Hartig broodbeleg

Calorieën Salade ham-prei, lunch/borrel

100 gram bevat 243 kcal.

In het kort

100 gram: 243 kcal.
Per 100 gram: 3,6 g eiwit, 7 g koolhydraten, 21,9 g vet.
De energie komt vooral uit vet (82%).
Vergeleken met 5 andere producten in de groep hartig broodbeleg: gemiddeld calorieën.

Voedingswaarde

Voedingsstof	100 g	100 g
Energie	243 kcal	243 kcal
	1005 kJ	1.005 kJ
Vet	21,9 g	21,9 g
waarvan verzadigd	2,8 g	2,8 g
Koolhydraten	7 g	7 g
waarvan suikers	4 g	4 g
Vezels	1,9 g	1,9 g
Eiwit	3,6 g	3,6 g
Zout	1,3 g	1,3 g

Vitamines, mineralen en meer

Energie en macronutriënten
Voedingsstof	100 g	100 g
Water totaal	64,1 g	64,1 g
Alcohol totaal	0 g	0 g
Organische zuren totaal	0 g	0 g

Mineralen en spoorelementen
Voedingsstof	100 g	100 g
As	1,5 g	1,5 g

Eiwit totaal
Voedingsstof	100 g	100 g
Eiwit plantaardig	0,5 g	0,5 g
Eiwit dierlijk	3,1 g	3,1 g

Eiwitten
Voedingsstof	100 g	100 g
Tryptofaan	35 mg	35 mg

Suikers
Voedingsstof	100 g	100 g
Vrije suikers	4 g	4 g

Koolhydraten beschikbaar
Voedingsstof	100 g	100 g
Polysachariden totaal	3 g	3 g
Polyolen totaal	0 g	0 g

Vetzuurclusters
Voedingsstof	100 g	100 g
Vetzuren totaal	20,8 g	20,8 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis totaal	8,7 g	8,7 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd totaal	9,1 g	9,1 g
Vetzuren trans totaal	0 g	0 g
Niet geidentificeerde vetzuren	0,15 g	0,15 g

Verzadigde vetzuren
Voedingsstof	100 g	100 g
C4:0	0 g	0 g
C6:0	0 g	0 g
C8:0	0 g	0 g
C10:0	0 g	0 g
C11:0	0 g	0 g
C12:0	0 g	0 g
C13:0	0 g	0 g
C14:0	0,03 g	0,03 g
C15:0	0 g	0 g
C16:0	1,93 g	1,93 g
C17:0	0,02 g	0,02 g
C18:0	0,55 g	0,55 g
C19:0	0,04 g	0,04 g
C20:0	0,08 g	0,08 g
C21:0	0 g	0 g
C22:0	0,08 g	0,08 g
C23:0	0 g	0 g
C24:0	0,02 g	0,02 g
C25:0	0 g	0 g
C26:0	0 g	0 g
Verzuren verzadigd rest	0 g	0 g

Enkelvoudig onverzadigde vetzuren
Voedingsstof	100 g	100 g
C10:1 cis	0 g	0 g
C12:1 cis	0 g	0 g
C14:1 cis	0 g	0 g
C16:1 cis	0,06 g	0,06 g
C18:1 cis	8,38 g	8,38 g
C20:1 cis	0,21 g	0,21 g
C22:1 cis	0,04 g	0,04 g
C24:1 cis	0,02 g	0,02 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis rest	0,02 g	0,02 g

Meervoudig onverzadigde vetzuren cis
Voedingsstof	100 g	100 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-3 cis	1,3 g	1,3 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-6 cis	7,8 g	7,8 g
C18:2 n-9 cis	0 g	0 g
C18:2 cis trans	0 g	0 g
C18:2 trans cis	0 g	0 g
C20:3 n-9 cis	0 g	0 g
C18:2 overigen	0 g	0 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd rest c+t	0 g	0 g

Vetzuren n-3 meerv onverz cis
Voedingsstof	100 g	100 g
C18:3 n-3 cis (ALA)	1,27 g	1,27 g
C18:4 n-3 cis	0 g	0 g
C20:3 n-3 cis	0 g	0 g
C20:4 n-3 cis	0 g	0 g
C20:5 n-3 cis (EPA)	0 g	0 g
C21:5 n-3 cis (HPA)	0 g	0 g
C22:2 n-3 cis	0 g	0 g
C22:3 n-3 cis	0 g	0 g
C22:5 n-3 cis (DPA)	0 g	0 g
C22:6 n-3 cis (DHA)	0 g	0 g

