Hartig broodbeleg

Calorieën Salade garnalen, lunch/borrel

100 gram bevat 299 kcal.

In het kort

100 gram: 299 kcal.
Per 100 gram: 6,7 g eiwit, 5,9 g koolhydraten, 27,6 g vet.
De energie komt vooral uit vet (83%).
Vergeleken met 5 andere producten in de groep hartig broodbeleg: gemiddeld calorieën.

Voedingswaarde

Voedingsstof	100 g	100 g
Energie	299 kcal	299 kcal
	1236 kJ	1.236 kJ
Vet	27,6 g	27,6 g
waarvan verzadigd	3,2 g	3,2 g
Koolhydraten	5,9 g	5,9 g
waarvan suikers	4,2 g	4,2 g
Vezels	0,3 g	0,3 g
Eiwit	6,7 g	6,7 g
Zout	2 g	2 g

Vitamines, mineralen en meer

Energie en macronutriënten
Voedingsstof	100 g	100 g
Water totaal	59,6 g	59,6 g
Alcohol totaal	0 g	0 g

Eiwit totaal
Voedingsstof	100 g	100 g
Eiwit plantaardig	0,1 g	0,1 g
Eiwit dierlijk	6,5 g	6,5 g

Eiwitten
Voedingsstof	100 g	100 g
Tryptofaan	83 mg	83 mg

Suikers
Voedingsstof	100 g	100 g
Vrije suikers	4,2 g	4,2 g

Koolhydraten beschikbaar
Voedingsstof	100 g	100 g
Polysachariden totaal	1,7 g	1,7 g
Polyolen totaal	0 g	0 g

Vetzuurclusters
Voedingsstof	100 g	100 g
Vetzuren totaal	26,2 g	26,2 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis totaal	15,7 g	15,7 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd totaal	7,2 g	7,2 g
Vetzuren trans totaal	0,1 g	0,1 g
Niet geidentificeerde vetzuren	0,1 g	0,1 g

Verzadigde vetzuren
Voedingsstof	100 g	100 g
C4:0	0,06 g	0,06 g
C6:0	0,04 g	0,04 g
C8:0	0,02 g	0,02 g
C10:0	0,05 g	0,05 g
C11:0	0 g	0 g
C12:0	0,07 g	0,07 g
C13:0	0 g	0 g
C14:0	0,22 g	0,22 g
C15:0	0,02 g	0,02 g
C16:0	1,78 g	1,78 g
C17:0	0,04 g	0,04 g
C18:0	0,61 g	0,61 g
C19:0	0 g	0 g
C20:0	0,12 g	0,12 g
C21:0	0 g	0 g
C22:0	0,07 g	0,07 g
C23:0	0 g	0 g
C24:0	0,03 g	0,03 g
C25:0	0 g	0 g
C26:0	0 g	0 g
Verzuren verzadigd rest	0,03 g	0,03 g

Enkelvoudig onverzadigde vetzuren
Voedingsstof	100 g	100 g
C10:1 cis	0,01 g	0,01 g
C12:1 cis	0 g	0 g
C14:1 cis	0,02 g	0,02 g
C16:1 cis	0,11 g	0,11 g
C18:1 cis	15,16 g	15,16 g
C20:1 cis	0,33 g	0,33 g
C22:1 cis	0,03 g	0,03 g
C24:1 cis	0,03 g	0,03 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis rest	0 g	0 g

Meervoudig onverzadigde vetzuren cis
Voedingsstof	100 g	100 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-3 cis	2,2 g	2,2 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-6 cis	5 g	5 g
C18:2 n-9 cis	0 g	0 g
C18:2 cis trans	0,01 g	0,01 g
C18:2 trans cis	0 g	0 g
C20:3 n-9 cis	0 g	0 g
C18:2 overigen	0 g	0 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd rest c+t	0 g	0 g

Vetzuren n-3 meerv onverz cis
Voedingsstof	100 g	100 g
C18:3 n-3 cis (ALA)	2,13 g	2,13 g
C18:4 n-3 cis	0 g	0 g
C20:3 n-3 cis	0 g	0 g
C20:4 n-3 cis	0 g	0 g
C20:5 n-3 cis (EPA)	0,05 g	0,05 g
C21:5 n-3 cis (HPA)	0 g	0 g
C22:2 n-3 cis	0 g	0 g
C22:3 n-3 cis	0 g	0 g
C22:5 n-3 cis (DPA)	0 g	0 g
C22:6 n-3 cis (DHA)	0,04 g	0,04 g

Vetzuren n-6 meerv onverz cis
Voedingsstof	100 g	100 g
C18:2 n-6 cis (linolzuur)	4,96 g	4,96 g
C18:3 n-6 cis	0 g	0 g
C20:2 n-6 cis	0,03 g	0,03 g
C20:3 n-6 cis	0 g	0 g
C20:4 n-6 cis	0,01 g	0,01 g
C22:2 n-6 cis	0 g	0 g
C22:4 n-6 cis	0 g	0 g
C22:5 n-6 cis	0 g	0 g
C24:2 n-6 cis	0 g	0 g

