Voedingsschema's op maat

Wat is je doelstelling?

Fruit

Calorieën Dadels vers

100 gram bevat 139 kcal.

In het kort

  • 100 gram: 139 kcal.
  • Per 100 gram: 1,5 g eiwit, 31,3 g koolhydraten, 0,1 g vet.
  • De energie komt vooral uit koolhydraten (95%).
  • Vergeleken met 5 andere producten in de groep fruit: de meeste calorieën.

Voedingswaarde

Voedingsstof100 g100 g
Energie 139 kcal 139 kcal
590 kJ 590 kJ
Vet 0,1 g 0,1 g
waarvan verzadigd 0 g 0 g
Koolhydraten 31,3 g 31,3 g
waarvan suikers 31,3 g 31,3 g
Vezels 3,6 g 3,6 g
Eiwit 1,5 g 1,5 g
Zout 0 g 0 g
Vitamines, mineralen en meer
Energie en macronutriënten
Voedingsstof100 g100 g
Water totaal60,7 g60,7 g
Alcohol totaal0 g0 g
Eiwit totaal
Voedingsstof100 g100 g
Eiwit plantaardig1,5 g1,5 g
Eiwit dierlijk0 g0 g
Eiwitten
Voedingsstof100 g100 g
Stikstof totaal0,2 g0,2 g
Suikers
Voedingsstof100 g100 g
Vrije suikers0 g0 g
Koolhydraten beschikbaar
Voedingsstof100 g100 g
Polysachariden totaal0 g0 g
Polyolen totaal0 g0 g
Vetzuurclusters
Voedingsstof100 g100 g
Vetzuren totaal0,1 g0,1 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis totaal0 g0 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd totaal0 g0 g
Vetzuren trans totaal0 g0 g
Verzadigde vetzuren
Voedingsstof100 g100 g
C4:00 g0 g
C6:00 g0 g
C8:00 g0 g
C10:00 g0 g
C11:00 g0 g
C12:00 g0 g
C13:00 g0 g
C14:00 g0 g
C15:00 g0 g
C16:00,03 g0,03 g
C17:00 g0 g
C18:00 g0 g
C19:00 g0 g
C20:00 g0 g
C21:00 g0 g
C22:00 g0 g
C23:00 g0 g
C24:00 g0 g
C25:00 g0 g
C26:00 g0 g
Verzuren verzadigd rest0 g0 g
Enkelvoudig onverzadigde vetzuren
Voedingsstof100 g100 g
C10:1 cis0 g0 g
C12:1 cis0 g0 g
C14:1 cis0 g0 g
C16:1 cis0 g0 g
C18:1 cis0,01 g0,01 g
C20:1 cis0 g0 g
C22:1 cis0 g0 g
C24:1 cis0 g0 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis rest0 g0 g
Meervoudig onverzadigde vetzuren cis
Voedingsstof100 g100 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-3 cis0 g0 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-6 cis0 g0 g
C18:2 n-9 cis0 g0 g
C18:2 cis trans0 g0 g
C18:2 trans cis0 g0 g
C20:3 n-9 cis0 g0 g
C18:2 overigen0 g0 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd rest c+t0 g0 g
Vetzuren n-3 meerv onverz cis
Voedingsstof100 g100 g
C18:3 n-3 cis (ALA)0,02 g0,02 g
C18:4 n-3 cis0 g0 g
C20:3 n-3 cis0 g0 g
C20:4 n-3 cis0 g0 g
C20:5 n-3 cis (EPA)0 g0 g
C21:5 n-3 cis (HPA)0 g0 g
C22:2 n-3 cis0 g0 g
C22:3 n-3 cis0 g0 g
C22:5 n-3 cis (DPA)0 g0 g
C22:6 n-3 cis (DHA)0 g0 g
Vetzuren n-6 meerv onverz cis
Voedingsstof100 g100 g
C18:2 n-6 cis (linolzuur)0,01 g0,01 g
C18:3 n-6 cis0 g0 g
