Hartig broodbeleg

Calorieën Salade ei, lunch/borrel

100 gram bevat 255 kcal.

In het kort

100 gram: 255 kcal.
Per 100 gram: 7,3 g eiwit, 5,6 g koolhydraten, 22,3 g vet.
De energie komt vooral uit vet (80%).
Vergeleken met 5 andere producten in de groep hartig broodbeleg: gemiddeld calorieën.

Voedingswaarde

Voedingsstof	100 g	100 g
Energie	255 kcal	255 kcal
	1057 kJ	1.057 kJ
Vet	22,3 g	22,3 g
waarvan verzadigd	4 g	4 g
Koolhydraten	5,6 g	5,6 g
waarvan suikers	2,5 g	2,5 g
Vezels	1,3 g	1,3 g
Eiwit	7,3 g	7,3 g
Zout	1,1 g	1,1 g

Vitamines, mineralen en meer

Energie en macronutriënten
Voedingsstof	100 g	100 g
Water totaal	62,1 g	62,1 g
Alcohol totaal	0 g	0 g

Mineralen en spoorelementen
Voedingsstof	100 g	100 g
As	1,3 g	1,3 g

Eiwit totaal
Voedingsstof	100 g	100 g
Eiwit plantaardig	0 g	0 g
Eiwit dierlijk	7,3 g	7,3 g

Eiwitten
Voedingsstof	100 g	100 g
Tryptofaan	162 mg	162 mg

Suikers
Voedingsstof	100 g	100 g
Vrije suikers	2,5 g	2,5 g

Koolhydraten beschikbaar
Voedingsstof	100 g	100 g
Polysachariden totaal	3,1 g	3,1 g
Polyolen totaal	0 g	0 g

Vetzuurclusters
Voedingsstof	100 g	100 g
Vetzuren totaal	20,1 g	20,1 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis totaal	8,6 g	8,6 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd totaal	6,6 g	6,6 g
Vetzuren trans totaal	0 g	0 g
Niet geidentificeerde vetzuren	0,21 g	0,21 g

Verzadigde vetzuren
Voedingsstof	100 g	100 g
C4:0	0 g	0 g
C6:0	0,01 g	0,01 g
C8:0	0 g	0 g
C10:0	0 g	0 g
C11:0	0 g	0 g
C12:0	0 g	0 g
C13:0	0 g	0 g
C14:0	0,03 g	0,03 g
C15:0	0,01 g	0,01 g
C16:0	2,86 g	2,86 g
C17:0	0,03 g	0,03 g
C18:0	0,9 g	0,9 g
C19:0	0,03 g	0,03 g
C20:0	0,06 g	0,06 g
C22:0	0,06 g	0,06 g
C23:0	0 g	0 g
C24:0	0,02 g	0,02 g

Enkelvoudig onverzadigde vetzuren
Voedingsstof	100 g	100 g
C12:1 cis	0 g	0 g
C14:1 cis	0,01 g	0,01 g
C16:1 cis	0,21 g	0,21 g
C18:1 cis	8,05 g	8,05 g
C20:1 cis	0,25 g	0,25 g
C22:1 cis	0,06 g	0,06 g
C24:1 cis	0,02 g	0,02 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis rest	0,02 g	0,02 g

Meervoudig onverzadigde vetzuren cis
Voedingsstof	100 g	100 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-3 cis	0,9 g	0,9 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-6 cis	5,7 g	5,7 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd rest c+t	0 g	0 g

Vetzuren n-3 meerv onverz cis
Voedingsstof	100 g	100 g
C18:3 n-3 cis (ALA)	0,84 g	0,84 g
C18:4 n-3 cis	0 g	0 g
C20:4 n-3 cis	0,04 g	0,04 g
C20:5 n-3 cis (EPA)	0,03 g	0,03 g
C21:5 n-3 cis (HPA)	0 g	0 g
C22:6 n-3 cis (DHA)	0 g	0 g

Vetzuren n-6 meerv onverz cis
Voedingsstof	100 g	100 g
C18:2 n-6 cis (linolzuur)	5,66 g	5,66 g
C18:3 n-6 cis	0 g	0 g
C20:2 n-6 cis	0,02 g	0,02 g
C20:4 n-6 cis	0,02 g	0,02 g

