Fruit

Calorieën Perzik met schil

100 gram bevat 40 kcal.

In het kort

100 gram: 40 kcal.
Per 100 gram: 1 g eiwit, 7,2 g koolhydraten, 0,1 g vet.
De energie komt vooral uit koolhydraten (85%).
Vergeleken met 5 andere producten in de groep fruit: gemiddeld calorieën.

Voedingswaarde

Voedingsstof	100 g	100 g
Energie	40 kcal	40 kcal
	168 kJ	168 kJ
Vet	0,1 g	0,1 g
waarvan verzadigd	0 g	0 g
Koolhydraten	7,2 g	7,2 g
waarvan suikers	7,2 g	7,2 g
Vezels	2 g	2 g
Eiwit	1 g	1 g
Zout	0 g	0 g

Vitamines, mineralen en meer

Energie en macronutriënten
Voedingsstof	100 g	100 g
Water totaal	88,9 g	88,9 g
Alcohol totaal	0 g	0 g
Organische zuren totaal	0,7 g	0,7 g

Eiwit totaal
Voedingsstof	100 g	100 g
Eiwit plantaardig	1 g	1 g
Eiwit dierlijk	0 g	0 g

Eiwitten
Voedingsstof	100 g	100 g
Stikstof totaal	0,2 g	0,2 g

Suikers
Voedingsstof	100 g	100 g
Vrije suikers	0 g	0 g

Koolhydraten beschikbaar
Voedingsstof	100 g	100 g
Polysachariden totaal	0 g	0 g
Polyolen totaal	0 g	0 g

Vetzuurclusters
Voedingsstof	100 g	100 g
Vetzuren totaal	0,1 g	0,1 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis totaal	0 g	0 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd totaal	0 g	0 g
Vetzuren trans totaal	0 g	0 g

Verzadigde vetzuren
Voedingsstof	100 g	100 g
C4:0	0 g	0 g
C6:0	0 g	0 g
C8:0	0 g	0 g
C10:0	0 g	0 g
C12:0	0 g	0 g
C14:0	0 g	0 g
C16:0	0,01 g	0,01 g
C18:0	0 g	0 g

Enkelvoudig onverzadigde vetzuren
Voedingsstof	100 g	100 g
C16:1 cis	0 g	0 g
C18:1 cis	0,03 g	0,03 g
C20:1 cis	0 g	0 g
C22:1 cis	0 g	0 g

Meervoudig onverzadigde vetzuren cis
Voedingsstof	100 g	100 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-3 cis	0 g	0 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-6 cis	0 g	0 g

Vetzuren n-3 meerv onverz cis
Voedingsstof	100 g	100 g
C18:3 n-3 cis (ALA)	0 g	0 g
C18:4 n-3 cis	0 g	0 g
C20:5 n-3 cis (EPA)	0 g	0 g
C22:5 n-3 cis (DPA)	0 g	0 g
C22:6 n-3 cis (DHA)	0 g	0 g

Vetzuren n-6 meerv onverz cis
Voedingsstof	100 g	100 g
C18:2 n-6 cis (linolzuur)	0,04 g	0,04 g
C20:4 n-6 cis	0 g	0 g

Vet en vetzuurclusters
Voedingsstof	100 g	100 g
Cholesterol	0 mg	0 mg

As
Voedingsstof	100 g	100 g
Kalium	160 mg	160 mg
Calcium	7 mg	7 mg
Fosfor	22 mg	22 mg
Magnesium	9 mg	9 mg
IJzer totaal	0,4 mg	0,4 mg
Koper	0,06 mg	0,06 mg
Selenium	1 µg	1 µg
Zink	0,1 mg	0,1 mg
Jodium	3 µg	3 µg

IJzer totaal
Voedingsstof	100 g	100 g
IJzer haem	0 mg	0 mg
IJzer non haem	0,4 mg	0,4 mg

Vitamine A
Voedingsstof	100 g	100 g
Retinol activiteit equivalenten (RAE)	10 µg	10 µg
Retinol equivalenten (RE)	19 µg	19 µg
Retinol	0 µg	0 µg
Beta-caroteen	114 µg	114 µg
Alfa-caroteen	0 µg	0 µg
Luteïne	0 µg	0 µg
Beta-cryptoxanthine	0 µg	0 µg
Lycopeen	0 µg	0 µg

Vitamines vetoplosbaar
Voedingsstof	100 g	100 g
Vitamine D totaal	0 µg	0 µg
Vitamine E totaal	0 mg	0 mg
Vitamine K totaal	5,8 µg	5,8 µg

Vitamine D
Voedingsstof	100 g	100 g
Ergocalciferol (Vit D2)	0 µg	0 µg
25-hydroxycholecalciferol (25OHVitD3)	0 µg	0 µg
Cholecalciferol (Vit D3)	0 µg	0 µg

Vitamine K
Voedingsstof	100 g	100 g
Vitamine K1	5,8 µg	5,8 µg

Vitamines wateroplosbaar
Voedingsstof	100 g	100 g
Thiamine (Vit B1)	0,02 mg	0,02 mg
Riboflavine (Vit B2)	0,04 mg	0,04 mg
Pyridoxine (Vit B6)	0,02 mg	0,02 mg
Cobalamine (Vit B12)	0 µg	0 µg
Niacine equivalenten	0,6 mg	0,6 mg
Folaat equivalenten	3 µg	3 µg
Ascorbinezuur (Vit C)	31 mg	31 mg

Niacine equivalenten
Voedingsstof	100 g	100 g
Niacine (Vit B3)	0,6 mg	0,6 mg

Folaat equivalenten
Voedingsstof	100 g	100 g
Folaat	3 µg	3 µg
Foliumzuur synthetisch	0 µg	0 µg

Perzik met schil vergeleken

Kcal per 100 gram, in de groep fruit. Eigen aanvulling

Veelgestelde vragen

Hoeveel eiwit, koolhydraten en vet zit er in perzik met schil?

Per 100 gram: 1 gram eiwit, 7,2 gram koolhydraten, 0,1 gram vet en 2 gram vezels.

Heeft perzik met schil meer calorieën dan banaan?

Perzik met schil heeft 40 kcal per 100 gram, banaan 92 kcal. Perzik met schil bevat dus minder calorieën.

Reken het uit voor jezelf

CaloriebehoefteHoeveel kcal per dag? EiwitdoelHoeveel eiwit heb jij nodig? BMIBereken je BMI Ideaal gewichtWat past bij jou?

Bron: NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven (code 5079, “Perzik m schil”). Alle waarden per 100 gram.

Eigen aanvulling van Voedingsweetjes, gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven: de waarden per portie, het zout (berekend uit natrium: natrium x 2,5), de vergelijking.