Voedingsschema's op maat

Wat is je doelstelling?

Groente

Calorieën Raapstelen rauw

100 gram bevat 17 kcal.

In het kort

  • 100 gram: 17 kcal.
  • Per 100 gram: 2 g eiwit, 1 g koolhydraten, 0 g vet.
  • De energie komt vooral uit eiwit (67%).
  • Vergeleken met 5 andere producten in de groep groente: de minste calorieën.

Voedingswaarde

Voedingsstof100 g100 g
Energie 17 kcal 17 kcal
69 kJ 69 kJ
Vet 0 g 0 g
waarvan verzadigd 0 g 0 g
Koolhydraten 1 g 1 g
waarvan suikers 0 g 0 g
Vezels 2,3 g 2,3 g
Eiwit 2 g 2 g
Zout 0,1 g 0,1 g
Vitamines, mineralen en meer
Energie en macronutriënten
Voedingsstof100 g100 g
Water totaal94 g94 g
Alcohol totaal0 g0 g
Eiwit totaal
Voedingsstof100 g100 g
Eiwit plantaardig2 g2 g
Eiwit dierlijk0 g0 g
Suikers
Voedingsstof100 g100 g
Vrije suikers0 g0 g
Koolhydraten beschikbaar
Voedingsstof100 g100 g
Polysachariden totaal1 g1 g
Polyolen totaal0 g0 g
Vetzuurclusters
Voedingsstof100 g100 g
Vetzuren totaal0 g0 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis totaal0 g0 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd totaal0 g0 g
Vetzuren trans totaal0 g0 g
Niet geidentificeerde vetzuren0 g0 g
Verzadigde vetzuren
Voedingsstof100 g100 g
C4:00 g0 g
C6:00 g0 g
C8:00 g0 g
C10:00 g0 g
C11:00 g0 g
C12:00 g0 g
C13:00 g0 g
C14:00 g0 g
C15:00 g0 g
C16:00 g0 g
C17:00 g0 g
C18:00 g0 g
C19:00 g0 g
C20:00 g0 g
C21:00 g0 g
C22:00 g0 g
C23:00 g0 g
C24:00 g0 g
C25:00 g0 g
C26:00 g0 g
Verzuren verzadigd rest0 g0 g
Enkelvoudig onverzadigde vetzuren
Voedingsstof100 g100 g
C10:1 cis0 g0 g
C12:1 cis0 g0 g
C14:1 cis0 g0 g
C16:1 cis0 g0 g
C18:1 cis0 g0 g
C20:1 cis0 g0 g
C22:1 cis0 g0 g
C24:1 cis0 g0 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis rest0 g0 g
Meervoudig onverzadigde vetzuren cis
Voedingsstof100 g100 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-3 cis0 g0 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-6 cis0 g0 g
C18:2 n-9 cis0 g0 g
C18:2 cis trans0 g0 g
C18:2 trans cis0 g0 g
C20:3 n-9 cis0 g0 g
C18:2 overigen0 g0 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd rest c+t0 g0 g
Vetzuren n-3 meerv onverz cis
Voedingsstof100 g100 g
C18:3 n-3 cis (ALA)0 g0 g
C18:4 n-3 cis0 g0 g
C20:3 n-3 cis0 g0 g
C20:4 n-3 cis0 g0 g
C20:5 n-3 cis (EPA)0 g0 g
C22:2 n-3 cis0 g0 g
C22:3 n-3 cis0 g0 g
C22:5 n-3 cis (DPA)0 g0 g
C22:6 n-3 cis (DHA)0 g0 g
Vetzuren n-6 meerv onverz cis
Voedingsstof100 g100 g
C18:2 n-6 cis (linolzuur)0 g0 g
C18:3 n-6 cis0 g0 g
C20:2 n-6 cis0 g0 g
C20:3 n-6 cis0 g0 g
C20:4 n-6 cis0 g0 g
C22:2 n-6 cis0 g0 g
C22:4 n-6 cis0 g0 g
C22:5 n-6 cis0 g0 g
