Hartig broodbeleg

Calorieën Salade tonijn, lunch/borrel

100 gram bevat 288 kcal.

In het kort

100 gram: 288 kcal.
Per 100 gram: 11,4 g eiwit, 6,2 g koolhydraten, 24,1 g vet.
De energie komt vooral uit vet (75%).
Vergeleken met 5 andere producten in de groep hartig broodbeleg: gemiddeld calorieën.

Voedingswaarde

Voedingsstof	100 g	100 g
Energie	288 kcal	288 kcal
	1192 kJ	1.192 kJ
Vet	24,1 g	24,1 g
waarvan verzadigd	2 g	2 g
Koolhydraten	6,2 g	6,2 g
waarvan suikers	4,3 g	4,3 g
Vezels	0,3 g	0,3 g
Eiwit	11,4 g	11,4 g
Zout	1,3 g	1,3 g

Vitamines, mineralen en meer

Energie en macronutriënten
Voedingsstof	100 g	100 g
Water totaal	58 g	58 g
Alcohol totaal	0 g	0 g

Eiwit totaal
Voedingsstof	100 g	100 g
Eiwit plantaardig	0,2 g	0,2 g
Eiwit dierlijk	11,2 g	11,2 g

Eiwitten
Voedingsstof	100 g	100 g
Tryptofaan	135 mg	135 mg

Suikers
Voedingsstof	100 g	100 g
Vrije suikers	4,3 g	4,3 g

Koolhydraten beschikbaar
Voedingsstof	100 g	100 g
Polysachariden totaal	2 g	2 g
Polyolen totaal	0 g	0 g

Vetzuurclusters
Voedingsstof	100 g	100 g
Vetzuren totaal	23 g	23 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis totaal	14,2 g	14,2 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd totaal	6,6 g	6,6 g
Vetzuren trans totaal	0,1 g	0,1 g
Niet geidentificeerde vetzuren	0,07 g	0,07 g

Verzadigde vetzuren
Voedingsstof	100 g	100 g
C4:0	0 g	0 g
C6:0	0 g	0 g
C8:0	0 g	0 g
C10:0	0 g	0 g
C11:0	0 g	0 g
C12:0	0 g	0 g
C13:0	0 g	0 g
C14:0	0,03 g	0,03 g
C15:0	0,02 g	0,02 g
C16:0	1,23 g	1,23 g
C17:0	0,04 g	0,04 g
C18:0	0,44 g	0,44 g
C19:0	0 g	0 g
C20:0	0,11 g	0,11 g
C21:0	0 g	0 g
C22:0	0,07 g	0,07 g
C23:0	0 g	0 g
C24:0	0,02 g	0,02 g
C25:0	0 g	0 g
C26:0	0 g	0 g
Verzuren verzadigd rest	0 g	0 g

Enkelvoudig onverzadigde vetzuren
Voedingsstof	100 g	100 g
C10:1 cis	0 g	0 g
C12:1 cis	0 g	0 g
C14:1 cis	0 g	0 g
C16:1 cis	0,07 g	0,07 g
C18:1 cis	13,81 g	13,81 g
C20:1 cis	0,3 g	0,3 g
C22:1 cis	0,03 g	0,03 g
C24:1 cis	0,02 g	0,02 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis rest	0 g	0 g

Meervoudig onverzadigde vetzuren cis
Voedingsstof	100 g	100 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-3 cis	2 g	2 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-6 cis	4,6 g	4,6 g
C18:2 n-9 cis	0 g	0 g
C18:2 cis trans	0 g	0 g
C18:2 trans cis	0 g	0 g
C20:3 n-9 cis	0 g	0 g
C18:2 overigen	0 g	0 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd rest c+t	0,01 g	0,01 g

Vetzuren n-3 meerv onverz cis
Voedingsstof	100 g	100 g
C18:3 n-3 cis (ALA)	1,97 g	1,97 g
C18:4 n-3 cis	0 g	0 g
C20:3 n-3 cis	0,01 g	0,01 g
C20:4 n-3 cis	0 g	0 g
C20:5 n-3 cis (EPA)	0,01 g	0,01 g
C21:5 n-3 cis (HPA)	0 g	0 g
C22:2 n-3 cis	0 g	0 g
C22:3 n-3 cis	0 g	0 g
C22:5 n-3 cis (DPA)	0 g	0 g
C22:6 n-3 cis (DHA)	0,05 g	0,05 g

Vetzuren n-6 meerv onverz cis
Voedingsstof	100 g	100 g
C18:2 n-6 cis (linolzuur)	4,58 g	4,58 g
C18:3 n-6 cis	0 g	0 g
C20:2 n-6 cis	0,02 g	0,02 g
C20:3 n-6 cis	0 g	0 g
C20:4 n-6 cis	0 g	0 g
C22:2 n-6 cis	0 g	0 g
C22:4 n-6 cis	0 g	0 g
C22:5 n-6 cis	0 g	0 g
C24:2 n-6 cis	0 g	0 g