Vetzuren n-6 meerv onverz cis
Voedingsstof	100 g	100 g
C18:2 n-6 cis (linolzuur)	7,79 g	7,79 g
C18:3 n-6 cis	0 g	0 g
C20:2 n-6 cis	0,02 g	0,02 g
C20:3 n-6 cis	0 g	0 g
C20:4 n-6 cis	0 g	0 g
C22:2 n-6 cis	0 g	0 g
C22:4 n-6 cis	0 g	0 g
C22:5 n-6 cis	0 g	0 g
C24:2 n-6 cis	0 g	0 g

Trans vetzuren (all trans)
Voedingsstof	100 g	100 g
C10:1 trans	0 g	0 g
C12:1 trans	0 g	0 g
C14:1 trans	0 g	0 g
C16:1 trans	0 g	0 g
C18:1 trans	0 g	0 g
C18:2 n-6 trans	0 g	0 g
C20:1 trans	0 g	0 g
C20:2 n-6 trans	0 g	0 g
C22:1 trans	0 g	0 g
C24:1 trans	0 g	0 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd trans rest	0 g	0 g

Vet en vetzuurclusters
Voedingsstof	100 g	100 g
Cholesterol	55 mg	55 mg

As
Voedingsstof	100 g	100 g
Kalium	132 mg	132 mg
Calcium	25 mg	25 mg
Fosfor	76 mg	76 mg
Magnesium	8 mg	8 mg
IJzer totaal	0,4 mg	0,4 mg
Koper	0,03 mg	0,03 mg
Selenium	3 µg	3 µg
Zink	0,35 mg	0,35 mg
Jodium	2 µg	2 µg

IJzer totaal
Voedingsstof	100 g	100 g
IJzer haem	0 mg	0 mg
IJzer non haem	0,4 mg	0,4 mg

Vitamine A
Voedingsstof	100 g	100 g
Retinol activiteit equivalenten (RAE)	22 µg	22 µg
Retinol equivalenten (RE)	34 µg	34 µg
Retinol	10 µg	10 µg
Beta-caroteen	122 µg	122 µg
Alfa-caroteen	41 µg	41 µg
Luteïne	161 µg	161 µg
Zeaxanthine	6 µg	6 µg
Beta-cryptoxanthine	0 µg	0 µg
Lycopeen	1 µg	1 µg

Vitamines vetoplosbaar
Voedingsstof	100 g	100 g
Vitamine D totaal	0,1 µg	0,1 µg
Vitamine E totaal	18,2 mg	18,2 mg
Vitamine K totaal	3,3 µg	3,3 µg

Vitamine D
Voedingsstof	100 g	100 g
25-hydroxycholecalciferol (25OHVitD3)	0 µg	0 µg
Cholecalciferol (Vit D3)	0,1 µg	0,1 µg

Vitamine K
Voedingsstof	100 g	100 g
Vitamine K1	3,3 µg	3,3 µg

Vitamines wateroplosbaar
Voedingsstof	100 g	100 g
Thiamine (Vit B1)	0,1 mg	0,1 mg
Riboflavine (Vit B2)	0,08 mg	0,08 mg
Pyridoxine (Vit B6)	0,048 mg	0,048 mg
Cobalamine (Vit B12)	0,05 µg	0,05 µg
Niacine equivalenten	1,5 mg	1,5 mg
Folaat equivalenten	14,2 µg	14,2 µg
Ascorbinezuur (Vit C)	3 mg	3 mg

Niacine equivalenten
Voedingsstof	100 g	100 g
Niacine (Vit B3)	1 mg	1 mg

Folaat equivalenten
Voedingsstof	100 g	100 g
Folaat	14,2 µg	14,2 µg
Foliumzuur synthetisch	0 µg	0 µg

Salade ham-prei, lunch/borrel vergeleken

Kcal per 100 gram, in de groep hartig broodbeleg. Eigen aanvulling

Veelgestelde vragen

Hoeveel eiwit, koolhydraten en vet zit er in salade ham-prei, lunch/borrel?

Per 100 gram: 3,6 gram eiwit, 7 gram koolhydraten, 22 gram vet en 1,9 gram vezels.

Heeft salade ham-prei, lunch/borrel meer calorieën dan pindakaas?

Salade ham-prei, lunch/borrel heeft 243 kcal per 100 gram, pindakaas 654 kcal. Salade ham-prei, lunch/borrel bevat dus minder calorieën.

Reken het uit voor jezelf

CaloriebehoefteHoeveel kcal per dag? EiwitdoelHoeveel eiwit heb jij nodig? BMIBereken je BMI Ideaal gewichtWat past bij jou?

Bron: NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven (code 1497, “Salade ham-prei- lunch/borrel”). Alle waarden per 100 gram.

Eigen aanvulling van Voedingsweetjes, gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven: de waarden per portie, het zout (berekend uit natrium: natrium x 2,5), de vergelijking.