Fruit

Calorieën Bessen moerbei, rauw

100 gram bevat 45 kcal.

In het kort

100 gram: 45 kcal.
Per 100 gram: 1,4 g eiwit, 8,1 g koolhydraten, 0,4 g vet.
De energie komt vooral uit koolhydraten (78%).
Vergeleken met 5 andere producten in de groep fruit: gemiddeld calorieën.

Voedingswaarde

Voedingsstof	100 g	100 g
Energie	45 kcal	45 kcal
	190 kJ	190 kJ
Vet	0,4 g	0,4 g
waarvan verzadigd	0 g	0 g
Koolhydraten	8,1 g	8,1 g
waarvan suikers	8,1 g	8,1 g
Vezels	1,7 g	1,7 g
Eiwit	1,4 g	1,4 g
Zout	0 g	0 g

Vitamines, mineralen en meer

Energie en macronutriënten
Voedingsstof	100 g	100 g
Water totaal	87,7 g	87,7 g
Alcohol totaal	0 g	0 g

Mineralen en spoorelementen
Voedingsstof	100 g	100 g
As	0,7 g	0,7 g

Eiwit totaal
Voedingsstof	100 g	100 g
Eiwit plantaardig	1,4 g	1,4 g
Eiwit dierlijk	0 g	0 g

Koolhydraten beschikbaar
Voedingsstof	100 g	100 g
Polysachariden totaal	0 g	0 g
Polyolen totaal	0 g	0 g

Vetzuurclusters
Voedingsstof	100 g	100 g
Vetzuren totaal	0,3 g	0,3 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis totaal	0 g	0 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd totaal	0,2 g	0,2 g
Vetzuren trans totaal	0 g	0 g

Verzadigde vetzuren
Voedingsstof	100 g	100 g
C4:0	0 g	0 g
C6:0	0 g	0 g
C8:0	0 g	0 g
C10:0	0 g	0 g
C12:0	0 g	0 g
C14:0	0 g	0 g
C16:0	0,01 g	0,01 g
C18:0	0,02 g	0,02 g

Enkelvoudig onverzadigde vetzuren
Voedingsstof	100 g	100 g
C16:1 cis	0 g	0 g
C18:1 cis	0,04 g	0,04 g
C20:1 cis	0 g	0 g
C22:1 cis	0 g	0 g

Meervoudig onverzadigde vetzuren cis
Voedingsstof	100 g	100 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-3 cis	0 g	0 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-6 cis	0,2 g	0,2 g

Vetzuren n-3 meerv onverz cis
Voedingsstof	100 g	100 g
C18:3 n-3 cis (ALA)	0 g	0 g
C18:4 n-3 cis	0 g	0 g
C20:5 n-3 cis (EPA)	0 g	0 g
C22:5 n-3 cis (DPA)	0 g	0 g
C22:6 n-3 cis (DHA)	0 g	0 g

Vetzuren n-6 meerv onverz cis
Voedingsstof	100 g	100 g
C18:2 n-6 cis (linolzuur)	0,21 g	0,21 g
C20:4 n-6 cis	0 g	0 g

Vet en vetzuurclusters
Voedingsstof	100 g	100 g
Cholesterol	0 mg	0 mg

As
Voedingsstof	100 g	100 g
Kalium	194 mg	194 mg
Calcium	39 mg	39 mg
Fosfor	38 mg	38 mg
Magnesium	18 mg	18 mg
IJzer totaal	1,9 mg	1,9 mg
Koper	0,06 mg	0,06 mg
Selenium	1 µg	1 µg
Zink	0,12 mg	0,12 mg

IJzer totaal
Voedingsstof	100 g	100 g
IJzer haem	0 mg	0 mg
IJzer non haem	1,9 mg	1,9 mg

Vitamine A
Voedingsstof	100 g	100 g
Retinol activiteit equivalenten (RAE)	1 µg	1 µg
Retinol equivalenten (RE)	3 µg	3 µg
Retinol	0 µg	0 µg
Beta-caroteen	9 µg	9 µg
Alfa-caroteen	12 µg	12 µg
Beta-cryptoxanthine	0 µg	0 µg
Lycopeen	0 µg	0 µg

Vitamines vetoplosbaar
Voedingsstof	100 g	100 g
Vitamine D totaal	0 µg	0 µg
Vitamine E totaal	0,9 mg	0,9 mg
Vitamine K totaal	7,8 µg	7,8 µg

Vitamine D
Voedingsstof	100 g	100 g
Ergocalciferol (Vit D2)	0 µg	0 µg
25-hydroxycholecalciferol (25OHVitD3)	0 µg	0 µg
Cholecalciferol (Vit D3)	0 µg	0 µg

Vitamine E
Voedingsstof	100 g	100 g
Alfa-tocoferol	0,9 mg	0,9 mg

Vitamine K
Voedingsstof	100 g	100 g
Vitamine K1	7,8 µg	7,8 µg

Vitamines wateroplosbaar
Voedingsstof	100 g	100 g
Thiamine (Vit B1)	0,03 mg	0,03 mg
Riboflavine (Vit B2)	0,1 mg	0,1 mg
Pyridoxine (Vit B6)	0,05 mg	0,05 mg
Cobalamine (Vit B12)	0 µg	0 µg
Niacine equivalenten	0,6 mg	0,6 mg
Folaat equivalenten	6 µg	6 µg
Ascorbinezuur (Vit C)	36 mg	36 mg

Niacine equivalenten
Voedingsstof	100 g	100 g
Niacine (Vit B3)	0,6 mg	0,6 mg

Folaat equivalenten
Voedingsstof	100 g	100 g
Folaat	6 µg	6 µg
Foliumzuur synthetisch	0 µg	0 µg

Bessen moerbei, rauw vergeleken

Kcal per 100 gram, in de groep fruit. Eigen aanvulling

Banaan92
Kiwi64
Mandarijn46
Bessen moerbei, rauw45
Grapefruit37
Aardbeien29

Veelgestelde vragen

Hoeveel eiwit, koolhydraten en vet zit er in bessen moerbei, rauw?

Per 100 gram: 1,4 gram eiwit, 8,1 gram koolhydraten, 0,4 gram vet en 1,7 gram vezels.

Heeft bessen moerbei, rauw meer calorieën dan banaan?

Bessen moerbei, rauw heeft 45 kcal per 100 gram, banaan 92 kcal. Bessen moerbei, rauw bevat dus minder calorieën.

Reken het uit voor jezelf

CaloriebehoefteHoeveel kcal per dag? EiwitdoelHoeveel eiwit heb jij nodig? BMIBereken je BMI Ideaal gewichtWat past bij jou?

Bron: NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven (code 3448, “Bessen moerbei- rauw”). Alle waarden per 100 gram.

Eigen aanvulling van Voedingsweetjes, gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven: de waarden per portie, het zout (berekend uit natrium: natrium x 2,5), de vergelijking.