Hartig broodbeleg

Calorieën Hummus met groente

100 gram bevat 251 kcal.

In het kort

100 gram: 251 kcal.
Per 100 gram: 5,3 g eiwit, 11 g koolhydraten, 19,1 g vet.
De energie komt vooral uit vet (73%).
Vergeleken met 5 andere producten in de groep hartig broodbeleg: gemiddeld calorieën.

Voedingswaarde

Voedingsstof	100 g	100 g
Energie	251 kcal	251 kcal
	1039 kJ	1.039 kJ
Vet	19,1 g	19,1 g
waarvan verzadigd	3,6 g	3,6 g
Koolhydraten	11 g	11 g
waarvan suikers	4 g	4 g
Vezels	7 g	7 g
Eiwit	5,3 g	5,3 g
Zout	1,1 g	1,1 g

Vitamines, mineralen en meer

Energie en macronutriënten
Voedingsstof	100 g	100 g
Water totaal	56,1 g	56,1 g
Alcohol totaal	0 g	0 g

Mineralen en spoorelementen
Voedingsstof	100 g	100 g
As	1,5 g	1,5 g

Eiwit totaal
Voedingsstof	100 g	100 g
Eiwit plantaardig	5,3 g	5,3 g
Eiwit dierlijk	0 g	0 g

Eiwitten
Voedingsstof	100 g	100 g
Stikstof totaal	0,5 g	0,5 g
Tryptofaan	43 mg	43 mg

Suikers
Voedingsstof	100 g	100 g
Vrije suikers	3,2 g	3,2 g

Koolhydraten beschikbaar
Voedingsstof	100 g	100 g
Polysachariden totaal	6,7 g	6,7 g
Polyolen totaal	0 g	0 g

Vetzuurclusters
Voedingsstof	100 g	100 g
Vetzuren totaal	13,7 g	13,7 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis totaal	7,3 g	7,3 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd totaal	7,1 g	7,1 g
Vetzuren trans totaal	0 g	0 g
Niet geidentificeerde vetzuren	0,02 g	0,02 g

Verzadigde vetzuren
Voedingsstof	100 g	100 g
C4:0	0 g	0 g
C6:0	0,01 g	0,01 g
C8:0	0,07 g	0,07 g
C10:0	0,05 g	0,05 g
C11:0	0 g	0 g
C12:0	0,42 g	0,42 g
C13:0	0 g	0 g
C14:0	0,19 g	0,19 g
C15:0	0 g	0 g
C16:0	2,04 g	2,04 g
C17:0	0,02 g	0,02 g
C18:0	0,61 g	0,61 g
C19:0	0 g	0 g
C20:0	0,06 g	0,06 g
C21:0	0 g	0 g
C22:0	0,06 g	0,06 g
C23:0	0 g	0 g
C24:0	0,02 g	0,02 g
C25:0	0 g	0 g
C26:0	0 g	0 g
Verzuren verzadigd rest	0,02 g	0,02 g

Enkelvoudig onverzadigde vetzuren
Voedingsstof	100 g	100 g
C10:1 cis	0 g	0 g
C12:1 cis	0 g	0 g
C14:1 cis	0 g	0 g
C16:1 cis	0,05 g	0,05 g
C18:1 cis	7,2 g	7,2 g
C20:1 cis	0,07 g	0,07 g
C22:1 cis	0 g	0 g
C24:1 cis	0 g	0 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis rest	0 g	0 g

Meervoudig onverzadigde vetzuren cis
Voedingsstof	100 g	100 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-3 cis	0,4 g	0,4 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-6 cis	6,7 g	6,7 g
C18:2 n-9 cis	0 g	0 g
C18:2 cis trans	0 g	0 g
C18:2 trans cis	0 g	0 g
C20:3 n-9 cis	0 g	0 g
C18:2 overigen	0 g	0 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd rest c+t	0,01 g	0,01 g

Vetzuren n-3 meerv onverz cis
Voedingsstof	100 g	100 g
C18:3 n-3 cis (ALA)	0,38 g	0,38 g
C18:4 n-3 cis	0 g	0 g
C20:3 n-3 cis	0 g	0 g
C20:4 n-3 cis	0 g	0 g
C20:5 n-3 cis (EPA)	0 g	0 g
C21:5 n-3 cis (HPA)	0 g	0 g
C22:2 n-3 cis	0 g	0 g
C22:3 n-3 cis	0 g	0 g
C22:5 n-3 cis (DPA)	0 g	0 g
C22:6 n-3 cis (DHA)	0 g	0 g

Vetzuren n-6 meerv onverz cis
Voedingsstof	100 g	100 g
C18:2 n-6 cis (linolzuur)	6,73 g	6,73 g
C18:3 n-6 cis	0 g	0 g
C20:2 n-6 cis	0 g	0 g
C20:3 n-6 cis	0 g	0 g
C20:4 n-6 cis	0 g	0 g
C22:2 n-6 cis	0 g	0 g
C22:4 n-6 cis	0 g	0 g
C22:5 n-6 cis	0 g	0 g
C24:2 n-6 cis	0 g	0 g

