Hartige snacks en zoutjes
Calorieën Koekje kaas
100 gram bevat 495 kcal.
In het kort
- 100 gram: 495 kcal.
- Per 100 gram: 13,3 g eiwit, 41,9 g koolhydraten, 30,1 g vet.
- De energie komt vooral uit vet (55%).
- Vergeleken met 5 andere producten in de groep hartige snacks en zoutjes: gemiddeld calorieën.
Voedingswaarde
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Energie | 495 kcal | 495 kcal |
| 2066 kJ | 2.066 kJ | |
| Vet | 30,1 g | 30,1 g |
| waarvan verzadigd | 16,1 g | 16,1 g |
| Koolhydraten | 41,9 g | 41,9 g |
| waarvan suikers | 3,5 g | 3,5 g |
| Vezels | 1,8 g | 1,8 g |
| Eiwit | 13,3 g | 13,3 g |
| Zout | 2,6 g | 2,6 g |
Vitamines, mineralen en meer
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Vitamine A | ||
| Retinol activiteit equivalenten (RAE) | 225 µg | 225 µg |
| Retinol equivalenten (RE) | 234 µg | 234 µg |
| Retinol | 216 µg | 216 µg |
| Beta-caroteen | 110 µg | 110 µg |
| Vetoplosbaar (D, E, K) | ||
| Vitamine D totaal | 0,4 µg | 0,4 µg |
| Vitamine E totaal | 3 mg | 3 mg |
| Vitamine E | ||
| Alfa-tocoferol | 2,5 mg | 2,5 mg |
| Beta-tocoferol | 0,2 mg | 0,2 mg |
| Delta-tocoferol | 0,9 mg | 0,9 mg |
| Gamma-tocoferol | 4,7 mg | 4,7 mg |
| Wateroplosbaar (B en C) | ||
| Riboflavine (Vit B2) | 0,27 mg | 0,27 mg |
| Cobalamine (Vit B12) | 0,9 µg | 0,9 µg |
| Folaat equivalenten | 15,2 µg | 15,2 µg |
| Ascorbinezuur (Vit C) | 0 mg | 0 mg |
| Folaat (B11) | ||
| Folaat | 15,2 µg | 15,2 µg |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | 0 µg |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| As (mineraalrest) | ||
| As | 2,6 g | 2,6 g |
| Mineralen en spoorelementen | ||
| Kalium | 184 mg | 184 mg |
| Calcium | 232 mg | 232 mg |
| Fosfor | 235 mg | 235 mg |
| Magnesium | 32 mg | 32 mg |
| IJzer totaal | 1,2 mg | 1,2 mg |
| Koper | 0,13 mg | 0,13 mg |
| Selenium | 7 µg | 7 µg |
| Zink | 1,5 mg | 1,5 mg |
| Jodium | 3 µg | 3 µg |
| IJzer | ||
| IJzer haem | 0 mg | 0 mg |
| IJzer non haem | 1,2 mg | 1,2 mg |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Totalen | ||
| Vetzuren totaal | 28,6 g | 28,6 g |
| Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis totaal | 8 g | 8 g |
| Vetzuren meervoudig onverzadigd totaal | 1,8 g | 1,8 g |
| Vetzuren trans totaal | 1 g | 1 g |
| Niet geidentificeerde vetzuren | 0,26 g | 0,26 g |
| Verzadigd | ||
| C4:0 | 0,83 g | 0,83 g |
| C6:0 | 0,57 g | 0,57 g |
| C8:0 | 0,23 g | 0,23 g |
| C10:0 | 0,37 g | 0,37 g |
| C11:0 | 0,06 g | 0,06 g |
| C12:0 | 0,97 g | 0,97 g |
| C13:0 | 0,03 g | 0,03 g |
| C14:0 | 2,12 g | 2,12 g |
| C15:0 | 0,4 g | 0,4 g |
| C16:0 | 7,21 g | 7,21 g |
| C17:0 | 0,26 g | 0,26 g |
| C18:0 | 2,95 g | 2,95 g |
| C20:0 | 0,06 g | 0,06 g |
