Eieren

Calorieën Ei kippen, mais gekookt

100 gram bevat 148 kcal.

In het kort

100 gram: 148 kcal.
Per 100 gram: 13 g eiwit, 0 g koolhydraten, 10,7 g vet.
De energie komt vooral uit vet (65%).
Vergeleken met 5 andere producten in de groep eieren: gemiddeld calorieën.

Voedingswaarde

Voedingsstof	100 g	100 g
Energie	148 kcal	148 kcal
	617 kJ	617 kJ
Vet	10,7 g	10,7 g
waarvan verzadigd	3,5 g	3,5 g
Koolhydraten	0 g	0 g
waarvan suikers	0 g	0 g
Vezels	0 g	0 g
Eiwit	13 g	13 g
Zout	0,4 g	0,4 g

Vitamines, mineralen en meer

Energie en macronutriënten
Voedingsstof	100 g	100 g
Water totaal	73,4 g	73,4 g
Alcohol totaal	0 g	0 g

Mineralen en spoorelementen
Voedingsstof	100 g	100 g
As	1 g	1 g

Eiwit totaal
Voedingsstof	100 g	100 g
Eiwit plantaardig	0 g	0 g
Eiwit dierlijk	13 g	13 g

Eiwitten
Voedingsstof	100 g	100 g
Tryptofaan	187 mg	187 mg

Suikers
Voedingsstof	100 g	100 g
Vrije suikers	0 g	0 g

Koolhydraten beschikbaar
Voedingsstof	100 g	100 g
Polysachariden totaal	0 g	0 g
Polyolen totaal	0 g	0 g

Vetzuurclusters
Voedingsstof	100 g	100 g
Vetzuren totaal	8,9 g	8,9 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis totaal	4,4 g	4,4 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd totaal	0,8 g	0,8 g
Vetzuren trans totaal	0 g	0 g
Niet geidentificeerde vetzuren	0,19 g	0,19 g

Verzadigde vetzuren
Voedingsstof	100 g	100 g
C4:0	0 g	0 g
C6:0	0,03 g	0,03 g
C8:0	0,01 g	0,01 g
C10:0	0 g	0 g
C11:0	0 g	0 g
C12:0	0 g	0 g
C13:0	0 g	0 g
C14:0	0,03 g	0,03 g
C15:0	0,01 g	0,01 g
C16:0	2,51 g	2,51 g
C17:0	0,02 g	0,02 g
C18:0	0,86 g	0,86 g
C19:0	0 g	0 g
C20:0	0,02 g	0,02 g
C22:0	0,01 g	0,01 g
C23:0	0 g	0 g
C24:0	0,01 g	0,01 g

Enkelvoudig onverzadigde vetzuren
Voedingsstof	100 g	100 g
C12:1 cis	0 g	0 g
C14:1 cis	0,01 g	0,01 g
C16:1 cis	0,27 g	0,27 g
C18:1 cis	3,84 g	3,84 g
C20:1 cis	0,2 g	0,2 g
C22:1 cis	0,06 g	0,06 g
C24:1 cis	0 g	0 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis rest	0,02 g	0,02 g

Meervoudig onverzadigde vetzuren cis
Voedingsstof	100 g	100 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-3 cis	0,1 g	0,1 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-6 cis	0,7 g	0,7 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd rest c+t	0 g	0 g

Vetzuren n-3 meerv onverz cis
Voedingsstof	100 g	100 g
C18:3 n-3 cis (ALA)	0,01 g	0,01 g
C18:4 n-3 cis	0 g	0 g
C20:4 n-3 cis	0,05 g	0,05 g
C20:5 n-3 cis (EPA)	0,04 g	0,04 g
C21:5 n-3 cis (HPA)	0 g	0 g
C22:6 n-3 cis (DHA)	0 g	0 g

Vetzuren n-6 meerv onverz cis
Voedingsstof	100 g	100 g
C18:2 n-6 cis (linolzuur)	0,66 g	0,66 g
C18:3 n-6 cis	0 g	0 g
C20:2 n-6 cis	0,02 g	0,02 g
C20:4 n-6 cis	0,02 g	0,02 g