Trans vetzuren (all trans)
Voedingsstof	100 g	100 g
C18:1 trans	0 g	0 g
C18:2 n-6 trans	0 g	0 g

Vet en vetzuurclusters
Voedingsstof	100 g	100 g
Cholesterol	245 mg	245 mg

As
Voedingsstof	100 g	100 g
Kalium	87 mg	87 mg
Calcium	25 mg	25 mg
Fosfor	99 mg	99 mg
Magnesium	7 mg	7 mg
IJzer totaal	2 mg	2 mg
Koper	0,06 mg	0,06 mg
Selenium	17 µg	17 µg
Zink	1,36 mg	1,36 mg
Jodium	28,9 µg	28,9 µg

IJzer totaal
Voedingsstof	100 g	100 g
IJzer haem	0 mg	0 mg
IJzer non haem	2 mg	2 mg

Vitamine A
Voedingsstof	100 g	100 g
Retinol activiteit equivalenten (RAE)	54 µg	54 µg
Retinol equivalenten (RE)	68 µg	68 µg
Retinol	40 µg	40 µg
Beta-caroteen	155 µg	155 µg
Alfa-caroteen	0 µg	0 µg
Luteïne	150 µg	150 µg
Zeaxanthine	84 µg	84 µg
Beta-cryptoxanthine	28 µg	28 µg
Lycopeen	0 µg	0 µg

Vitamines vetoplosbaar
Voedingsstof	100 g	100 g
Vitamine D totaal	1,4 µg	1,4 µg
Vitamine E totaal	17,1 mg	17,1 mg
Vitamine K totaal	0,2 µg	0,2 µg

Vitamine D
Voedingsstof	100 g	100 g
25-hydroxycholecalciferol (25OHVitD3)	0,1 µg	0,1 µg
Cholecalciferol (Vit D3)	1,3 µg	1,3 µg

Vitamine K
Voedingsstof	100 g	100 g
Vitamine K1	0,2 µg	0,2 µg

Vitamines wateroplosbaar
Voedingsstof	100 g	100 g
Thiamine (Vit B1)	0,04 mg	0,04 mg
Riboflavine (Vit B2)	0,17 mg	0,17 mg
Pyridoxine (Vit B6)	0,092 mg	0,092 mg
Cobalamine (Vit B12)	1,23 µg	1,23 µg
Niacine equivalenten	2,7 mg	2,7 mg
Folaat equivalenten	47,4 µg	47,4 µg
Ascorbinezuur (Vit C)	0 mg	0 mg

Niacine equivalenten
Voedingsstof	100 g	100 g
Niacine (Vit B3)	0 mg	0 mg

Folaat equivalenten
Voedingsstof	100 g	100 g
Folaat	47,4 µg	47,4 µg
Foliumzuur synthetisch	0 µg	0 µg

Salade ei, lunch/borrel vergeleken

Kcal per 100 gram, in de groep hartig broodbeleg. Eigen aanvulling

Veelgestelde vragen

Hoeveel eiwit, koolhydraten en vet zit er in salade ei, lunch/borrel?

Per 100 gram: 7,3 gram eiwit, 5,6 gram koolhydraten, 22 gram vet en 1,3 gram vezels.

Heeft salade ei, lunch/borrel meer calorieën dan pindakaas?

Salade ei, lunch/borrel heeft 255 kcal per 100 gram, pindakaas 654 kcal. Salade ei, lunch/borrel bevat dus minder calorieën.

Reken het uit voor jezelf

CaloriebehoefteHoeveel kcal per dag? EiwitdoelHoeveel eiwit heb jij nodig? BMIBereken je BMI Ideaal gewichtWat past bij jou?

Bron: NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven (code 1499, “Salade ei- lunch/borrel”). Alle waarden per 100 gram.

Eigen aanvulling van Voedingsweetjes, gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven: de waarden per portie, het zout (berekend uit natrium: natrium x 2,5), de vergelijking.