Brood

Calorieën Beschuit volkoren/meergranen

100 gram bevat 394 kcal.

In het kort

100 gram: 394 kcal.
Per 100 gram: 14 g eiwit, 69 g koolhydraten, 5 g vet.
De energie komt vooral uit koolhydraten (73%).
Vergeleken met 5 andere producten in de groep brood: de meeste calorieën.

Voedingswaarde

Voedingsstof	100 g	100 g
Energie	394 kcal	394 kcal
	1664 kJ	1.664 kJ
Vet	5 g	5 g
waarvan verzadigd	1 g	1 g
Koolhydraten	69 g	69 g
waarvan suikers	12 g	12 g
Vezels	8,5 g	8,5 g
Eiwit	14 g	14 g
Zout	0,6 g	0,6 g

Vitamines, mineralen en meer

Energie en macronutriënten
Voedingsstof	100 g	100 g
Water totaal	4 g	4 g
Alcohol totaal	0 g	0 g

Eiwit totaal
Voedingsstof	100 g	100 g
Eiwit plantaardig	12,6 g	12,6 g
Eiwit dierlijk	1,4 g	1,4 g

Suikers
Voedingsstof	100 g	100 g
Vrije suikers	10,9 g	10,9 g

Koolhydraten beschikbaar
Voedingsstof	100 g	100 g
Polysachariden totaal	57 g	57 g
Polyolen totaal	0 g	0 g

Vetzuurclusters
Voedingsstof	100 g	100 g
Vetzuren totaal	4,5 g	4,5 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis totaal	1,4 g	1,4 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd totaal	2 g	2 g
Vetzuren trans totaal	0 g	0 g
Niet geidentificeerde vetzuren	0,07 g	0,07 g

Verzadigde vetzuren
Voedingsstof	100 g	100 g
C4:0	0 g	0 g
C6:0	0 g	0 g
C8:0	0 g	0 g
C10:0	0 g	0 g
C11:0	0 g	0 g
C12:0	0,01 g	0,01 g
C13:0	0 g	0 g
C14:0	0,01 g	0,01 g
C15:0	0 g	0 g
C16:0	0,78 g	0,78 g
C17:0	0,01 g	0,01 g
C18:0	0,17 g	0,17 g
C19:0	0 g	0 g
C20:0	0,01 g	0,01 g
C21:0	0 g	0 g
C22:0	0,01 g	0,01 g
C23:0	0 g	0 g
C24:0	0,02 g	0,02 g
C25:0	0 g	0 g
C26:0	0 g	0 g
Verzuren verzadigd rest	0 g	0 g

Enkelvoudig onverzadigde vetzuren
Voedingsstof	100 g	100 g
C10:1 cis	0 g	0 g
C12:1 cis	0 g	0 g
C14:1 cis	0 g	0 g
C16:1 cis	0,02 g	0,02 g
C18:1 cis	1,32 g	1,32 g
C20:1 cis	0,03 g	0,03 g
C22:1 cis	0 g	0 g
C24:1 cis	0 g	0 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis rest	0 g	0 g

Meervoudig onverzadigde vetzuren cis
Voedingsstof	100 g	100 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-3 cis	0,2 g	0,2 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-6 cis	1,8 g	1,8 g
C18:2 n-9 cis	0 g	0 g
C18:2 cis trans	0 g	0 g
C18:2 trans cis	0 g	0 g
C20:3 n-9 cis	0 g	0 g
C18:2 overigen	0 g	0 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd rest c+t	0 g	0 g

Vetzuren n-3 meerv onverz cis
Voedingsstof	100 g	100 g
C18:3 n-3 cis (ALA)	0,22 g	0,22 g
C18:4 n-3 cis	0 g	0 g
C20:3 n-3 cis	0 g	0 g
C20:4 n-3 cis	0 g	0 g
C20:5 n-3 cis (EPA)	0 g	0 g
C21:5 n-3 cis (HPA)	0 g	0 g
C22:2 n-3 cis	0 g	0 g
C22:3 n-3 cis	0 g	0 g
C22:5 n-3 cis (DPA)	0 g	0 g
C22:6 n-3 cis (DHA)	0 g	0 g

Vetzuren n-6 meerv onverz cis
Voedingsstof	100 g	100 g
C18:2 n-6 cis (linolzuur)	1,78 g	1,78 g
C18:3 n-6 cis	0 g	0 g
C20:2 n-6 cis	0 g	0 g
C20:3 n-6 cis	0 g	0 g
C20:4 n-6 cis	0,01 g	0,01 g
C22:2 n-6 cis	0 g	0 g
C22:4 n-6 cis	0 g	0 g
C22:5 n-6 cis	0 g	0 g
C24:2 n-6 cis	0 g	0 g

