Hartige snacks en zoutjes

Calorieën Berenklauw rauw

100 gram bevat 154 kcal.

In het kort

100 gram: 154 kcal.
Per 100 gram: 11,3 g eiwit, 5,4 g koolhydraten, 9,4 g vet.
De energie komt vooral uit vet (56%).
Vergeleken met 5 andere producten in de groep hartige snacks en zoutjes: de minste calorieën.

Voedingswaarde

Voedingsstof	100 g	100 g
Energie	154 kcal	154 kcal
	643 kJ	643 kJ
Vet	9,4 g	9,4 g
waarvan verzadigd	3,7 g	3,7 g
Koolhydraten	5,4 g	5,4 g
waarvan suikers	2,1 g	2,1 g
Vezels	1,5 g	1,5 g
Eiwit	11,3 g	11,3 g
Zout	1,7 g	1,7 g

Vitamines, mineralen en meer

Zoek een voedingsstof

Toon ook wat er niet in zit (51 keer 0)

Vitamines
Voedingsstof	100 g	100 g
Vitamine A
Retinol activiteit equivalenten (RAE)	15 µg	15 µg
Retinol equivalenten (RE)	15 µg	15 µg
Retinol	14 µg	14 µg
Beta-caroteen	7 µg	7 µg
Alfa-caroteen	0 µg	0 µg
Luteïne	13 µg	13 µg
Zeaxanthine	6 µg	6 µg
Beta-cryptoxanthine	0 µg	0 µg
Lycopeen	0 µg	0 µg
Vetoplosbaar (D, E, K)
Vitamine D totaal	0,4 µg	0,4 µg
Vitamine E totaal	0,3 mg	0,3 mg
Vitamine K totaal	0,2 µg	0,2 µg
Vitamine D
25-hydroxycholecalciferol (25OHVitD3)	0,2 µg	0,2 µg
Cholecalciferol (Vit D3)	0,2 µg	0,2 µg
Vitamine E
Alfa-tocoferol	0,3 mg	0,3 mg
Beta-tocoferol	0 mg	0 mg
Delta-tocoferol	0 mg	0 mg
Gamma-tocoferol	0,1 mg	0,1 mg
Vitamine K
Vitamine K1	0,2 µg	0,2 µg
Wateroplosbaar (B en C)
Thiamine (Vit B1)	0,17 mg	0,17 mg
Riboflavine (Vit B2)	0,09 mg	0,09 mg
Pyridoxine (Vit B6)	0,225 mg	0,225 mg
Cobalamine (Vit B12)	0,7 µg	0,7 µg
Niacine equivalenten	4,2 mg	4,2 mg
Folaat equivalenten	12,8 µg	12,8 µg
Ascorbinezuur (Vit C)	6 mg	6 mg
Niacine (B3)
Niacine (Vit B3)	2,2 mg	2,2 mg
Folaat (B11)
Folaat	12,8 µg	12,8 µg
Foliumzuur synthetisch	0 µg	0 µg

Mineralen
Voedingsstof	100 g	100 g
As (mineraalrest)
As	2 g	2 g
Mineralen en spoorelementen
Kalium	245 mg	245 mg
Calcium	19 mg	19 mg
Fosfor	115 mg	115 mg
Magnesium	16 mg	16 mg
IJzer totaal	1 mg	1 mg
Koper	0,06 mg	0,06 mg
Selenium	5 µg	5 µg
Zink	1,89 mg	1,89 mg
Jodium	4,5 µg	4,5 µg
IJzer
IJzer haem	0,6 mg	0,6 mg
IJzer non haem	0,4 mg	0,4 mg

