Peulvruchten

Calorieën Erwten split, groene gekookt

100 gram bevat 122 kcal.

In het kort

100 gram: 122 kcal.
Per 100 gram: 7,9 g eiwit, 16,6 g koolhydraten, 1,2 g vet.
De energie komt vooral uit koolhydraten (61%).
Vergeleken met 5 andere producten in de groep peulvruchten: gemiddeld calorieën.

Voedingswaarde

Voedingsstof	100 g	100 g
Energie	122 kcal	122 kcal
	514 kJ	514 kJ
Vet	1,2 g	1,2 g
waarvan verzadigd	0,5 g	0,5 g
Koolhydraten	16,6 g	16,6 g
waarvan suikers	0,6 g	0,6 g
Vezels	6,6 g	6,6 g
Eiwit	7,9 g	7,9 g
Zout	0 g	0 g

Vitamines, mineralen en meer

Zoek een voedingsstof

Toon ook wat er niet in zit (70 keer 0)

Vitamines
Voedingsstof	100 g	100 g
Vitamine A
Retinol activiteit equivalenten (RAE)	5 µg	5 µg
Retinol equivalenten (RE)	11 µg	11 µg
Retinol	0 µg	0 µg
Beta-caroteen	65 µg	65 µg
Vetoplosbaar (D, E, K)
Vitamine D totaal	0 µg	0 µg
Vitamine E totaal	0,3 mg	0,3 mg
Vitamine K totaal	9,6 µg	9,6 µg
Vitamine D
Ergocalciferol (Vit D2)	0 µg	0 µg
25-hydroxycholecalciferol (25OHVitD3)	0 µg	0 µg
Cholecalciferol (Vit D3)	0 µg	0 µg
Vitamine E
Alfa-tocoferol	0 mg	0 mg
Beta-tocoferol	0,1 mg	0,1 mg
Delta-tocoferol	0 mg	0 mg
Gamma-tocoferol	2,4 mg	2,4 mg
Vitamine K
Vitamine K1	9,6 µg	9,6 µg
Vitamine K2	0 µg	0 µg
Wateroplosbaar (B en C)
Thiamine (Vit B1)	0,26 mg	0,26 mg
Riboflavine (Vit B2)	0,06 mg	0,06 mg
Pyridoxine (Vit B6)	0,014 mg	0,014 mg
Cobalamine (Vit B12)	0 µg	0 µg
Niacine equivalenten	1,8 mg	1,8 mg
Folaat equivalenten	7,4 µg	7,4 µg
Ascorbinezuur (Vit C)	0 mg	0 mg
Niacine (B3)
Niacine (Vit B3)	0,7 mg	0,7 mg
Folaat (B11)
Folaat	7,4 µg	7,4 µg
Foliumzuur synthetisch	0 µg	0 µg

Mineralen
Voedingsstof	100 g	100 g
As (mineraalrest)
As	0,7 g	0,7 g
Mineralen en spoorelementen
Kalium	329 mg	329 mg
Calcium	18 mg	18 mg
Fosfor	134 mg	134 mg
Magnesium	39 mg	39 mg
IJzer totaal	2,5 mg	2,5 mg
Koper	0,23 mg	0,23 mg
Zink	1,02 mg	1,02 mg
Jodium	0,3 µg	0,3 µg
IJzer
IJzer haem	0 mg	0 mg
IJzer non haem	2,5 mg	2,5 mg