Trans vetzuren (all trans)
Voedingsstof	100 g	100 g
C18:1 trans	0 g	0 g
C18:2 n-6 trans	0 g	0 g

Vet en vetzuurclusters
Voedingsstof	100 g	100 g
Cholesterol	490 mg	490 mg

As
Voedingsstof	100 g	100 g
Kalium	138 mg	138 mg
Calcium	72 mg	72 mg
Fosfor	277 mg	277 mg
Magnesium	16 mg	16 mg
IJzer totaal	2,7 mg	2,7 mg
Koper	0,06 mg	0,06 mg
Selenium	19 µg	19 µg
Zink	1,9 mg	1,9 mg
Jodium	41 µg	41 µg

IJzer totaal
Voedingsstof	100 g	100 g
IJzer haem	0 mg	0 mg
IJzer non haem	2,7 mg	2,7 mg

Vitamine A
Voedingsstof	100 g	100 g
Retinol activiteit equivalenten (RAE)	131 µg	131 µg
Retinol equivalenten (RE)	131 µg	131 µg
Retinol	131 µg	131 µg
Beta-caroteen	0 µg	0 µg
Alfa-caroteen	0 µg	0 µg
Luteïne	136 µg	136 µg
Zeaxanthine	89 µg	89 µg
Beta-cryptoxanthine	0 µg	0 µg
Lycopeen	0 µg	0 µg

Vitamines vetoplosbaar
Voedingsstof	100 g	100 g
Vitamine D totaal	2,1 µg	2,1 µg
Vitamine E totaal	2 mg	2 mg
Vitamine K totaal	0,3 µg	0,3 µg

Vitamine D
Voedingsstof	100 g	100 g
Ergocalciferol (Vit D2)	0 µg	0 µg
25-hydroxycholecalciferol (25OHVitD3)	0,2 µg	0,2 µg
Cholecalciferol (Vit D3)	1,9 µg	1,9 µg

Vitamine E
Voedingsstof	100 g	100 g
Alfa-tocoferol	1,9 mg	1,9 mg
Beta-tocoferol	0,1 mg	0,1 mg
Delta-tocoferol	0 mg	0 mg
Gamma-tocoferol	0,6 mg	0,6 mg

Vitamine K
Voedingsstof	100 g	100 g
Vitamine K1	0,3 µg	0,3 µg

Vitamines wateroplosbaar
Voedingsstof	100 g	100 g
Thiamine (Vit B1)	0,05 mg	0,05 mg
Riboflavine (Vit B2)	0,35 mg	0,35 mg
Pyridoxine (Vit B6)	0,056 mg	0,056 mg
Cobalamine (Vit B12)	1,05 µg	1,05 µg
Niacine equivalenten	3,2 mg	3,2 mg
Folaat equivalenten	59,8 µg	59,8 µg
Ascorbinezuur (Vit C)	0 mg	0 mg

Niacine equivalenten
Voedingsstof	100 g	100 g
Niacine (Vit B3)	0,1 mg	0,1 mg

Folaat equivalenten
Voedingsstof	100 g	100 g
Folaat	59,8 µg	59,8 µg
Foliumzuur synthetisch	0 µg	0 µg

Ei kippen, mais gekookt vergeleken

Kcal per 100 gram, in de groep eieren. Eigen aanvulling

Veelgestelde vragen

Hoeveel eiwit, koolhydraten en vet zit er in ei kippen, mais gekookt?

Per 100 gram: 13 gram eiwit, 0 gram koolhydraten, 11 gram vet en 0 gram vezels.

Heeft ei kippen, mais gekookt meer calorieën dan ei, gebakken?

Ei kippen, mais gekookt heeft 148 kcal per 100 gram, ei, gebakken 220 kcal. Ei kippen, mais gekookt bevat dus minder calorieën.

Reken het uit voor jezelf

CaloriebehoefteHoeveel kcal per dag? EiwitdoelHoeveel eiwit heb jij nodig? BMIBereken je BMI Ideaal gewichtWat past bij jou?

Bron: NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven (code 2774, “Ei kippen- mais gekookt”). Alle waarden per 100 gram.

Eigen aanvulling van Voedingsweetjes, gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven: de waarden per portie, het zout (berekend uit natrium: natrium x 2,5), de vergelijking.