Eieren

Calorieën Ei kippen, mais rauw

100 gram bevat 129 kcal.

In het kort

100 gram: 129 kcal.
Per 100 gram: 12,2 g eiwit, 0,2 g koolhydraten, 8,8 g vet.
De energie komt vooral uit vet (61%).
Vergeleken met 5 andere producten in de groep eieren: gemiddeld calorieën.

Voedingswaarde

Voedingsstof	100 g	100 g
Energie	129 kcal	129 kcal
	537 kJ	537 kJ
Vet	8,8 g	8,8 g
waarvan verzadigd	3,2 g	3,2 g
Koolhydraten	0,2 g	0,2 g
waarvan suikers	0,2 g	0,2 g
Vezels	0 g	0 g
Eiwit	12,2 g	12,2 g
Zout	0,4 g	0,4 g

Vitamines, mineralen en meer

Energie en macronutriënten
Voedingsstof	100 g	100 g
Water totaal	76,9 g	76,9 g
Alcohol totaal	0 g	0 g

Mineralen en spoorelementen
Voedingsstof	100 g	100 g
As	0,9 g	0,9 g

Eiwit totaal
Voedingsstof	100 g	100 g
Eiwit plantaardig	0 g	0 g
Eiwit dierlijk	12,2 g	12,2 g

Eiwitten
Voedingsstof	100 g	100 g
Tryptofaan	187 mg	187 mg

Suikers
Voedingsstof	100 g	100 g
Vrije suikers	0 g	0 g

Koolhydraten beschikbaar
Voedingsstof	100 g	100 g
Polysachariden totaal	0 g	0 g
Polyolen totaal	0 g	0 g

Vetzuurclusters
Voedingsstof	100 g	100 g
Vetzuren totaal	7,3 g	7,3 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis totaal	3,5 g	3,5 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd totaal	0,4 g	0,4 g
Vetzuren trans totaal	0 g	0 g
Niet geidentificeerde vetzuren	0,21 g	0,21 g

Verzadigde vetzuren
Voedingsstof	100 g	100 g
C4:0	0 g	0 g
C6:0	0,03 g	0,03 g
C8:0	0,01 g	0,01 g
C10:0	0 g	0 g
C11:0	0 g	0 g
C12:0	0 g	0 g
C13:0	0 g	0 g
C14:0	0,03 g	0,03 g
C15:0	0,01 g	0,01 g
C16:0	2,3 g	2,3 g
C17:0	0,02 g	0,02 g
C18:0	0,78 g	0,78 g
C19:0	0 g	0 g
C20:0	0,02 g	0,02 g
C22:0	0,01 g	0,01 g
C23:0	0 g	0 g
C24:0	0,01 g	0,01 g

Enkelvoudig onverzadigde vetzuren
Voedingsstof	100 g	100 g
C12:1 cis	0 g	0 g
C14:1 cis	0,01 g	0,01 g
C16:1 cis	0,23 g	0,23 g
C18:1 cis	2,99 g	2,99 g
C20:1 cis	0,23 g	0,23 g
C22:1 cis	0,03 g	0,03 g
C24:1 cis	0 g	0 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis rest	0,02 g	0,02 g

Meervoudig onverzadigde vetzuren cis
Voedingsstof	100 g	100 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-3 cis	0,1 g	0,1 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-6 cis	0,3 g	0,3 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd rest c+t	0 g	0 g

Vetzuren n-3 meerv onverz cis
Voedingsstof	100 g	100 g
C18:3 n-3 cis (ALA)	0,01 g	0,01 g
C18:4 n-3 cis	0,02 g	0,02 g
C20:4 n-3 cis	0,03 g	0,03 g
C20:5 n-3 cis (EPA)	0,02 g	0,02 g
C21:5 n-3 cis (HPA)	0 g	0 g
C22:6 n-3 cis (DHA)	0 g	0 g

Vetzuren n-6 meerv onverz cis
Voedingsstof	100 g	100 g
C18:2 n-6 cis (linolzuur)	0,32 g	0,32 g
C18:3 n-6 cis	0 g	0 g
C20:2 n-6 cis	0,02 g	0,02 g
C20:4 n-6 cis	0,01 g	0,01 g

