Hartig broodbeleg

Calorieën Salade kaas, lunch/borrel

100 gram bevat 422 kcal.

In het kort

100 gram: 422 kcal.
Per 100 gram: 9 g eiwit, 6,8 g koolhydraten, 39,4 g vet.
De energie komt vooral uit vet (85%).
Vergeleken met 5 andere producten in de groep hartig broodbeleg: gemiddeld calorieën.

Voedingswaarde

Voedingsstof	100 g	100 g
Energie	422 kcal	422 kcal
	1744 kJ	1.744 kJ
Vet	39,4 g	39,4 g
waarvan verzadigd	9,2 g	9,2 g
Koolhydraten	6,8 g	6,8 g
waarvan suikers	4,3 g	4,3 g
Vezels	0,4 g	0,4 g
Eiwit	9 g	9 g
Zout	1,6 g	1,6 g

Vitamines, mineralen en meer

Energie en macronutriënten
Voedingsstof	100 g	100 g
Water totaal	43,2 g	43,2 g
Alcohol totaal	0 g	0 g
Organische zuren totaal	1,2 g	1,2 g

Eiwit totaal
Voedingsstof	100 g	100 g
Eiwit plantaardig	0,5 g	0,5 g
Eiwit dierlijk	8,5 g	8,5 g

Eiwitten
Voedingsstof	100 g	100 g
Tryptofaan	102 mg	102 mg

Suikers
Voedingsstof	100 g	100 g
Vrije suikers	4,3 g	4,3 g

Koolhydraten beschikbaar
Voedingsstof	100 g	100 g
Polysachariden totaal	2,5 g	2,5 g
Polyolen totaal	0 g	0 g

Vetzuurclusters
Voedingsstof	100 g	100 g
Vetzuren totaal	37,4 g	37,4 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis totaal	18 g	18 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd totaal	9,6 g	9,6 g
Vetzuren trans totaal	0,3 g	0,3 g
Niet geidentificeerde vetzuren	0,22 g	0,22 g

Verzadigde vetzuren
Voedingsstof	100 g	100 g
C4:0	0,36 g	0,36 g
C6:0	0,27 g	0,27 g
C8:0	0,16 g	0,16 g
C10:0	0,31 g	0,31 g
C11:0	0 g	0 g
C12:0	0,39 g	0,39 g
C13:0	0 g	0 g
C14:0	1,16 g	1,16 g
C15:0	0,11 g	0,11 g
C16:0	4,62 g	4,62 g
C17:0	0,07 g	0,07 g
C18:0	1,46 g	1,46 g
C19:0	0 g	0 g
C20:0	0,14 g	0,14 g
C21:0	0 g	0 g
C22:0	0,1 g	0,1 g
C23:0	0 g	0 g
C24:0	0,05 g	0,05 g
C25:0	0 g	0 g
C26:0	0 g	0 g
Verzuren verzadigd rest	0 g	0 g

Enkelvoudig onverzadigde vetzuren
Voedingsstof	100 g	100 g
C10:1 cis	0 g	0 g
C12:1 cis	0 g	0 g
C14:1 cis	0,11 g	0,11 g
C16:1 cis	0,25 g	0,25 g
C18:1 cis	16,94 g	16,94 g
C20:1 cis	0,41 g	0,41 g
C22:1 cis	0,22 g	0,22 g
C24:1 cis	0,04 g	0,04 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis rest	0,02 g	0,02 g

Meervoudig onverzadigde vetzuren cis
Voedingsstof	100 g	100 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-3 cis	2,3 g	2,3 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-6 cis	7,3 g	7,3 g
C18:2 n-9 cis	0 g	0 g
C18:2 cis trans	0 g	0 g
C18:2 trans cis	0 g	0 g
C20:3 n-9 cis	0 g	0 g
C18:2 overigen	0 g	0 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd rest c+t	0 g	0 g

Vetzuren n-3 meerv onverz cis
Voedingsstof	100 g	100 g
C18:3 n-3 cis (ALA)	2,27 g	2,27 g
C18:4 n-3 cis	0 g	0 g
C20:3 n-3 cis	0 g	0 g
C20:4 n-3 cis	0 g	0 g
C20:5 n-3 cis (EPA)	0 g	0 g
C21:5 n-3 cis (HPA)	0 g	0 g
C22:2 n-3 cis	0 g	0 g
C22:3 n-3 cis	0 g	0 g
C22:5 n-3 cis (DPA)	0 g	0 g
C22:6 n-3 cis (DHA)	0 g	0 g

Vetzuren n-6 meerv onverz cis
Voedingsstof	100 g	100 g
C18:2 n-6 cis (linolzuur)	7,25 g	7,25 g
C18:3 n-6 cis	0 g	0 g
C20:2 n-6 cis	0,03 g	0,03 g
C20:3 n-6 cis	0 g	0 g
C20:4 n-6 cis	0 g	0 g
C22:2 n-6 cis	0 g	0 g
C22:4 n-6 cis	0 g	0 g
C22:5 n-6 cis	0 g	0 g
C24:2 n-6 cis	0 g	0 g

