1207 kJ	1.207 kJ
Vet	8,3 g	8,3 g
waarvan verzadigd	1 g	1 g
Koolhydraten	39,7 g	39,7 g
waarvan suikers	1,7 g	1,7 g
Vezels	5,2 g	5,2 g
Eiwit	10,9 g	10,9 g
Zout	0,9 g	0,9 g

Vitamines, mineralen en meer

Energie en macronutriënten
Voedingsstof	100 g	100 g
Water totaal	34,3 g	34,3 g
Alcohol totaal	0 g	0 g

Mineralen en spoorelementen
Voedingsstof	100 g	100 g
As	2 g	2 g

Eiwit totaal
Voedingsstof	100 g	100 g
Eiwit plantaardig	10,9 g	10,9 g
Eiwit dierlijk	0 g	0 g

Eiwitten
Voedingsstof	100 g	100 g
Stikstof totaal	1,4 g	1,4 g

Suikers
Voedingsstof	100 g	100 g
Vrije suikers	0 g	0 g

Koolhydraten beschikbaar
Voedingsstof	100 g	100 g
Polysachariden totaal	38 g	38 g
Polyolen totaal	0 g	0 g

Vetzuurclusters
Voedingsstof	100 g	100 g
Vetzuren totaal	7,8 g	7,8 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis totaal	2,3 g	2,3 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd totaal	4,4 g	4,4 g
Vetzuren trans totaal	0 g	0 g
Niet geidentificeerde vetzuren	0,03 g	0,03 g

Verzadigde vetzuren
Voedingsstof	100 g	100 g
C4:0	0 g	0 g
C6:0	0 g	0 g
C8:0	0 g	0 g
C10:0	0 g	0 g
C11:0	0 g	0 g
C12:0	0,01 g	0,01 g
C13:0	0 g	0 g
C14:0	0,01 g	0,01 g
C15:0	0 g	0 g
C16:0	0,65 g	0,65 g
C17:0	0 g	0 g
C18:0	0,28 g	0,28 g
C19:0	0 g	0 g
C20:0	0,02 g	0,02 g
C21:0	0 g	0 g
C22:0	0,05 g	0,05 g
C23:0	0 g	0 g
C24:0	0,02 g	0,02 g
C25:0	0 g	0 g
C26:0	0 g	0 g
Verzuren verzadigd rest	0 g	0 g

Enkelvoudig onverzadigde vetzuren
Voedingsstof	100 g	100 g
C10:1 cis	0 g	0 g
C12:1 cis	0 g	0 g
C14:1 cis	0 g	0 g
C16:1 cis	0,01 g	0,01 g
C18:1 cis	2,27 g	2,27 g
C20:1 cis	0,02 g	0,02 g
C22:1 cis	0 g	0 g
C24:1 cis	0 g	0 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis rest	0 g	0 g

Meervoudig onverzadigde vetzuren cis
Voedingsstof	100 g	100 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-3 cis	0,1 g	0,1 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-6 cis	4,3 g	4,3 g
C18:2 n-9 cis	0 g	0 g
C18:2 cis trans	0 g	0 g
C18:2 trans cis	0 g	0 g
C20:3 n-9 cis	0 g	0 g
C18:2 overigen	0 g	0 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd rest c+t	0 g	0 g

Vetzuren n-3 meerv onverz cis
Voedingsstof	100 g	100 g
C18:3 n-3 cis (ALA)	0,07 g	0,07 g
C18:4 n-3 cis	0 g	0 g
C20:3 n-3 cis	0 g	0 g
C20:4 n-3 cis	0 g	0 g
C20:5 n-3 cis (EPA)	0 g	0 g
C21:5 n-3 cis (HPA)	0 g	0 g
C22:2 n-3 cis	0 g	0 g
C22:3 n-3 cis	0 g	0 g
C22:5 n-3 cis (DPA)	0 g	0 g
C22:6 n-3 cis (DHA)	0 g	0 g

Vetzuren n-6 meerv onverz cis
Voedingsstof	100 g	100 g
C18:2 n-6 cis (linolzuur)	4,33 g	4,33 g
C18:3 n-6 cis	0 g	0 g
C20:2 n-6 cis	0 g	0 g
C20:3 n-6 cis	0 g	0 g
C20:4 n-6 cis	0 g	0 g
C22:2 n-6 cis	0 g	0 g
C22:4 n-6 cis	0 g	0 g
C22:5 n-6 cis	0 g	0 g
C24:2 n-6 cis	0 g	0 g

