Soepen

Calorieën Soep maaltijd, met peulvruchten en vlees

100 gram bevat 99 kcal.

In het kort

100 gram: 99 kcal.
Per 100 gram: 6,3 g eiwit, 9,3 g koolhydraten, 3,3 g vet.
De energie komt vooral uit koolhydraten (40%).
Vergeleken met 5 andere producten in de groep soepen: de meeste calorieën.

Voedingswaarde

Voedingsstof	100 g	100 g
Energie	99 kcal	99 kcal
	414 kJ	414 kJ
Vet	3,3 g	3,3 g
waarvan verzadigd	1,2 g	1,2 g
Koolhydraten	9,3 g	9,3 g
waarvan suikers	1,9 g	1,9 g
Vezels	3,4 g	3,4 g
Eiwit	6,3 g	6,3 g
Zout	0,7 g	0,7 g

Vitamines, mineralen en meer

Energie en macronutriënten
Voedingsstof	100 g	100 g
Water totaal	81,2 g	81,2 g
Alcohol totaal	0 g	0 g

Mineralen en spoorelementen
Voedingsstof	100 g	100 g
As	0,3 g	0,3 g

Eiwit totaal
Voedingsstof	100 g	100 g
Eiwit plantaardig	3,9 g	3,9 g
Eiwit dierlijk	2,4 g	2,4 g

Eiwitten
Voedingsstof	100 g	100 g
Tryptofaan	49 mg	49 mg

Koolhydraten beschikbaar
Voedingsstof	100 g	100 g
Polysachariden totaal	7,4 g	7,4 g
Polyolen totaal	0 g	0 g

Vetzuurclusters
Voedingsstof	100 g	100 g
Vetzuren totaal	3,1 g	3,1 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis totaal	1,3 g	1,3 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd totaal	0,5 g	0,5 g
Vetzuren trans totaal	0 g	0 g
Niet geidentificeerde vetzuren	0,02 g	0,02 g

Verzadigde vetzuren
Voedingsstof	100 g	100 g
C4:0	0 g	0 g
C6:0	0 g	0 g
C8:0	0 g	0 g
C10:0	0 g	0 g
C11:0	0 g	0 g
C12:0	0,01 g	0,01 g
C13:0	0 g	0 g
C14:0	0,04 g	0,04 g
C15:0	0 g	0 g
C16:0	0,75 g	0,75 g
C17:0	0,01 g	0,01 g
C18:0	0,33 g	0,33 g
C19:0	0 g	0 g
C20:0	0,01 g	0,01 g
C21:0	0 g	0 g
C22:0	0 g	0 g
C23:0	0 g	0 g
C24:0	0 g	0 g
C25:0	0 g	0 g
C26:0	0 g	0 g
Verzuren verzadigd rest	0 g	0 g

Enkelvoudig onverzadigde vetzuren
Voedingsstof	100 g	100 g
C10:1 cis	0 g	0 g
C12:1 cis	0 g	0 g
C14:1 cis	0 g	0 g
C16:1 cis	0,05 g	0,05 g
C18:1 cis	1,24 g	1,24 g
C20:1 cis	0,02 g	0,02 g
C22:1 cis	0 g	0 g
C24:1 cis	0 g	0 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis rest	0,02 g	0,02 g

Meervoudig onverzadigde vetzuren cis
Voedingsstof	100 g	100 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-3 cis	0,1 g	0,1 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-6 cis	0,4 g	0,4 g
C18:2 n-9 cis	0 g	0 g
C18:2 cis trans	0 g	0 g
C18:2 trans cis	0 g	0 g
C20:3 n-9 cis	0 g	0 g
C18:2 overigen	0 g	0 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd rest c+t	0 g	0 g

Vetzuren n-3 meerv onverz cis
Voedingsstof	100 g	100 g
C18:3 n-3 cis (ALA)	0,08 g	0,08 g
C18:4 n-3 cis	0 g	0 g
C20:3 n-3 cis	0 g	0 g
C20:4 n-3 cis	0 g	0 g
C20:5 n-3 cis (EPA)	0 g	0 g
C21:5 n-3 cis (HPA)	0 g	0 g
C22:2 n-3 cis	0 g	0 g
C22:3 n-3 cis	0 g	0 g
C22:5 n-3 cis (DPA)	0 g	0 g
C22:6 n-3 cis (DHA)	0 g	0 g

Vetzuren n-6 meerv onverz cis
Voedingsstof	100 g	100 g
C18:2 n-6 cis (linolzuur)	0,4 g	0,4 g
C18:3 n-6 cis	0 g	0 g
C20:2 n-6 cis	0,01 g	0,01 g
C20:3 n-6 cis	0 g	0 g
C20:4 n-6 cis	0 g	0 g
C22:2 n-6 cis	0 g	0 g
C22:4 n-6 cis	0 g	0 g
C22:5 n-6 cis	0 g	0 g
C24:2 n-6 cis	0 g	0 g