Vetzuren
Voedingsstof	100 g	100 g
Totalen
Vetzuren totaal	8,8 g	8,8 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis totaal	4 g	4 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd totaal	0,1 g	0,1 g
Vetzuren trans totaal	0,1 g	0,1 g
Niet geidentificeerde vetzuren	0,19 g	0,19 g
Verzadigd
C4:0	0 g	0 g
C6:0	0 g	0 g
C8:0	0 g	0 g
C10:0	0,02 g	0,02 g
C11:0	0 g	0 g
C12:0	0,02 g	0,02 g
C13:0	0 g	0 g
C14:0	0,21 g	0,21 g
C15:0	0,02 g	0,02 g
C16:0	2,22 g	2,22 g
C17:0	0,06 g	0,06 g
C18:0	1,13 g	1,13 g
C19:0	0 g	0 g
C20:0	0,01 g	0,01 g
C21:0	0 g	0 g
C22:0	0,01 g	0,01 g
C23:0	0,01 g	0,01 g
C24:0	0 g	0 g
C25:0	0 g	0 g
C26:0	0 g	0 g
Verzuren verzadigd rest	0 g	0 g
Enkelvoudig onverzadigd
C10:1 cis	0 g	0 g
C12:1 cis	0 g	0 g
C14:1 cis	0,04 g	0,04 g
C16:1 cis	0,3 g	0,3 g
C18:1 cis	3,63 g	3,63 g
C20:1 cis	0,05 g	0,05 g
C22:1 cis	0 g	0 g
C24:1 cis	0,01 g	0,01 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis rest	0 g	0 g
Meervoudig onverzadigd
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-3 cis	0,1 g	0,1 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-6 cis	0 g	0 g
C18:2 n-9 cis	0 g	0 g
C18:2 cis trans	0 g	0 g
C18:2 trans cis	0 g	0 g
C20:3 n-9 cis	0 g	0 g
C18:2 overigen	0 g	0 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd rest c+t	0 g	0 g
Omega 3 (n-3)
C18:3 n-3 cis (ALA)	0,05 g	0,05 g
C18:4 n-3 cis	0 g	0 g
C20:3 n-3 cis	0 g	0 g
C20:4 n-3 cis	0 g	0 g
C21:5 n-3 cis (HPA)	0 g	0 g
C22:2 n-3 cis	0 g	0 g
C22:3 n-3 cis	0 g	0 g
C22:5 n-3 cis (DPA)	0,01 g	0,01 g
C22:6 n-3 cis (DHA)	0 g	0 g
Omega 6 (n-6)
C18:3 n-6 cis	0 g	0 g
C20:2 n-6 cis	0,02 g	0,02 g
C20:3 n-6 cis	0 g	0 g
C20:4 n-6 cis	0,02 g	0,02 g
C22:2 n-6 cis	0 g	0 g
C22:4 n-6 cis	0 g	0 g
C22:5 n-6 cis	0 g	0 g
C24:2 n-6 cis	0 g	0 g
Transvetzuren
C10:1 trans	0 g	0 g
C12:1 trans	0 g	0 g
C14:1 trans	0,01 g	0,01 g
C16:1 trans	0,01 g	0,01 g
C18:1 trans	0,08 g	0,08 g
C18:2 n-6 trans	0,01 g	0,01 g
C20:1 trans	0 g	0 g
C20:2 n-6 trans	0 g	0 g
C22:1 trans	0 g	0 g
C24:1 trans	0 g	0 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd trans rest	0 g	0 g
Cholesterol
Cholesterol	26 mg	26 mg

Koolhydraten en suikers
Voedingsstof	100 g	100 g
Vrije suikers
Vrije suikers	0 g	0 g
Suikers, zetmeel en polyolen
Polysachariden totaal	3,3 g	3,3 g
Polyolen totaal	0 g	0 g

Eiwit
Voedingsstof	100 g	100 g
Plantaardig en dierlijk
Eiwit plantaardig	1 g	1 g
Eiwit dierlijk	10,4 g	10,4 g
Stikstof en tryptofaan
Stikstof totaal	1,7 g	1,7 g
Tryptofaan	122 mg	122 mg

Overig
Voedingsstof	100 g	100 g
Water totaal	71 g	71 g
Alcohol totaal	0 g	0 g

Berenklauw rauw vergeleken

Kcal per 100 gram, in de groep hartige snacks en zoutjes. Eigen aanvulling

Veelgestelde vragen

Hoeveel eiwit, koolhydraten en vet zit er in berenklauw rauw?

Per 100 gram: 11 gram eiwit, 5,4 gram koolhydraten, 9,4 gram vet en 1,5 gram vezels.

Heeft berenklauw rauw meer calorieën dan kroket?

Berenklauw rauw heeft 154 kcal per 100 gram, kroket 272 kcal. Berenklauw rauw bevat dus minder calorieën.

Wil je afvallen?

Dan telt niet één product, maar wat je op een hele dag eet. In een voedingsschema om af te vallen kan dit gewoon, in de juiste hoeveelheid. Je eet ongeveer 500 kcal per dag minder dan je verbruikt en valt zo gemiddeld een halve kilo per week af.

Stel je voedingsschema samen

Reken het uit voor jezelf

CaloriebehoefteHoeveel kcal per dag? EiwitdoelHoeveel eiwit heb jij nodig? BMIBereken je BMI Ideaal gewichtWat past bij jou?

Bron: NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven (code 2619, “Berenklauw rauw”). Alle waarden per 100 gram.

Eigen aanvulling van Voedingsweetjes, gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven: de waarden per portie, het zout (berekend uit natrium: natrium x 2,5), de vergelijking.