| C22:0 | 0,03 g | 0,03 g |
| C24:0 | 0 g | 0 g |
| Enkelvoudig onverzadigd | ||
| C14:1 cis | 0,09 g | 0,09 g |
| C16:1 cis | 0,26 g | 0,26 g |
| C18:1 cis | 7,49 g | 7,49 g |
| C20:1 cis | 0,03 g | 0,03 g |
| C22:1 cis | 0 g | 0 g |
| Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis rest | 0,11 g | 0,11 g |
| Meervoudig onverzadigd | ||
| Vetzuren meervoudig onverzadigd n-3 cis | 0,2 g | 0,2 g |
| Vetzuren meervoudig onverzadigd n-6 cis | 1,5 g | 1,5 g |
| C18:2 cis trans | 0,06 g | 0,06 g |
| C18:2 trans cis | 0,09 g | 0,09 g |
| C18:2 overigen | 0 g | 0 g |
| Omega 3 (n-3) | ||
| C18:3 n-3 cis (ALA) | 0,17 g | 0,17 g |
| C20:3 n-3 cis | 0 g | 0 g |
| C20:5 n-3 cis (EPA) | 0 g | 0 g |
| C22:6 n-3 cis (DHA) | 0 g | 0 g |
| Omega 6 (n-6) | ||
| C18:2 n-6 cis (linolzuur) | 1,52 g | 1,52 g |
| C20:2 n-6 cis | 0 g | 0 g |
| C20:4 n-6 cis | 0 g | 0 g |
| Transvetzuren | ||
| C18:1 trans | 2,03 g | 2,03 g |
| C18:2 n-6 trans | 0,06 g | 0,06 g |
| Cholesterol | ||
| Cholesterol | 79 mg | 79 mg |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Vrije suikers | ||
| Vrije suikers | 0 g | 0 g |
| Suikers, zetmeel en polyolen | ||
| Polysachariden totaal | 38,4 g | 38,4 g |
| Polyolen totaal | 0 g | 0 g |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Eiwit plantaardig | 8,1 g | 8,1 g |
| Eiwit dierlijk | 5,2 g | 5,2 g |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Water totaal | 10,4 g | 10,4 g |
| Alcohol totaal | 0 g | 0 g |
Niets gevonden. Probeer een andere naam, zoals ijzer, B12 of vezel. Staat de stof er wel in met 0? Zet dan “Toon ook wat er niet in zit” aan.
Koekje kaas vergeleken
Kcal per 100 gram, in de groep hartige snacks en zoutjes. Eigen aanvulling
- Seroendeng609
- Chips538
- Koekje kaas495
- Chips oven411
- Pepsels382
- Kroket272
Veelgestelde vragen
Hoeveel eiwit, koolhydraten en vet zit er in koekje kaas?
Per 100 gram: 13 gram eiwit, 42 gram koolhydraten, 30 gram vet en 1,8 gram vezels.
Heeft koekje kaas meer calorieën dan kroket?
Koekje kaas heeft 495 kcal per 100 gram, kroket 272 kcal. Koekje kaas bevat dus meer calorieën.
Wil je afvallen?
Dan telt niet één product, maar wat je op een hele dag eet. In een voedingsschema om af te vallen kan dit gewoon, in de juiste hoeveelheid. Je eet ongeveer 500 kcal per dag minder dan je verbruikt en valt zo gemiddeld een halve kilo per week af.
Reken het uit voor jezelf
Bron: NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven (code 1699, “Koekje kaas-“). Alle waarden per 100 gram.
Eigen aanvulling van Voedingsweetjes, gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven: de waarden per portie, het zout (berekend uit natrium: natrium x 2,5), de vergelijking.