Trans vetzuren (all trans)
Voedingsstof	100 g	100 g
C18:1 trans	0 g	0 g
C18:2 n-6 trans	0 g	0 g

Vet en vetzuurclusters
Voedingsstof	100 g	100 g
Cholesterol	360 mg	360 mg

As
Voedingsstof	100 g	100 g
Kalium	144 mg	144 mg
Calcium	56 mg	56 mg
Fosfor	202 mg	202 mg
Magnesium	14 mg	14 mg
IJzer totaal	2,1 mg	2,1 mg
Koper	0,06 mg	0,06 mg
Selenium	15 µg	15 µg
Zink	1,3 mg	1,3 mg
Jodium	35 µg	35 µg

IJzer totaal
Voedingsstof	100 g	100 g
IJzer haem	0 mg	0 mg
IJzer non haem	2,1 mg	2,1 mg

Vitamine A
Voedingsstof	100 g	100 g
Retinol activiteit equivalenten (RAE)	202 µg	202 µg
Retinol equivalenten (RE)	202 µg	202 µg
Retinol	202 µg	202 µg
Beta-caroteen	0 µg	0 µg
Alfa-caroteen	0 µg	0 µg
Luteïne	235 µg	235 µg
Zeaxanthine	138 µg	138 µg
Beta-cryptoxanthine	0 µg	0 µg
Lycopeen	0 µg	0 µg

Vitamines vetoplosbaar
Voedingsstof	100 g	100 g
Vitamine D totaal	1 µg	1 µg
Vitamine E totaal	3 mg	3 mg
Vitamine K totaal	0,3 µg	0,3 µg

Vitamine D
Voedingsstof	100 g	100 g
Ergocalciferol (Vit D2)	0 µg	0 µg
25-hydroxycholecalciferol (25OHVitD3)	0,1 µg	0,1 µg
Cholecalciferol (Vit D3)	0,8 µg	0,8 µg

Vitamine E
Voedingsstof	100 g	100 g
Alfa-tocoferol	2,9 mg	2,9 mg
Beta-tocoferol	0,1 mg	0,1 mg
Delta-tocoferol	0,1 mg	0,1 mg
Gamma-tocoferol	0,9 mg	0,9 mg

Vitamine K
Voedingsstof	100 g	100 g
Vitamine K1	0,3 µg	0,3 µg

Vitamines wateroplosbaar
Voedingsstof	100 g	100 g
Thiamine (Vit B1)	0,06 mg	0,06 mg
Riboflavine (Vit B2)	0,38 mg	0,38 mg
Pyridoxine (Vit B6)	0,084 mg	0,084 mg
Cobalamine (Vit B12)	1,45 µg	1,45 µg
Niacine equivalenten	3,1 mg	3,1 mg
Folaat equivalenten	82,6 µg	82,6 µg
Ascorbinezuur (Vit C)	0 mg	0 mg

Niacine equivalenten
Voedingsstof	100 g	100 g
Niacine (Vit B3)	0 mg	0 mg

Folaat equivalenten
Voedingsstof	100 g	100 g
Folaat	82,6 µg	82,6 µg
Foliumzuur synthetisch	0 µg	0 µg

Ei kippen, mais rauw vergeleken

Kcal per 100 gram, in de groep eieren. Eigen aanvulling

Veelgestelde vragen

Hoeveel eiwit, koolhydraten en vet zit er in ei kippen, mais rauw?

Per 100 gram: 12 gram eiwit, 0,2 gram koolhydraten, 8,8 gram vet en 0 gram vezels.

Heeft ei kippen, mais rauw meer calorieën dan ei, gebakken?

Ei kippen, mais rauw heeft 129 kcal per 100 gram, ei, gebakken 220 kcal. Ei kippen, mais rauw bevat dus minder calorieën.

Reken het uit voor jezelf

CaloriebehoefteHoeveel kcal per dag? EiwitdoelHoeveel eiwit heb jij nodig? BMIBereken je BMI Ideaal gewichtWat past bij jou?

Bron: NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven (code 2773, “Ei kippen- mais rauw”). Alle waarden per 100 gram.

Eigen aanvulling van Voedingsweetjes, gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven: de waarden per portie, het zout (berekend uit natrium: natrium x 2,5), de vergelijking.