Hartig broodbeleg

Calorieën Salade vis, lunch/borrel

100 gram bevat 304 kcal.

In het kort

100 gram: 304 kcal.
Per 100 gram: 8,6 g eiwit, 6,9 g koolhydraten, 26,8 g vet.
De energie komt vooral uit vet (80%).
Vergeleken met 5 andere producten in de groep hartig broodbeleg: gemiddeld calorieën.

Voedingswaarde

Voedingsstof	100 g	100 g
Energie	304 kcal	304 kcal
	1258 kJ	1.258 kJ
Vet	26,8 g	26,8 g
waarvan verzadigd	3,5 g	3,5 g
Koolhydraten	6,9 g	6,9 g
waarvan suikers	4,1 g	4,1 g
Vezels	0,3 g	0,3 g
Eiwit	8,6 g	8,6 g
Zout	1,5 g	1,5 g

Vitamines, mineralen en meer

Energie en macronutriënten
Voedingsstof	100 g	100 g
Water totaal	57,4 g	57,4 g
Alcohol totaal	0 g	0 g

Eiwit totaal
Voedingsstof	100 g	100 g
Eiwit plantaardig	0,5 g	0,5 g
Eiwit dierlijk	8,1 g	8,1 g

Eiwitten
Voedingsstof	100 g	100 g
Tryptofaan	101 mg	101 mg

Suikers
Voedingsstof	100 g	100 g
Vrije suikers	4,1 g	4,1 g

Koolhydraten beschikbaar
Voedingsstof	100 g	100 g
Polysachariden totaal	2,8 g	2,8 g
Polyolen totaal	0 g	0 g

Vetzuurclusters
Voedingsstof	100 g	100 g
Vetzuren totaal	25,3 g	25,3 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis totaal	14 g	14 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd totaal	7,8 g	7,8 g
Vetzuren trans totaal	0,1 g	0,1 g
Niet geidentificeerde vetzuren	0,09 g	0,09 g

Verzadigde vetzuren
Voedingsstof	100 g	100 g
C4:0	0,01 g	0,01 g
C6:0	0,01 g	0,01 g
C8:0	0,04 g	0,04 g
C10:0	0,04 g	0,04 g
C11:0	0 g	0 g
C12:0	0,24 g	0,24 g
C13:0	0 g	0 g
C14:0	0,21 g	0,21 g
C15:0	0,01 g	0,01 g
C16:0	2,06 g	2,06 g
C17:0	0,03 g	0,03 g
C18:0	0,61 g	0,61 g
C19:0	0 g	0 g
C20:0	0,11 g	0,11 g
C21:0	0 g	0 g
C22:0	0,08 g	0,08 g
C23:0	0 g	0 g
C24:0	0,03 g	0,03 g
C25:0	0 g	0 g
C26:0	0 g	0 g
Verzuren verzadigd rest	0,01 g	0,01 g

Enkelvoudig onverzadigde vetzuren
Voedingsstof	100 g	100 g
C10:1 cis	0 g	0 g
C12:1 cis	0 g	0 g
C14:1 cis	0 g	0 g
C16:1 cis	0,17 g	0,17 g
C18:1 cis	13,26 g	13,26 g
C20:1 cis	0,39 g	0,39 g
C22:1 cis	0,18 g	0,18 g
C24:1 cis	0,03 g	0,03 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis rest	0 g	0 g

Meervoudig onverzadigde vetzuren cis
Voedingsstof	100 g	100 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-3 cis	1,9 g	1,9 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-6 cis	5,9 g	5,9 g
C18:2 n-9 cis	0 g	0 g
C18:2 cis trans	0 g	0 g
C18:2 trans cis	0 g	0 g
C20:3 n-9 cis	0 g	0 g
C18:2 overigen	0 g	0 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd rest c+t	0 g	0 g

Vetzuren n-3 meerv onverz cis
Voedingsstof	100 g	100 g
C18:3 n-3 cis (ALA)	1,59 g	1,59 g
C18:4 n-3 cis	0,02 g	0,02 g
C20:3 n-3 cis	0 g	0 g
C20:4 n-3 cis	0,01 g	0,01 g
C20:5 n-3 cis (EPA)	0,09 g	0,09 g
C21:5 n-3 cis (HPA)	0 g	0 g
C22:2 n-3 cis	0 g	0 g
C22:3 n-3 cis	0 g	0 g
C22:5 n-3 cis (DPA)	0,03 g	0,03 g
C22:6 n-3 cis (DHA)	0,15 g	0,15 g

Vetzuren n-6 meerv onverz cis
Voedingsstof	100 g	100 g
C18:2 n-6 cis (linolzuur)	5,82 g	5,82 g
C18:3 n-6 cis	0 g	0 g
C20:2 n-6 cis	0,02 g	0,02 g
C20:3 n-6 cis	0 g	0 g
C20:4 n-6 cis	0,01 g	0,01 g
C22:2 n-6 cis	0 g	0 g
C22:4 n-6 cis	0 g	0 g
C22:5 n-6 cis	0 g	0 g
C24:2 n-6 cis	0 g	0 g

