Hartig broodbeleg

Calorieën Salade komkommer, lunch/borrel

100 gram bevat 238 kcal.

In het kort

100 gram: 238 kcal.
Per 100 gram: 0,8 g eiwit, 6,5 g koolhydraten, 23 g vet.
De energie komt vooral uit vet (88%).
Vergeleken met 5 andere producten in de groep hartig broodbeleg: gemiddeld calorieën.

Voedingswaarde

Voedingsstof	100 g	100 g
Energie	238 kcal	238 kcal
	980 kJ	980 kJ
Vet	23 g	23 g
waarvan verzadigd	1,9 g	1,9 g
Koolhydraten	6,5 g	6,5 g
waarvan suikers	5 g	5 g
Vezels	0,5 g	0,5 g
Eiwit	0,8 g	0,8 g
Zout	0,9 g	0,9 g

Vitamines, mineralen en meer

Energie en macronutriënten
Voedingsstof	100 g	100 g
Water totaal	68 g	68 g
Alcohol totaal	0 g	0 g
Organische zuren totaal	0,1 g	0,1 g

Mineralen en spoorelementen
Voedingsstof	100 g	100 g
As	1,1 g	1,1 g

Eiwit totaal
Voedingsstof	100 g	100 g
Eiwit plantaardig	0,4 g	0,4 g
Eiwit dierlijk	0,4 g	0,4 g

Eiwitten
Voedingsstof	100 g	100 g
Tryptofaan	7 mg	7 mg

Suikers
Voedingsstof	100 g	100 g
Vrije suikers	5 g	5 g

Koolhydraten beschikbaar
Voedingsstof	100 g	100 g
Polysachariden totaal	1,5 g	1,5 g
Polyolen totaal	0 g	0 g

Vetzuurclusters
Voedingsstof	100 g	100 g
Vetzuren totaal	22 g	22 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis totaal	13,4 g	13,4 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd totaal	6,7 g	6,7 g
Vetzuren trans totaal	0 g	0 g
Niet geidentificeerde vetzuren	0,05 g	0,05 g

Verzadigde vetzuren
Voedingsstof	100 g	100 g
C4:0	0,01 g	0,01 g
C6:0	0 g	0 g
C8:0	0 g	0 g
C10:0	0 g	0 g
C11:0	0 g	0 g
C12:0	0,01 g	0,01 g
C13:0	0 g	0 g
C14:0	0,02 g	0,02 g
C15:0	0 g	0 g
C16:0	1,89 g	1,89 g
C17:0	0,02 g	0,02 g
C18:0	0,64 g	0,64 g
C19:0	0 g	0 g
C20:0	0,24 g	0,24 g
C21:0	0 g	0 g
C22:0	0,51 g	0,51 g
C23:0	0 g	0 g
C24:0	0,26 g	0,26 g
C25:0	0 g	0 g
C26:0	0 g	0 g
Verzuren verzadigd rest	0 g	0 g

Enkelvoudig onverzadigde vetzuren
Voedingsstof	100 g	100 g
C10:1 cis	0 g	0 g
C12:1 cis	0 g	0 g
C14:1 cis	0 g	0 g
C16:1 cis	0,03 g	0,03 g
C18:1 cis	11,14 g	11,14 g
C20:1 cis	0,23 g	0,23 g
C22:1 cis	0,02 g	0,02 g
C24:1 cis	0 g	0 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis rest	0 g	0 g

Meervoudig onverzadigde vetzuren cis
Voedingsstof	100 g	100 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-3 cis	0 g	0 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-6 cis	5,2 g	5,2 g
C18:2 n-9 cis	0 g	0 g
C18:2 cis trans	0 g	0 g
C18:2 trans cis	0 g	0 g
C20:3 n-9 cis	0 g	0 g
C18:2 overigen	0 g	0 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd rest c+t	0 g	0 g

Vetzuren n-3 meerv onverz cis
Voedingsstof	100 g	100 g
C18:3 n-3 cis (ALA)	0,04 g	0,04 g
C18:4 n-3 cis	0 g	0 g
C20:3 n-3 cis	0 g	0 g
C20:4 n-3 cis	0 g	0 g
C20:5 n-3 cis (EPA)	0 g	0 g
C21:5 n-3 cis (HPA)	0 g	0 g
C22:2 n-3 cis	0 g	0 g
C22:3 n-3 cis	0 g	0 g
C22:5 n-3 cis (DPA)	0 g	0 g
C22:6 n-3 cis (DHA)	0 g	0 g

