Brood

Calorieën Meergranenbroodje bruin zacht

100 gram bevat 283 kcal.

In het kort

100 gram: 283 kcal.
Per 100 gram: 13,4 g eiwit, 38,7 g koolhydraten, 6,8 g vet.
De energie komt vooral uit koolhydraten (57%).
Vergeleken met 5 andere producten in de groep brood: gemiddeld calorieën.

Voedingswaarde

Voedingsstof	100 g	100 g
Energie	283 kcal	283 kcal
	1189 kJ	1.189 kJ
Vet	6,8 g	6,8 g
waarvan verzadigd	1,1 g	1,1 g
Koolhydraten	38,7 g	38,7 g
waarvan suikers	3,1 g	3,1 g
Vezels	6,4 g	6,4 g
Eiwit	13,4 g	13,4 g
Zout	1 g	1 g

Vitamines, mineralen en meer

Energie en macronutriënten
Voedingsstof	100 g	100 g
Water totaal	32,4 g	32,4 g
Alcohol totaal	0 g	0 g

Mineralen en spoorelementen
Voedingsstof	100 g	100 g
As	2,3 g	2,3 g

Eiwit totaal
Voedingsstof	100 g	100 g
Eiwit plantaardig	13,4 g	13,4 g
Eiwit dierlijk	0 g	0 g

Eiwitten
Voedingsstof	100 g	100 g
Stikstof totaal	2,1 g	2,1 g

Suikers
Voedingsstof	100 g	100 g
Vrije suikers	0 g	0 g

Koolhydraten beschikbaar
Voedingsstof	100 g	100 g
Polysachariden totaal	35,6 g	35,6 g
Polyolen totaal	0 g	0 g

Vetzuurclusters
Voedingsstof	100 g	100 g
Vetzuren totaal	5,9 g	5,9 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis totaal	1,9 g	1,9 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd totaal	2,8 g	2,8 g
Vetzuren trans totaal	0 g	0 g
Niet geidentificeerde vetzuren	0,04 g	0,04 g

Verzadigde vetzuren
Voedingsstof	100 g	100 g
C4:0	0 g	0 g
C6:0	0 g	0 g
C8:0	0 g	0 g
C10:0	0,01 g	0,01 g
C12:0	0,01 g	0,01 g
C14:0	0,02 g	0,02 g
C15:0	0 g	0 g
C16:0	0,69 g	0,69 g
C17:0	0,01 g	0,01 g
C18:0	0,33 g	0,33 g
C20:0	0,02 g	0,02 g
C21:0	0 g	0 g
C22:0	0,04 g	0,04 g
C23:0	0 g	0 g
C24:0	0,01 g	0,01 g

Enkelvoudig onverzadigde vetzuren
Voedingsstof	100 g	100 g
C14:1 cis	0 g	0 g
C16:1 cis	0,02 g	0,02 g
C18:1 cis	1,89 g	1,89 g
C20:1 cis	0,02 g	0,02 g
C24:1 cis	0 g	0 g

Meervoudig onverzadigde vetzuren cis
Voedingsstof	100 g	100 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-3 cis	0,6 g	0,6 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-6 cis	2,2 g	2,2 g
C20:3 n-9 cis	0 g	0 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd rest c+t	0 g	0 g

Vetzuren n-3 meerv onverz cis
Voedingsstof	100 g	100 g
C18:3 n-3 cis (ALA)	0,57 g	0,57 g
C20:3 n-3 cis	0 g	0 g
C20:5 n-3 cis (EPA)	0 g	0 g
C22:3 n-3 cis	0 g	0 g
C22:5 n-3 cis (DPA)	0 g	0 g
C22:6 n-3 cis (DHA)	0 g	0 g

Vetzuren n-6 meerv onverz cis
Voedingsstof	100 g	100 g
C18:2 n-6 cis (linolzuur)	2,22 g	2,22 g
C18:3 n-6 cis	0 g	0 g
C20:2 n-6 cis	0 g	0 g
C20:3 n-6 cis	0 g	0 g
C20:4 n-6 cis	0 g	0 g
C22:4 n-6 cis	0 g	0 g