C20:2 n-6 cis0 g0 g
C20:3 n-6 cis0 g0 g
C20:4 n-6 cis0 g0 g
C22:2 n-6 cis0 g0 g
C22:4 n-6 cis0 g0 g
C22:5 n-6 cis0 g0 g
C24:2 n-6 cis0 g0 g
Trans vetzuren (all trans)
Voedingsstof100 g100 g
C10:1 trans0 g0 g
C12:1 trans0 g0 g
C14:1 trans0 g0 g
C16:1 trans0 g0 g
C18:1 trans0 g0 g
C18:2 n-6 trans0 g0 g
C18:3 n-3 trans0 g0 g
C20:1 trans0 g0 g
C20:2 n-6 trans0 g0 g
C22:1 trans0 g0 g
C24:1 trans0 g0 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd trans rest0 g0 g
Vet en vetzuurclusters
Voedingsstof100 g100 g
Cholesterol0 mg0 mg
As
Voedingsstof100 g100 g
Kalium410 mg410 mg
Calcium24 mg24 mg
Fosfor28 mg28 mg
Magnesium24 mg24 mg
IJzer totaal0,3 mg0,3 mg
Koper0,12 mg0,12 mg
Selenium1 µg1 µg
Zink0,2 mg0,2 mg
IJzer totaal
Voedingsstof100 g100 g
IJzer haem0 mg0 mg
IJzer non haem0,3 mg0,3 mg
Vitamine A
Voedingsstof100 g100 g
Retinol activiteit equivalenten (RAE)2 µg2 µg
Retinol equivalenten (RE)3 µg3 µg
Retinol0 µg0 µg
Beta-caroteen18 µg18 µg
Vitamines vetoplosbaar
Voedingsstof100 g100 g
Vitamine D totaal0 µg0 µg
Vitamine K totaal5,6 µg5,6 µg
Vitamine D
Voedingsstof100 g100 g
Ergocalciferol (Vit D2)0 µg0 µg
25-hydroxycholecalciferol (25OHVitD3)0 µg0 µg
Cholecalciferol (Vit D3)0 µg0 µg
Vitamine K
Voedingsstof100 g100 g
Vitamine K15,6 µg5,6 µg
Vitamines wateroplosbaar
Voedingsstof100 g100 g
Thiamine (Vit B1)0,06 mg0,06 mg
Riboflavine (Vit B2)0,07 mg0,07 mg
Pyridoxine (Vit B6)0,12 mg0,12 mg
Cobalamine (Vit B12)0 µg0 µg
Niacine equivalenten0,7 mg0,7 mg
Folaat equivalenten25 µg25 µg
Ascorbinezuur (Vit C)14 mg14 mg
Niacine equivalenten
Voedingsstof100 g100 g
Niacine (Vit B3)0,7 mg0,7 mg
Folaat equivalenten
Voedingsstof100 g100 g
Folaat25 µg25 µg
Foliumzuur synthetisch0 µg0 µg

Dadels vers vergeleken

Kcal per 100 gram, in de groep fruit. Eigen aanvulling

Veelgestelde vragen

Hoeveel eiwit, koolhydraten en vet zit er in dadels vers?

Per 100 gram: 1,5 gram eiwit, 31 gram koolhydraten, 0,1 gram vet en 3,6 gram vezels.

Heeft dadels vers meer calorieën dan banaan?

Dadels vers heeft 139 kcal per 100 gram, banaan 92 kcal. Dadels vers bevat dus meer calorieën.

Reken het uit voor jezelf

CaloriebehoefteHoeveel kcal per dag? EiwitdoelHoeveel eiwit heb jij nodig? BMIBereken je BMI Ideaal gewichtWat past bij jou?

Bron: NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven (code 1887, “Dadels vers”). Alle waarden per 100 gram.

Eigen aanvulling van Voedingsweetjes, gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven: de waarden per portie, het zout (berekend uit natrium: natrium x 2,5), de vergelijking.