Vetzuren n-6 meerv onverz cis
Voedingsstof	100 g	100 g
C18:2 n-6 cis (linolzuur)	5,19 g	5,19 g
C18:3 n-6 cis	0 g	0 g
C20:2 n-6 cis	0 g	0 g
C20:3 n-6 cis	0 g	0 g
C20:4 n-6 cis	0 g	0 g
C22:2 n-6 cis	0 g	0 g
C22:4 n-6 cis	0 g	0 g
C22:5 n-6 cis	0 g	0 g
C24:2 n-6 cis	0 g	0 g

Trans vetzuren (all trans)
Voedingsstof	100 g	100 g
C10:1 trans	0 g	0 g
C12:1 trans	0 g	0 g
C14:1 trans	0 g	0 g
C16:1 trans	0 g	0 g
C18:1 trans	0 g	0 g
C18:2 n-6 trans	0 g	0 g
C18:3 n-3 trans	0 g	0 g
C20:1 trans	0 g	0 g
C20:2 n-6 trans	0 g	0 g
C22:1 trans	0 g	0 g
C24:1 trans	0 g	0 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd trans rest	0 g	0 g

Vet en vetzuurclusters
Voedingsstof	100 g	100 g
Cholesterol	10 mg	10 mg

As
Voedingsstof	100 g	100 g
Kalium	93 mg	93 mg
Calcium	22 mg	22 mg
Fosfor	26 mg	26 mg
Magnesium	7 mg	7 mg
IJzer totaal	0,3 mg	0,3 mg
Koper	0,02 mg	0,02 mg
Selenium	0 µg	0 µg
Zink	0,19 mg	0,19 mg
Jodium	3,6 µg	3,6 µg

IJzer totaal
Voedingsstof	100 g	100 g
IJzer haem	0 mg	0 mg
IJzer non haem	0,3 mg	0,3 mg

Vitamine A
Voedingsstof	100 g	100 g
Retinol activiteit equivalenten (RAE)	10 µg	10 µg
Retinol equivalenten (RE)	13 µg	13 µg
Retinol	7 µg	7 µg
Beta-caroteen	38 µg	38 µg
Alfa-caroteen	0 µg	0 µg
Luteïne	108 µg	108 µg
Zeaxanthine	0 µg	0 µg
Beta-cryptoxanthine	0 µg	0 µg
Lycopeen	0 µg	0 µg

Vitamines vetoplosbaar
Voedingsstof	100 g	100 g
Vitamine D totaal	0,1 µg	0,1 µg
Vitamine E totaal	4,2 mg	4,2 mg
Vitamine K totaal	1,5 µg	1,5 µg

Vitamine D
Voedingsstof	100 g	100 g
Ergocalciferol (Vit D2)	0 µg	0 µg
25-hydroxycholecalciferol (25OHVitD3)	0 µg	0 µg
Cholecalciferol (Vit D3)	0 µg	0 µg

Vitamine K
Voedingsstof	100 g	100 g
Vitamine K1	1,4 µg	1,4 µg
Vitamine K2	0,1 µg	0,1 µg

Vitamines wateroplosbaar
Voedingsstof	100 g	100 g
Thiamine (Vit B1)	0,01 mg	0,01 mg
Riboflavine (Vit B2)	0,02 mg	0,02 mg
Pyridoxine (Vit B6)	0,02 mg	0,02 mg
Cobalamine (Vit B12)	0,05 µg	0,05 µg
Niacine equivalenten	0,2 mg	0,2 mg
Folaat equivalenten	5,5 µg	5,5 µg
Ascorbinezuur (Vit C)	1 mg	1 mg

Niacine equivalenten
Voedingsstof	100 g	100 g
Niacine (Vit B3)	0,1 mg	0,1 mg

Folaat equivalenten
Voedingsstof	100 g	100 g
Folaat	5,5 µg	5,5 µg
Foliumzuur synthetisch	0 µg	0 µg

Salade komkommer, lunch/borrel vergeleken

Kcal per 100 gram, in de groep hartig broodbeleg. Eigen aanvulling

Veelgestelde vragen

Hoeveel eiwit, koolhydraten en vet zit er in salade komkommer, lunch/borrel?

Per 100 gram: 0,8 gram eiwit, 6,5 gram koolhydraten, 23 gram vet en 0,5 gram vezels.

Heeft salade komkommer, lunch/borrel meer calorieën dan pindakaas?

Salade komkommer, lunch/borrel heeft 238 kcal per 100 gram, pindakaas 654 kcal. Salade komkommer, lunch/borrel bevat dus minder calorieën.

Reken het uit voor jezelf

CaloriebehoefteHoeveel kcal per dag? EiwitdoelHoeveel eiwit heb jij nodig? BMIBereken je BMI Ideaal gewichtWat past bij jou?

Bron: NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven (code 1876, “Salade komkommer- lunch/borrel”). Alle waarden per 100 gram.

Eigen aanvulling van Voedingsweetjes, gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven: de waarden per portie, het zout (berekend uit natrium: natrium x 2,5), de vergelijking.