Vetzuren
Voedingsstof	100 g	100 g
Totalen
Vetzuren totaal	0,9 g	0,9 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis totaal	0,4 g	0,4 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd totaal	0,1 g	0,1 g
Vetzuren trans totaal	0 g	0 g
Verzadigd
C4:0	0 g	0 g
C6:0	0 g	0 g
C8:0	0 g	0 g
C10:0	0 g	0 g
C11:0	0 g	0 g
C12:0	0 g	0 g
C13:0	0 g	0 g
C14:0	0 g	0 g
C15:0	0 g	0 g
C16:0	0,31 g	0,31 g
C17:0	0 g	0 g
C18:0	0,16 g	0,16 g
C19:0	0 g	0 g
C20:0	0 g	0 g
C21:0	0 g	0 g
C22:0	0 g	0 g
C23:0	0 g	0 g
C24:0	0 g	0 g
C25:0	0 g	0 g
C26:0	0 g	0 g
Verzuren verzadigd rest	0 g	0 g
Enkelvoudig onverzadigd
C10:1 cis	0 g	0 g
C12:1 cis	0 g	0 g
C14:1 cis	0 g	0 g
C16:1 cis	0 g	0 g
C18:1 cis	0,38 g	0,38 g
C20:1 cis	0 g	0 g
C22:1 cis	0 g	0 g
C24:1 cis	0 g	0 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis rest	0 g	0 g
Meervoudig onverzadigd
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-3 cis	0 g	0 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-6 cis	0,1 g	0,1 g
C18:2 n-9 cis	0 g	0 g
C18:2 cis trans	0 g	0 g
C18:2 trans cis	0 g	0 g
C20:3 n-9 cis	0 g	0 g
C18:2 overigen	0 g	0 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd rest c+t	0 g	0 g
Omega 3 (n-3)
C18:3 n-3 cis (ALA)	0 g	0 g
C18:4 n-3 cis	0 g	0 g
C20:3 n-3 cis	0 g	0 g
C20:4 n-3 cis	0 g	0 g
C20:5 n-3 cis (EPA)	0 g	0 g
C21:5 n-3 cis (HPA)	0 g	0 g
C22:2 n-3 cis	0 g	0 g
C22:3 n-3 cis	0 g	0 g
C22:5 n-3 cis (DPA)	0 g	0 g
C22:6 n-3 cis (DHA)	0 g	0 g
Omega 6 (n-6)
C18:2 n-6 cis (linolzuur)	0,09 g	0,09 g
C18:3 n-6 cis	0 g	0 g
C20:2 n-6 cis	0 g	0 g
C20:3 n-6 cis	0 g	0 g
C20:4 n-6 cis	0 g	0 g
C22:2 n-6 cis	0 g	0 g
C22:4 n-6 cis	0 g	0 g
C22:5 n-6 cis	0 g	0 g
C24:2 n-6 cis	0 g	0 g
Cholesterol
Cholesterol	0 mg	0 mg

Koolhydraten en suikers
Voedingsstof	100 g	100 g
Vrije suikers
Vrije suikers	0 g	0 g
Suikers, zetmeel en polyolen
Polysachariden totaal	16 g	16 g
Polyolen totaal	0 g	0 g

Eiwit
Voedingsstof	100 g	100 g
Plantaardig en dierlijk
Eiwit plantaardig	7,9 g	7,9 g
Eiwit dierlijk	0 g	0 g
Stikstof en tryptofaan
Stikstof totaal	1,3 g	1,3 g
Tryptofaan	67 mg	67 mg

Overig
Voedingsstof	100 g	100 g
Water totaal	67 g	67 g
Alcohol totaal	0 g	0 g

Erwten split, groene gekookt vergeleken

Kcal per 100 gram, in de groep peulvruchten. Eigen aanvulling

Veelgestelde vragen

Hoeveel eiwit, koolhydraten en vet zit er in erwten split, groene gekookt?

Per 100 gram: 7,9 gram eiwit, 17 gram koolhydraten, 1,2 gram vet en 6,6 gram vezels.

Heeft erwten split, groene gekookt meer calorieën dan erwten kikker, gekookt?

Erwten split, groene gekookt heeft 122 kcal per 100 gram, erwten kikker, gekookt 138 kcal. Erwten split, groene gekookt bevat dus minder calorieën.

Wil je afvallen?

Dan telt niet één product, maar wat je op een hele dag eet. In een voedingsschema om af te vallen kan dit gewoon, in de juiste hoeveelheid. Je eet ongeveer 500 kcal per dag minder dan je verbruikt en valt zo gemiddeld een halve kilo per week af.

Stel je voedingsschema samen

Reken het uit voor jezelf

CaloriebehoefteHoeveel kcal per dag? EiwitdoelHoeveel eiwit heb jij nodig? BMIBereken je BMI Ideaal gewichtWat past bij jou?

Bron: NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven (code 3216, “Erwten split- groene gekookt”). Alle waarden per 100 gram.

Eigen aanvulling van Voedingsweetjes, gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven: de waarden per portie, het zout (berekend uit natrium: natrium x 2,5), de vergelijking.