Peulvruchten
Calorieën Bonen chili, blik/glas
100 gram bevat 106 kcal.
In het kort
- 100 gram: 106 kcal.
- Per 100 gram: 6,3 g eiwit, 15,8 g koolhydraten, 0,8 g vet.
- De energie komt vooral uit koolhydraten (66%).
- Vergeleken met 5 andere producten in de groep peulvruchten: gemiddeld calorieën.
Voedingswaarde
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Energie | 106 kcal | 106 kcal |
| 447 kJ | 447 kJ | |
| Vet | 0,8 g | 0,8 g |
| waarvan verzadigd | 0,1 g | 0,1 g |
| Koolhydraten | 15,8 g | 15,8 g |
| waarvan suikers | 2,8 g | 2,8 g |
| Vezels | 5,1 g | 5,1 g |
| Eiwit | 6,3 g | 6,3 g |
| Zout | 0,7 g | 0,7 g |
Vitamines, mineralen en meer
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Vitamine A | ||
| Retinol activiteit equivalenten (RAE) | 5 µg | 5 µg |
| Retinol equivalenten (RE) | 11 µg | 11 µg |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Beta-caroteen | 59 µg | 59 µg |
| Alfa-caroteen | 0 µg | 0 µg |
| Luteïne | 17 µg | 17 µg |
| Zeaxanthine | 12 µg | 12 µg |
| Beta-cryptoxanthine | 11 µg | 11 µg |
| Lycopeen | 588 µg | 588 µg |
| Vetoplosbaar (D, E, K) | ||
| Vitamine D totaal | 0 µg | 0 µg |
| Vitamine E totaal | 0,4 mg | 0,4 mg |
| Vitamine K totaal | 3,7 µg | 3,7 µg |
| Vitamine D | ||
| Ergocalciferol (Vit D2) | 0 µg | 0 µg |
| 25-hydroxycholecalciferol (25OHVitD3) | 0 µg | 0 µg |
| Cholecalciferol (Vit D3) | 0 µg | 0 µg |
| Vitamine E | ||
| Alfa-tocoferol | 0,3 mg | 0,3 mg |
| Beta-tocoferol | 0,1 mg | 0,1 mg |
| Delta-tocoferol | 0 mg | 0 mg |
| Gamma-tocoferol | 1,1 mg | 1,1 mg |
| Vitamine K | ||
| Vitamine K1 | 3,7 µg | 3,7 µg |
| Vitamine K2 | 0 µg | 0 µg |
| Wateroplosbaar (B en C) | ||
| Thiamine (Vit B1) | 0,09 mg | 0,09 mg |
| Riboflavine (Vit B2) | 0,06 mg | 0,06 mg |
| Pyridoxine (Vit B6) | 0,027 mg | 0,027 mg |
| Cobalamine (Vit B12) | 0 µg | 0 µg |
| Niacine equivalenten | 1,6 mg | 1,6 mg |
| Folaat equivalenten | 25,2 µg | 25,2 µg |
| Ascorbinezuur (Vit C) | 0 mg | 0 mg |
| Niacine (B3) | ||
| Niacine (Vit B3) | 0,5 mg | 0,5 mg |
| Folaat (B11) | ||
| Folaat | 25,2 µg | 25,2 µg |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | 0 µg |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| As (mineraalrest) | ||
| As | 1,4 g | 1,4 g |
| Mineralen en spoorelementen | ||
| Kalium | 383 mg | 383 mg |
| Calcium | 43 mg | 43 mg |
| Fosfor | 105 mg | 105 mg |
| Magnesium | 36 mg | 36 mg |
| IJzer totaal | 1,6 mg | 1,6 mg |
| Koper | 0,22 mg | 0,22 mg |
| Selenium | 4 µg | 4 µg |
| Zink | 0,66 mg | 0,66 mg |
| Jodium | 0,4 µg | 0,4 µg |
| IJzer | ||
| IJzer haem | 0 mg | 0 mg |
| IJzer non haem | 1,6 mg | 1,6 mg |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Totalen | ||
| Vetzuren totaal | 0,6 g | 0,6 g |
| Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis totaal | 0,1 g | 0,1 g |
| Vetzuren meervoudig onverzadigd totaal | 0,4 g | 0,4 g |
| Vetzuren trans totaal | 0 g | 0 g |
| Niet geidentificeerde vetzuren | 0,02 g | 0,02 g |
| Verzadigd | ||
| C4:0 | 0 g | 0 g |
| C6:0 | 0 g | 0 g |
| C8:0 | 0 g | 0 g |
| C10:0 | 0 g | 0 g |
| C11:0 | 0 g | 0 g |
