Soepen

Calorieën Soep op peulvruchtenbasis kant-en-klaar blik/zak/pak

100 gram bevat 80 kcal.

In het kort

100 gram: 80 kcal.
Per 100 gram: 4 g eiwit, 9,5 g koolhydraten, 2,3 g vet.
De energie komt vooral uit koolhydraten (51%).
Vergeleken met 5 andere producten in de groep soepen: gemiddeld calorieën.

Voedingswaarde

Voedingsstof	100 g	100 g
Energie	80 kcal	80 kcal
	337 kJ	337 kJ
Vet	2,3 g	2,3 g
waarvan verzadigd	1,5 g	1,5 g
Koolhydraten	9,5 g	9,5 g
waarvan suikers	2,8 g	2,8 g
Vezels	3 g	3 g
Eiwit	4 g	4 g
Zout	0,7 g	0,7 g

Vitamines, mineralen en meer

Energie en macronutriënten
Voedingsstof	100 g	100 g
Water totaal	84,7 g	84,7 g
Alcohol totaal	0 g	0 g

Eiwit totaal
Voedingsstof	100 g	100 g
Eiwit plantaardig	2,5 g	2,5 g
Eiwit dierlijk	1,5 g	1,5 g

Koolhydraten beschikbaar
Voedingsstof	100 g	100 g
Polysachariden totaal	6,8 g	6,8 g
Polyolen totaal	0 g	0 g

Vetzuurclusters
Voedingsstof	100 g	100 g
Vetzuren totaal	2,2 g	2,2 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis totaal	0,5 g	0,5 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd totaal	0,2 g	0,2 g
Vetzuren trans totaal	0 g	0 g

Verzadigde vetzuren
Voedingsstof	100 g	100 g
C4:0	0 g	0 g
C6:0	0 g	0 g
C8:0	0,02 g	0,02 g
C10:0	0,03 g	0,03 g
C11:0	0 g	0 g
C12:0	0,45 g	0,45 g
C13:0	0 g	0 g
C14:0	0,18 g	0,18 g
C15:0	0 g	0 g
C16:0	0,68 g	0,68 g
C17:0	0 g	0 g
C18:0	0,09 g	0,09 g
C19:0	0 g	0 g
C20:0	0,01 g	0,01 g
C21:0	0 g	0 g
C22:0	0 g	0 g
C23:0	0 g	0 g
C24:0	0 g	0 g
C25:0	0 g	0 g
C26:0	0 g	0 g
Verzuren verzadigd rest	0 g	0 g

Enkelvoudig onverzadigde vetzuren
Voedingsstof	100 g	100 g
C10:1 cis	0 g	0 g
C12:1 cis	0 g	0 g
C14:1 cis	0 g	0 g
C16:1 cis	0,01 g	0,01 g
C18:1 cis	0,51 g	0,51 g
C20:1 cis	0 g	0 g
C22:1 cis	0 g	0 g
C24:1 cis	0 g	0 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis rest	0 g	0 g

Meervoudig onverzadigde vetzuren cis
Voedingsstof	100 g	100 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-3 cis	0 g	0 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-6 cis	0,2 g	0,2 g
C18:2 n-9 cis	0 g	0 g
C18:2 cis trans	0 g	0 g
C18:2 trans cis	0 g	0 g
C20:3 n-9 cis	0 g	0 g
C18:2 overigen	0 g	0 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd rest c+t	0 g	0 g

Vetzuren n-3 meerv onverz cis
Voedingsstof	100 g	100 g
C18:3 n-3 cis (ALA)	0 g	0 g
C18:4 n-3 cis	0 g	0 g
C20:3 n-3 cis	0 g	0 g
C20:4 n-3 cis	0 g	0 g
C20:5 n-3 cis (EPA)	0 g	0 g
C21:5 n-3 cis (HPA)	0 g	0 g
C22:2 n-3 cis	0 g	0 g
C22:3 n-3 cis	0 g	0 g
C22:5 n-3 cis (DPA)	0 g	0 g
C22:6 n-3 cis (DHA)	0 g	0 g

Vetzuren n-6 meerv onverz cis
Voedingsstof	100 g	100 g
C18:2 n-6 cis (linolzuur)	0,16 g	0,16 g
C18:3 n-6 cis	0 g	0 g
C20:2 n-6 cis	0 g	0 g
C20:3 n-6 cis	0 g	0 g
C20:4 n-6 cis	0 g	0 g
C22:2 n-6 cis	0 g	0 g
C22:4 n-6 cis	0 g	0 g
C22:5 n-6 cis	0 g	0 g
C24:2 n-6 cis	0 g	0 g