Trans vetzuren (all trans)
Voedingsstof	100 g	100 g
C10:1 trans	0 g	0 g
C12:1 trans	0 g	0 g
C14:1 trans	0 g	0 g
C16:1 trans	0 g	0 g
C18:1 trans	0 g	0 g
C18:2 n-6 trans	0 g	0 g
C18:3 n-3 trans	0 g	0 g
C20:1 trans	0,01 g	0,01 g
C20:2 n-6 trans	0 g	0 g
C22:1 trans	0 g	0 g
C24:1 trans	0 g	0 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd trans rest	0 g	0 g

Vet en vetzuurclusters
Voedingsstof	100 g	100 g
Cholesterol	0 mg	0 mg

As
Voedingsstof	100 g	100 g
Kalium	212 mg	212 mg
Calcium	32 mg	32 mg
Fosfor	88 mg	88 mg
Magnesium	39 mg	39 mg
IJzer totaal	1,3 mg	1,3 mg
Koper	0,2 mg	0,2 mg
Selenium	4 µg	4 µg
Zink	0,86 mg	0,86 mg
Jodium	0,6 µg	0,6 µg

IJzer totaal
Voedingsstof	100 g	100 g
IJzer haem	0 mg	0 mg
IJzer non haem	1,3 mg	1,3 mg

Vitamine A
Voedingsstof	100 g	100 g
Retinol activiteit equivalenten (RAE)	3 µg	3 µg
Retinol equivalenten (RE)	6 µg	6 µg
Retinol	0 µg	0 µg
Beta-caroteen	36 µg	36 µg
Alfa-caroteen	0 µg	0 µg
Luteïne	9 µg	9 µg
Zeaxanthine	1 µg	1 µg
Beta-cryptoxanthine	0 µg	0 µg
Lycopeen	1 µg	1 µg

Vitamines vetoplosbaar
Voedingsstof	100 g	100 g
Vitamine D totaal	0 µg	0 µg
Vitamine E totaal	5,5 mg	5,5 mg
Vitamine K totaal	6,7 µg	6,7 µg

Vitamine D
Voedingsstof	100 g	100 g
Ergocalciferol (Vit D2)	0 µg	0 µg
25-hydroxycholecalciferol (25OHVitD3)	0 µg	0 µg
Cholecalciferol (Vit D3)	0 µg	0 µg

Vitamine E
Voedingsstof	100 g	100 g
Alfa-tocoferol	4,9 mg	4,9 mg
Beta-tocoferol	0 mg	0 mg
Delta-tocoferol	1,7 mg	1,7 mg
Gamma-tocoferol	3 mg	3 mg

Vitamine K
Voedingsstof	100 g	100 g
Vitamine K1	6,7 µg	6,7 µg
Vitamine K2	0 µg	0 µg

Vitamines wateroplosbaar
Voedingsstof	100 g	100 g
Thiamine (Vit B1)	0,07 mg	0,07 mg
Riboflavine (Vit B2)	0,04 mg	0,04 mg
Pyridoxine (Vit B6)	0,05 mg	0,05 mg
Cobalamine (Vit B12)	0 µg	0 µg
Niacine equivalenten	1,2 mg	1,2 mg
Folaat equivalenten	21 µg	21 µg
Ascorbinezuur (Vit C)	3 mg	3 mg

Niacine equivalenten
Voedingsstof	100 g	100 g
Niacine (Vit B3)	0,5 mg	0,5 mg

Folaat equivalenten
Voedingsstof	100 g	100 g
Folaat	21 µg	21 µg
Foliumzuur synthetisch	0 µg	0 µg

Hummus met groente vergeleken

Kcal per 100 gram, in de groep hartig broodbeleg. Eigen aanvulling

Veelgestelde vragen

Hoeveel eiwit, koolhydraten en vet zit er in hummus met groente?

Per 100 gram: 5,3 gram eiwit, 11 gram koolhydraten, 19 gram vet en 7 gram vezels.

Heeft hummus met groente meer calorieën dan pindakaas?

Hummus met groente heeft 251 kcal per 100 gram, pindakaas 654 kcal. Hummus met groente bevat dus minder calorieën.

Reken het uit voor jezelf

CaloriebehoefteHoeveel kcal per dag? EiwitdoelHoeveel eiwit heb jij nodig? BMIBereken je BMI Ideaal gewichtWat past bij jou?

Bron: NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven (code 5467, “Hummus m groente”). Alle waarden per 100 gram.

Eigen aanvulling van Voedingsweetjes, gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven: de waarden per portie, het zout (berekend uit natrium: natrium x 2,5), de vergelijking.