| C12:0 | 0 g | 0 g |
| C13:0 | 0 g | 0 g |
| C14:0 | 0,01 g | 0,01 g |
| C15:0 | 0 g | 0 g |
| C16:0 | 0,11 g | 0,11 g |
| C17:0 | 0 g | 0 g |
| C18:0 | 0,02 g | 0,02 g |
| C19:0 | 0 g | 0 g |
| C20:0 | 0 g | 0 g |
| C21:0 | 0 g | 0 g |
| C22:0 | 0 g | 0 g |
| C23:0 | 0 g | 0 g |
| C24:0 | 0 g | 0 g |
| C25:0 | 0 g | 0 g |
| C26:0 | 0 g | 0 g |
| Verzuren verzadigd rest | 0 g | 0 g |
| Enkelvoudig onverzadigd | ||
| C10:1 cis | 0 g | 0 g |
| C12:1 cis | 0 g | 0 g |
| C14:1 cis | 0 g | 0 g |
| C16:1 cis | 0 g | 0 g |
| C18:1 cis | 0,07 g | 0,07 g |
| C20:1 cis | 0 g | 0 g |
| C22:1 cis | 0 g | 0 g |
| C24:1 cis | 0 g | 0 g |
| Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis rest | 0 g | 0 g |
| Meervoudig onverzadigd | ||
| Vetzuren meervoudig onverzadigd n-3 cis | 0,2 g | 0,2 g |
| Vetzuren meervoudig onverzadigd n-6 cis | 0,2 g | 0,2 g |
| Omega 3 (n-3) | ||
| C18:3 n-3 cis (ALA) | 0,24 g | 0,24 g |
| C18:4 n-3 cis | 0 g | 0 g |
| C20:5 n-3 cis (EPA) | 0 g | 0 g |
| C22:5 n-3 cis (DPA) | 0 g | 0 g |
| C22:6 n-3 cis (DHA) | 0 g | 0 g |
| Omega 6 (n-6) | ||
| C18:2 n-6 cis (linolzuur) | 0,17 g | 0,17 g |
| C18:3 n-6 cis | 0 g | 0 g |
| C20:2 n-6 cis | 0 g | 0 g |
| C20:4 n-6 cis | 0 g | 0 g |
| C22:2 n-6 cis | 0 g | 0 g |
| C22:4 n-6 cis | 0 g | 0 g |
| C22:5 n-6 cis | 0 g | 0 g |
| C24:2 n-6 cis | 0 g | 0 g |
| Cholesterol | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Polysachariden totaal | 13 g | 13 g |
| Polyolen totaal | 0 g | 0 g |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Plantaardig en dierlijk | ||
| Eiwit plantaardig | 6,3 g | 6,3 g |
| Eiwit dierlijk | 0 g | 0 g |
| Stikstof en tryptofaan | ||
| Stikstof totaal | 1 g | 1 g |
| Tryptofaan | 70 mg | 70 mg |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Water totaal | 72 g | 72 g |
| Alcohol totaal | 0 g | 0 g |
Niets gevonden. Probeer een andere naam, zoals ijzer, B12 of vezel. Staat de stof er wel in met 0? Zet dan “Toon ook wat er niet in zit” aan.
Bonen chili, blik/glas vergeleken
Kcal per 100 gram, in de groep peulvruchten. Eigen aanvulling
Veelgestelde vragen
Hoeveel eiwit, koolhydraten en vet zit er in bonen chili, blik/glas?
Per 100 gram: 6,3 gram eiwit, 16 gram koolhydraten, 0,8 gram vet en 5,1 gram vezels.
Heeft bonen chili, blik/glas meer calorieën dan erwten kikker, gekookt?
Bonen chili, blik/glas heeft 106 kcal per 100 gram, erwten kikker, gekookt 138 kcal. Bonen chili, blik/glas bevat dus minder calorieën.
Wil je afvallen?
Dan telt niet één product, maar wat je op een hele dag eet. In een voedingsschema om af te vallen kan dit gewoon, in de juiste hoeveelheid. Je eet ongeveer 500 kcal per dag minder dan je verbruikt en valt zo gemiddeld een halve kilo per week af.
Reken het uit voor jezelf
Bron: NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven (code 5171, “Bonen chili- blik/glas”). Alle waarden per 100 gram.
Eigen aanvulling van Voedingsweetjes, gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven: de waarden per portie, het zout (berekend uit natrium: natrium x 2,5), de vergelijking.