Hartig broodbeleg

Calorieën Salade vlees, lunch/borrel

100 gram bevat 286 kcal.

In het kort

100 gram: 286 kcal.
Per 100 gram: 5 g eiwit, 8,2 g koolhydraten, 25,7 g vet.
De energie komt vooral uit vet (81%).
Vergeleken met 5 andere producten in de groep hartig broodbeleg: gemiddeld calorieën.

Voedingswaarde

Voedingsstof	100 g	100 g
Energie	286 kcal	286 kcal
	1184 kJ	1.184 kJ
Vet	25,7 g	25,7 g
waarvan verzadigd	6 g	6 g
Koolhydraten	8,2 g	8,2 g
waarvan suikers	4,9 g	4,9 g
Vezels	0,4 g	0,4 g
Eiwit	5 g	5 g
Zout	1,6 g	1,6 g

Vitamines, mineralen en meer

Energie en macronutriënten
Voedingsstof	100 g	100 g
Water totaal	59,3 g	59,3 g
Alcohol totaal	0 g	0 g
Organische zuren totaal	0,4 g	0,4 g

Mineralen en spoorelementen
Voedingsstof	100 g	100 g
As	1 g	1 g

Eiwit totaal
Voedingsstof	100 g	100 g
Eiwit plantaardig	0,4 g	0,4 g
Eiwit dierlijk	4,6 g	4,6 g

Eiwitten
Voedingsstof	100 g	100 g
Tryptofaan	32 mg	32 mg

Suikers
Voedingsstof	100 g	100 g
Vrije suikers	4,9 g	4,9 g

Koolhydraten beschikbaar
Voedingsstof	100 g	100 g
Polysachariden totaal	3,3 g	3,3 g
Polyolen totaal	0 g	0 g

Vetzuurclusters
Voedingsstof	100 g	100 g
Vetzuren totaal	24,5 g	24,5 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis totaal	14 g	14 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd totaal	4,5 g	4,5 g
Vetzuren trans totaal	0 g	0 g
Niet geidentificeerde vetzuren	0,09 g	0,09 g

Verzadigde vetzuren
Voedingsstof	100 g	100 g
C4:0	0,01 g	0,01 g
C6:0	0,01 g	0,01 g
C8:0	0,01 g	0,01 g
C10:0	0,02 g	0,02 g
C11:0	0 g	0 g
C12:0	0,02 g	0,02 g
C13:0	0 g	0 g
C14:0	0,13 g	0,13 g
C15:0	0,01 g	0,01 g
C16:0	3,4 g	3,4 g
C17:0	0,04 g	0,04 g
C18:0	1,34 g	1,34 g
C19:0	0 g	0 g
C20:0	0,25 g	0,25 g
C21:0	0 g	0 g
C22:0	0,51 g	0,51 g
C23:0	0 g	0 g
C24:0	0,26 g	0,26 g
C25:0	0 g	0 g
C26:0	0 g	0 g
Verzuren verzadigd rest	0,01 g	0,01 g

Enkelvoudig onverzadigde vetzuren
Voedingsstof	100 g	100 g
C10:1 cis	0 g	0 g
C12:1 cis	0 g	0 g
C14:1 cis	0 g	0 g
C16:1 cis	0,19 g	0,19 g
C18:1 cis	13,42 g	13,42 g
C20:1 cis	0,3 g	0,3 g
C22:1 cis	0,04 g	0,04 g
C24:1 cis	0 g	0 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis rest	0,02 g	0,02 g

Meervoudig onverzadigde vetzuren cis
Voedingsstof	100 g	100 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-3 cis	0,1 g	0,1 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-6 cis	4,3 g	4,3 g
C18:2 n-9 cis	0 g	0 g
C18:2 cis trans	0 g	0 g
C18:2 trans cis	0 g	0 g
C20:3 n-9 cis	0 g	0 g
C18:2 overigen	0 g	0 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd rest c+t	0,03 g	0,03 g

Vetzuren n-3 meerv onverz cis
Voedingsstof	100 g	100 g
C18:3 n-3 cis (ALA)	0,1 g	0,1 g
C18:4 n-3 cis	0 g	0 g
C20:3 n-3 cis	0 g	0 g
C20:4 n-3 cis	0,02 g	0,02 g
C20:5 n-3 cis (EPA)	0,01 g	0,01 g
C21:5 n-3 cis (HPA)	0 g	0 g
C22:2 n-3 cis	0 g	0 g
C22:3 n-3 cis	0 g	0 g
C22:5 n-3 cis (DPA)	0 g	0 g
C22:6 n-3 cis (DHA)	0 g	0 g

