Soepen

Calorieën Soep heldere met vlees (rund/kip) en soepgroente

100 gram bevat 36 kcal.

In het kort

100 gram: 36 kcal.
Per 100 gram: 4,1 g eiwit, 0,9 g koolhydraten, 1,7 g vet.
De energie komt vooral uit eiwit (46%).
Vergeleken met 5 andere producten in de groep soepen: gemiddeld calorieën.

Voedingswaarde

Voedingsstof	100 g	100 g
Energie	36 kcal	36 kcal
	150 kJ	150 kJ
Vet	1,7 g	1,7 g
waarvan verzadigd	0,5 g	0,5 g
Koolhydraten	0,9 g	0,9 g
waarvan suikers	0,6 g	0,6 g
Vezels	0,5 g	0,5 g
Eiwit	4,1 g	4,1 g
Zout	0,6 g	0,6 g

Vitamines, mineralen en meer

Energie en macronutriënten
Voedingsstof	100 g	100 g
Water totaal	92,1 g	92,1 g
Alcohol totaal	0 g	0 g

Mineralen en spoorelementen
Voedingsstof	100 g	100 g
As	0,2 g	0,2 g

Eiwit totaal
Voedingsstof	100 g	100 g
Eiwit plantaardig	0,4 g	0,4 g
Eiwit dierlijk	3,7 g	3,7 g

Eiwitten
Voedingsstof	100 g	100 g
Stikstof totaal	0,4 g	0,4 g
Tryptofaan	47 mg	47 mg

Koolhydraten beschikbaar
Voedingsstof	100 g	100 g
Polysachariden totaal	0,3 g	0,3 g
Polyolen totaal	0 g	0 g

Vetzuurclusters
Voedingsstof	100 g	100 g
Vetzuren totaal	1,4 g	1,4 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis totaal	0,5 g	0,5 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd totaal	0,4 g	0,4 g
Vetzuren trans totaal	0 g	0 g
Niet geidentificeerde vetzuren	0,04 g	0,04 g

Verzadigde vetzuren
Voedingsstof	100 g	100 g
C4:0	0 g	0 g
C6:0	0 g	0 g
C8:0	0,01 g	0,01 g
C10:0	0 g	0 g
C11:0	0 g	0 g
C12:0	0 g	0 g
C13:0	0 g	0 g
C14:0	0,01 g	0,01 g
C15:0	0,02 g	0,02 g
C16:0	0,3 g	0,3 g
C17:0	0,02 g	0,02 g
C18:0	0,11 g	0,11 g
C19:0	0 g	0 g
C20:0	0 g	0 g
C21:0	0 g	0 g
C22:0	0 g	0 g
C23:0	0 g	0 g
C24:0	0 g	0 g
C25:0	0 g	0 g
C26:0	0 g	0 g
Verzuren verzadigd rest	0 g	0 g

Enkelvoudig onverzadigde vetzuren
Voedingsstof	100 g	100 g
C10:1 cis	0 g	0 g
C12:1 cis	0 g	0 g
C14:1 cis	0 g	0 g
C16:1 cis	0,04 g	0,04 g
C18:1 cis	0,49 g	0,49 g
C20:1 cis	0 g	0 g
C22:1 cis	0 g	0 g
C24:1 cis	0 g	0 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis rest	0 g	0 g

Meervoudig onverzadigde vetzuren cis
Voedingsstof	100 g	100 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-3 cis	0 g	0 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-6 cis	0,3 g	0,3 g
C18:2 n-9 cis	0 g	0 g
C18:2 cis trans	0 g	0 g
C18:2 trans cis	0 g	0 g
C20:3 n-9 cis	0 g	0 g
C18:2 overigen	0 g	0 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd rest c+t	0 g	0 g

Vetzuren n-3 meerv onverz cis
Voedingsstof	100 g	100 g
C18:3 n-3 cis (ALA)	0,04 g	0,04 g
C18:4 n-3 cis	0 g	0 g
C20:3 n-3 cis	0 g	0 g
C20:4 n-3 cis	0 g	0 g
C20:5 n-3 cis (EPA)	0 g	0 g
C21:5 n-3 cis (HPA)	0 g	0 g
C22:2 n-3 cis	0 g	0 g
C22:3 n-3 cis	0 g	0 g
C22:5 n-3 cis (DPA)	0 g	0 g
C22:6 n-3 cis (DHA)	0,01 g	0,01 g

Vetzuren n-6 meerv onverz cis
Voedingsstof	100 g	100 g
C18:2 n-6 cis (linolzuur)	0,29 g	0,29 g
C18:3 n-6 cis	0 g	0 g
C20:2 n-6 cis	0,01 g	0,01 g
C20:3 n-6 cis	0 g	0 g
C20:4 n-6 cis	0,02 g	0,02 g
C22:2 n-6 cis	0 g	0 g
C22:4 n-6 cis	0 g	0 g
C22:5 n-6 cis	0 g	0 g
C24:2 n-6 cis	0 g	0 g