Trans vetzuren (all trans)
Voedingsstof	100 g	100 g
C10:1 trans	0 g	0 g
C12:1 trans	0 g	0 g
C14:1 trans	0 g	0 g
C16:1 trans	0 g	0 g
C18:1 trans	0,01 g	0,01 g
C18:2 n-6 trans	0 g	0 g
C18:3 n-3 trans	0 g	0 g
C20:1 trans	0 g	0 g
C20:2 n-6 trans	0 g	0 g
C22:1 trans	0 g	0 g
C24:1 trans	0 g	0 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd trans rest	0 g	0 g

Vet en vetzuurclusters
Voedingsstof	100 g	100 g
Cholesterol	10 mg	10 mg

As
Voedingsstof	100 g	100 g
Kalium	334 mg	334 mg
Calcium	28 mg	28 mg
Fosfor	120 mg	120 mg
Magnesium	30 mg	30 mg
IJzer totaal	0,9 mg	0,9 mg
Koper	0,08 mg	0,08 mg
Selenium	3 µg	3 µg
Zink	0,86 mg	0,86 mg
Jodium	1,3 µg	1,3 µg

IJzer totaal
Voedingsstof	100 g	100 g
IJzer haem	0,1 mg	0,1 mg
IJzer non haem	0,8 mg	0,8 mg

Vitamine A
Voedingsstof	100 g	100 g
Retinol activiteit equivalenten (RAE)	9 µg	9 µg
Retinol equivalenten (RE)	14 µg	14 µg
Retinol	5 µg	5 µg
Beta-caroteen	57 µg	57 µg
Alfa-caroteen	2 µg	2 µg
Luteïne	49 µg	49 µg
Zeaxanthine	0 µg	0 µg
Beta-cryptoxanthine	1 µg	1 µg
Lycopeen	0 µg	0 µg

Vitamines vetoplosbaar
Voedingsstof	100 g	100 g
Vitamine D totaal	0,1 µg	0,1 µg
Vitamine E totaal	0,3 mg	0,3 mg
Vitamine K totaal	7 µg	7 µg

Vitamine D
Voedingsstof	100 g	100 g
Ergocalciferol (Vit D2)	0 µg	0 µg
25-hydroxycholecalciferol (25OHVitD3)	0 µg	0 µg
Cholecalciferol (Vit D3)	0 µg	0 µg

Vitamine E
Voedingsstof	100 g	100 g
Alfa-tocoferol	0,2 mg	0,2 mg
Beta-tocoferol	0 mg	0 mg
Delta-tocoferol	0,1 mg	0,1 mg
Gamma-tocoferol	1,2 mg	1,2 mg

Vitamine K
Voedingsstof	100 g	100 g
Vitamine K1	7 µg	7 µg

Vitamines wateroplosbaar
Voedingsstof	100 g	100 g
Thiamine (Vit B1)	0,12 mg	0,12 mg
Riboflavine (Vit B2)	0,06 mg	0,06 mg
Pyridoxine (Vit B6)	0,103 mg	0,103 mg
Cobalamine (Vit B12)	0,07 µg	0,07 µg
Niacine equivalenten	1,7 mg	1,7 mg
Folaat equivalenten	17,6 µg	17,6 µg
Ascorbinezuur (Vit C)	2 mg	2 mg

Niacine equivalenten
Voedingsstof	100 g	100 g
Niacine (Vit B3)	0,8 mg	0,8 mg

Folaat equivalenten
Voedingsstof	100 g	100 g
Folaat	17,6 µg	17,6 µg
Foliumzuur synthetisch	0 µg	0 µg

Soep maaltijd, met peulvruchten en vlees vergeleken

Kcal per 100 gram, in de groep soepen. Eigen aanvulling

Soep maaltijd, met peulvruchten en vlees99
Soep noodle, bereid86
Soep erwten, met vlees77
Soep gebonden zonder vulling41
Soep 1-kops bereid40
Bouillon 1-kops bereid6

Veelgestelde vragen

Hoeveel eiwit, koolhydraten en vet zit er in soep maaltijd, met peulvruchten en vlees?

Per 100 gram: 6,3 gram eiwit, 9,3 gram koolhydraten, 3,3 gram vet en 3,4 gram vezels.

Heeft soep maaltijd, met peulvruchten en vlees meer calorieën dan soep 1-kops bereid?

Soep maaltijd, met peulvruchten en vlees heeft 99 kcal per 100 gram, soep 1-kops bereid 40 kcal. Soep maaltijd, met peulvruchten en vlees bevat dus meer calorieën.

Reken het uit voor jezelf

CaloriebehoefteHoeveel kcal per dag? EiwitdoelHoeveel eiwit heb jij nodig? BMIBereken je BMI Ideaal gewichtWat past bij jou?

Bron: NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven (code 766, “Soep maaltijd- m peulvruchten en vlees”). Alle waarden per 100 gram.

Eigen aanvulling van Voedingsweetjes, gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven: de waarden per portie, het zout (berekend uit natrium: natrium x 2,5), de vergelijking.