Trans vetzuren (all trans)
Voedingsstof	100 g	100 g
C10:1 trans	0 g	0 g
C12:1 trans	0 g	0 g
C14:1 trans	0 g	0 g
C16:1 trans	0,04 g	0,04 g
C18:1 trans	0,24 g	0,24 g
C18:2 n-6 trans	0 g	0 g
C18:3 n-3 trans	0 g	0 g
C20:1 trans	0,03 g	0,03 g
C20:2 n-6 trans	0 g	0 g
C22:1 trans	0 g	0 g
C24:1 trans	0 g	0 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd trans rest	0 g	0 g

Vet en vetzuurclusters
Voedingsstof	100 g	100 g
Cholesterol	41 mg	41 mg

As
Voedingsstof	100 g	100 g
Kalium	57 mg	57 mg
Calcium	275 mg	275 mg
Fosfor	203 mg	203 mg
Magnesium	23 mg	23 mg
IJzer totaal	0,3 mg	0,3 mg
Koper	0,03 mg	0,03 mg
Selenium	6 µg	6 µg
Zink	1,26 mg	1,26 mg
Jodium	6,4 µg	6,4 µg

IJzer totaal
Voedingsstof	100 g	100 g
IJzer haem	0 mg	0 mg
IJzer non haem	0,3 mg	0,3 mg

Vitamine A
Voedingsstof	100 g	100 g
Retinol activiteit equivalenten (RAE)	118 µg	118 µg
Retinol equivalenten (RE)	131 µg	131 µg
Retinol	105 µg	105 µg
Beta-caroteen	157 µg	157 µg
Alfa-caroteen	0 µg	0 µg
Luteïne	7 µg	7 µg
Zeaxanthine	3 µg	3 µg
Beta-cryptoxanthine	2 µg	2 µg
Lycopeen	0 µg	0 µg

Vitamines vetoplosbaar
Voedingsstof	100 g	100 g
Vitamine D totaal	0,1 µg	0,1 µg
Vitamine E totaal	4,7 mg	4,7 mg
Vitamine K totaal	34,1 µg	34,1 µg

Vitamine D
Voedingsstof	100 g	100 g
25-hydroxycholecalciferol (25OHVitD3)	0 µg	0 µg
Cholecalciferol (Vit D3)	0,1 µg	0,1 µg

Vitamine E
Voedingsstof	100 g	100 g
Alfa-tocoferol	4,2 mg	4,2 mg
Beta-tocoferol	0,1 mg	0,1 mg
Delta-tocoferol	4,5 mg	4,5 mg
Gamma-tocoferol	4,2 mg	4,2 mg

Vitamine K
Voedingsstof	100 g	100 g
Vitamine K1	12 µg	12 µg
Vitamine K2	22,1 µg	22,1 µg

Vitamines wateroplosbaar
Voedingsstof	100 g	100 g
Thiamine (Vit B1)	0,03 mg	0,03 mg
Riboflavine (Vit B2)	0,1 mg	0,1 mg
Pyridoxine (Vit B6)	0,015 mg	0,015 mg
Cobalamine (Vit B12)	0,73 µg	0,73 µg
Niacine equivalenten	1,7 mg	1,7 mg
Folaat equivalenten	6,7 µg	6,7 µg
Ascorbinezuur (Vit C)	0 mg	0 mg

Niacine equivalenten
Voedingsstof	100 g	100 g
Niacine (Vit B3)	0 mg	0 mg

Folaat equivalenten
Voedingsstof	100 g	100 g
Folaat	6,7 µg	6,7 µg
Foliumzuur synthetisch	0 µg	0 µg

Salade kaas, lunch/borrel vergeleken

Kcal per 100 gram, in de groep hartig broodbeleg. Eigen aanvulling

Veelgestelde vragen

Hoeveel eiwit, koolhydraten en vet zit er in salade kaas, lunch/borrel?

Per 100 gram: 9 gram eiwit, 6,8 gram koolhydraten, 39 gram vet en 0,4 gram vezels.

Heeft salade kaas, lunch/borrel meer calorieën dan pindakaas?

Salade kaas, lunch/borrel heeft 422 kcal per 100 gram, pindakaas 654 kcal. Salade kaas, lunch/borrel bevat dus minder calorieën.

Reken het uit voor jezelf

CaloriebehoefteHoeveel kcal per dag? EiwitdoelHoeveel eiwit heb jij nodig? BMIBereken je BMI Ideaal gewichtWat past bij jou?

Bron: NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven (code 5074, “Salade kaas- lunch/borrel”). Alle waarden per 100 gram.

Eigen aanvulling van Voedingsweetjes, gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven: de waarden per portie, het zout (berekend uit natrium: natrium x 2,5), de vergelijking.