Voedingsschema's op maat

Wat is je doelstelling?

Groente

Calorieën Tajerblad bereid zonder vet

100 gram bevat 38 kcal.

In het kort

  • 100 gram: 38 kcal.
  • Per 100 gram: 4,6 g eiwit, 0,9 g koolhydraten, 1,1 g vet.
  • De energie komt vooral uit eiwit (58%).
  • Vergeleken met 5 andere producten in de groep groente: gemiddeld calorieën.

Voedingswaarde

Voedingsstof100 g100 g
Energie 38 kcal 38 kcal
159 kJ 159 kJ
Vet 1,1 g 1,1 g
waarvan verzadigd 0 g 0 g
Koolhydraten 0,9 g 0,9 g
waarvan suikers 0 g 0 g
Vezels 3,4 g 3,4 g
Eiwit 4,6 g 4,6 g
Zout 0,3 g 0,3 g
Vitamines, mineralen en meer
Energie en macronutriënten
Voedingsstof100 g100 g
Water totaal88 g88 g
Alcohol totaal0 g0 g
Mineralen en spoorelementen
Voedingsstof100 g100 g
As2,1 g2,1 g
Eiwit totaal
Voedingsstof100 g100 g
Eiwit plantaardig4,6 g4,6 g
Eiwit dierlijk0 g0 g
Koolhydraten beschikbaar
Voedingsstof100 g100 g
Polysachariden totaal0,9 g0,9 g
Polyolen totaal0 g0 g
Vetzuurclusters
Voedingsstof100 g100 g
Vetzuren totaal0,7 g0,7 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis totaal0 g0 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd totaal0 g0 g
Vetzuren trans totaal0 g0 g
Niet geidentificeerde vetzuren0 g0 g
Verzadigde vetzuren
Voedingsstof100 g100 g
C4:00 g0 g
C6:00 g0 g
C8:00 g0 g
C10:00 g0 g
C11:00 g0 g
C12:00 g0 g
C13:00 g0 g
C14:00 g0 g
C15:00 g0 g
C16:00 g0 g
C17:00 g0 g
C18:00 g0 g
C19:00 g0 g
C20:00 g0 g
C21:00 g0 g
C22:00 g0 g
C23:00 g0 g
C24:00 g0 g
C25:00 g0 g
C26:00 g0 g
Verzuren verzadigd rest0 g0 g
Enkelvoudig onverzadigde vetzuren
Voedingsstof100 g100 g
C10:1 cis0 g0 g
C12:1 cis0 g0 g
C14:1 cis0 g0 g
C16:1 cis0 g0 g
C18:1 cis0 g0 g
C20:1 cis0 g0 g
C22:1 cis0 g0 g
C24:1 cis0 g0 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis rest0 g0 g
Meervoudig onverzadigde vetzuren cis
Voedingsstof100 g100 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-3 cis0 g0 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-6 cis0 g0 g
C18:2 n-9 cis0 g0 g
C18:2 cis trans0 g0 g
C18:2 trans cis0 g0 g
C20:3 n-9 cis0 g0 g
C18:2 overigen0 g0 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd rest c+t0 g0 g
Vetzuren n-3 meerv onverz cis
Voedingsstof100 g100 g
C18:3 n-3 cis (ALA)0 g0 g
C18:4 n-3 cis0 g0 g
C20:3 n-3 cis0 g0 g
C20:4 n-3 cis0 g0 g
C20:5 n-3 cis (EPA)0 g0 g
C21:5 n-3 cis (HPA)0 g0 g
C22:2 n-3 cis0 g0 g
C22:3 n-3 cis0 g0 g
C22:5 n-3 cis (DPA)0 g0 g
C22:6 n-3 cis (DHA)0 g0 g
Vetzuren n-6 meerv onverz cis
Voedingsstof100 g100 g
C18:2 n-6 cis (linolzuur)0 g0 g
C18:3 n-6 cis0 g0 g
C20:2 n-6 cis0 g0 g
