Peulvruchten
Calorieën Erwten kikker, gekookt
100 gram bevat 138 kcal.
In het kort
- 100 gram: 138 kcal.
- Per 100 gram: 7,6 g eiwit, 15,9 g koolhydraten, 3 g vet.
- De energie komt vooral uit koolhydraten (53%).
- Vergeleken met 5 andere producten in de groep peulvruchten: de meeste calorieën.
Voedingswaarde
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Energie | 138 kcal | 138 kcal |
| 580 kJ | 580 kJ | |
| Vet | 3 g | 3 g |
| waarvan verzadigd | 0,4 g | 0,4 g |
| Koolhydraten | 15,9 g | 15,9 g |
| waarvan suikers | 0,3 g | 0,3 g |
| Vezels | 8,8 g | 8,8 g |
| Eiwit | 7,6 g | 7,6 g |
| Zout | 0 g | 0 g |
Vitamines, mineralen en meer
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Vitamine A | ||
| Retinol activiteit equivalenten (RAE) | 1 µg | 1 µg |
| Retinol equivalenten (RE) | 2 µg | 2 µg |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Beta-caroteen | 14 µg | 14 µg |
| Vetoplosbaar (D, E, K) | ||
| Vitamine D totaal | 0 µg | 0 µg |
| Vitamine E totaal | 1,7 mg | 1,7 mg |
| Vitamine K totaal | 2,9 µg | 2,9 µg |
| Vitamine D | ||
| Ergocalciferol (Vit D2) | 0 µg | 0 µg |
| 25-hydroxycholecalciferol (25OHVitD3) | 0 µg | 0 µg |
| Cholecalciferol (Vit D3) | 0 µg | 0 µg |
| Vitamine E | ||
| Alfa-tocoferol | 1,1 mg | 1,1 mg |
| Beta-tocoferol | 0,1 mg | 0,1 mg |
| Delta-tocoferol | 0,4 mg | 0,4 mg |
| Gamma-tocoferol | 5,5 mg | 5,5 mg |
| Vitamine K | ||
| Vitamine K1 | 2,9 µg | 2,9 µg |
| Vitamine K2 | 0 µg | 0 µg |
| Wateroplosbaar (B en C) | ||
| Thiamine (Vit B1) | 0,09 mg | 0,09 mg |
| Riboflavine (Vit B2) | 0,03 mg | 0,03 mg |
| Pyridoxine (Vit B6) | 0,023 mg | 0,023 mg |
| Cobalamine (Vit B12) | 0 µg | 0 µg |
| Niacine equivalenten | 1,4 mg | 1,4 mg |
| Folaat equivalenten | 32,8 µg | 32,8 µg |
| Ascorbinezuur (Vit C) | 0 mg | 0 mg |
| Niacine (B3) | ||
| Niacine (Vit B3) | 0,2 mg | 0,2 mg |
| Folaat (B11) | ||
| Folaat | 32,8 µg | 32,8 µg |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | 0 µg |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| As (mineraalrest) | ||
| As | 0,7 g | 0,7 g |
| Mineralen en spoorelementen | ||
| Kalium | 215 mg | 215 mg |
| Calcium | 59 mg | 59 mg |
| Fosfor | 124 mg | 124 mg |
| Magnesium | 42 mg | 42 mg |
| IJzer totaal | 1,8 mg | 1,8 mg |
| Koper | 0,23 mg | 0,23 mg |
| Selenium | 5 µg | 5 µg |
| Zink | 1,29 mg | 1,29 mg |
| Jodium | 0,2 µg | 0,2 µg |
| IJzer | ||
| IJzer haem | 0 mg | 0 mg |
| IJzer non haem | 1,8 mg | 1,8 mg |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Totalen | ||
| Vetzuren totaal | 2,3 g | 2,3 g |
| Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis totaal | 0,6 g | 0,6 g |
| Vetzuren meervoudig onverzadigd totaal | 1,3 g | 1,3 g |
| Vetzuren trans totaal | 0 g | 0 g |
| Verzadigd | ||
| C14:0 | 0,01 g | 0,01 g |
| C16:0 | 0,3 g | 0,3 g |
| C18:0 | 0,06 g | 0,06 g |
| Verzuren verzadigd rest | 0,04 g | 0,04 g |
| Enkelvoudig onverzadigd | ||
| C18:1 cis | 0,63 g | 0,63 g |
| Meervoudig onverzadigd | ||
| Vetzuren meervoudig onverzadigd n-3 cis | 0,1 g | 0,1 g |
| Vetzuren meervoudig onverzadigd n-6 cis | 1,2 g | 1,2 g |
| Vetzuren meervoudig onverzadigd rest c+t | 0,02 g | 0,02 g |
| Omega 3 (n-3) | ||
| C18:3 n-3 cis (ALA) | 0,07 g | 0,07 g |
| Omega 6 (n-6) | ||
| C18:2 n-6 cis (linolzuur) | 1,22 g | 1,22 g |
| Cholesterol | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Vrije suikers | ||
| Vrije suikers | 0 g | 0 g |
| Suikers, zetmeel en polyolen | ||
| Polysachariden totaal | 15,6 g | 15,6 g |
| Polyolen totaal | 0 g | 0 g |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Plantaardig en dierlijk | ||
| Eiwit plantaardig | 7,6 g | 7,6 g |
| Eiwit dierlijk | 0 g | 0 g |
| Stikstof en tryptofaan | ||
| Stikstof totaal | 1,2 g | 1,2 g |
| Tryptofaan | 75 mg | 75 mg |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Water totaal | 64 g | 64 g |
| Alcohol totaal | 0 g | 0 g |
Niets gevonden. Probeer een andere naam, zoals ijzer, B12 of vezel. Staat de stof er wel in met 0? Zet dan “Toon ook wat er niet in zit” aan.
Erwten kikker, gekookt vergeleken
Kcal per 100 gram, in de groep peulvruchten. Eigen aanvulling
Veelgestelde vragen
Hoeveel eiwit, koolhydraten en vet zit er in erwten kikker, gekookt?
Per 100 gram: 7,6 gram eiwit, 16 gram koolhydraten, 3 gram vet en 8,8 gram vezels.
Heeft erwten kikker, gekookt meer calorieën dan linzen groene en bruine gekookt?
Erwten kikker, gekookt heeft 138 kcal per 100 gram, linzen groene en bruine gekookt 99 kcal. Erwten kikker, gekookt bevat dus meer calorieën.
Wil je afvallen?
Dan telt niet één product, maar wat je op een hele dag eet. In een voedingsschema om af te vallen kan dit gewoon, in de juiste hoeveelheid. Je eet ongeveer 500 kcal per dag minder dan je verbruikt en valt zo gemiddeld een halve kilo per week af.
Reken het uit voor jezelf
Bron: NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven (code 1095, “Erwten kikker- gekookt”). Alle waarden per 100 gram.
Eigen aanvulling van Voedingsweetjes, gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven: de waarden per portie, het zout (berekend uit natrium: natrium x 2,5), de vergelijking.