Trans vetzuren (all trans)
Voedingsstof	100 g	100 g
C10:1 trans	0 g	0 g
C12:1 trans	0 g	0 g
C14:1 trans	0 g	0 g
C16:1 trans	0 g	0 g
C18:1 trans	0 g	0 g
C18:2 n-6 trans	0 g	0 g
C18:3 n-3 trans	0 g	0 g
C20:1 trans	0,07 g	0,07 g
C20:2 n-6 trans	0 g	0 g
C22:1 trans	0 g	0 g
C24:1 trans	0 g	0 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd trans rest	0 g	0 g

Vet en vetzuurclusters
Voedingsstof	100 g	100 g
Cholesterol	50 mg	50 mg

As
Voedingsstof	100 g	100 g
Kalium	252 mg	252 mg
Calcium	11 mg	11 mg
Fosfor	158 mg	158 mg
Magnesium	20 mg	20 mg
IJzer totaal	0,7 mg	0,7 mg
Koper	0,04 mg	0,04 mg
Selenium	45 µg	45 µg
Zink	0,33 mg	0,33 mg
Jodium	2,8 µg	2,8 µg

IJzer totaal
Voedingsstof	100 g	100 g
IJzer haem	0,1 mg	0,1 mg
IJzer non haem	0,6 mg	0,6 mg

Vitamine A
Voedingsstof	100 g	100 g
Retinol activiteit equivalenten (RAE)	28 µg	28 µg
Retinol equivalenten (RE)	31 µg	31 µg
Retinol	24 µg	24 µg
Beta-caroteen	42 µg	42 µg
Alfa-caroteen	0 µg	0 µg
Luteïne	93 µg	93 µg
Zeaxanthine	4 µg	4 µg
Beta-cryptoxanthine	0 µg	0 µg
Lycopeen	764 µg	764 µg

Vitamines vetoplosbaar
Voedingsstof	100 g	100 g
Vitamine D totaal	1,4 µg	1,4 µg
Vitamine E totaal	4,6 mg	4,6 mg
Vitamine K totaal	30,4 µg	30,4 µg

Vitamine D
Voedingsstof	100 g	100 g
25-hydroxycholecalciferol (25OHVitD3)	0 µg	0 µg
Cholecalciferol (Vit D3)	1,4 µg	1,4 µg

Vitamine E
Voedingsstof	100 g	100 g
Alfa-tocoferol	4,5 mg	4,5 mg
Beta-tocoferol	0 mg	0 mg
Delta-tocoferol	8,8 mg	8,8 mg
Gamma-tocoferol	0,3 mg	0,3 mg

Vitamine K
Voedingsstof	100 g	100 g
Vitamine K1	30,4 µg	30,4 µg

Vitamines wateroplosbaar
Voedingsstof	100 g	100 g
Thiamine (Vit B1)	0,07 mg	0,07 mg
Riboflavine (Vit B2)	0,07 mg	0,07 mg
Pyridoxine (Vit B6)	0,143 mg	0,143 mg
Cobalamine (Vit B12)	1,07 µg	1,07 µg
Niacine equivalenten	7,6 mg	7,6 mg
Folaat equivalenten	5,6 µg	5,6 µg
Ascorbinezuur (Vit C)	0 mg	0 mg

Niacine equivalenten
Voedingsstof	100 g	100 g
Niacine (Vit B3)	5,3 mg	5,3 mg

Folaat equivalenten
Voedingsstof	100 g	100 g
Folaat	5,6 µg	5,6 µg
Foliumzuur synthetisch	0 µg	0 µg

Salade tonijn, lunch/borrel vergeleken

Kcal per 100 gram, in de groep hartig broodbeleg. Eigen aanvulling

Veelgestelde vragen

Hoeveel eiwit, koolhydraten en vet zit er in salade tonijn, lunch/borrel?

Per 100 gram: 11 gram eiwit, 6,2 gram koolhydraten, 24 gram vet en 0,3 gram vezels.

Heeft salade tonijn, lunch/borrel meer calorieën dan pindakaas?

Salade tonijn, lunch/borrel heeft 288 kcal per 100 gram, pindakaas 654 kcal. Salade tonijn, lunch/borrel bevat dus minder calorieën.

Reken het uit voor jezelf

CaloriebehoefteHoeveel kcal per dag? EiwitdoelHoeveel eiwit heb jij nodig? BMIBereken je BMI Ideaal gewichtWat past bij jou?

Bron: NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven (code 3231, “Salade tonijn- lunch/borrel”). Alle waarden per 100 gram.

Eigen aanvulling van Voedingsweetjes, gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven: de waarden per portie, het zout (berekend uit natrium: natrium x 2,5), de vergelijking.