Vetzuren n-6 meerv onverz cis
Voedingsstof	100 g	100 g
C18:2 n-6 cis (linolzuur)	4,26 g	4,26 g
C18:3 n-6 cis	0 g	0 g
C20:2 n-6 cis	0,04 g	0,04 g
C20:3 n-6 cis	0 g	0 g
C20:4 n-6 cis	0,02 g	0,02 g
C22:2 n-6 cis	0 g	0 g
C22:4 n-6 cis	0 g	0 g
C22:5 n-6 cis	0 g	0 g
C24:2 n-6 cis	0 g	0 g

Trans vetzuren (all trans)
Voedingsstof	100 g	100 g
C10:1 trans	0 g	0 g
C12:1 trans	0 g	0 g
C14:1 trans	0 g	0 g
C16:1 trans	0 g	0 g
C18:1 trans	0,01 g	0,01 g
C18:2 n-6 trans	0 g	0 g
C18:3 n-3 trans	0 g	0 g
C20:1 trans	0 g	0 g
C20:2 n-6 trans	0 g	0 g
C22:1 trans	0 g	0 g
C24:1 trans	0 g	0 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd trans rest	0 g	0 g

Vet en vetzuurclusters
Voedingsstof	100 g	100 g
Cholesterol	25 mg	25 mg

As
Voedingsstof	100 g	100 g
Kalium	112 mg	112 mg
Calcium	14 mg	14 mg
Fosfor	90 mg	90 mg
Magnesium	7 mg	7 mg
IJzer totaal	0,5 mg	0,5 mg
Koper	0,04 mg	0,04 mg
Selenium	3 µg	3 µg
Zink	0,56 mg	0,56 mg
Jodium	2,2 µg	2,2 µg

IJzer totaal
Voedingsstof	100 g	100 g
IJzer haem	0,2 mg	0,2 mg
IJzer non haem	0,3 mg	0,3 mg

Vitamine A
Voedingsstof	100 g	100 g
Retinol activiteit equivalenten (RAE)	105 µg	105 µg
Retinol equivalenten (RE)	191 µg	191 µg
Retinol	18 µg	18 µg
Beta-caroteen	895 µg	895 µg
Alfa-caroteen	287 µg	287 µg
Luteïne	110 µg	110 µg
Zeaxanthine	1 µg	1 µg
Beta-cryptoxanthine	1 µg	1 µg
Lycopeen	0 µg	0 µg

Vitamines vetoplosbaar
Voedingsstof	100 g	100 g
Vitamine D totaal	0,2 µg	0,2 µg
Vitamine E totaal	3 mg	3 mg
Vitamine K totaal	10,1 µg	10,1 µg

Vitamine D
Voedingsstof	100 g	100 g
Ergocalciferol (Vit D2)	0 µg	0 µg
25-hydroxycholecalciferol (25OHVitD3)	0,1 µg	0,1 µg
Cholecalciferol (Vit D3)	0,2 µg	0,2 µg

Vitamine K
Voedingsstof	100 g	100 g
Vitamine K1	8 µg	8 µg
Vitamine K2	2,1 µg	2,1 µg

Vitamines wateroplosbaar
Voedingsstof	100 g	100 g
Thiamine (Vit B1)	0,06 mg	0,06 mg
Riboflavine (Vit B2)	0,04 mg	0,04 mg
Pyridoxine (Vit B6)	0,029 mg	0,029 mg
Cobalamine (Vit B12)	0,21 µg	0,21 µg
Niacine equivalenten	1,5 mg	1,5 mg
Folaat equivalenten	6,3 µg	6,3 µg
Ascorbinezuur (Vit C)	12 mg	12 mg

Niacine equivalenten
Voedingsstof	100 g	100 g
Niacine (Vit B3)	1 mg	1 mg

Folaat equivalenten
Voedingsstof	100 g	100 g
Folaat	6,3 µg	6,3 µg
Foliumzuur synthetisch	0 µg	0 µg

Salade vlees, lunch/borrel vergeleken

Kcal per 100 gram, in de groep hartig broodbeleg. Eigen aanvulling

Veelgestelde vragen

Hoeveel eiwit, koolhydraten en vet zit er in salade vlees, lunch/borrel?

Per 100 gram: 5 gram eiwit, 8,2 gram koolhydraten, 26 gram vet en 0,4 gram vezels.

Heeft salade vlees, lunch/borrel meer calorieën dan pindakaas?

Salade vlees, lunch/borrel heeft 286 kcal per 100 gram, pindakaas 654 kcal. Salade vlees, lunch/borrel bevat dus minder calorieën.

Reken het uit voor jezelf

CaloriebehoefteHoeveel kcal per dag? EiwitdoelHoeveel eiwit heb jij nodig? BMIBereken je BMI Ideaal gewichtWat past bij jou?

Bron: NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven (code 1877, “Salade vlees- lunch/borrel”). Alle waarden per 100 gram.

Eigen aanvulling van Voedingsweetjes, gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven: de waarden per portie, het zout (berekend uit natrium: natrium x 2,5), de vergelijking.