C24:2 n-6 cis0 g0 g
Trans vetzuren (all trans)
Voedingsstof100 g100 g
C10:1 trans0 g0 g
C12:1 trans0 g0 g
C14:1 trans0 g0 g
C16:1 trans0 g0 g
C18:1 trans0 g0 g
C18:2 n-6 trans0 g0 g
C20:1 trans0 g0 g
C20:2 n-6 trans0 g0 g
C22:1 trans0 g0 g
C24:1 trans0 g0 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd trans rest0 g0 g
Vet en vetzuurclusters
Voedingsstof100 g100 g
Cholesterol0 mg0 mg
As
Voedingsstof100 g100 g
Kalium296 mg296 mg
Calcium100 mg100 mg
Fosfor45 mg45 mg
Magnesium10 mg10 mg
IJzer totaal3 mg3 mg
Koper0,09 mg0,09 mg
Zink0,4 mg0,4 mg
Jodium2 µg2 µg
IJzer totaal
Voedingsstof100 g100 g
IJzer haem0 mg0 mg
IJzer non haem3 mg3 mg
Vitamine A
Voedingsstof100 g100 g
Retinol activiteit equivalenten (RAE)183 µg183 µg
Retinol equivalenten (RE)365 µg365 µg
Retinol0 µg0 µg
Beta-caroteen2191 µg2191 µg
Alfa-caroteen0 µg0 µg
Luteïne4192 µg4192 µg
Zeaxanthine8 µg8 µg
Beta-cryptoxanthine0 µg0 µg
Lycopeen72 µg72 µg
Vitamines vetoplosbaar
Voedingsstof100 g100 g
Vitamine D totaal0 µg0 µg
Vitamine E totaal0 mg0 mg
Vitamine K totaal251 µg251 µg
Vitamine D
Voedingsstof100 g100 g
Ergocalciferol (Vit D2)0 µg0 µg
25-hydroxycholecalciferol (25OHVitD3)0 µg0 µg
Cholecalciferol (Vit D3)0 µg0 µg
Vitamine K
Voedingsstof100 g100 g
Vitamine K1251 µg251 µg
Vitamines wateroplosbaar
Voedingsstof100 g100 g
Thiamine (Vit B1)0,05 mg0,05 mg
Riboflavine (Vit B2)0,15 mg0,15 mg
Pyridoxine (Vit B6)0,09 mg0,09 mg
Cobalamine (Vit B12)0 µg0 µg
Niacine equivalenten0,8 mg0,8 mg
Folaat equivalenten126 µg126 µg
Ascorbinezuur (Vit C)35 mg35 mg
Niacine equivalenten
Voedingsstof100 g100 g
Niacine (Vit B3)0,8 mg0,8 mg
Folaat equivalenten
Voedingsstof100 g100 g
Folaat126 µg126 µg
Foliumzuur synthetisch0 µg0 µg

Raapstelen rauw vergeleken

Kcal per 100 gram, in de groep groente. Eigen aanvulling

Veelgestelde vragen

Hoeveel eiwit, koolhydraten en vet zit er in raapstelen rauw?

Per 100 gram: 2 gram eiwit, 1 gram koolhydraten, 0 gram vet en 2,3 gram vezels.

Heeft raapstelen rauw meer calorieën dan avocado?

Raapstelen rauw heeft 17 kcal per 100 gram, avocado 186 kcal. Raapstelen rauw bevat dus minder calorieën.

Reken het uit voor jezelf

CaloriebehoefteHoeveel kcal per dag? EiwitdoelHoeveel eiwit heb jij nodig? BMIBereken je BMI Ideaal gewichtWat past bij jou?

Bron: NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven (code 38, “Raapstelen rauw”). Alle waarden per 100 gram.

Eigen aanvulling van Voedingsweetjes, gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven: de waarden per portie, het zout (berekend uit natrium: natrium x 2,5), de vergelijking.