Trans vetzuren (all trans)
Voedingsstof	100 g	100 g
C10:1 trans	0 g	0 g
C12:1 trans	0 g	0 g
C14:1 trans	0 g	0 g
C16:1 trans	0 g	0 g
C18:1 trans	0,01 g	0,01 g
C18:2 n-6 trans	0 g	0 g
C18:3 n-3 trans	0 g	0 g
C20:1 trans	0,05 g	0,05 g
C20:2 n-6 trans	0 g	0 g
C22:1 trans	0 g	0 g
C24:1 trans	0 g	0 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd trans rest	0 g	0 g

Vet en vetzuurclusters
Voedingsstof	100 g	100 g
Cholesterol	55 mg	55 mg

As
Voedingsstof	100 g	100 g
Kalium	162 mg	162 mg
Calcium	18 mg	18 mg
Fosfor	113 mg	113 mg
Magnesium	15 mg	15 mg
IJzer totaal	0,6 mg	0,6 mg
Koper	0,06 mg	0,06 mg
Selenium	20 µg	20 µg
Zink	0,43 mg	0,43 mg
Jodium	7,7 µg	7,7 µg

IJzer totaal
Voedingsstof	100 g	100 g
IJzer haem	0,1 mg	0,1 mg
IJzer non haem	0,5 mg	0,5 mg

Vitamine A
Voedingsstof	100 g	100 g
Retinol activiteit equivalenten (RAE)	27 µg	27 µg
Retinol equivalenten (RE)	30 µg	30 µg
Retinol	24 µg	24 µg
Beta-caroteen	36 µg	36 µg
Alfa-caroteen	0 µg	0 µg
Luteïne	60 µg	60 µg
Zeaxanthine	7 µg	7 µg
Beta-cryptoxanthine	0 µg	0 µg
Lycopeen	802 µg	802 µg

Vitamines vetoplosbaar
Voedingsstof	100 g	100 g
Vitamine D totaal	1 µg	1 µg
Vitamine E totaal	6 mg	6 mg
Vitamine K totaal	22,9 µg	22,9 µg

Vitamine D
Voedingsstof	100 g	100 g
25-hydroxycholecalciferol (25OHVitD3)	0 µg	0 µg
Cholecalciferol (Vit D3)	1 µg	1 µg

Vitamine E
Voedingsstof	100 g	100 g
Alfa-tocoferol	5,8 mg	5,8 mg
Beta-tocoferol	0 mg	0 mg
Delta-tocoferol	7 mg	7 mg
Gamma-tocoferol	0,7 mg	0,7 mg

Vitamine K
Voedingsstof	100 g	100 g
Vitamine K1	22,8 µg	22,8 µg
Vitamine K2	0,1 µg	0,1 µg

Vitamines wateroplosbaar
Voedingsstof	100 g	100 g
Thiamine (Vit B1)	0,06 mg	0,06 mg
Riboflavine (Vit B2)	0,06 mg	0,06 mg
Pyridoxine (Vit B6)	0,108 mg	0,108 mg
Cobalamine (Vit B12)	1,07 µg	1,07 µg
Niacine equivalenten	4,3 mg	4,3 mg
Folaat equivalenten	6,8 µg	6,8 µg
Ascorbinezuur (Vit C)	1 mg	1 mg

Niacine equivalenten
Voedingsstof	100 g	100 g
Niacine (Vit B3)	2,6 mg	2,6 mg

Folaat equivalenten
Voedingsstof	100 g	100 g
Folaat	6,8 µg	6,8 µg
Foliumzuur synthetisch	0 µg	0 µg

Salade vis, lunch/borrel vergeleken

Kcal per 100 gram, in de groep hartig broodbeleg. Eigen aanvulling

Veelgestelde vragen

Hoeveel eiwit, koolhydraten en vet zit er in salade vis, lunch/borrel?

Per 100 gram: 8,6 gram eiwit, 6,9 gram koolhydraten, 27 gram vet en 0,3 gram vezels.

Heeft salade vis, lunch/borrel meer calorieën dan pindakaas?

Salade vis, lunch/borrel heeft 304 kcal per 100 gram, pindakaas 654 kcal. Salade vis, lunch/borrel bevat dus minder calorieën.

Reken het uit voor jezelf

CaloriebehoefteHoeveel kcal per dag? EiwitdoelHoeveel eiwit heb jij nodig? BMIBereken je BMI Ideaal gewichtWat past bij jou?

Bron: NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven (code 1496, “Salade vis- lunch/borrel”). Alle waarden per 100 gram.

Eigen aanvulling van Voedingsweetjes, gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven: de waarden per portie, het zout (berekend uit natrium: natrium x 2,5), de vergelijking.