Trans vetzuren (all trans)
Voedingsstof	100 g	100 g
C10:1 trans	0 g	0 g
C12:1 trans	0 g	0 g
C14:1 trans	0 g	0 g
C16:1 trans	0 g	0 g
C18:1 trans	0 g	0 g
C18:2 n-6 trans	0 g	0 g
C18:3 n-3 trans	0 g	0 g
C20:1 trans	0 g	0 g
C20:2 n-6 trans	0 g	0 g
C22:1 trans	0 g	0 g
C24:1 trans	0 g	0 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd trans rest	0 g	0 g

Vet en vetzuurclusters
Voedingsstof	100 g	100 g
Cholesterol	17 mg	17 mg

As
Voedingsstof	100 g	100 g
Kalium	153 mg	153 mg
Calcium	21 mg	21 mg
Fosfor	53 mg	53 mg
Magnesium	15 mg	15 mg
IJzer totaal	0,8 mg	0,8 mg
Koper	0,09 mg	0,09 mg
Selenium	1 µg	1 µg
Zink	0,28 mg	0,28 mg

IJzer totaal
Voedingsstof	100 g	100 g
IJzer haem	0 mg	0 mg
IJzer non haem	0,7 mg	0,7 mg

Vitamine A
Voedingsstof	100 g	100 g
Retinol activiteit equivalenten (RAE)	3 µg	3 µg
Retinol equivalenten (RE)	6 µg	6 µg
Retinol	0 µg	0 µg
Beta-caroteen	37 µg	37 µg
Alfa-caroteen	0 µg	0 µg
Luteïne	370 µg	370 µg
Lycopeen	0 µg	0 µg

Vitamines vetoplosbaar
Voedingsstof	100 g	100 g
Vitamine D totaal	0,2 µg	0,2 µg
Vitamine E totaal	0 mg	0 mg

Vitamine E
Voedingsstof	100 g	100 g
Alfa-tocoferol	0 mg	0 mg
Beta-tocoferol	0 mg	0 mg
Delta-tocoferol	0 mg	0 mg
Gamma-tocoferol	0,3 mg	0,3 mg

Vitamines wateroplosbaar
Voedingsstof	100 g	100 g
Thiamine (Vit B1)	0,03 mg	0,03 mg
Riboflavine (Vit B2)	0,02 mg	0,02 mg
Pyridoxine (Vit B6)	0,049 mg	0,049 mg
Cobalamine (Vit B12)	0 µg	0 µg
Niacine equivalenten	0,4 mg	0,4 mg
Folaat equivalenten	12 µg	12 µg
Ascorbinezuur (Vit C)	1 mg	1 mg

Niacine equivalenten
Voedingsstof	100 g	100 g
Niacine (Vit B3)	0,4 mg	0,4 mg

Folaat equivalenten
Voedingsstof	100 g	100 g
Folaat	12 µg	12 µg
Foliumzuur synthetisch	0 µg	0 µg

Soep op peulvruchtenbasis kant-en-klaar blik/zak/pak vergeleken

Kcal per 100 gram, in de groep soepen. Eigen aanvulling

Soep noodle, bereid86
Soep op peulvruchtenbasis kant-en-klaar blik/zak/pak80
Soep erwten, met vlees77
Soep gebonden zonder vulling41
Soep 1-kops bereid40
Bouillon 1-kops bereid6

Veelgestelde vragen

Hoeveel eiwit, koolhydraten en vet zit er in soep op peulvruchtenbasis kant-en-klaar blik/zak/pak?

Per 100 gram: 4 gram eiwit, 9,5 gram koolhydraten, 2,3 gram vet en 3 gram vezels.

Heeft soep op peulvruchtenbasis kant-en-klaar blik/zak/pak meer calorieën dan soep 1-kops bereid?

Soep op peulvruchtenbasis kant-en-klaar blik/zak/pak heeft 80 kcal per 100 gram, soep 1-kops bereid 40 kcal. Soep op peulvruchtenbasis kant-en-klaar blik/zak/pak bevat dus meer calorieën.

Reken het uit voor jezelf

CaloriebehoefteHoeveel kcal per dag? EiwitdoelHoeveel eiwit heb jij nodig? BMIBereken je BMI Ideaal gewichtWat past bij jou?

Bron: NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven (code 802, “Soep op peulvruchtenbasis kant-en-klaar blik/zak/pak”). Alle waarden per 100 gram.

Eigen aanvulling van Voedingsweetjes, gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven: de waarden per portie, het zout (berekend uit natrium: natrium x 2,5), de vergelijking.