Trans vetzuren (all trans)
Voedingsstof	100 g	100 g
C14:1 trans	0 g	0 g
C16:1 trans	0 g	0 g
C18:1 trans	0,01 g	0,01 g
C18:2 n-6 trans	0 g	0 g
C20:1 trans	0 g	0 g
C20:2 n-6 trans	0 g	0 g

Vet en vetzuurclusters
Voedingsstof	100 g	100 g
Cholesterol	1 mg	1 mg

As
Voedingsstof	100 g	100 g
Kalium	269 mg	269 mg
Calcium	69 mg	69 mg
Fosfor	171 mg	171 mg
Magnesium	54 mg	54 mg
IJzer totaal	1,5 mg	1,5 mg
Koper	0,24 mg	0,24 mg
Selenium	6 µg	6 µg
Zink	1,28 mg	1,28 mg
Jodium	55,2 µg	55,2 µg

IJzer totaal
Voedingsstof	100 g	100 g
IJzer haem	0 mg	0 mg
IJzer non haem	1,5 mg	1,5 mg

Vitamine A
Voedingsstof	100 g	100 g
Retinol activiteit equivalenten (RAE)	0 µg	0 µg
Retinol equivalenten (RE)	0 µg	0 µg
Retinol	0 µg	0 µg
Beta-caroteen	0 µg	0 µg
Alfa-caroteen	0 µg	0 µg
Luteïne	71 µg	71 µg
Beta-cryptoxanthine	0 µg	0 µg

Vitamines vetoplosbaar
Voedingsstof	100 g	100 g
Vitamine D totaal	0 µg	0 µg
Vitamine E totaal	0,1 mg	0,1 mg

Vitamine D
Voedingsstof	100 g	100 g
Ergocalciferol (Vit D2)	0 µg	0 µg
25-hydroxycholecalciferol (25OHVitD3)	0 µg	0 µg
Cholecalciferol (Vit D3)	0 µg	0 µg

Vitamine E
Voedingsstof	100 g	100 g
Alfa-tocoferol	0,1 mg	0,1 mg
Beta-tocoferol	0 mg	0 mg
Delta-tocoferol	0 mg	0 mg
Gamma-tocoferol	0,2 mg	0,2 mg

Vitamines wateroplosbaar
Voedingsstof	100 g	100 g
Thiamine (Vit B1)	0,11 mg	0,11 mg
Riboflavine (Vit B2)	0,13 mg	0,13 mg
Pyridoxine (Vit B6)	0,133 mg	0,133 mg
Cobalamine (Vit B12)	0 µg	0 µg
Niacine equivalenten	2,4 mg	2,4 mg
Folaat equivalenten	64,2 µg	64,2 µg
Ascorbinezuur (Vit C)	0 mg	0 mg

Niacine equivalenten
Voedingsstof	100 g	100 g
Niacine (Vit B3)	2,4 mg	2,4 mg

Folaat equivalenten
Voedingsstof	100 g	100 g
Folaat	64,2 µg	64,2 µg
Foliumzuur synthetisch	0 µg	0 µg

Meergranenbroodje bruin zacht vergeleken

Kcal per 100 gram, in de groep brood. Eigen aanvulling

Veelgestelde vragen

Hoeveel eiwit, koolhydraten en vet zit er in meergranenbroodje bruin zacht?

Per 100 gram: 13 gram eiwit, 39 gram koolhydraten, 6,8 gram vet en 6,4 gram vezels.

Heeft meergranenbroodje bruin zacht meer calorieën dan bruine boterham?

Meergranenbroodje bruin zacht heeft 283 kcal per 100 gram, bruine boterham 239 kcal. Meergranenbroodje bruin zacht bevat dus meer calorieën.

Reken het uit voor jezelf

CaloriebehoefteHoeveel kcal per dag? EiwitdoelHoeveel eiwit heb jij nodig? BMIBereken je BMI Ideaal gewichtWat past bij jou?

Bron: NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven (code 2800, “Meergranenbroodje bruin zacht”). Alle waarden per 100 gram.

Eigen aanvulling van Voedingsweetjes, gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven: de waarden per portie, het zout (berekend uit natrium: natrium x 2,5), de vergelijking.