Trans vetzuren (all trans)
Voedingsstof	100 g	100 g
C10:1 trans	0 g	0 g
C12:1 trans	0 g	0 g
C14:1 trans	0 g	0 g
C16:1 trans	0 g	0 g
C18:1 trans	0,01 g	0,01 g
C18:2 n-6 trans	0 g	0 g
C18:3 n-3 trans	0 g	0 g
C20:1 trans	0 g	0 g
C20:2 n-6 trans	0 g	0 g
C22:1 trans	0 g	0 g
C24:1 trans	0 g	0 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd trans rest	0 g	0 g

Vet en vetzuurclusters
Voedingsstof	100 g	100 g
Cholesterol	9 mg	9 mg

As
Voedingsstof	100 g	100 g
Kalium	127 mg	127 mg
Calcium	11 mg	11 mg
Fosfor	48 mg	48 mg
Magnesium	7 mg	7 mg
IJzer totaal	0,4 mg	0,4 mg
Koper	0,05 mg	0,05 mg
Selenium	2 µg	2 µg
Zink	0,67 mg	0,67 mg
Jodium	1,4 µg	1,4 µg

IJzer totaal
Voedingsstof	100 g	100 g
IJzer haem	0,2 mg	0,2 mg
IJzer non haem	0,2 mg	0,2 mg

Vitamine A
Voedingsstof	100 g	100 g
Retinol activiteit equivalenten (RAE)	39 µg	39 µg
Retinol equivalenten (RE)	75 µg	75 µg
Retinol	3 µg	3 µg
Beta-caroteen	388 µg	388 µg
Alfa-caroteen	92 µg	92 µg
Luteïne	154 µg	154 µg
Zeaxanthine	5 µg	5 µg
Beta-cryptoxanthine	3 µg	3 µg
Lycopeen	105 µg	105 µg

Vitamines vetoplosbaar
Voedingsstof	100 g	100 g
Vitamine D totaal	0,1 µg	0,1 µg
Vitamine E totaal	0,2 mg	0,2 mg
Vitamine K totaal	6,7 µg	6,7 µg

Vitamine D
Voedingsstof	100 g	100 g
Ergocalciferol (Vit D2)	0 µg	0 µg
25-hydroxycholecalciferol (25OHVitD3)	0 µg	0 µg
Cholecalciferol (Vit D3)	0 µg	0 µg

Vitamine E
Voedingsstof	100 g	100 g
Alfa-tocoferol	0,2 mg	0,2 mg
Beta-tocoferol	0 mg	0 mg
Delta-tocoferol	0 mg	0 mg
Gamma-tocoferol	0,1 mg	0,1 mg

Vitamine K
Voedingsstof	100 g	100 g
Vitamine K1	6,7 µg	6,7 µg

Vitamines wateroplosbaar
Voedingsstof	100 g	100 g
Thiamine (Vit B1)	0,02 mg	0,02 mg
Riboflavine (Vit B2)	0,04 mg	0,04 mg
Pyridoxine (Vit B6)	0,095 mg	0,095 mg
Cobalamine (Vit B12)	0,23 µg	0,23 µg
Niacine equivalenten	1,9 mg	1,9 mg
Folaat equivalenten	12,9 µg	12,9 µg
Ascorbinezuur (Vit C)	6 mg	6 mg

Niacine equivalenten
Voedingsstof	100 g	100 g
Niacine (Vit B3)	1,1 mg	1,1 mg

Folaat equivalenten
Voedingsstof	100 g	100 g
Folaat	12,9 µg	12,9 µg
Foliumzuur synthetisch	0 µg	0 µg

Soep heldere met vlees (rund/kip) en soepgroente vergeleken

Kcal per 100 gram, in de groep soepen. Eigen aanvulling

Soep noodle, bereid86
Soep erwten, met vlees77
Soep gebonden zonder vulling41
Soep 1-kops bereid40
Soep heldere met vlees (rund/kip) en soepgroente36
Bouillon 1-kops bereid6

Veelgestelde vragen

Hoeveel eiwit, koolhydraten en vet zit er in soep heldere met vlees (rund/kip) en soepgroente?

Per 100 gram: 4,1 gram eiwit, 0,9 gram koolhydraten, 1,7 gram vet en 0,5 gram vezels.

Heeft soep heldere met vlees (rund/kip) en soepgroente meer calorieën dan soep 1-kops bereid?

Soep heldere met vlees (rund/kip) en soepgroente heeft 36 kcal per 100 gram, soep 1-kops bereid 40 kcal. Soep heldere met vlees (rund/kip) en soepgroente bevat dus ongeveer evenveel calorieën.

Reken het uit voor jezelf

CaloriebehoefteHoeveel kcal per dag? EiwitdoelHoeveel eiwit heb jij nodig? BMIBereken je BMI Ideaal gewichtWat past bij jou?

Bron: NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven (code 761, “Soep heldere m vlees (rund/kip) en soepgroente”). Alle waarden per 100 gram.

Eigen aanvulling van Voedingsweetjes, gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven: de waarden per portie, het zout (berekend uit natrium: natrium x 2,5), de vergelijking.