Trans vetzuren (all trans)
Voedingsstof	100 g	100 g
C10:1 trans	0 g	0 g
C12:1 trans	0 g	0 g
C14:1 trans	0 g	0 g
C16:1 trans	0 g	0 g
C18:1 trans	0,03 g	0,03 g
C18:2 n-6 trans	0 g	0 g
C18:3 n-3 trans	0 g	0 g
C20:1 trans	0,07 g	0,07 g
C20:2 n-6 trans	0 g	0 g
C22:1 trans	0 g	0 g
C24:1 trans	0 g	0 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd trans rest	0 g	0 g

Vet en vetzuurclusters
Voedingsstof	100 g	100 g
Cholesterol	81 mg	81 mg

As
Voedingsstof	100 g	100 g
Kalium	39 mg	39 mg
Calcium	33 mg	33 mg
Fosfor	64 mg	64 mg
Magnesium	15 mg	15 mg
IJzer totaal	0,5 mg	0,5 mg
Koper	0,11 mg	0,11 mg
Selenium	12 µg	12 µg
Zink	0,46 mg	0,46 mg
Jodium	7,5 µg	7,5 µg

IJzer totaal
Voedingsstof	100 g	100 g
IJzer haem	0,1 mg	0,1 mg
IJzer non haem	0,5 mg	0,5 mg

Vitamine A
Voedingsstof	100 g	100 g
Retinol activiteit equivalenten (RAE)	33 µg	33 µg
Retinol equivalenten (RE)	34 µg	34 µg
Retinol	32 µg	32 µg
Beta-caroteen	11 µg	11 µg
Alfa-caroteen	0 µg	0 µg
Luteïne	32 µg	32 µg
Zeaxanthine	0 µg	0 µg
Beta-cryptoxanthine	0 µg	0 µg
Lycopeen	0 µg	0 µg

Vitamines vetoplosbaar
Voedingsstof	100 g	100 g
Vitamine D totaal	0,1 µg	0,1 µg
Vitamine E totaal	6,2 mg	6,2 mg
Vitamine K totaal	28,5 µg	28,5 µg

Vitamine D
Voedingsstof	100 g	100 g
25-hydroxycholecalciferol (25OHVitD3)	0 µg	0 µg
Cholecalciferol (Vit D3)	0,1 µg	0,1 µg

Vitamine E
Voedingsstof	100 g	100 g
Alfa-tocoferol	4,6 mg	4,6 mg
Beta-tocoferol	0 mg	0 mg
Delta-tocoferol	9,4 mg	9,4 mg
Gamma-tocoferol	0,3 mg	0,3 mg

Vitamine K
Voedingsstof	100 g	100 g
Vitamine K1	28,2 µg	28,2 µg
Vitamine K2	0,3 µg	0,3 µg

Vitamines wateroplosbaar
Voedingsstof	100 g	100 g
Thiamine (Vit B1)	0,01 mg	0,01 mg
Riboflavine (Vit B2)	0,03 mg	0,03 mg
Pyridoxine (Vit B6)	0,019 mg	0,019 mg
Cobalamine (Vit B12)	0,94 µg	0,94 µg
Niacine equivalenten	1,4 mg	1,4 mg
Folaat equivalenten	6,8 µg	6,8 µg
Ascorbinezuur (Vit C)	1 mg	1 mg

Niacine equivalenten
Voedingsstof	100 g	100 g
Niacine (Vit B3)	0 mg	0 mg

Folaat equivalenten
Voedingsstof	100 g	100 g
Folaat	6,8 µg	6,8 µg
Foliumzuur synthetisch	0 µg	0 µg

Salade garnalen, lunch/borrel vergeleken

Kcal per 100 gram, in de groep hartig broodbeleg. Eigen aanvulling

Veelgestelde vragen

Hoeveel eiwit, koolhydraten en vet zit er in salade garnalen, lunch/borrel?

Per 100 gram: 6,7 gram eiwit, 5,9 gram koolhydraten, 28 gram vet en 0,3 gram vezels.

Heeft salade garnalen, lunch/borrel meer calorieën dan pindakaas?

Salade garnalen, lunch/borrel heeft 299 kcal per 100 gram, pindakaas 654 kcal. Salade garnalen, lunch/borrel bevat dus minder calorieën.

Reken het uit voor jezelf

CaloriebehoefteHoeveel kcal per dag? EiwitdoelHoeveel eiwit heb jij nodig? BMIBereken je BMI Ideaal gewichtWat past bij jou?

Bron: NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven (code 3233, “Salade garnalen- lunch/borrel”). Alle waarden per 100 gram.

Eigen aanvulling van Voedingsweetjes, gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven: de waarden per portie, het zout (berekend uit natrium: natrium x 2,5), de vergelijking.