Trans vetzuren (all trans)
Voedingsstof	100 g	100 g
C10:1 trans	0 g	0 g
C12:1 trans	0 g	0 g
C14:1 trans	0 g	0 g
C16:1 trans	0 g	0 g
C18:1 trans	0,02 g	0,02 g
C18:2 n-6 trans	0 g	0 g
C18:3 n-3 trans	0 g	0 g
C20:1 trans	0 g	0 g
C20:2 n-6 trans	0 g	0 g
C22:1 trans	0 g	0 g
C24:1 trans	0 g	0 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd trans rest	0 g	0 g

Vet en vetzuurclusters
Voedingsstof	100 g	100 g
Cholesterol	9 mg	9 mg

As
Voedingsstof	100 g	100 g
Kalium	425 mg	425 mg
Calcium	26 mg	26 mg
Fosfor	230 mg	230 mg
Magnesium	99 mg	99 mg
IJzer totaal	2,2 mg	2,2 mg
Koper	0,3 mg	0,3 mg
Selenium	5 µg	5 µg
Zink	0,57 mg	0,57 mg

IJzer totaal
Voedingsstof	100 g	100 g
IJzer haem	0 mg	0 mg
IJzer non haem	2,2 mg	2,2 mg

Vitamine A
Voedingsstof	100 g	100 g
Retinol activiteit equivalenten (RAE)	0 µg	0 µg
Retinol equivalenten (RE)	0 µg	0 µg
Retinol	0 µg	0 µg
Beta-caroteen	0 µg	0 µg

Vitamines vetoplosbaar
Voedingsstof	100 g	100 g
Vitamine D totaal	0 µg	0 µg
Vitamine E totaal	0,6 mg	0,6 mg

Vitamine D
Voedingsstof	100 g	100 g
Ergocalciferol (Vit D2)	0 µg	0 µg
25-hydroxycholecalciferol (25OHVitD3)	0 µg	0 µg
Cholecalciferol (Vit D3)	0 µg	0 µg

Vitamine E
Voedingsstof	100 g	100 g
Alfa-tocoferol	0,5 mg	0,5 mg
Beta-tocoferol	0,2 mg	0,2 mg
Delta-tocoferol	0,2 mg	0,2 mg
Gamma-tocoferol	0,4 mg	0,4 mg

Vitamines wateroplosbaar
Voedingsstof	100 g	100 g
Thiamine (Vit B1)	0,34 mg	0,34 mg
Riboflavine (Vit B2)	0,1 mg	0,1 mg
Pyridoxine (Vit B6)	0,14 mg	0,14 mg
Cobalamine (Vit B12)	0 µg	0 µg
Niacine equivalenten	4,7 mg	4,7 mg
Folaat equivalenten	24 µg	24 µg
Ascorbinezuur (Vit C)	0 mg	0 mg

Niacine equivalenten
Voedingsstof	100 g	100 g
Niacine (Vit B3)	4,7 mg	4,7 mg

Folaat equivalenten
Voedingsstof	100 g	100 g
Folaat	24 µg	24 µg
Foliumzuur synthetisch	0 µg	0 µg

Beschuit volkoren/meergranen vergeleken

Kcal per 100 gram, in de groep brood. Eigen aanvulling

Veelgestelde vragen

Hoeveel eiwit, koolhydraten en vet zit er in beschuit volkoren/meergranen?

Per 100 gram: 14 gram eiwit, 69 gram koolhydraten, 5 gram vet en 8,5 gram vezels.

Heeft beschuit volkoren/meergranen meer calorieën dan bruine boterham?

Beschuit volkoren/meergranen heeft 394 kcal per 100 gram, bruine boterham 239 kcal. Beschuit volkoren/meergranen bevat dus meer calorieën.

Reken het uit voor jezelf

CaloriebehoefteHoeveel kcal per dag? EiwitdoelHoeveel eiwit heb jij nodig? BMIBereken je BMI Ideaal gewichtWat past bij jou?

Bron: NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven (code 655, “Beschuit volkoren/meergranen”). Alle waarden per 100 gram.

Eigen aanvulling van Voedingsweetjes, gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven: de waarden per portie, het zout (berekend uit natrium: natrium x 2,5), de vergelijking.