C20:3 n-6 cis0 g0 g
C20:4 n-6 cis0 g0 g
C22:2 n-6 cis0 g0 g
C22:4 n-6 cis0 g0 g
C22:5 n-6 cis0 g0 g
C24:2 n-6 cis0 g0 g
Trans vetzuren (all trans)
Voedingsstof100 g100 g
C10:1 trans0 g0 g
C12:1 trans0 g0 g
C14:1 trans0 g0 g
C16:1 trans0 g0 g
C18:1 trans0 g0 g
C18:2 n-6 trans0 g0 g
C18:3 n-3 trans0 g0 g
C20:1 trans0 g0 g
C20:2 n-6 trans0 g0 g
C22:1 trans0 g0 g
C24:1 trans0 g0 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd trans rest0 g0 g
Vet en vetzuurclusters
Voedingsstof100 g100 g
Cholesterol0 mg0 mg
As
Voedingsstof100 g100 g
Kalium541 mg541 mg
Calcium354 mg354 mg
Fosfor61 mg61 mg
Magnesium39 mg39 mg
IJzer totaal1 mg1 mg
Koper0,1 mg0,1 mg
Zink1,3 mg1,3 mg
IJzer totaal
Voedingsstof100 g100 g
IJzer haem0 mg0 mg
IJzer non haem1 mg1 mg
Vitamine A
Voedingsstof100 g100 g
Retinol activiteit equivalenten (RAE)660 µg660 µg
Retinol equivalenten (RE)1320 µg1320 µg
Retinol0 µg0 µg
Beta-caroteen7919 µg7919 µg
Vitamines vetoplosbaar
Voedingsstof100 g100 g
Vitamine D totaal0 µg0 µg
Vitamine E totaal1,3 mg1,3 mg
Vitamine K totaal159 µg159 µg
Vitamine D
Voedingsstof100 g100 g
Ergocalciferol (Vit D2)0 µg0 µg
25-hydroxycholecalciferol (25OHVitD3)0 µg0 µg
Cholecalciferol (Vit D3)0 µg0 µg
Vitamine E
Voedingsstof100 g100 g
Alfa-tocoferol1,3 mg1,3 mg
Gamma-tocoferol0,2 mg0,2 mg
Vitamine K
Voedingsstof100 g100 g
Vitamine K1159 µg159 µg
Vitamines wateroplosbaar
Voedingsstof100 g100 g
Thiamine (Vit B1)0,04 mg0,04 mg
Riboflavine (Vit B2)0,53 mg0,53 mg
Cobalamine (Vit B12)0 µg0 µg
Ascorbinezuur (Vit C)0 mg0 mg
Folaat equivalenten
Voedingsstof100 g100 g
Foliumzuur synthetisch0 µg0 µg

Tajerblad bereid zonder vet vergeleken

Kcal per 100 gram, in de groep groente. Eigen aanvulling

Veelgestelde vragen

Hoeveel eiwit, koolhydraten en vet zit er in tajerblad bereid zonder vet?

Per 100 gram: 4,6 gram eiwit, 0,9 gram koolhydraten, 1,1 gram vet en 3,4 gram vezels.

Heeft tajerblad bereid zonder vet meer calorieën dan avocado?

Tajerblad bereid zonder vet heeft 38 kcal per 100 gram, avocado 186 kcal. Tajerblad bereid zonder vet bevat dus minder calorieën.

Reken het uit voor jezelf

CaloriebehoefteHoeveel kcal per dag? EiwitdoelHoeveel eiwit heb jij nodig? BMIBereken je BMI Ideaal gewichtWat past bij jou?

Bron: NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven (code 2316, “Tajerblad bereid z vet”). Alle waarden per 100 gram.

Eigen aanvulling van Voedingsweetjes, gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven: de waarden per portie, het zout (berekend uit natrium: natrium x 2,5), de vergelijking.