Trans vetzuren (all trans)
Voedingsstof	100 g	100 g
C10:1 trans	0 g	0 g
C12:1 trans	0 g	0 g
C14:1 trans	0 g	0 g
C16:1 trans	0 g	0 g
C18:1 trans	0,01 g	0,01 g
C18:2 n-6 trans	0 g	0 g
C18:3 n-3 trans	0 g	0 g
C20:1 trans	0 g	0 g
C20:2 n-6 trans	0 g	0 g
C22:1 trans	0 g	0 g
C24:1 trans	0 g	0 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd trans rest	0 g	0 g

Vet en vetzuurclusters
Voedingsstof	100 g	100 g
Cholesterol	1 mg	1 mg

As
Voedingsstof	100 g	100 g
Kalium	261 mg	261 mg
Calcium	35 mg	35 mg
Fosfor	204 mg	204 mg
Magnesium	82 mg	82 mg
IJzer totaal	1,9 mg	1,9 mg
Koper	0,41 mg	0,41 mg
Selenium	9 µg	9 µg
Zink	1,52 mg	1,52 mg
Jodium	54,5 µg	54,5 µg

IJzer totaal
Voedingsstof	100 g	100 g
IJzer haem	0 mg	0 mg
IJzer non haem	1,9 mg	1,9 mg

Vitamine A
Voedingsstof	100 g	100 g
Retinol activiteit equivalenten (RAE)	0 µg	0 µg
Retinol equivalenten (RE)	0 µg	0 µg
Retinol	0 µg	0 µg
Beta-caroteen	2 µg	2 µg
Alfa-caroteen	0 µg	0 µg
Luteïne	63 µg	63 µg
Beta-cryptoxanthine	0 µg	0 µg

Vitamines vetoplosbaar
Voedingsstof	100 g	100 g
Vitamine D totaal	0 µg	0 µg
Vitamine E totaal	4,6 mg	4,6 mg

Vitamine D
Voedingsstof	100 g	100 g
25-hydroxycholecalciferol (25OHVitD3)	0 µg	0 µg
Cholecalciferol (Vit D3)	0 µg	0 µg

Vitamine E
Voedingsstof	100 g	100 g
Alfa-tocoferol	4,5 mg	4,5 mg
Beta-tocoferol	0,2 mg	0,2 mg
Delta-tocoferol	0 mg	0 mg
Gamma-tocoferol	0,3 mg	0,3 mg

Vitamines wateroplosbaar
Voedingsstof	100 g	100 g
Thiamine (Vit B1)	0,28 mg	0,28 mg
Riboflavine (Vit B2)	0,08 mg	0,08 mg
Pyridoxine (Vit B6)	0,224 mg	0,224 mg
Cobalamine (Vit B12)	0 µg	0 µg
Niacine equivalenten	1,7 mg	1,7 mg
Folaat equivalenten	41,7 µg	41,7 µg
Ascorbinezuur (Vit C)	0 mg	0 mg

Niacine equivalenten
Voedingsstof	100 g	100 g
Niacine (Vit B3)	1,7 mg	1,7 mg

Folaat equivalenten
Voedingsstof	100 g	100 g
Folaat	41,7 µg	41,7 µg
Foliumzuur synthetisch	0 µg	0 µg

Tarwebrood bruin met zonnebloempitten vergeleken

Kcal per 100 gram, in de groep brood. Eigen aanvulling

Wafel rijst, naturel met (zee)zout392
Brioche338
Tarwebrood bruin met zonnebloempitten287
Tarwebrood wit water248
Bruine boterham239
Tarwebrood volkoren v fijn en grof235

Veelgestelde vragen

Hoeveel eiwit, koolhydraten en vet zit er in tarwebrood bruin met zonnebloempitten?

Per 100 gram: 11 gram eiwit, 40 gram koolhydraten, 8,3 gram vet en 5,2 gram vezels.

Heeft tarwebrood bruin met zonnebloempitten meer calorieën dan tarwebrood wit water?

Tarwebrood bruin met zonnebloempitten heeft 287 kcal per 100 gram, tarwebrood wit water 248 kcal. Tarwebrood bruin met zonnebloempitten bevat dus meer calorieën.

Reken het uit voor jezelf

CaloriebehoefteHoeveel kcal per dag? EiwitdoelHoeveel eiwit heb jij nodig? BMIBereken je BMI Ideaal gewichtWat past bij jou?

Bron: NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven (code 2382, “Tarwebrood bruin m zonnebloempitten”). Alle waarden per 100 gram.

Eigen aanvulling van Voedingsweetjes, gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven: de waarden per portie, het zout (berekend uit natrium: natrium x 2,5), de vergelijking.